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タンパク質を意識して摂取するようになった。最近は、風呂だけ会員から少し筋トレ会員に変化した。というのも、1日5分程度でも、マシーンを使って大きな筋肉を鍛えるとこの歳でも張ってくるのです。自分は、特に胸の筋肉が盛り上がりやすいのか?毎朝、鏡で胸を見るとテンションがアップします。短時間の筋トレとタンパク質加算ゲームを併用してハイテンションで生きたいと思います。さて、昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ38グラム(2缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ6グラム(1個)豚肉9グラム(50グラム)合計91グラムでした。体重が50キロですから、まずまずの摂取量ですね。
2024年05月31日
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昨年、59歳で転職した会社は5月決算ですので、明日が期末です。正社員でいられるのもあと3ヶ月となりました。その後は、嘱託となります。7月の最後の賞与を貰ったら、その後は、賞与がなくなります。月給は、65歳まで年5%ずつ下がりますが、大手だった前職の40%ダウンよりは良いかなと思ったいます。最近は、中高年のモチベーションを維持するため役職定年を廃止したり、正社員としての雇用を65歳まで延長したりする大手企業も出ているようですが・・・少し早まった?という気持ちもありますがまぁ~楽できる環境なので良しとしましょう!
2024年05月30日
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昨日は、早産で生まれた孫が2,700グラムになったので、出生から2ヶ月経過してようやく退院しました。私と妻には子供がいないので、妻の姪を二人、を養子にしました。二人にそれぞれ子供ができたので、昨日退院した孫は、二人目です。妻の実家に行き、対面をしました。祝い酒ということでまた飲んでしまいましたので、夕食はほとんど酒のみでした。そのためタンパク質摂取量は、今イチ伸び悩みました。摂取量は、サバ32グラム(1缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ6グラム(1個)飲む大豆18グラム(300CC)合計62グラムでした。15グラムくらい目標値に届きませんでしたね。
2024年05月30日
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昨日は、夜は年度末の飲み会だった。だから運動もできず・・・辛うじて、帰宅前にジムで入浴するだけでした。サウナに入れただけ良しとしましょう。さて、タンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)飲む大豆30グラム(500CC)プロティンバー36グラム(2本)牛肉18グラム(100グラム)合計115グラムでした。飲み会のメインがビーフシチューで100グラムの牛肉だったので、良かったです。
2024年05月29日
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日曜日に酔い潰れてタンパク質摂取量が少なかったせいか?昨日は食べました。筋トレも、いつもとやり方を変えてやりました。色々な刺激が筋肉に掛る方がいいみたいです。昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2パック)飲む大豆42グラム(700CC)合計117グラムでした。良い数字でしたね。
2024年05月28日
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昨日は、酒で潰れてしまい・・・後半失速してしまいました。タンパク質摂取量は、サバ38グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2パック)合計62グラム
2024年05月27日
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YouTubeなんかを見ているとお医者さんが、胃は3日で全部の細胞が入れ替わる※ターンオーバーと言うらしい。一番時間がかかる骨も6ヶ月で完全に入れ替わるそうだだから、6ヶ月前の自分と今の自分は細胞で言うと完全に別人になっているそうです。その6ヶ月何を食べたかで身体の再生が決まる。自分は食べたものからできているそうです。現在、自分はタンパク質加算ゲームをしてこれまで以上にタンパク質の摂取を目指しています。あと何ヶ月かしたら・・・どんな自分に変化しているか?楽しみです。勿論、細胞の変化ですけどね。食べ物で性格も変わると面白いですけど・・・それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2パック)イワシ38グラム(2缶)豚肉9グラム(50グラム)合計103グラムでした。昨日は、トレッドミルで1,000カロリー消費したので、多少多めに食べても大丈夫と思います。本日は、筋トレしてみます。数ヶ月後、どんな自分になっているのか?
2024年05月26日
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38年間の私のサラリーマン生活は負け組でした。世間で言われる出世しなかったとか生涯年収が少なかったは勿論ですが、それ以上に負けたなと思うのは38年間がずっとライスワーク(ご飯のためにする仕事)だったことです。ハードボイルド小説を20代でよく読んでいましたが当時の自分は、あこがれのハードボイルドな男は、サラリーマンの対極にあると思い込んでしまいました。60歳になって、当時の本を改めて読み直してみると主人公は、報酬の多少に関わらず受けた仕事をやり遂げるだけ。やり遂げるにあたり、立ちはだかる敵が出てくる。深い傷を負って負けてしまうこともあるけれど・・・立ち上がり、受けた仕事を最後までやり遂げる。こだわりは、受けた仕事の完遂と自分の仕事のやり方だけ。つまりサラリーマンの対極ではなく、延長にあっただけでした。終わってからそれに気がつくなんて・・・馬鹿ですね!そんな簡単なことに早く気がついていればライスワーク(食べるための仕事)が、ライクワーク(好きな仕事)にできたのになぁ~!もしそういう風にできていれば・・・私は、勝ち組サラリーマンだったと思います!
