2018年04月の記事
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◆弟の誕生日に！？◆”たけしの家庭の医学”で、どこでも簡単にできる『かかと落とし体操』
一昨日は、買い出しとお弁当作り昨日は、一日掛かりで弟の面会に行ってきました。よく存じ上げている先生で先に面談室に連れてきていただき待っていてくれましたでも、一目見て(@_@)！！頭に何か被ってる！？帰ってから東京の友人に「ヘッドギア」というものだと教えてもらいました。薬を持ってこられた先生に”どうしたんですか？”と尋ねると後見人に倒れたりしたら危ないから作ってくれとお願いされ施設内でも一日中被らせるように言われているのだと・・・”そんなに倒れているんですか？”と伺うと施設ではなく、帰省で連れて帰って２～３度倒れたとか・・・今は、歩行器か車椅子で一人では立ち上がることも出来ない生活のはずなのに？後見人は事情があってもう何十年も会っていない長男で目の治療も私が白内障の手術に立ち会ってから何十年も経って、さらに悪くなり眼鏡も合わなくて”眼医者には？”と帰省した日に施設に確認したのですが後見人に、もう自然の成り行き任せで治療はしなくていいと言われていると担当の先生から告げられ障害者の弟のためを考えるより誰のための何のための後見人なのかこれから暑くなってあんな鬱陶しいものを被って一日過ごすなんて！！この後見人と、まったくの水と油考えが理解できなくて・・・私は医療も進んできている世の中少しでも改善できるよう日々の暮らしがしやすいように目の治療でも何でも積極的に受診させたいし施設で転倒するようなことはまず無さそうで外出には必ず付き添いはあるし専門家が予防してくれるからあんな鬱陶しいものより快適に過ごさせてやりたい！それで転倒して打ち所が悪かったらそれこそ天命と思うけど・・・世間体やら、自分の都合優先で”まず、本人に寄り添えよ”と思いますが言って分かる相手ではないのでダウン症の弟が、背負ってきた重い障害よりもあの後見人に奪われたものの大きさを考えるとヘッドギアで痛々しい姿が強調されすぐ外してやり、誕生日用の精いっぱいのお弁当を”ヒック！ヒック！”言いながら嬉しそうに食べてくれました！最後に、先生がお困りになると思いヘッドギアを被せようとすると嫌がって”当然だよね！”ここでも、庇ってやれない自分が情けなくて・・・せめて、体にいいものを一生懸命運んで元気に長生きさせてやると決めています！２０１８年４月２４日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『肩こりを解消する科』＆『心臓を元気にする科』＆『骨を丈夫にする科』＆『セカンドオピニオン外来』今日は骨を丈夫する科骨盤と骨を繋ぐ最も大切な部分大腿骨頸部を骨折してしまうと、約４割の人が元通り歩けなくなるという報告もあり、しかもこの大腿骨頸部を骨折する人は年々増加、１年間に１７万5千件もの骨折が起きているというのです。最大の要因は「骨粗しょう症」。健康であれば、ぎっしり硬い組織が詰まっている骨の中もスカスカの隙間だらけになり、ちょっと転倒しただけで簡単に骨が折れてしまう。こんな事態を未然に防ぐためには、骨密度を低下させないことが最も大切。骨を丈夫にする栄養素を摂っていても、骨がスカスカになってしまう人がいるのだそうです。２０年、骨の病気の患者さんを治療世界で骨の研究をリードするハーバード大学で教鞭をとる骨粗しょう症治療・研究のエキスパート信州大学医学部附属病院 整形外科 講師中村 幸男 先生今回の新事実！骨を作れなくする骨スカスカ物質「スクレロスチン」の存在。その物質が多く分泌されるとどれだけ食生活に気をつけても骨密度が低下し、骨折しやすくなる可能性があるというのです。では、その骨スカスカ物質はどんな人に多く分泌するのか？先生は、骨スカスカ物質の分泌量を決めるのは、ズバリ、『運動習慣』であると！しかも、運動の内容によって、骨スカスカ物質の分泌は抑えられる場合と、抑えられない場合があるとおっしゃっています。どんな運動をしている人が、骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌を抑えているのか？中高年女性の運動習慣と骨密度の関係を調査したところ、テニス、ジョギング、早歩きウォーキングが基準値をクリアし、踊り、犬の散歩、ヨガはアウトという結果に！骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌を抑えていた人は、骨密度８０％以上で健康な状態で、過剰に分泌していた人は骨密度は低い状態であることが分かった。では、骨スカスカ物質スクレロスチンの正体とは何なんでしょうか？そもそも骨は、壊す、作るを繰り返し新陳代謝をしています。３年から５年で全身の骨全てが入れ替わるといわれています。スクレロスチンは、その新陳代謝の中で「骨を作るな」という命令を骨に出す物質、そのため過剰に分泌されてしまうと、骨を作る力が弱まり破壊ばかりが進んでしまうと考えられ、その分泌量に大きく関係しているのが運動！特にハードな運動をしなくても、骨スカスカ物質スクレロスチンを抑える効果が期待できる。カルシウムやビタミンDなどの栄養素はもちろん大事ですが、骨密度への影響は、栄養よりも運動の方が多きい可能性がある！骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌量が抑えられていた、テニス、ジョギング、早歩きの共通点とは、『骨への衝撃が大きい！！』足が地面に着く瞬間には、衝撃が主に股関節に伝わる！骨への衝撃が大きいほど、骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌が抑えられているということが最近の研究で分かってきたのだそうです。予防改善に、家の中でできる！簡単骨密度アップ体操家の中で簡単にできて、激しい運動と同等の効果が期待できる通常、骨粗しょう症の患者さんが受ける投薬治療では、１～２年かけて約４％の骨密度が上昇するのが一般的といわれていますが、投薬＋骨密度アップ体操を指導したところ、１年後には平均６％骨密度の上昇が確認されたそうです。予防改善法簡単で家の中、どこでもできる、骨密度アップ体操 『かかと落とし体操』①家の中で、できるだけ硬い床に立つ②かかとを上げる③そのまま、ストンとかかとから落ちる④３０回を１セットとし、 １日３セット行うのがオススメ！かかとが地面に着地した時に、大きな衝撃が骨にかかっている足の付け根を意識するとより効果的！骨スカスカ物質スクレロスチンの分泌を抑えていた、テニス、ジョギング、早歩きと、かかと落とし体操の足への衝撃を比較してみるとテニス ⇒ ２２６ｋｇジョギング ⇒ １２４ｋｇ早歩き ⇒ ７６ｋｇかかと落とし体操で、かかとが床に着いた瞬間の数値は、２０４ｋｇ で運動の中で最も衝撃が大きかったテニスに迫る数値で、これなら激しい運動をしなくても骨に大きな衝撃を簡単に与えられる。今、骨に不安を感じている方はカルシウムなどの栄養素の摂取と合わせて『かかと落とし体操』を、お試しください！以前の健康情報で「かかと落とし体操」が紹介され毎朝、ラジオ体操と一緒にやっています！脳を活性化！血糖値ダウン！骨粗しょう症にも効果が期待できるそうです！！骨密度検査は昨年来測っていませんが少しは効果が現れているのでは？と感じています(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.30
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◆”たけしの家庭の医学”で、冠動脈が詰まっても助かる人とそうでない人の違いが！？貴方の「毛細血管」大丈夫ですか？？
今日、郵便局へ行った帰りに私の？ヨモギの様子を見に行くと全部！きれいさっぱり抜かれていて雑草ともに山積みになっていました！やっぱり、あの日が最後のヨモギだったんだと殆ど摘んでしまって今、蒸しから天日干しの状態になっているヨモギを貴重だなとしみじみ眺めてしまいます。胸の辺りの高さに生えていて動物もいそうな気配はなく理想的な環境だからまた、来年に期待したいと思います(^^♪畑も続きを進めないとまた手が付けられなくなると気掛かりですがここは、弟との面会に行けなくなっては堪りませんから大人しく刻み食の弁当作り一本に絞って帰ってから頑張りたいと思います！２０１８年４月２４日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『肩こりを解消する科』＆『心臓を元気にする科』＆『骨を丈夫にする科』＆『セカンドオピニオン外来』今日は心臓を元気する科突然、心臓の鼓動を止めてしまう「心筋梗塞」。年間死亡者数約3万６千人、15分に1人が死亡している恐ろしい病です。その原因は、心臓の血管にコレステロール等が蓄積し、血流が途絶えてしまうこと！心臓の冠動脈が詰まることで、心臓の筋肉が壊死し、最悪の場合、死に至ると言われてきました。しかし、近年の研究で心臓の冠動脈が詰まっても、命に別状がない人がいる。今回の新事実！冠動脈が詰まって、心臓が止まる人と命が助かる可能性がある人の違いはいったいどこにあるのか？心臓以外の身体のある場所を観察すれば、冠動脈が詰まっても命が助かる可能性があるかどうか分かる検査で、心臓のかわりに観察する部分とは「手の爪の先」チェック 爪の色戻りチェック①片方の人差し指の爪の部分を、５秒間強く圧迫②５秒後に、指をパッと離す③爪の色の変化を観察するだけ爪の色で、心臓の状態を類推できる爪を圧迫した直後白くなった爪が、元の赤っぽい色に戻るまでの時間を計測！