2024年05月25日
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60歳近くなって思うことは、自分はせこく生きてきたし今もせこく生きているということ。20代の時は、日本が豊かでまだまだ余裕があった時代なので仕事するふりして、朝からパチンコ、営業車での昼寝等等特に賃貸関連の不動産会社の仕事は、繁忙期の2~3ヶ月だけ働けば、後は、ほとんど遊びだった。只、そんな沢山の時間を、浪費するだけの人間には、多くの報酬が回ってくうことはないので、せこく生きてきた。沢山の時間を浪費する生活だから、パチンコ、サウナ等、意外に金が必要となる。遊んでいるから正規報酬では当然足りなくなる。小さい会社を渡り歩いていたので、退去した時の現状回復リフォーム塗装等の割合大きな修繕等等を請け負う業者が小遣いを会社に内緒で恵んでくれた。良い仕事の時は、一緒に飲み歩いたりもした。(タカリ?)でも、業者の親しくなる連中も、僕と同じような人種だったので、案外、違和感なくみんなでその日暮らしを楽しんでいた。時代が変化して、日本がどんどん貧しくなって40代、50代は貧しい時代に突入してしまった。40代でつるんでいた奴の大半が消えていった。自分を含めて、運の良い奴の何人かは、何とか生きる場所を確保できた。でも、無駄に若い時代を過ごして私たちと、若い頃から努力を積んできた人達とは、年齢を重ねるほど差が広がって行き前者に該当する僕たちは、今もせこく生きている。時給単価を上げるために、少しでも多くサボるに始まり、あまりのせこい内容でこれ以外はかけないですが、残念ながらそんな生き方を選択してしまった。もうじき定年ですが、サラリーマン以外の生き方をしらないので、きっと行き(生き)場所を変えても、同じようにせこく生き続けるのでしょうね。一度くらい、仕事を通じて、社会に貢献するなんて~まともな考えで働いてみたかったですね。
2024年05月25日
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無趣味な自分はジムへ行くのが目的でした。風呂入ったり、サウナ入ったり筋トレしたり、トレッドミルで有酸素運動したり・・・そんな自分でしたが、ジム通いも10年くらい経過したある日ふと鏡に映る自分を見た時・・・俺、暦年齢より10歳くらい若くないか?とか浴室の鏡に自分の胸から腹の辺りが映ると40代の頃より良い身体になってない!あまり他人と比べてはいけないですが、駅の階段を駆け上がる度エスカレーターに乗っている人に・・・とか自分より明らかに10~20歳以上若いと思われる人の突き出た腹を見る度に・・・・何だか良い気持ちになってしまいます。無趣味な自分のジム通いが目的から今の良い感じの自分になるための手段にいつの間にか変化していました。Z会ではないですが・・・継続は力なりですね!
2024年05月25日
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無趣味な自分はジムへ行くのが目的でした。風呂入ったり、サウナ入ったり筋トレしたり、トレッドミルで有酸素運動したり・・・そんな自分でしたが、ジム通いも10年くらい経過したある日ふと鏡に映る自分を見た時・・・俺、暦年齢より10歳くらい若くないか?とか浴室の鏡に自分の胸から腹の辺りが映ると40代の頃より良い身体になってない!あまり他人と比べてはいけないですが、駅の階段を駆け上がる度エスカレーターに乗っている人に・・・とか自分より明らかに10~20歳以上若いと思われる人の突き出た腹を見る度に・・・・何だか良い気持ちになってしまいます。無趣味な自分のジム通いが目的から今の良い感じの自分になるための手段にいつの間にか変化していました。Z会ではないですが・・・継続は力なりですね!