２秒未満で色が赤く戻れば⇒冠動脈が詰まっても命が助かる可能性あり２秒以上時間がかかれば⇒アウト私たちの全身の細胞に栄養や酸素を届けてくれるのが、身体中に張り巡らされた「毛細血管」その長さは、一人の人間の毛細血管を全て繋げると、なんと地球２周半にもなるといわれているそうです。爪の色戻りチェックは、その毛細血管の機能を見ていたのです。しっかり確認できる毛細血管は、血流や機能が保たれている健康な証。一方、爪の戻りが２秒以上かかった人の毛細血管は、見た目にも毛細血管がはっきりせず、明らかに機能が低下していることが分かる。指の毛細血管の状態をみることで、心臓の毛細血管の状態が類推できるのだそうです。この毛細血管の機能を保つことこそが、心疾患のリスクから身を守り心臓を元気にする秘訣！心臓の病を２０年以上、治療・研究心臓病治療における従来の常識を覆す研究結果を発表特に心臓病と毛細血管の関係について日本でも先駆けて研究を行っている名医徳島大学病院 循環器内科 教授佐田 政隆 先生若い頃しっかりと機能を保った毛細血管は、加齢とともに減少！毛細血管の機能が衰えてしまうと、心臓の隅々まで酸素や栄誉が届かなくなり、心疾患のリスクを高めてしまう。反対に、毛細血管が元気であれば、たとえ冠動脈が詰まっても命が助かる可能性があると先生はおっしゃっています。毛細血管は、全血管の約９９％を占めていて、心臓は拡張・収縮するためにたくさんの酸素を必要としているため、他の臓器より多くの毛細血管が存在していると考えられているそうです。毛細血管の特徴◎残念なところ加齢で役立たずになる毛細血管は、加齢とともに機能が衰えてくることが分かっていて、そうすると血液が通らない毛細血管になってしまったり、放置すると毛細血管そのものが無くなってしまう。心臓には、右冠動脈と左冠動脈があり、この２本の太い冠動脈が心臓の筋肉に血液を送る大事な血管で、もし動脈硬化などで冠動脈の血管が詰まると、その先の部分に血液が届かず壊死してしまう。それが心筋梗塞の状態。◎すごいところ新しく作られる心臓が酸素不足になると、片方の冠動脈から毛細血管が伸び、足りない部分に血液を送り届ける。このように毛細血管は新しく作ることも出来る。毛細血管を作る力は誰でも持っていて、血管を修復・新生して心臓を丈夫に保つことが可能。そこで毛細血管の機能をアップする方法その方法が、毛細血管の機能をアップする栄養素を摂る！WHO（世界保健機関）と日本の共同調査があり、３０年ほど前、心筋梗塞の死亡率とある栄養素の摂取量を調査したところ、世界の中で、日本の島根県大田市の死亡率の低さがトップクラスだったそうです。この大田市がある栄養素を多く摂取し、心筋梗塞の死亡率を下げている町。食と健康に詳しい福井県立大学 生物資源学部 教授村上 茂 先生毛細血管を丈夫にし、心筋梗塞を防ぐ栄養素『タウリン』タウリンと言えば栄養ドリンクのイメージが強いが、魚介類にたっぷり含まれている。特に、貝類やイカ、タコ、青魚に多く含まれていると考えられている。では、大田市ではどんな魚が食べられているのか？大田の底引き網漁は、朝出港し数時間だけ漁を行い、その日の夕方には帰港、そのまま市場でセリにかけることで、常に多くの種類の新鮮な魚が流通している。実はタウリンは、水に溶けやすい性質なので、魚が新鮮なほど効率よく摂取出来る栄養素！だから、底引き網一日漁が、タウリン摂取の効率を上げ、心臓の毛細血管を若く保てる秘密なのかもしれません。大田では、魚専用の煮鍋が一家に一つ！子持ちカレイ、ハタハタ、アジのなめろう、鯛のお刺し身、焼きガニ、鯛めしなど、計１１品の魚介料理が並ぶ食卓は、この日が特別な日ではなくこんな食卓が毎日なのだそうです！新鮮な魚が安く手に入るため、自然と魚介料理が増える！心臓の毛細血管を元気にしたい方は魚介類でタウリンをしっかり摂ってみてはいかがですか！すっかり心臓病になってしまった私は冠動脈に３重のステントが入っているところがありまた詰まっているようだけど正にこの情報のとおり小さな血管が一生懸命頑張ってくれていて我ながらスゴイ！！と感心してしまいました☆彡大田市のような、食の環境が羨ましいです！続けて『骨を丈夫にする科』を準備中です～(^^♪骨粗しょう症改善のためにもしっかり勉強しなきゃ！！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.27
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◆”たけしの家庭の医学”で、首、肩以外の場所が原因の肩こりの「肩こり解消法」が紹介されました！前回の肩ストンストレッチも効いてます(^^♪
今年は筍が豊作で、殆ど値にならないようで周囲の竹林の持ち主も２～３度来たところもありますが一番迷惑しているところは、顔を見ることも無く次々と筍が生えて来ては成長しています～★廃屋状態の本家の隠居にも竹が倒れてくるので新しい筍の、隠居に掛かりそうなものは倒している様子を見て我が家もこのまま静観しているわけにはいかん！と鉈を持ち出し、土手近くの我が家に掛かりそうな一部は切り倒しています。今のうちなら、私の力でも筍が割と柔らかく、鉈がすっと入ってくれ４～５回鉈を振り下ろすと倒れてくれます。これが成長した竹だと硬くて鉈で切るなんて出来そうもなくまた、伸び切っているので何処に倒れるか危なくて・・・正直、今年で大好きだった筍が嫌いになりそう～★そんな気持ちで、今日もまた伸びてきた筍を大小４本倒してきました！切っても切っても、次々出て来ていつまで続くのやら・・・２０１８年４月２４日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『肩こりを解消する科』＆『心臓を元気にする科』＆『骨を丈夫にする科』＆『セカンドオピニオン外来』まずは肩こりを解消する科厚労省の女性の身体の不調ランキングによると、２００４年以降、最近の調査まで１位は全て『肩こり』。１３年連続肩こりが１位を独走し続けているのだそうです。そもそも肩こりとは、「僧帽筋」と言われる首から肩にかけての筋肉が硬くなることで、痛みを発する状態のことで、肩こりの主な原因は、長時間同じ姿勢を続ける、運動不足、目の疲れ、ストレスなど人によってさまざま。最近の研究で、一番多くの人が抱えていると考えられる、肩こりの根本原因が分かって来たというのです。しかも、その原因を取り除くことができれば、何としても治らない肩こりを改善することも夢ではないと！これまでのべ８万人の患者さんの肩を治療日本肩関節学会の理事を務められる一方で中日ドラゴンズのチームドクターとしてトップアスリートの肩を守る日本屈指の名医愛知医科大学病院 整形外科 特任教授日本肩関節学会 理事岩堀 裕介 先生先生は、肩こりの根本原因は、首や肩の筋肉にあるのではなく、まったく別の場所にあると！しかも、その原因によって肩こりになっているかどうかは、とても簡単な方法で分かるのだそうで、正面から立ち姿を見るだけ！首、肩以外の場所が原因の肩こりは、立ち姿に特徴が現れる。立ち姿で簡単に分かる！肩こりの根本原因チェック！正面から見た時の、手の甲の向き首、肩以外に根本原因がある方は、手の甲が正面から見えている。では、首、肩以外の根本原因は、どの場所にあるのか？答えは、お腹周りの筋肉に肩こりの根本原因がある。その根本原因とは、お腹周りの筋肉。正式にはコア・マッスル⇒体幹の筋肉にあり、この体幹の筋肉をしっかり使えていないことにある。では、なぜ体幹の筋肉を使えていないと肩こりになるのか？正常な場合、骨盤は適度に前方に傾斜している。ところが体幹の筋肉を使えていないと骨盤が後ろに傾く。そうすると、横隔膜が下に下がり背骨が曲がって肩甲骨が前に傾き、手の甲が前を向き頭の位置も前にいき、いわゆる『猫背』になる。すると、首から肩にかけてある僧帽筋が、前にいっている頭や肩を後ろへ持って行こうとして大きな負担が掛かり肩こりになる。体幹をしっかり使うということは、ずっとお腹に力を入れていないとダメなのか？ちょっと力を入れるだけで骨盤が立つので、普段から意識して習慣付けることが大切！日頃から、体幹を鍛える体操を行うと、肩こり改善に繋がる。改善法 肩こり解消 ねころび体操１．下半身ひねり体操①ひざを立てて、仰向けに寝る②手は横に広げる③ひざを左右にゆっくり倒す④左右やって１回、これを１０回繰り返す下半身をひねることで、硬くなった脇腹や胸の筋肉がゆるみ、伸びる効果が期待出来る２．上半身ひねり体操①横向きに寝て、ひざを直角に曲げる②両腕を伸ばして、手のひらを合せる③弓を引くように、腕を胸に引き寄せる④ゆっくり元に戻す⑤この動きを、左右で１０回繰り返す胸を開いたり閉じたりすることで、背中や肩の筋肉がゆるみ伸びる３．お尻持ち上げ体操①仰向けに寝てひざを立てる②片方のひざを上げ、胸に近付けるようにしてお尻を持ち上げる③このままの状態を３秒間キープ④左右で５回ずつ繰り返す腹筋を中心とした体幹のトレーニングこの３つの体操で、体幹のストレッチ＆トレーニングから猫背だった背筋が伸び、僧帽筋の負担が減少！検 証１週間の「寝ころび体操」を検証で何処まで改善するか？筋肉の硬さを数値化できる『筋硬度計』で、ボディービルダーの力こぶの筋肉が「７１」小学生の平均が約「５１」今回検証された４５歳の主婦は、改善前ボディービルダー以上の「７５」だったのが１週間の「寝ころび体操」で、検証結果は「５１」と小学生並みの値に改善されていました！今回は、首、肩以外の場所が原因の肩こりの解消法でしたが僧帽筋から来る肩こりの解消法は昨年９月に紹介されたたけしの家庭の医学『セカンドオピニオン外来』で肩こり徹底解消法『肩ストンストレッチ』と『ブーケトス・ストレッチ』実際に、肩こり解消にこのストレッチを行い肩こりの解消に役立てています！！即効性が非常に高いストレッチと紹介されていましたが、私、実感していまして是非お勧めしたいです☆彡こちらでご確認を≫続けて『心臓を元気する科』を準備中です～(^^♪今回、私の持病特集？？と思えるほどでしっかり勉強しなきゃ！！～今日ののオススメ～母の日のギフト決まりましたか？楽天の母の日ギフトで面白い物を見つけました！バブル世代お母さん専用ギフト≫貰える予定の人も貰えない人もあの時代を懐かしく思い出させるかもちょっと覗いてみてください～(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.26