2024年05月25日
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37年前紅顔の美少年だった私は当時17歳年上のパトロン女性から1,000万円の資金を調達し、バブル相場に挑戦した。人生の経験が不足していたので、誰でも儲かる相場のうちは私も大もうけ!いい気になって信用取引をしていたらさらに大もうけ!ますます調子に乗ったところで、バブル崩壊!儲けは勿論、全部吹っ飛び借金だけが残った。27歳から8年間はひたすら借金の返済をした。ようやく2,000万円を返し終わったので、ハードな歩合セールスから、賃貸不動産管理会社に移り2年ほどのんびり暮らした。大して多くない固定給だったが、3年くらいで200万円を貯め20年前にそれを元手に株式投資を再開した。3.11ショックやユーロ危機を乗り越えながら一進一退を続けていたが、森永卓郎さんの株価暴落予想に乗って空売りの大勝負に出たら・・・日経平均4万円越えとなり、またしても破綻して無一文になった。退職金も無くなったので、残りの人生は、少額でできる競馬で楽しもうと思います。さすがに宝くじはリターンが大きいけど株のように自己判断できないですからね。競馬の方が推理できる分楽しいと思います。いずれにしても金を縁が無い私です!こんな老人にならないようにしてください
2024年05月25日
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23日に運動しすぎたせいか?昨日は少し疲れ気味でした。土・日休みということもあり、ジムに行かず=風呂も入らずに酒飲んでねてました。今日は、少なくとも風呂には行こうと思っています。さて、昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2個)飲む大豆36グラム(600CC)合計111グラムでした。良い数字でしたね。只、聞いたところによると・・・1食20~30グラムしか吸収されないので、昼食を食べない私は、2食で111グラム。これを3食に分けて食べた方が吸収量は多いそうです。取り過ぎもお金の無駄みたいです。
2024年05月25日
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昨日は、振り替えで休みました。一昨日の反動か?意識して、朝から3食タンパク質摂取を上げました!ジムも2回行きました。1回目は午前に筋トレをして2回目は午後にトレッドミルで1,000カロリーくらい消費しました。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、朝食イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)飲む大豆18グラム(300CC) 合計55グラム昼食サバ32グラム(1缶) 飲む大豆6グラム(100CC) 合計38グラム夕食イワシ19グラム(1缶)豚肉18グラム(100グラム) 合計37グラム総合計 130グラムでした。昨日1食ですたので、痩せた?本日久々に49キロ台でした。本日は体重1キロ当たり2.6グラム以上のタンパク質を摂取でした。
2024年05月24日
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2023年06月08日にサバ缶が高騰という日記を書きました。それまで150~180円くらいだったサバ缶が一気に250円くらいに値上がりしたという内容でした。それから約1年くらいが経過しました。私の御用達先である業務用スーパーでは、サバ缶水煮の最安値商品が税込108円で売られています。一切料理ができない私ですので、サバの水煮缶をどんぶりに入れ、そこに永谷園のインスタント味噌汁を入れる。何か今イチなので、さらに唐辛子又は豆板醤を入れる。こうするととても美味しいのです。年寄りが不足しがちなタンパク質が32グラム取れるしボケ防止になるEPA、DHAも沢山取れる。税込108円で購入できるサバの水煮缶はありがたい食材です。本日は、10缶購入しました。インフレが叫ばれる昨今ですが、こんなに安いサバ缶が手に入るようになるとありがたいですね!
2024年05月23日
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2023年06月08日にサバ缶が高騰という日記を書きました。それまで150~180円くらいだったサバ缶が一気に250円くらいに値上がりしたという内容でした。それから約1年くらいが経過しました。私の御用達先である業務用スーパーでは、サバ缶水煮の最安値商品が税込108円で売られています。一切料理ができない私ですので、サバの水煮缶をどんぶりに入れ、そこに永谷園のインスタント味噌汁を入れる。何か今イチなので、さらに唐辛子又は豆板醤を入れる。こうするととても美味しいのです。年寄りが不足しがちなタンパク質が32グラム取れるしボケ防止になるEPA、DHAも沢山取れる。税込108円で購入できるサバの水煮缶はありがたい食材です。本日は、10缶購入しました。インフレが叫ばれる昨今ですが、こんなに安いサバ缶が手に入るようになるとありがたいですね!