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◆公共施設の敷地内の食料は、とってはダメなもの？？
身体の痛みがなかなか取れず腕が上がらない～★昭和の日は弟の誕生日ですので何としても行ってやりたくてこれが平日なら助かるのに産まれた時から祝日だったのでは？土・日・祭はいつものバスが運休だから途中2回はタクシーを使わざるを得ず誕生日はまだ良いほうで去年のように運動会で10時集合となるとタクシーの乗り継ぎで青ざめてしまいます元気なうちに準備しておかなきゃと今頃、反省しても始まりませんが・・・何十年も寂しい思いをさせてこれ以上、家でじっとしては居られません！何とか、少ない予算で美味しそうなお弁当を工夫してガンバラネバ！！クリニックとも縁を切りたいのですがここまでくると生きてる限りはお付き合いが続くわけで昨今の健康情報がもっと昔からあったなら！？きっと結果は一緒だったかもなわけで、クリニックに出掛け近くの公共施設の敷地内に立って摘むのにも最適なヨモギの群生地があり誰も手を付けずに私が３～４度頂いていますがまだある！まだある！！途中まで草を取ってあるのですがこのヨモギの群生のところだけ手が付けてなくてまるで、”欲しかったら早く採らないと無くなるよ！”とでも言われているようで我が町というか村と言おうかメインストリートで農協のガソリンスタンドの前でもあり車にも人にも見られているのでしょうが採らずにいられない☆彡ヨモギ粉にするとホントに香りがよくてヨモギシフォンケーキが最高！！今日は、採り納めと思い袋持参で一杯頂いてきました！東京では、お気に入りの大きな公園に柿の木や梅の木があって一度柿を食べてみたいと思っていましたが誰も手を出さないから心残りで終わってしまいました。公共施設の、立派な食べ物はどう処理するのが正解なのでしょうか？誰も手を付けずにどんどん成長して硬くなる前に頂いてしまった私は罪になるの？？▽▽▽～今日のオススメ～先週の”今でしょ！講座”で最強調味料として『お酢』が紹介されました！まず、トップで出てきたのが弟の居る施設のある町で作っている『黒酢』一度連れて行ってもらった醸造元の黒酢 杜氏造り 鹿児島県福山産 1.8L『リンゴ酢』ならカネショウ 青森の味！フルーツビネガー ハチミツ入りんご酢（樽熟成） 500ml(A-4) メーカー在庫品【10P03Dec16】『バルサミコ酢』はアルチェネロ 有機 バルサミコ ビネガー 250ml【HOF13】【gs】【イチオシ】【rank_review】【stamp_cp】【stamp_010】与論島の『きび酢』【注文殺到の為、入荷次第の発送】 よろん島 きび酢 500ml 伝統 きび醋 自然黒壷発酵酢 お酢 酢 調味料 島 与論 与論島 鹿児島 サトウキビ 無添加 食品添加物・化学調味料不使用とにかく、酢に関する情報満載！の健康レシピでご確認を≫纏め方が下手過ぎで悩んでいます～★運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.25
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◆元気な草山に！自然に！ちょっと負けていました～★
ここ１週間近く、草刈りに畑耕しにと頑張り過ぎて全身の痛みに脚はガクガク～★２日ほど寝込んでいましたお手洗いも伝い歩きするのがやっとで水を飲みに行くのさえ必死で３日ほど前、草刈りが順調でもう少し頑張ろうと鎌をツッカエ棒にしながら頑張っていると草の中から真っ黒いヘビが現れて”ひえ～～っ”これで戦力を一気になくしそこで止めたからこの程度で済んだのかも・・あのまま、無理して作業を続けていたらまた医者通いを増やしていたかもﾃﾞｽ！古い友人は何でもやり過ぎると忠告してくれますが遣り出したら限界までやってしまうのは治らない病みたいなもので・・・東京暮らしのように本当にダメなようなら甘えていた先輩が覗きに来てくれることもあったけどここにはそんな人はいないんだから何より自己管理が最重要課題と言い聞かせながらつい、年を考えず無理をしてしまう～★去年、足を痛めて嫌という程痛感しているはずなのにまたやってしまった！！そんな感じです生き物大嫌い！！ましてヘビなんてと思っていましたが今回はヘビが助けてくれたようです。出会わなければきっと、もっと頑張って２～３日で回復することは出来ないほど足腰を悪くしていたと思いますので☆彡徐々に徐々に動き始めようと思います！それにしても間近まで迫ってくる竹林の新しい筍は鉈で３～４回切れば倒れるから今のうちなら私でも切れるとすぐ近くの筍を日によっては５～６本切り倒しています～負けていられないんだから▽▽▽～今日のオススメ～＼所さん／お届け物デス！で紹介されました！広島県の絶品ご当地調味料お好み焼きにオススメの「レモスコ」が大イイネ！魅惑のスパイス LEMOSCO レモスコ 60gお好み焼きの他にピザやパスタのイタリアンおすすめは、餃子のたれタコ刺しにかければカルパッチョ風そして冷奴に～(^^♪もう一つが宮崎県のソールフードを超える調味料！焼肉にたれや塩コショウでなく「マキシマム」【福井出荷】【包装なし】中村食肉オリジナル 魔法のスパイスマキシマムセット（3本入）【出荷まで3か月以上かかる場合があります】何方も試してみたい調味料です☆彡運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.22
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◆特急も止まる無人駅に行列が！？こんなこだわりを目指していたのですが・・・
市街地まで買い出しに出掛けるとバスの待合時間によく話しかけられます。都会では、よっほどの用事でもない限り知らない人に声を掛けることはありませんがバスが来るまでず～っと相手をするのもしんどいなあ～・・と思いながら無視する勇気はなくどんどん過疎化が進み人と話す機会も少なくなったからでしょうか？・・先日の”たけしのにっぽんのミカタＳＰ”で鹿児島県の無人駅に行列のできる幻の駅弁があると紹介されていました！場所は熊本の八代と鹿児島の隼人を結ぶ肥薩線の「喜例川(カレイガワ)駅」新燃岳の噴火で有名な鹿児島県霧島市幻の駅弁とは、土日祝のみ1日100個限定販売の百年の旅物語 「かれい川」1,080円行列の中には、大分、広島、名古屋熊本、神奈川などからこのお弁当を買うために行列していらっしゃるそうでどんなお弁当かとても気になります☆彡幻の駅弁の製造者は山田まゆみさん（60歳）普段は、惣菜を市役所などに移動販売している夫・娘さん・パートさん2名の合計5名で営む「山田屋」重要な食材の一つが「原木椎茸」地元の農家から直接仕入れきれいに整地された杉林に囲まれた山の中の原木から採れる椎茸は香りと味が全然違うのだそうです！有機栽培のお宅の畑から「ニラ」を貰い甘みが強いのが特徴の「えびすかぼちゃ」をこのお店のためだけに無農薬で栽培している農家の方が届けに来られる。そう！幻の駅弁の秘密は有機野菜などこだわったものを地元の農家から直接仕入れている！気になるお弁当の中身は！？取りたてて立派な肉や魚が入っているわけでなくその椎茸と筍、タマネギじゃがいもで作った『かれいがわコロッケ（和風）』人参、大根、コンニャクを煮て春巻きの皮で包んでカラッと揚げた『煮物の春巻き』鹿児島産のお米ヒノヒカリに薄切りの椎茸と筍を煮込んだかやくを加えて炊いた『椎茸と筍の炊込みご飯』かつおと昆布のダシで1時間煮込んだこだわりの『椎茸の煮物』一見地味に見えるこのお弁当は手間暇掛けられた品ばかり！ここに鹿児島の郷土料理『ガネ』サツマイモ、人参、ニラの千切りを卵と小麦粉で混ぜ合わせ油で揚げれば出来上がり！この『ガネ』があまりの人気で1個50円で単品でも売られていて大人もお子さんもおやつ感覚で頬張ってる～(^^♪こうして8時間かけて作ったおかずを竹の皮で作ったお弁当箱に宝石を詰めるかのように一つ一つ丹念に詰めていく・・・素朴な味で美味しい！！と、リピーターに全部が手作りで添加物が一切ないのが食べていて分かると！！2004年販売を開始したこの幻の駅弁のきっかけは無人駅にお客さんを呼び込むため町ぐるみで駅弁を開発！その際、惣菜の美味しさが評判の山田さんに白羽の矢が！すると、本来の美味しさに加えなかなか買えない希少性が話題になり今では無人駅に全国的にも珍しい特急「はやとの風」が1日4回約5分間停車するようになり幻の駅弁が話題となり週末は乗客が駅弁を求めて殺到しているとか！手間暇掛けているこだわりがカッコイイ！！とＭＣが百年の旅物語 かれい川 は九州駅弁グランプリで3年連続優勝（2007～9年）ＪＲ九州は、3月に大幅なダイヤ改正でニュースになりましたが今年は大河ドラマ「西郷どん」ブームで鹿児島は賑わっているようです！ＧＷ目前ですが霧島市観光協会のやまだ屋＞どんなお弁当か確認できます！▽▽▽～今日のオススメ～昨日出掛けていたので今朝、干しておいた食材をドライフードにすべくレンジにかけていると変な音がして動かなくなってしまいました！長年、使う日数は少なくても劣化は防ぎようもなく寿命が来たようです東京では、最後までレンジ無しの生活だったのに帰省してからシフォンケーキ作りに頑張っていること！！今では無いと非常に困るんです！どんなレンジが売れ筋やらランキングでチェック≫運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.18