2024年05月23日
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YouTubeなんかを見ていると高齢者のタンパク質摂取量が少ないので、サルコベニアとかいう筋肉等を分解して不足するタンパク質を補う。その結果・・・みたいな内容が多い。毎日どの程度タンパク質を摂取したか?記録をしているけれど意識をしないとどのくらいになる?と思い昨日は何も意識せず生活してみた。昨日のタンパク質摂取量は、朝は、定番なのでイワシ19グラム(1缶)納豆12グラム(2パック)タマゴ6グラム(1個)昼は、食べないでサプリメントのみ!ビタミンA~E、鉄、亜鉛等等会社を出るとアル中の私は缶チューハイ500㎜ 1本最寄駅で缶チューハイ500㎜をもう1本夕食は、ふきと筍の煮物ゆで野菜(青菜)焼酎のリンゴ酢、炭酸割をコップ2杯程度。仕上げに、雑穀米と梅干し1個ふらつきながら・・・ジムのお風呂へ合計37グラムやはり意識しないと体重1キロ当たり1~1.5グラムのタンパク質は摂取できないですね。
2024年05月23日
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月曜日は、朝のみでしたのでイワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)合計31グラムでした。その反動か?火曜日は、タンパク質摂取量を増やしました。イワシ38グラム(2缶)納豆12グラム(2パック)タマゴ6グラム(1個)鶏肉9グラム(50グラム)板チョコ4グラム(1枚)合計69グラムでした。
2024年05月22日
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土曜日は、飲みすぎと歩き疲れで昼食、夕食を食べずに過ごした。これまでだとそのような食事状況の次の日にジムで体重を計ると48キロ台まで減っていた。それが、昨日は50キロ以上あった。やはり筋肉が増えたみたいです。気を良くして昨日は、土曜日の分も取り返すくらい食べました。タンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)納豆18グラム(3パック)タマゴ24グラム(4個)チーズ12グラム(8きれ)ちくわ10グラム(2本)鶏肉9グラム(50グラム)合計92グラムでした。
2024年05月20日
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本日は、新潟10レースの火打山特別を狙いたい。2勝クラスのダート1200M戦です。多分、シラキヌが抜けた1人気になると思います。でもこの馬は、どうも勝ち味に遅く・・・3勝クラスのジゲンのように、ひたすら2~3着を重ねて生涯獲得賞金を加算するタイプに思える。牝馬だし、出世より稼ぎを重視するタイプのような気がしてならない。であれば・・・昇級初戦でも前走の勝ちっぷりが良かった2番人気のヒルノピレネーを狙いたい。前走は、非常にいいタイムだった。先行して直線早めに抜け出すとそのまま押し切った。時計の早い馬場なので、今回も先行有利です。前走と同じ感じで走れれば・・・・唯一の心配は、3キロ斤量が増えることです。でも、5倍以上のオッズがつきそうなのでそれなら買う価値がありそうに思います。6時半時点のオッズは、8.9倍です。今日も仕事なので、出かける前に購入したいと思います。
2024年05月19日
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昨日は、昼から少し飲み過ぎた。酒だけで、600カロリーを摂取したので、この分を消費するためジムのトレッドミルを最高傾斜角度にして機器の消費カロリー表示が1,000カロリーを超えるまでひたすら歩いた。その後、サウナに入って、入浴を済ませた。ここで一旦リセットされたのだが、自宅に戻る途中にもう1缶飲んでしまった。さすがに1,000カロリー消費の運動が応えたのか?家に着いた途端眠ってしまった。なので、昨日は朝のみ1食となってしまった。当然、タンパク質摂取量は、少なかった。イワシ19グラム(1缶)チーズ12グラム(8きれ)合計31グラムでした。
2024年05月19日
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昨日は、風呂に入るだけのつもりでジムへ行った。しかし、昨日いつもよりレップ数が多い筋トレ効果か?朝から大胸筋の張りがこれまでより厚く感じた。自宅に帰って、背広から普段着に着替える時間もまだまだ張っている感が消えなくて・・・もしや筋肉が増えた?と感じさせる張り方だった。なので、良い気分になって風呂だけのつもりが少し軽めでしたが、筋トレもしてしまった。やはり意識してタンパク質を摂取することはこんな年齢の私にも効果があるのかもしれません。それはさておき、昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)サバ38グラム(1缶)納豆18グラム(3パック)合計75グラムでした。まずまずですね。
2024年05月18日
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珍しく仕事スイッチが入ってしまい今週は、忙しくしています。筋トレを少し重めにしていつも40レップですが、昨日はいつもの種目を40レップした後、20レップでもうひと回りしました。今日は朝起きたら、筋肉が張っていました。タンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)納豆12グラム(2パック)鶏肉18グラム(100グラム)チーズ12グラム(8きれ)合計61グラムでした。少し少なめでしたね。
2024年05月17日