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◆無花果の栽培に一文字仕立てを目指し！竹切りに、オババ頑張るの巻～(^^♪
沖永良部島のお土産にスプレー菊を頂きそれだけではお墓のお供えには寂しいと少し買い足しして昨日、墓参りに行ってきました。たまにはゆっくり構えて草取りと墓石を磨きたいと思いますが墓掃除にこんなに体力が必要とは～★Uターン以前に年2回弟の介護のため帰省していた時は足場の悪いところや階段は弟をおんぶして行っていたのに今、弟連れでは墓参りも出来そうにありません帰りにどうしても無花果の一文字仕立て用の追加の竹を切ってこようと～もちろん他所のものﾃﾞｽが・・～鉈とのこぎりをリュックに入れてきて行きに目を付けておいた理想の大きさの竹を土手の上によじ登って切るつもりが歩くのがやっとの足の悪さを軽く見ていて登れるわけがないから丈夫そうな周辺の小振りの木につかまって鉈を必死に振りかざし何十度振り下ろしたか分からないほどでやっと切れた！けど下に落ちてこないで周りの木や竹に囲まれたままその場でストンと地面に刺さりそれを引っ張り下ろすのに何度諦めるべきか迷った事か！！でも、竹が無ければ東京で計画していた無花果の栽培方法が出来ないんだから諦めるわけにはいかない！！必死で周囲のものにしがみ付き執念で理想の太さの竹を引き摺り下ろしましたやったー！！やればまだ出来る！！出掛ける時は４～5本の竹を引き摺って帰れるつもりが生の竹は重くて途中で葉っぱを全部取り除き長い竹を１本引き摺ってくるのがやっとで昨夜からず～っと、何処が？？なんてものじゃない全身が、ギシギシ！バリバリ！頭は、ぼ＝＝っ！！今日は、雨降りでハチミツのお礼に麹を買ってきて甘酒を作ろうと思っていますが行けるのかしら？地元では調達できないので買い出しは市街地まで出掛けます。昼前のバスで出て夕方6時前までたっぷり半日は掛かりますがお礼も時機を外すと逆効果だから！？村八分にならないようあと一踏ん張りせねば・・・▽▽▽～今日のオススメ～昨日の総合ランキング1位のミックスナッツ！1,000円OFFのクーポンを取得してから！【送料無料】7種類の贅沢！しあわせミックスナッツ(無添加1kg)クルミ アーモンド ピーカンナッツカシューナッツ マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオななつのしあわせミックスナッツ|無塩 無油 オメガ3脂肪酸所さんが自腹で買ってよかった物ベスト１０で紹介されたナッツアンドフルーツ【予約】【楽天1位獲得】「これが今のところ一位」と絶賛したあのナッツ＆フルーツ ご近所さんも大喜びのお買い得1kgパック！「買ってよかった物ベスト10！」で紹介されたあのミックスナッツ 乾き物 ジョージア ナッツ スイカの種入り おかげさまで毎日注文殺到中です健康食材のナッツが人気です！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.17
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◆地域のお花見に行ってきました！また、１軒、班を脱退で益々寂しくなります～★
何だか知らないけどバタバタしていて机に向かっている暇も無く！？昨日は夕方から地域のお花見と称し会食会で集合時間を誤って回覧したと迎えが来て焦って会場へ行くともうすっかり準備が整い欠席者もいて益々こじんまりとした集まりになり新旧の役員さんの挨拶やらの後Ｕターンしてもうすぐ2年になりますが２軒目の班からの脱退で益々、地域が細って行きます～★あまり親しく話をしたことの無いご夫婦に挟まれるように座り隣の奥様と健康食材の話で盛り上がりこちらのご家族が自分たちを含めお孫さんたちの食料までご家族が食べられる分は無農薬にこだわって生産していらして米に野菜にハチミツまでこだわりの自家製で出荷分には農薬を使用していらっしゃるとか！何という贅沢！！と羨ましがっていたらハチミツもイッパイとれてあちこち配り”１瓶残っているから”って頂けるような上手い話で～☆彡会食会が終わりすぐ隣が我が家だからさっさと帰って戸締りをしホッとしているとしばらくしてトントン”う～ん！夜に来客？？”何と！ホントに自家製ハチミツを早速持って来ていただきビックリしました(@_@)今月末の弟の誕生日の面会用に１回分は残しておきましたがそろそろ、ハチミツを購入しないとと、思っていたところで有難かったです～(^^♪ショウガやサツマイモなど東京では鹿児島県産として売っているものが鹿児島では高すぎるという話をすると生姜も作っていらっしゃると！欲し～～い！自家製の佃煮を作るのに手頃な値段のショウガをいつも探して歩いていますが東京より３割から５割以上高い時も良くあります～★その上、しょぼくれていてこの値段でこの商品を買う？？やっぱり、買わずにガマン！ガマン！無農薬を分けてもらえればなんと有難いことか！！ハチミツのお礼に気に入ってもらえそうなものをお届けし少しばかり、お近付きになりたいものですが見え見えですかねぇ～今朝はゴミ出しの帰りまた高台にヨモギを見つけ目イッパイ摘んできました！相変わらず、転んでもタダでは起きない精神で田舎暮らし踏ん張っています～(^^♪産後の里帰りでゆっくりしていた本家の末娘さんがいよいよ帰ることになり自家製のヨモギを使ってヨモギ入りシフォンケーキを作り届けるとこれが、初めて美味い仕上がりになり喜んでもらえました☆彡美味しいものを追求している時がとても楽しいのです～(^^♪▽▽▽～今日のオススメ～祝！トリプル勝利！！本日、エントリーで全ショップ４倍＞運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.16
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◆初めての自家製ヨモギ粉出来ました！◆葉桜になって久しいのにお花見ですと(@_@)
ここの所、ヨモギの粉作りに一生懸命で部屋中独特な匂いが漂っています。また調べると粉にした後のフワフワはお灸のもぐさになるとか？やったことの無い危なげなものには一切、手を付けない主義だから大事な繊維のフワフワも残らず食べる方で活かせるレシピを探してみようと思います☆彡手始めは、我が家の定番のシフォンケーキと草団子！餡を使わずしょうゆタレの今、研究中？のソールフード”しんこだんご”では如何なものかとやはり、甘さが大事なような気がして草取りやら畑やら後回しで相変わらずの食い意地のはりようで～★・・今度の日曜は、地域のお花見と称しすぐ隣の研修館で夕方７時から会食会です！もう我が家はお休みの時間なのに・・・お花見の時期はとっくに過ぎ、積極的参加者は殆どいないのでは？と思われ添加物一杯の仕出しのおつまみなど手を出す気にもなれずそれでも、昔々の親の世代は温泉だ！何だと楽しそうに話していましたがつくづく、時代は大きく変わってただ意味なく延々と続けているだけの集会に参加しないという選択肢を選ぶ勇気も元気もなく普段の集会は失礼しているからこんな時くらい草団子でも作って親睦の気持ちを表そうか！？と考えているところです。助け合いの精神よりそれぞれがライバルなんですね！張り合う元気を何かに活かしたいねそんなきれいごと！悟り切れない自分こそが目に見える他人の仕事ぶりが気になって早く自分ちを何とかしなくっちゃ！と焦っているんだから・・・悟り切って、マイペースを貫けるように修行せねば・・・ﾃﾞｽ▽▽▽～今日のオススメ～昭和の日は弟の誕生日です！好物のお寿司の軍艦巻きウニで作ってやりたいと思っているのですが高いですね～・・・今だけ、３９％OFF！！販売期間：～4月13日０６時５９分まで１５日着と水揚げ次第着！残りわずかです！！緊急特価8,990円⇒5,500円【週末着】【送料無料】豪華エゾバフンいくらセット 極上品 北方四島産 エゾバフンウニ 90g ＋昆布だしいくら70g塩水 生雲丹 雲丹 高級 極上 ウニ いくら イクラ雲丹 箱 うに 北海道 海鮮 海鮮丼ちょっと早目の母の日というのは？健康食材を自家製保存食に～(^^♪『ヨモギ粉』作りました≫運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.12
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◆畑仕事に精を出して、健康食材のあれこれを自家栽培しようと思います！