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珍しく今週は忙しいのでつい昨日は結果を書くのを忘れてました。水曜日のタンパク質摂取量は、イワシ57グラム(3缶)納豆12グラム(2パック)タマゴ6グラム(1個)合計75グラムでした。
2024年05月17日
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昨日は夜に仕事で夕食抜きでした。なので、タンパク質摂取量は、少なかったです。ギリギリ、ジムで入浴できたのが良かったです。昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)飲む大豆24グラム(400CC)合計59グラムでした。
2024年05月15日
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もう退職した会社なのですが・・・やはり20年近く勤務したので別れた妻的な思いなのか?MOBされたというニュースを聞いて微妙な気分になりました。嘱託勤務になると辛いという先輩の話から定年退職を前倒ししてやめました。そんなことを相談した年齢の近い同僚から連絡がありました。話は・・・MOBで多少は会社が変わるのか?外資系がMOBなので、定年は無くなる?とかいくつになっても成果主義?とか様々な噂が飛んでいるようでした。私はもう~直接の当事者ではないので、「うん、うん」と黙って聞いているだけですが・・・でも~そんな激変の様子を聞いていると少し未練を感じるのはサラリーマンの性ですね。
2024年05月14日
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昨日は、朝から食べたつもりだったが思ったより伸びませんでした。本日は、夜の仕事でジムに行けないので昨日は筋トレを2セットやりました。いつもは1セットなので、少し疲れました。タンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)納豆12グラム(2パック)飲む大豆24グラム(400CC)合計55グラムでした。少し少なめでしたね。
2024年05月14日
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昨日は、ほろ酔い気分でジムへ行きました。トレッドミルで1,300カロリー消費しました。たけしのTVタックルを見ながら歩きました。最近は、以前していたふらふらと散歩する習慣が消えトレッドミルでテレビ見ながら歩くことが習慣になりました。天気に関係なく、気温も一定で、快適なのですが、外の散歩は、地面の固さも異なるし・・・風や景色、音等も毎回変わるので違う楽しみがありましたね。それはさておき、タンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)サバ38グラム(1缶)チーズ15グラム(10キレ)タマゴ6グラム(1個)飲む大豆36グラム(600CC)合計114グラムでした。目標値75グラムを大幅クリアーですね。サバが効いていますね!
2024年05月13日
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昨日は、東京と京都の最終レースに挑戦しました。サラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」では、東京は、メインの外山記者が12番 ウィンダミアを推奨していました。一方京都は、メインの弘中記者が3番 ダブルジョークを推奨していました。どうせ自分で予想しても外れるので二人に乗っかり、単勝2,000円 複勝4,000円をそれぞれに投入しました。結果は、東京12番 ウィンダミアの複勝のみ的中でした。270円つきましたが、12,000円使って10,800円回収でした。新聞代金180円すら回収できない結果でした!残念!
2024年05月12日
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昨日は、休みでした。ジムのトレッドミルで1,000カロリーくらい消費したい思ってスタートしましたが、結局、600カロリーでやめました。酒の飲み過ぎ?ですね。昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)納豆6グラム(1パック)飲む大豆36グラム(600CC)合計93グラムでした。まずまずですね。
2024年05月12日
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昨日は、ジムの風呂に入れない日だし翌日は会社が休みというのもあってジムにはいかなかった。運動しないし、酒でも飲むか~と思い肥満防止に夕食を食べないで飲んだからタンパク質摂取量は、朝食のみでした。昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉チーズ12グラム〈10きれ〉飲む大豆18グラム〈300CC〉板チョコ4グラム〈1枚〉合計53グラムでした。今日は、食べて運動するかな!
2024年05月11日
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最近の自分の行動を考えるとよく食べて、よく寝て、良く運動して・・・そして、時々自家発電する。酒を飲む以外は、中学生の時と同じような生活です。勿論、中学校の代わりに会社に通っていますが、仕事が楽勝になったせいか?学校でつまらない授業を聞いているのと同じ程度です。飲酒以外に、強いて当時と違うことを探してみると朝、早起きになったことですね。中学生の時は、朝起きるのが辛かった記憶があります。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉サバ32グラム〈1缶〉タマゴ18グラム〈3個〉納豆18グラム〈3パック〉豆乳8グラム〈200CC〉合計95グラムでした。今月は10日が、ジムの風呂に入れない日なので、昨日は、4種目×40レップス×2回やりました。本日は、休んで明日にトレッドミルで歩くつもりです。
2024年05月10日
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昨日、ファミリーマートから出てきた30代風のサラリーマンが出てきた。最近は、ビニール袋が有料になったので、買った物をそのまま手で持っているので、何を購入したかが判る。その30代サラリーマンは、弁当と-196℃の缶酎ハイ6%を持っていた。仕事中に酒飲むヤツが俺以外にもいるんだなぁ~!と急に親近感が湧いた。ばれないように上手く〈=美味く〉飲めよ!と後ろ姿を見ながらエールを送った。
2024年05月09日
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以前、貧乏サラリーマンにもこだわりがある。その8で、楽勝にこだわるということを書いた。もし、仕事に楽勝指数というものがあれば年収は少なくとも、仕事の楽勝指数が高い会社員になって年収金額とは、違った方法での勝ち組を目指したいというものだ。苦労の割に大幅に年収アップの見込めない会社から、楽勝指数が高めの会社に、定年前に転職しました。前職での勤務は、曜日に関係が無かった。そして、スケジュールがタイトだったので、常に時間に追われていた。使用していた腕時計は、そんな仕事の状況にあわせて・・・正確な時間が判る「電波時計」で、「日付」と「曜日」が判る機能も必要だった。一方、楽勝指数の改善を求めて転職した現在の会社及び仕事は勤務は、暦通り。予定やアポで手帳が埋まることは無い。なので、腕時計に必要な機能は、その日の出勤時間、休憩時間、退社時間がアバウトに判るだけで良い。そもそも仕事中に腕時計を見ることもほとんど無い。そんなわけで、現在使用している腕時計は・・・3針の自動巻きアナログで、日付も曜日も表示されないタイプに変わった。その日の時間だけ判れば良い。そんな時計だ。このような仕事を半年以上続けていたので、自分の体質も~腕時計同様に変わっているように思います。もう以前のような自分には戻れない?戻らない?と思います。
2024年05月09日
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昨日、ファミリーマートから出てきた30代風のサラリーマンが出てきた。最近は、ビニール袋が有料になったので、買った物をそのまま手で持っているので、何を購入したかが判る。その30代サラリーマンは、弁当と-196℃の缶酎ハイ6%を持っていた。仕事中に酒飲むヤツが俺以外にもいるんだなぁ~!と急に親近感が湧いた。ばれないように上手く〈=美味く〉飲めよ!と後ろ姿を見ながらエールを送った。
2024年05月09日
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本日は、久々の平日休みでした。昼間は恒例のドラマを見ながらのトレッドミルをしました。相棒のスペシャルを見ながら2時間で1,300カロリーを消費しました。最近は少しずつですが、体重が増加しています。心なしか?大胸筋が以前より張っている気がします。タンパク質も運動をだいぶしたせいか普段より沢山摂取しました。イワシ38グラム〈2缶〉サバ32グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉納豆12グラム〈2パック〉豆乳32グラム〈800CC〉クリームチーズ2グラム〈2P〉合計122グラムでした。運動しながら増量中ですね!
2024年05月09日
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若い頃から競馬が好きだった。何十年も惰性で打ち続けていたことを反省し3~4年くらい前から収支をつけるようになった。予想通り、うち続くマイナス勘定に何度も収支を投げだそうとしたが・・・マイナスに対して免疫力がついたのか?今現在も競馬の収支というより・・・競馬のマイナス金額の記録をとりづづけている。3年で60万円くらいの負けになった。1年20万円、月18,000円程度の道楽をどう思うかだが・・・収支帳に60万円以上の損金が記載されているのも見る度悲しい貧乏人の性なのか?この金で、○○すれば良かったとか○○買えば良かったみたいについつい思ってしまう。以前、月3,000円の投資生活なんて本がベストセラーになっていたが競馬以外にこのお金を投資していたら・・・・そんなことも平日は考える余裕があるのですが、週末は、相変わらずゴール前の「そのまま!そのまま!」や「差せ~!差せ~!差せ~!」の誘惑に勝てず負けても、負けても、競馬を続けている。本当に懲りない馬鹿男だと思います。あと数年後、計上した負け金が100万円を超える日がくると思いますが果たしてその時何を思うのでしょうか???
2024年05月08日
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以前、貧乏サラリーマンにもこだわりがある。その8で、楽勝にこだわるということを書いた。もし、仕事に楽勝指数というものがあれば年収は少なくとも、仕事の楽勝指数が高い会社員になって年収金額とは、違った方法での勝ち組を目指したいというものだ。苦労の割に大幅に年収アップの見込めない会社から、楽勝指数が高めの会社に、定年前に転職しました。前職での勤務は、曜日に関係が無かった。そして、スケジュールがタイトだったので、常に時間に追われていた。使用していた腕時計は、そんな仕事の状況にあわせて・・・正確な時間が判る「電波時計」で、「日付」と「曜日」が判る機能も必要だった。一方、楽勝指数の改善を求めて転職した現在の会社及び仕事は勤務は、暦通り。予定やアポで手帳が埋まることは無い。なので、腕時計に必要な機能は、その日の出勤時間、休憩時間、退社時間がアバウトに判るだけで良い。そもそも仕事中に腕時計を見ることもほとんど無い。そんなわけで、現在使用している腕時計は・・・3針の自動巻きアナログで、日付も曜日も表示されないタイプに変わった。その日の時間だけ判れば良い。そんな時計だ。このような仕事を半年以上続けていたので、自分の体質も~腕時計同様に変わっているように思います。もう以前のような自分には戻れない?戻らない?と思います。