昨日から今朝にかけて目イッパイ！畑を耕しました！草を取る前に、又ヨモギを摘んで洗って天日干しをして畑作業に入り、この２年で色々野菜を植えたところで草も、手付かずの場所より少ないので大した長さの畝ではありませんがこれまで耕した分全部に７畝出来ましたここまでが日差しの範囲内で後の半分は日陰だから柑橘系の日陰でも育ちそうなものを植えようかと思っています！それで、今日は天気が下り坂毎朝の日課になっている植物の見回りの途中パラパラと落ちて来たので急ぎ、本降りになる前にゴーヤとエゴマの種を撒こうと思い立ち朝食の支度もせず畑仕事に入り種を撒き気になる反対側の荒れた畑もニラや小ねぎが草に埋もれて・・え～い！手ついでだ！！とせめて植わってる２畝だけでも草を取ろうと腰イタッ！腰イタッ！！と言いつつ伸ばし伸ばししながらここで、ニラの畝が曲がっていたのがずっと気になっていたので短い畝なれど修正し直し１畝でヘトヘトになり歩き方も益々ぎこちなくクワが頼りの杖替わりで～★朝なのに暗くなって風も出てきたので今日はここまで！！それでも２時間以上経過していましたそれから、朝食の支度をして右腕が上がらない・・・・・９０歳半ばを過ぎ一人暮らしで食事は勿論、野菜や花も育てていらして書道まで毎月大きな画仙紙に清書して提出されている古い知り合いの方が元、看護師や助産師をしていらしたまめな方で自分で育てている植物の詳細を日々、メモに残していらしゃるのを娘さんがとても参考になるとおっしゃっていて私も、誰に残すつもりはないけどこんなガタガタの身体で”来年の事を言えば鬼が笑う”と言いますが平均寿命まではまだまだあるし去年の今頃、何を植えたか？あの野菜は何時頃植えたか？覚えていられないからメモに残しておくことにしたいと思います健康情報で紹介された野菜や金スマ一人農業で紹介された野菜など試してみたい！！昨日は、山椒の葉を摘むつもりがま～～、驚きのぶんぶん！ぶんぶん！！蜂がいっぱい飛んでいて山椒の花がいっぱい咲いていたから受粉していたんですね耕したばかりの土の上は落ちてきた小さな花で一杯でした！これで、今年は間違いなく山椒の実が生りそうです☆彡山椒の葉は、明日収穫することにしてホトホト疲れましたﾃﾞｽ。▽▽▽～今日のオススメ～楽天市場の母の日特集≫おとなの週末 お取り寄せ倶楽部≫血糖値の改善に！随分長持ちしました。茶葉より粉末で飲み易いです(^^♪効果のほどは・・これからﾃﾞｽ！鹿児島県産 桑の葉茶 粉末100g運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.11
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◆自然の恵みを無駄なく生かそうと勉強中！ヨモギが分からなかったのに「ヨモギ粉」出来た～(^^♪
畑の草取りをしながら思った以上に健康食材のヨモギがあることに気付き東京⇔鹿児島を行ったり来たりしていた頃餅つきまでやっていて国産のヨモギ粉を探して買って帰っていましたので餅をつく元気はすっかり無くなったけどそのまま草と一緒にポイする気になれず草取りの前に採れるだけ取って保存しておいて一番有効な使い方を研究してみようと思います！随分天ぷらにしましたが長期保存食として～☆彡わずか１０分位で採れました！きれいに洗って乾燥させミキサーに掛けてヨモギ粉にしました。フワフワして、きれいな粉状にはなりませんでしたがこれです↓草団子や草餅の他にどう使えるか調べる事にします！同じ畑で、実生の梅の木を発見！およそ２年前帰って来てすぐ見つけて植えた梅の木が５センチほどだったのに１０２センチになりました！実をつけるまで付き合えそうもないけど目に見えて成長する様を見られるのは楽しみです(^^♪同じ頃、我が家の白南天が伸び放題だったものを高いところをカットして挿し木にしたのが６本も根付きました！欲しがる人が多く持って行ってもなかなか根付かないそうですがまあ～、簡単に根付いたこと！！似たようなことをやっていた父親の残した植物の一つですから構う人間が帰って来て喜んでいるのかも？ﾃﾞｽ。明日は天気が下り坂で今日のうちに収穫出来るものは収穫して明日、保存食作りに励みたい！問題は、山椒の葉！鰻の蒲焼きにかけるものとしか使い道が浮かんできませんが鰻は食べられないし粉にすべきかそのままの形で保存すべきかそろそろ決めないと葉っぱが硬くなってしまいます～★取り敢えずはヨモギ粉の作り方を健康レシピでアップしようと思いますさ～！老体に鞭打って本日の畑作業、開始です▽▽▽～今日のオススメ～楽天市場の母の日特集≫おとなの週末 お取り寄せ倶楽部≫６時間タイムセール！販売期間：４月１０日１９：００～４月１１日００：５９まで新潟 山盛りマヨおかきセット【ver.3】自慢の国産 新潟米 あられ おかき【おせんべい】【本州送料無料】自由に選べるおまけ付き【新潟 加藤製菓】【RCP】運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.10
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◆”名医とつながる！たけしの家庭の医学”『つまずき・転倒を防ぐ科』簡単☆彡”耳石器３０秒トレーニング”！！
寒さがぶり返したと昨日も様子見をしていると段々、日差しが出て暖かくなってきてじっとしていられず畑仕事を始めました。”アイタタッ！！”と言っては腰を伸ばし”クソッ！！”と老害！病害？？を跳ね除け少しは頑張れたかな？？大した広さを耕したわけでもないのにちょっとばかりの達成感で気分もよくなり実のなる木の周囲を草むしりし絡んだ蔦を取り除いてやって梅の木を見上げると☆彡”もう実が生ってる！！”去年、実を落とすのに棒でたたいて大分、木を傷めてしまったので気になっていましたがそれでも実を付けてくれたと有難く、愛おしく自然に感謝！感謝！！です娘婿が島へ転勤になりずっと留守になっている本家の梅にも実が生ってる！！我が家との境に実生の梅の木が３本あり花が咲いたのは手前の１本で後は殆ど花が咲かなかったので改めて花が咲かないと実が生らないことを実感しました。梅ジャムどれくらいできるやらいろいろと考えることが多い田舎暮らしですがしみじみ、自然に救われます。銀座あけぼのの和菓子「青梅」を思い出します～(^^♪肉体労働の後に、ブログアップなんて出来るわけが無かったです２０１８年４月３日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『心臓の老化を止める科』＆『つまずき・転倒を防ぐ科』前回に続いてつまずき・転倒を防ぐ科毎年新たに寝たきり状態に陥っている人が、年間約３万５千人。寝たきり（要介護４以上）の患者さんの数は、ここ８年で毎年約３万５千人ずつ増加していて、その大きな原因の一つが『つまずき』。つまずいて転倒骨折する人が後を絶たないのが今の日本の現状！そんな高齢化社会の大敵「つまずき」について警鐘を鳴らす名医が平衡感覚の衰えが起こす不調、延べ１０万人を治療してきた平衡感覚に関する国際学会の賞を受賞平衡感覚研究で世界をリードする名医奈良県立医科大学附属病院 教授北原 糺(ただし) 先生先生曰く、近年のウォーキングブームなどから、足腰の筋肉を鍛えている人が増えているにもかかわらず、転倒する人が減らないのは、つまずきの原因が筋肉の衰えだけではないと！それこそが、名医が警鐘を鳴らす「つまずき」の新原因！転倒した人の多くに、筋肉の衰えとは関係ない身体のある部分の異常が見つかり、その異常は、加齢で誰にでも起こり得るのだそうです。つまずきが気になる人に、足の筋肉量をチェックする指わっかテスト◎両手の親指と人差し指で作ったわっかで、ふくらはぎを囲う囲えなければ、筋肉量は十分しっかり囲えれば、足の筋肉量は少ないと判断されるつまずきの新原因が潜んでいるかを調べる継ぎ足立ちテスト①その場に立ち、気を付けの姿勢をとる②片方の足を、もう一方の足の前に出す③かかとをつま先につけ、足を一直線に並べる④目を閉じ、３０秒キープできればクリア ３０秒もたないとアウトで、身体のある部分の異常が疑われる！つまずきの新原因とは、耳の異常私たちの耳の奥には「内耳」と呼ばれる器官がありますが、この内耳が、身体の傾きを感知することで、私たちは平衡感覚を保っていますが、加齢で内耳の機能が衰えると、平衡感覚が崩れ、筋力があっても、つまずきや転倒を招きやすくなるというのです。では、一体どうすればいいのでしょうか？先生は、平衡感覚はある方法で内耳を鍛えれば改善できるとのこと！平衡感覚を取り戻し、つまずきを予防できる方法とは？耳の奥に「内耳」という場所があり、そこに平衡感覚を司っている「耳石器」というものがある。耳石器というのは、小さい石が皿のような土台の上に乗っている器官で、耳石は数万個あるといわれる。身体の傾きを耳石が感知し、脳に傾きを伝える仕組みになっていて、しっかりと脳に伝えていることにより、傾いても転ぶことなく立っていられる。どこが衰えてくるのか？傾きを感知する細胞が減少すると、傾きを感じなくなってくる。加齢とともに進む耳石器の衰えをカバーできる方法ある方法で耳石器を鍛えると、平衡感覚を改善できる！つまずきやすさを予防・改善耳石器３０秒トレーニング（平衡感覚が衰えた患者さんに実践しているリハビリ法をアレンジしたもの）①柱などの垂直な線を目安にする②頭を傾け、１５秒間キープするだけ③左右それぞれ、朝晩２回行う 頭を傾けることで、耳石器が身体の傾きを感知し、傾きの情報は神経を通って脳に伝わる。何度も頭を傾ける動作を繰り返すことにより、加齢で衰えた耳石器と脳を繋ぐ神経を刺激、活性化させることで、平衡感覚の改善が期待できるそうです。耳石器３０秒トレーニングで、どれほど平衡感覚は改善するのか？検 証平衡感覚はどこまで改善するか？朝晩１セットずつ ３日間検証後継ぎ足立ちテストが、検証前 ４秒 ⇒ ２分１９秒同じく継ぎ足立ちテストで、検証前 ８秒 ⇒ ２分 驚きの効果が！！最近つまずきやすいと感じている方耳石器30秒トレーニング 是非、お試しください！・・東京時代から骨粗しょう症も患い医者に「転ぶと死ぬよ」といつも言われ気を付けているつもりでしたがつまずきは日常茶飯事！！東京でも、鹿児島でも激しく転倒し顔の引き攣りや凹みを感じますがこれ位、生きるに困らないから(ｱﾊｯ!)▽▽▽～今日のオススメ～銀座あけぼのの和菓子「青梅」とは！蜜漬けした青梅を白あんと求肥で包んだ上品な和菓子です！見た目は、青梅そのもの☆彡青梅 3個入.＜青梅 鴬宿梅 求肥 あまずっぱい 生菓子＞運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.09