2024年05月08日
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昨日は、珍しく筋トレをヤル気になりいつもの倍、4種目×40レップス×2回をやった。毎日、タンパク質を意識して摂取しているせいか?筋トレ後の自分の身体を洗い場の鏡でみたら思ったより大胸筋が盛り上がっていた。体重も多少増加しているが、筋肉も増加?しているのかもしれない。それはさておき、昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム〈2缶〉サバ38グラム〈1缶〉納豆24グラム〈4パック〉タマゴ6グラム〈1個〉合計106グラムでした。さすがに吹き出物?ができたので、板チョコは本日も食べませんでした。
2024年05月08日
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このところ、板チョコをいい気になって毎日食べていましたら・・・ついに顎のあたりに吹き出物ができました。板チョコもソロソロ終わりにしないとやはり植物性油脂と砂糖は身体に良くないみたいです。さて、昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉あとは、帳尻あわせの飲む大豆54グラム〈900CC〉の73グラムでした。あとはお酒を飲んで、潰れてしまいました。でも、筋トレを少しやれたのが良かったです。
2024年05月07日
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5年前、当時の僕は、会社員の生活に色々悩んでいたようです。大前研一さんの著作を下記記事にしていました。5年前の悩んでいる自分に教えてあげたい。5年後、きみは、それらから全て解放されて毎日、気楽なサラリーマンをしているよ!朝の悩みは今日どのネクタイを着けて出勤するかな?今日はどういう理由をつけて定時より早く帰宅するかな?その程度だよ~とね。〈5年前の私〉50代からの選択(大前研一氏著)を読んだ。僕は、上場企業の課長職です。45歳からずっと課長止まりで、50歳過ぎたあたりから・・・いつ役職を外されるか?年収の減額を心配しながら勤務している存在です。本の中で50代サラリーマンの現実と言う記項目があり、「それでは、<上に行く要員>からはずされた50歳前後の社員は、定年までの10~15年間、会社でどんな役割を担うことになるのか。大変残念だが、会社の中にはもはや役割はないと言わざるを得ない。」居場所がないような、社員の輪から弾かれるようなそんな違和感、寂寥感を感じていたが、その理由が明確に分かった。確かに上に行く要員の方々は、自分と同じ年齢でも、社員の輪の中心で、若い社員たちが天体の引力のように離れていかない。そうか~もう役割が無い存在だったのかぁ~!幸いにして「日本の会社は役割を終えた中高年を サッサ退社させてしまうような勇気をまだ持てないでいる。」日本のシステムに感謝して、どんな形になっても定年まであと、5年粘るとしよう。会社での役割はないが、いやな担当先は沢山持たしてくれるから・・・雑務のような、作業のような、苦行のような仕事は常にある。ここ数年、殺人的にこの手の仕事が増えた。(ストレスで側頭葉癲癇となり、一度救急車で運ばれた!)まぁ~! やることがあるだけ良しとしよう!優秀な若い社員が担当したがらないごみ担当先を担うという会社での役割があるのは幸せなのかしら???
2024年05月06日
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定年前に転職しました。確かに給与は下がりました。でも仕事絡みの締め付けから解放されました。25%くらい年収が下がりましたが~労働強度が50%以上下がりましたので差し引きするとそれまでの職場より、25%仕事の楽勝度がアップした計算になります。一応、自分的には良い選択をしたと思います。さて、先日大学の同級生と電話で話しました。お互い定年後、やりたい趣味が無いので、所謂、人生のゴールデンタイム〈65~85歳〉は何して楽しいもうか?今から考えておかないと・・・という話に決まってなるのですが、その日は、友人が「楽しいことは確かに無いけど・・・」「嫌なことも無い!」嫌なことが無い=楽しいことになるから・・・更にそれ以上の楽しみや楽しいことを求めるなんて欲が深いのかなぁ~と言っていました。この発言に私も思うところがあり、少し自分の中で熟成させたいと思いました。
2024年05月06日
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折角、何にか断酒できたのに連休で頓挫してしまいました。まぁ~アル中ですから仕方が無い結果ですね。でも、何日かでも断酒できれば、儲けものですから身体と財布が多少ですが回復したかもしれません。さて、昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム〈2缶〉タマゴ6グラム〈1個〉シメサバ18グラム〈1パック〉豆乳24グラム〈600CC〉板チョコ4グラム〈1枚〉合計90グラムでした。準高齢者のわりには、ある程度のタンパク質を摂取できていると思います。少し筋トレして、肉体改造もしてみたいものです。
2024年05月06日