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◆”名医とつながる！たけしの家庭の医学”『心臓の老化を止める科』1時間に1回立ち上がってのびをしよう！！
随分と暖かく、天気のいい日が続いたのでもう春から初夏の陽気へ移って行くものと勝手に決めていたので思いがけない冬の寒さに逆戻りして今日は外の作業どころではありません～★雨が降る前に、畑の畝を１列足らず耕し草取りをしてどういうわけか、一度に無くなる調味料と空っぽの冷蔵庫を少し埋めるために買い出しに行きどちらも、目イッパイの力仕事でショッピングカートを引くのも大変で肩が痛いやら、足が痛いやら今朝はマグカップを落としそうなくらい特に右腕に力が入らなくて・・・情けないけど、これが現実ですなのに、雨が降ると、伸び出した草が一気に元気になって、増々草取りが追い付かなくて家中の草と、やるべきことのあれこれで座っている気にもなれずかといって、何をしているわけでもなく成果の無い無駄な気苦労にのんびりできる日が生きてるうちにくるものやら２０１８年４月３日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『心臓の老化を止める科』＆『つまずき・転倒を防ぐ科』まずは心臓の老化を止める科私たちは心臓の動きによって、血管を全身に送り出し生命を維持していくことができるのですが、加齢とともにその心機能が低下してしまうと、動きが鈍くなり全身に十分な血液を送ることができなくなる。この状態が心臓の老化だそうで、その先に待っているのが心不全などによる突然死。そんな心臓の老化を進める原因といえば、これまでは、高血圧、高コレステロールなどが常識でしたが、近年、心臓の老化を進める新たな危険因子が注目されているそうです。それが今回の新常識『心臓老化物質』心臓老化物質とは、どのようなものか？心臓老化物質を世界で初めて発見し心臓病の発症を遺伝子レベルから食い止める研究に邁進国が主導する老化解明プロジェクトの研究メンバーにも選出医学界で注目される名医熊本大学大学院 生命科学研究部分子遺伝学分野 教授尾池 雄一 先生心臓老化物質による悪影響とは？先生によると、心臓老化物質は誰の身体の中にも存在する物質で、何らかの原因で過剰に分泌されてしまうと、心臓の筋肉に悪影響を及ぼしそのポンプ機能を低下させてしまうのだといいます。心臓老化物質は、心臓の動きの悪化を引き起こす危険因子なのだそうです。日本人３千人を対象にした先生の研究では、心臓老化物質が多くなってしまった人は、１０年後、心血管疾患を起こすリスクが２倍になる可能性が分かったと言います。そんな心臓老化物質の正体とは？どんな人に増えているか調査採血により心臓老化物質の量をチェックし、エコー検査で心臓の拡張機能から心臓年齢を算出。心臓老化物質の量と心臓年齢に、はっきりとした関係がみられるのか？心臓老化物質が基準値以内の人は年齢相応か若いという実年齢以下で、基準値を超えた人は実年齢以上ということが判明！心臓老化物質の意外な正体は、実は「たんぱく質」の一種で、たんぱく質と言えば、肉や魚などに含まれる栄養素と考える人が多いと思いますが、なぜ、そのたんぱく質が心臓を老化させるのか？私たちの体内で心臓の老化を進めるたんぱく質、その正体は食事で摂るたんぱく質とはどう違うのか？私たちは食事によりたんぱく質を摂取、それを材料にして身体の中で働く、たくさんのたんぱく質を作り出していて、心臓の老化を進めてしまう今回のたんぱく質もその内の一つ。私たちの身体の中で作られるたんぱく質は、およそ１０万種類あると言われている。体内のたんぱく質の代表的な３つがヘモグロビン⇒血液中を移動して全身に酸素を運ぶたんぱく質インスリン⇒血糖のコントロールをしているホルモンで、たんぱく質の一種コラーゲン⇒皮膚や骨、血管などを構成するたんぱく質心臓の老化を進めるたんぱく質が、「アンジオポエチンL2」で、通常は心臓の細胞から分泌され、細胞の状態を維持する役割をしている。普段、適量分泌されている時は、心臓にとって良い働きをしているが、ひとたび過剰に分泌されると、心臓の筋肉に悪影響を及ぼし機能を低下、老化を進めてしまう。さらに、心臓だけでなく、このアンジオポエチンL2は、全身の細胞から分泌されている。そのため、増え過ぎると様々な異常の原因に！心臓で増加すると『心臓の老化』血管で増加すると『動脈硬化』皮膚で増加すると『しわ』 などさらに、先生たちのマウスによる研究でがんの発症リスクも上げることが判明！アンジオポエチンL2が増える原因の一つが加齢、他にも増やす大きな原因が判明してきた！心臓老化たんぱく質が増える原因とは？心臓老化たんぱく質が、過剰に増えている人と少ない人の違いは、心臓をMRIで撮影すれば分かる。心臓にまとわりつく脂肪こそが、心臓老化たんぱく質が増える最大の理由の一つ！今回検証に参加された方の中で、その量は多い人で牛脂3個分、健常者の１．５倍。少なかった人も、若干の脂肪が確認されましたが、違いは一目瞭然！最近の研究で、脂肪細胞からも多くの心臓老化たんぱく質が分泌されることが判明。そのため、心臓周囲脂肪が多いほど心臓の機能をより低下させてしまうと考えられているそうです。脂肪が溜まるのは、食習慣の乱れや運動習慣がないことなどが主な原因の他、心臓に脂肪の多い人と少ない人の生活習慣の違いが『座る時間が長い』２０１４年アメリカで発表された医学論文によると、運動習慣に関わらず座る時間が長いほど、心臓周囲脂肪が蓄積しやすいということが明らかになったそうです。長く座る生活習慣を長く続けることで、心臓などの臓器に脂肪が蓄積すると考えられています。１時間に１度、立ち上がるようにするだけでも消費カロリーが増え、心臓周囲脂肪を減らす効果が期待できるといいます。さらに、立ち上がった時に『のびをする』と、心臓老化たんぱく質をさらに減らせる可能性があり、最新の研究で、筋肉を伸ばすとアンジオポエチンL2の産生を抑える効果があり、立ってのびをするストレッチでWの効果が期待できるそうです。座る時間を減らしてのびをすることでどれだけ心臓老化たんぱく質を減らせるか？検 証名医がすすめる心臓老化たんぱく質減らす方法ポイント Ⅰ ⇒ 30分～1時間に1回立ち上がるポイント Ⅱ ⇒ 立ち上がった時にのびをする お腹の筋肉がのびるように 腕を真上にすると効果的！検証期間5日間でも心臓老化たんぱく質は減少していました。先生は、継続していけば心臓の老化を食いとめることも夢ではないと！！それこそ、長い、長～～いこと座りっぱなしの私は、当然ながら早々に心臓が老化し僅かでも改善できるならと藁にもすがる思いで立ってのびをしたいと思います！！続けて『つまずき・転倒を防ぐ科』を準備中です～(^^♪今朝の”サタデープラス”で業界初！ボタン１つで飲むヨーグルトが作れる「ヨーグルトメーカー」が紹介されました！詳しい情報は健康レシピで≫【送料無料】 アイリスオーヤマ IRIS OHYAMA ヨーグルトメーカー （900ml） KYM013メレンゲの気持ちで紹介されました！メレンゲでも紹介！【送料無料】ふわもちの新食感！九州パンケーキ地場もん国民大賞☆最高金賞☆九州の大地で育った小麦・雑穀を100％使用したアルミフリーの九州パンケーキミックス200g|国産 無着色 無香料運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.07
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◆”ジョブチュ－ン”病気の危険度チェックＳＰ『白内障』
PCに向っていると突然元気よく入口の戸が開き、”こんにちは！”きかんぼうの幼馴染の奥さんでこの春、５・６本目の筍をドン”ビックリした！！”去年は１本頂いただけでその１本も半身不自由になったきかんぼうのお姉さんに筍ご飯と煮物にして届けたので物足りなさを感じていたのですが今年は、先日会いに来てくれた友人達にお裾分けできるほどで残した１本で、今回も調理して届けようと湯がいてみたのですが、えぐみが残っていて・・・東京時代も、毎年時期になると先輩お２人分まで千葉から送ってもらい、ヘタの料理好き？は調理に悩むことは無かったのですがこのえぐみ！がひどくて食べる気にもならない～★三方を放置竹林に囲まれ大いに迷惑しているので竹に対する恨みつらみが伝わって食べるなってことか？？今度こそ！とネットでえぐみの出ない茹で方を検索し忠実にやってみたのにまたしても、エグイ～★この大量のエグイ茹で筍どう調理する！？今度こそ、上手く行くと思ったのに～★２０１８年３月２４日 ”ジョブチュ－ン”テレビを観ながら健康診断 病気の危険度チェックＳＰ白内障お話は、年間２５００件以上の手術を行いベストドクターズ 二期連続選出のおおしま眼科クリニック院長大島 佑介 先生加齢により、目の水晶体が濁ってしまう病気「白内障」。その結果、視界全体が霞んで見えたり、ものが二重や三重に見えてしまうなど、日常生活に支障をきたすようになってしまう。実際、白内障の人が交通事故を起こす割合は、正常な人の約２．５倍。しかも、悪化すれば失明にも繋がってしまう。実は、世界中の失明原因の約５割が、白内障が原因だと言われているそうです。白内障がかなり悪化すると、視界が黄色くなり、青い光が認識しづらくなるためガスコンロの青い炎に気付き難くなってしまう。今増えているのが着衣着火で、多い年では１００人以上死亡している身近で危険な事故で、白内障がかなり重要な要素になっているそうです。色のコントラストが見づらくなるのが白内障の大きな特徴。白内障を予防する食べ物は？「ビタミンC」が、白内障予防に効果的。一日のビタミンCの摂取量が多い人と少ない人を比較すると、多い人は白内障の発症リスクが４割近く低くなることが分かったそうです。ビタミンCはいろいろなものに含まれていますが、注目されているのが『パプリカ』パプリカに含まれるビタミンCは、レモンの２倍。しかも、パプリカにはビタミンPも入っていて、加熱によるビタミンCの分解を防いでくれるので、調理してもビタミンCの濃度は高く保たれる。『パプリカ』 一日 半分で１日分のビタミンCの目標値に達する白内障が進行した場合の治療法は『手術』眼科で一番進歩しているのは白内障の手術で、痛みが殆ど無く短時間の日帰り手術で終わり確実に治せるとのことで、熟練した眼科専門医であれば、手術は１０分以内で出来るそうです。白内障の手術①超音波で白く濁った水晶体を砕く②砕いた水晶体を除去③人口レンズを装着白内障と一緒に老眼も治る治療法は？最近は、多焦点眼内レンズで遠近両方見えるようになり、老眼治療の非常に斬新なレンズが、今、注目を浴びている。保険適用外の手術で、多焦点眼内レンズは、片目で４０～７０万円くらい。視力年齢を３０歳くらいに取り戻せるそうです！白内障予防に！パプリカ 1日半分を料理に加えて自分も含め、身近に白内障の人が結構います。山形の友人は、１週間程入院し両目の手術を丁寧にやって６０万円掛かったと言っていました。東京の先輩も去年片目の手術をしたそうで一番いいものを入れると言っていらしたので幾らだったか私には参考にならなさそうな？また、３月２２日放送されたカンブリア宮殿では老眼革命で角膜移植も紹介されていました！日進月歩！！その内、その内と言ってる間に保険適用で最新治療が受けられるようにならないものかと！『突然死』を招く危険な病気『心筋梗塞』≫『血糖値』で危険と言われる『血糖値スパイク』≫『便秘』解消に効果絶大な食べ物≫『寝たきり』にならず死ぬまで動ける体でいたい≫最後の『肝臓』は、録画が途中で切れていました。申し訳ありませんm(__)m「たけしの家庭の医学」最新情報急ぎます！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.04
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◆”ジョブチュ－ン”病気の危険度チェックＳＰ『寝たきり』
もう10日も前の健康情報のアップがまだ終わらずに見てもらうというより、自分に切実な情報なのでじっくりと理解しながら・・・・？理解したつもりでちょっとずつ前進してる？イヤイヤ！！ちっとも覚えられずに、メモにして持ち歩いています今日も晴天で、珍しく寝具など干して今日の分の外の作業に掛からないと！！そう思いながら、山椒の木をチェックすると葉っぱが大分大きくなって収穫して保存した方が良さそうで山椒の実は別にして今、花が咲いている状態かな？と思われ実になってから収穫し保存作業に掛かろうと思います！それにしても、大量の山椒の葉、如何保存できる！？２０１８年３月２４日 ”ジョブチュ－ン”テレビを観ながら健康診断 病気の危険度チェックＳＰ寝たきりお話は、整形外科医両国きたむら整形外科北村 大也 先生寝たきりにならず「死ぬまで動ける体でいたい」と思う人が増えているそうですが、もちろん自分もそう願いたい！因みに、日本人の平均寿命は、男性約８１歳、女性約８７歳。一方、介護などなしで日常生活を送れる期間「健康寿命」は、男性約７２歳、女性約７５歳と、平均寿命との差が、男性－９歳、女性－１２歳。つまり多くの人は、人生の最後は寝たきりなど要介護になってしまう。そんな要介護になる原因の一つが、運動器症候群（ロコモティブシンドローム）。ひざや腰の痛み、運動不足で筋力が低下したり、骨がもろく弱くなったりすると「立つ」「歩く」などの動作が出来なくなる。これがロコモティブシンドローム。実は、骨や筋肉は、４０歳くらいから衰え、５０歳を過ぎると急激に低下、そのまま放っておくと、車いすや寝たきりになってしまう。将来寝たきりになる危険度チェック６５歳以上が要介護になった主な原因（％）男性⇒脳卒中(26.3)認知症(14.1)骨折・転倒(6.0)関節疾患(4.7)女性⇒認知症(17.6)骨折・転倒(15.4)関節疾患(14.1)脳卒中(12.6)骨折・転倒、関節疾患が運動機能の低下、つまりロコモティブシンドロームが進行した結果要介護になったと考えられ、女性は全体の約３割、男性は約１割、運動機能の低下が原因で寝たきりになると寿命が短くなっているそうです。寝たきりになると体を動かさないので、全身の筋肉臓器が衰え、食欲の低下、肺炎などに罹り、結果的に死亡率が上がってしまうのだそうです。７５歳以上の人が大腿骨の付け根を骨折した場合、５年後の生存率が約５０％、がん患者平均約６５％で、がん患者さんより生存率が低くなり、男性に限ると大腿骨骨折後７年半で全員亡くなるというデータもあるそうです。将来寝たきりになるかセルフチェック必要なものは、高さ４０センチの椅子だけ立ち上がりテスト（下半身の筋力の状態がわかる）①通常の椅子（高さ４０センチ）に浅く腰掛ける②足は肩幅くらいに広げ、腕は体の前で組む この時、足を少し椅子側に引くのがポイント③この状態でゆっくりと反動をつけずに立ち上がる④浅めに椅子に腰掛け、片足だけで立ち上がる⑤立ち上がった状態を３秒間キープ⑥同様に逆の足で立ち上がり、３秒間キープ 片足で立ち上がれない場合、運動機能の低下が進行４０センチの椅子から片足立ちが出来なかった場合もう一つのテストを試してみましょう！①雑誌や新聞などで、２０センチの高さの台を作る②高さ２０センチの台から、両足で立てるかチェック両足で立ち上がれなかった場合寝たきり危険度がかなり高い状態だそうです。家庭で簡単にできる寝たきり予防法検 証５０歳以上の男女９人に立ち上がりテストで寝たきりになる危険度をチェックしたところ、９人中７人が寝たきりの危険アリという結果に！そこで、寝たきり予防の運動を、２週間実践してもらった。この寝たきり予防運動は、１日１０分足らずでとても簡単なもの。２週間後、再度寝たきりになる危険度をチェックすると、寝たきりの危険度が高かった７人中５人が、片足４０センチに成功！！その他の皆さんも運動機能が少しずつ向上し、寝たきり危険度が軽減された。寝たきり予防に効果絶大！簡単な運動とは？寝たきり予防運動 Ⅰ ⇒ 片足立ち①姿勢をまっすぐ保ち、片足で立つ 足を浮かせる程度、持ち上げればよい②左右、それぞれの足で１分間１日３セットが理想的寝たきり予防運動 Ⅱ ⇒ 簡単スクワット①足を肩幅に広げつま先は３０度くらいに開く②息を吐きながらお尻を引くようにゆっくり体を沈めるポイント１．つま先と膝が同じ方向を向くようにするポイント２．椅子に座るイメージで膝を前に出さない １セット５回 １日３セット 下半身の筋肉、バランス機能が向上！ それにより、転倒・骨折を防ぐことができ 寝たきり予防に効果絶大！さらに気を付けたい、女性に多い『骨粗しょう症』骨粗しょう症の人は、今どれくらいいる？５０代以上の女性の４人に１人が骨粗しょう症と言われている。女性は閉経後急に骨が弱くなるので、閉経したら必ず骨密度のチェックをしてほしいそうです。骨粗しょう症予防に効果がある食べ物は、ひきわり納豆納豆には、骨を作るのを助けるビタミンK2がたくさん含まれる。ひきわり納豆の方が、大豆が小さいので発酵が活発に行われてビタミンK2がが多い。『ひきわり納豆』 一日１パック ５０ｇまでで１日分のビタミンK2が摂れる寝たきり予防に効果絶大！寝たきり予防運動１⇒片足立ち寝たきり予防運動２⇒簡単スクワット骨粗しょう症予防に！ひきわり納豆 1日1パック ５０ｇ『突然死』を招く危険な病気『心筋梗塞』≫『血糖値』で危険と言われる『血糖値スパイク』≫『便秘』解消に効果絶大な食べ物≫続けて『白内障』を準備中です～(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.03
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◆”ジョブチュ－ン”病気の危険度チェックＳＰ『便秘』