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本日のNHKマイルCドバイで怪我をしたルメール騎手がアスコリピチェーノに騎乗する。朝8時時点で1人気ですが・・・身体は、大丈夫なのか?という疑問が残ります。馬では無く、騎手の健康状態が気になるなんてやはりルメールさんは、凄腕の騎手だからでしょう。ここは、日本男児 川田騎手に賭けます。昔、柔道の試合で山下選手の傷めた部分を攻めないで金メダルを逃したエジプト?選手がいましたが競馬は、そんな美談の真似事をして負けるなんてことは無いと思います。ジャンタルマンタルの単・複勝負で・・・
2024年05月05日
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昨日は、割合食が進んだ。タンパク質も摂取したが、炭水化物をかなり多く摂取した。総カロリーも3000くらいに達していると思う。タンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉納豆12グラム〈2パック〉豆乳16グラム〈400CC〉板チョコ4グラム〈1枚〉タマゴ12グラム〈2個〉ちくわ15グラム〈4本〉合計78グラムとまずまずですが・・・炭水化物が多すぎた。更にビールをかなり飲んだので摂取カロリーが爆上がりした。酔いが回って歩くこともできなかった。本日は、少し運動したいと思います。
2024年05月05日
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昨日は、暑かったせいか・・・朝からビールが飲みたくなっていた。折角、続いていた再断酒を継続しようとアルコールの代用品である板チョコを2枚食べたが・・・外へ出て散歩途中のコンビニで思わずビールを!ごくごくと飲んでしまった。そうなるとアル中の私は、歯止めがきかなくなってビール、焼酎、バーボン、そしてラストは日本酒。ベロベロになるまで飲んでしまった。
2024年05月04日
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昨日は、暑かったせいか・・・朝からビールが飲みたくなっていた。折角、続いていた再断酒を継続しようとアルコールの代用品である板チョコを2枚食べたが・・・外へ出て散歩途中のコンビニで思わずビールを!ごくごくと飲んでしまった。そうなるとアル中の私は、歯止めがきかなくなってビール、焼酎、バーボン、そしてラストは日本酒。ベロベロになるまで飲んでしまった。板チョコ2枚で900カロリーなので、何とかその分だけでも消費しようと・・・ベロベロでしたが、ジムへ行き、トレッドミルで歩きました。祝日ですが、平日扱いでドラマを見ながら歩けたのが良かった。何とか1,200カロリーを消費できました。しかし・・・タンパク質の摂取量は、板チョコ8グラム〈2枚〉タマゴ12グラム〈2個〉これで終わるのも何だかなぁ~でしたので、飲む大豆で帳尻を合わせました。900CCで54グラム!合計74グラムでした。本日の体重は50.8キロでしたので何とか1キロあたり、15グラムキープできました。明日は、イワシ缶食べたいですね!
2024年05月04日
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どこかの調査で、日本の50代は人生で一番幸福度が低いという記事を見たことがあるが・・・5年前のブログを見てみると54~55歳くらいの私も幸福度が低く・・・しかも酒に逃げてアル中になっていたのですね。〈5年前のブログ〉私は会社が終わると近所のスーパーで3本のストロング缶チューハイ(9%)を3本買って公園で、夜の帳を楽しみながら飲む。その後、電車で帰宅して、最寄駅のスーパーで同じものを3本購入して、イートインコーナーで人を見ながら1本歩いて家に帰る途中で1本、締めは食事をしながら1本。これで、動けなくなり、2時間ほど寝て、もはや風呂だけ会員のジムに入浴だけに行く。さて、9%の缶チューハイ6本(500CC)のアルコール量は、日本酒換算で一升瓶と同じだそうです。完全にアルコール中毒ですね。今、60歳になって幸福度がなぜか上がっています。7%の500㎜缶を1日1本飲めばもう十分という感じです。1~2週間程度の断酒なら案外できます。一体?あの頃、何が自分を不幸にしていたのでしょうか?やはり会社?5年前と変化したことは勤務先くらいですから・・・
2024年05月03日
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昨日は、朝食は胃が少しもたれ気味でしたが、何とかイワシ缶を食べることができました。調子が良いとこれにタマゴと納豆を雑穀米を食べるのですが、最近はそこまで食べれません。昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉サバ38グラム〈1缶〉飲む大豆18グラム〈300CC〉チーズ12グラム〈8キレ〉板チョコ4グラム〈1枚〉合計91グラムでした。昨日は、ジムで筋トレをしてサウナに入って体重を測定しました。51キロでしたね。
2024年05月03日
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夜に食事を多めに取ってしまうとどうしても翌朝の食事が取れないことが多い。学生の頃からつい最近まで朝食を食べない習慣だったから、朝食習慣が定着するには、各食の量バランスに注意する必要がある。さて、昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉納豆12グラム〈2パック〉飲む大豆18グラム〈300CC〉板チョコ4グラム合計53グラムでした。1食で75グラムは厳しいですね。
2024年05月02日
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