本格的な草取り２日目！！桜の頃には珍しくここのところ晴天続きでモッタイナイ！！から草取りと畑を耕すことに力を入れたいと草取りから始めるのですが両足の手術をしてからしゃがんだり、正座が禁止されているので腰をかがめてひたすら草むしり～★４月に入ったばかりなのにもう暑さで汗がダラダラと熱中症になりそうなくらいで２時間もするとクラクラと眩暈がして”イカン！”周囲には人がいないんだから絶対倒れたら駄目だと言い聞かせながらあそこをもうちょっと！とか中々、切り上げられなくて結局、早々に切り上げてPCに向かうつもりが我慢の限界まで頑張って足腰の痛みと、疲労からか机に向かっても、眠くて眠くて意識が飛んでいく・・・そんな訳で、ブログもアップせず畑までも辿り着けず今年こそは、我が家の周囲をきれいにするぞ！という意気込みはあるのですがこの調子では、冬が来るまでに終わるかどうか・・・プランターの葉物野菜は順調で二段構えで植えた初ほうれん草、あと一息で食べられるかも？春菊もやっと芽を出しましたこちらは収穫までには程遠い・・・２０１８年３月２４日 ”ジョブチュ－ン”テレビを観ながら健康診断 病気の危険度チェックＳＰ便 秘お話は、便秘外来専門医久里浜医療センター水上 健 先生成人の約３割が悩んでいるという便秘！実は医学界で、便秘には悪い便秘と良い便秘があるという新事実が発表された！便秘の新常識■放っておくと悪い便秘・出さないといけない便を、快適に出せない状態・肌荒れ、イライラなど悪影響■放っておいても良い便秘・頻度が少ないだけで、肌荒れ、イライラがない・レントゲンを撮っても、便はたまっていない 本人が便秘と思っていても、体質で、食べたものを完全に消化・分解していると思われ、放っておいても良い便秘で治療の必要はないそうです。良い便秘か悪い便秘か判断する方法放っておくと悪い便秘チェックリスト□お通じが週に３回未満□お腹が痛くなることが多い□便が硬いと感じる□強くいきまないと便が出ない□お腹に便が残っている感じがある□お尻で便が詰まった感じがある ２つ以上あてはまると要注意だそうです！！放っておくと悪い便秘の人はどうすればいい？放っておくと悪い便秘にはいくつかのタイプがあり、中でも２種類の便秘があって一つ目は、コロコロ便秘⇒うさぎのようなコロコロした便便のかさが足りず少ししか出ないので、食物繊維で便のかさを増す。食物繊維が豊富な「干し柿」などがオススメ！二つ目は、イタイタ便秘⇒便が出にくく、お腹が痛くなってしまう腸がねじれ便が硬く出ない症状で、食物繊維を摂っても便のかさが増すだけで、なおさら通りにくくなってしまうので、食物繊維を摂るだけでなく、便秘に有効な成分「大豆オリゴ糖」を摂ると良い。大豆オリゴ糖は、便を柔らかくして出しやすくし、善玉菌のエネルギー源になる。そこでオススメなのが、食物繊維も大豆オリゴ糖も豊富な「きなこ」食品に含まれる食物繊維量(１００ｇあたり)ごぼう ５．７ｇ干し柿 １４．０ｇきなこ １８．１ｇ大豆製品の中に含まれる大豆オリゴ糖(１００ｇあたり)豆腐 ０．４ｇ豆乳 ０．５ｇきなこ ７．０ｇ検 証両方の便秘の人に、１週間普段通りの生活をしながら、一日３回食べてもらった結果、どちらの便秘もほぼ毎日、それ以上に絶大な効果があった。便秘解消に効果絶大な食べ物は、『きなこ』 一日 ２０ｇ（大さじ４杯）■きなこの効果的な食べ方は？きなこヨーグルトきなこに含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサになる。善玉菌が多いヨーグルトときなこを一緒に摂るのが良い！■食べ物以外で便秘に効果があるものは？運動不足は便秘の大敵！便秘解消には、簡単な上体ひねりをオススメ！便秘解消に効果的な上体ひねり運動①足を肩幅くらいに広げる②両手を軽く左右に伸ばす③両腕をブランとしたまま、体を右側にひねる④両腕をブランとしたまま、体を左側にひねる これを１日１～２回 １分間ずつ行うお腹をひねり、腸が揺れることで、便が引っ掛かりにくくなる。便秘解消に効果絶大な食べ物は『きなこ』１日 ２０ｇ（大さじ４杯）ヨーグルトと食べると効果的！自分にあった自家製のヨーグルトを作りませんか？ヨーグルト、塩麹、甘酒と我が家で活躍しています！ヨーグルト菌が無くても市販のプレーンヨーグルトで作れます☆彡『甘酒・発酵キット（茶）』【日本製】【茶色】【ヨーグルトメーカー】★送料無料★【減農薬】【甘酒】【あま酒】【甘酒メーカー】【機械】【米麹】【麹】【糀】【炊飯器】【魔法瓶】【発酵】【発酵食品】【御歳暮】【母の日】他にヨーグルトメーカーを探したい方≫『突然死』を招く危険な病気『心筋梗塞』≫『血糖値』で危険と言われる『血糖値スパイク』≫続けて『寝たきり』を急ぎ準備中です～(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.02
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◆”ジョブチュ－ン”病気の危険度チェックＳＰ『血糖値』
去年の春以来、外の仕事は殆ど出来ず久し振りに今日から草取りを始めました！１時間もすると、腰やら足やら痛み出し２時間弱で音をあげてしまいました（笑）夕方、草餅をついたとパン屋の奥さんが寄ってくれ２～３センチになったか？ほうれん草と芽を出したばかりの春菊自慢の無花果やら諸々を見てもらいながら成長が楽しみでというと、”そうでしょ！”と大いに納得されていました！気になっていた我が家のヨモギもどき本物かどうか確認してもらって保存用の準備に掛かれそうです(^^♪草取りと、肥料を施し畑起こしとヨモギと山椒の実の保存食作り！春が来た途端に忙しくなってきましたが成果に期待して楽しみたいと思います！２０１８年３月２４日 ”ジョブチュ－ン”テレビを観ながら健康診断 病気の危険度チェックＳＰ血糖値お話は、糖尿病専門医銀座 泰江内科クリニック泰江 慎太郎 先生血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと！正常な人の血糖値は、空腹時、８０～１００ｍｇ/ｄｌ、食後１４０ｍｇ/ｄｌ以内血糖値が常時１４０ｍｇ/ｄｌ以上の場合、高血糖といわれ、糖尿病を患うリスクが高まる。さらに、近年、血糖値で危険と言われているのが「血糖値スパイク」血糖値スパイクとは、空腹時は正常値なのに、食後１４０ｍｇ/ｄｌ以上に急上昇すること！血糖値スパイクが起こると、急激に増えたブドウ糖によって血管が傷み、最悪の場合、脳卒中や心筋梗塞、さらにがんの原因にもなってしまう恐れがあるのだそうです。血糖値スパイクは、現在、日本に１４００万人以上いるといわれていますが、空腹状態で受ける健康診断で発見することが難しく、さらに４０代からが要注意と言われ、加齢とともに危険が高まる。血糖値スパイクが起こりやすいかどうかは、普段の食生活やライフスタイルを見ることにより、だいたい想像がつくそうです。血糖値スパイクになりやすいタイプかチェックする方法血糖値スパイクチェックリスト□朝食を食べない□食べるのが早い□野菜をあまり食べない□甘いものをよく食べる□お腹が出ている□普段運動しない□睡眠６時間以下の日が週３日以上ある□家族・親族に糖尿病の人がいる ４つ以上あてはまると要注意だそうです！！血糖値スパイクを起こさないために、とても重要な成分が２つあります。一つ目は、血糖値スパイクを予防する成分『食物繊維』食物繊維は、小腸での糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できる。『食物繊維』 一日の摂取量は ２０ｇ以上食物繊維を、毎日２６ｇ以上摂っている人は、約２割、糖尿病の発症リスクが下がるというデータがあるそうです！２つ目は、ＭＸ－フラクションこの成分は、血糖値を抑えるインスリンの働きを良くする。今回紹介されるのが、食物繊維も豊富で、なおかつＭＸ－フランクションが唯一含まれている食べ物。これを食べると、突然死のリスクを高める血糖値スパイクの予防・改善に効果的だという。検 証１週間毎日食べて、６人中４人の人が血糖値の上昇が緩やかになり、血糖値が平均３６もダウンしていた。突然死のリスクを高めてしまう血糖値スパイクを予防できる食べ物は、『マイタケ』 一日の摂取量は 約５０ｇＭＸ－フラクションは、水に溶けやすいので、マイタケを入れた味噌汁がオススメ！朝食時に一番最初に食べると、１日の食後の血糖値の急上昇を予防する効果が期待できる。汁ごと全部飲むのが大事！！他に血糖値スパイクを予防する方法は？血糖値が急上昇するかどうか分かる指標がある。それが『ＧＩ値』ＧＩ値とは、糖分が消化・吸収されるスピードの指標ＧＩ値の数値が５５を超えている食べ物は、血糖値スパイクを起こしやすい要注意な食べ物。血糖値を急上昇させる、ＧＩ値が高い食べ物とは？食べ物の血糖値上昇の指標 ＧＩ値野菜 じゃがいも ９０ にんじん ８０ かぼちゃ ６５ さつまいも ５５ ごぼう ４５ 玉ねぎ ３０ 長ネギ ２８ しめじ ２７ 大根 ２６ ブロッコリー ２５ レタス ２３ ほうれん草 １５パン類 菓子パン類 ９５ フランスパン ９３ 食パン ９１ ロールパン ８３ クロワッサン ６８ ライ麦パン ５８ 小麦全粒粉パン ５０めん類 ビーフン ８８ うどん ８０ スパゲッティ ６５ 中華めん ６１ そば ５９お米 餅 ８５ 白米 ８４ もち米 ８０ 玄米 ５６果物 パイナップル ６５ すいか ６０ バナナ ５５ メロン ４１ りんご ３６ みかん ３３ いちご ２９飲料 ココア ４７ コーラ ４３ オレンジジュース ４２ （１００％ジュース） 日本酒 ３５ ビール ３４ ワイン ３２ 焼酎 ３０ 牛乳 ２５ ブラックコーヒー １６じゃがいもやにんじんを入れたカレーライスは要注意！さらに、小麦粉が使われているものは基本的に高い。米、麺、パンと主食が全部高いが、ＧＩ値が高い食べ物でも、食べる順番を変えることで予防することができる。 野菜類 ⇒ 肉・魚・卵など ⇒ 主食血糖値スパイクの予防に効果的な食べ物は『マイタケ』１日 約５０ｇを目安に！朝食で味噌汁に入れて食べると効果的『突然死』を招く危険な病気『心筋梗塞』≫続けて『便秘』を準備中です～(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.01
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