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2004年07月の記事
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宣言
8月になりますが休みは全て走りこみに専念します！今月で4キロは必ず落とします。
2004.07.31
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8月は！
来月繁盛月にもかかわらず有休を使うのでその分減量も結果を残したいのでトレ－ニングプランを作成中。9月に別人のようになるには8月が一番大事な月ではないかと思い頑張ります！ スポ－ツジムのトレ－ナ－から体質改善のプログラムにも参加するように言われそろそろ停滞期をおさらばしようと思います。 体重61.3kg 体脂肪率16.8％
2004.07.29
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夏を利用！
最近ほんとに暑い！歩いてるだけで汗がたらたら出てしまう・・・。 ん？けど発想を変えてみれば何もしなくても汗をかける環境であることを気づいた！ 職場で来月に有休申請をしてさっそく運動できる時間を確保。来月は減量月間にする予定！ 体重61.4kg 体脂肪率17.6％
2004.07.28
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会議
今日は仕事で会議に出席してきたのですが、おいしそうな弁当や新製品の試食会があったのでちょっと痛い1日でした。やばい！！
2004.07.27
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老廃物
最近水を毎日2リットル飲むのにも慣れてきたけどその分汗が噴出すように出るのがわかった。ジムのトレ－ナ－いわく、「水を飲むことによって体の老廃物を出して浄化していく作用があるのよ。」と言われひたすら飲み続けてます。果たしてこの苦労の結果は出るのか。 ちなみに体の疲れは溜まりにくくなりましたよ！ 体重61.5kg 体脂肪率18.2％
2004.07.24
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筋肉痛
今日はジムでサ－キットトレーニングと呼ばれる筋トレを体験。普段使わない筋肉をひたすらトレ－ニングしたこともありかなり肉体に疲労が・・・・・・。しかし筋肉を増やすことで基礎代謝が活発になり痩せやすい体質になる事を熱くトレ－ナ－に語られ、これはやらねばという気持ちになった今日この頃。 体重61.3kg 体脂肪率17.6％
2004.07.23
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パ－ツ探し
職場の人達に白くなったね－と言われあまりのショックにマウンテンバイクでちょっと日焼けがてらロングドライブを計画中。今日はスピ－ドメータ－と新型ライトを購入！ 海でも見に行こうかと考え中。 体重61.8kg 体脂肪率18.9％
2004.07.22
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食欲が・・・。
結果が出てきた！が食事制限をしているせいか何か食べたい衝動に駆り立てられる。そこで思いついたアイデアがロックアイスをむさぼるように食べることである。カロリ―もほとんど無いしそこそこに満腹感も得られる気がします。 体重61.8kg 体脂肪率16.8％
2004.07.20
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プロテイン
最近寝る前に必ずプロテインを飲むようにしています。筋肉を付けるのには欠かせない一品なので習慣づけているのですが、そろそろ腹も割れてくれればいいんだけどもう少しです。 体重61.6kg 体脂肪率16.8％
2004.07.19
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もうすぐ
あと2日で誕生日を迎えます！しかし25歳にもなると体力もピ―クだし今トレ―ニングしないと中年になった時には・・・・。 今しか出来ないことを実感！ 体重62.2kg 体脂肪率 17.6％
2004.07.18
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自転車通勤
最近灼熱の暑さにまいりそうな日々が続いていますが、自転車通勤を本格的に考えようかなと思いました。 速度メ－タ―を取り付け1日の走行距離を計算して自分がどれだけカロリ―を消費してるかを考えようかなと思います。 自転車サイコ―！ 体重61.4kg 体脂肪率18.2％
2004.07.16
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熱い！！
倒れそうなくらいの暑さ。夜に寝ていると汗が噴出してくるのがわかる・・・・。 しかし絶好のダイエットチャンスっでもあります。下半身が特に痩せてきて欲しいのでひたすら走る走る走る！ 体重61.2kg 体脂肪率17.6％
2004.07.15
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ル―ムランナー
今日はジムでひたすらル―ムランナーを走り込んでいましたが、中学生の時の部活をやっていた時の方が体力があったのでは？と思うくらいまだまだスタミナ不足でした。しかし体重は順調に減りつつあります。 体重60.8kg 体脂肪率17.6％
2004.07.14
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灼熱
最近気温が上昇中で汗ばむ陽気が続いていますが、逆に絶好のダイエット陽気！マイチャリで汗をかきながらひたすらサイクリングです。 そろそろ60kg台を脱出するメドがたってきたぞ！ 体重62.0kg 体脂肪率18.2％
2004.07.13
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走る！！
ロ―ドランナ―でひたすら走っている効果があって仕事場でバンバン走れるようになりました。これぞジム効果！しかし体重は横ばい・・・・。早く体を作らねば。 体重62.0kg 体脂肪率18.2％
2004.07.12
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マウンテンバイク
ホノルルで開かれるセンチュリーライドという自転車の大会に出場するため必死でエアロバイクを漕いで練習中。来年の9月には有給を取って必ず参加するつもりです！ そのためには体脂肪率10％前後まで落とさないと・・・・。 体重62.0kg 体脂肪率18.2％
2004.07.11
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お茶はペケ
毎日水を2リットル飲む日が続いてるのですが、なんと同じカロリ―0でもお茶はだめだそうです。実はお茶の中に入っているカフェインが利尿作用を引き起こし、必要な水分も一緒に出してしまうので気を付けましょう。
2004.07.09
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体力テスト
今日はスポ―ツジムで体力テストをしました。エアロバイクをひたすら漕ぎまくったのですがスタミナ不足がたたって・・・。 しかしおかげさまで心肺機能は標準以上の結果を残す事が出来ました！ ジムのトレ―ナ―とこれからのことについて話をして今からがダイエット本番なんだなと思ったらわくわくするぶん恐怖も覚えました（笑） ちなみにダイエットを本格的に始めて2週間経ちましたが今のところ2kg落ちました。次の目標は体重60kg台を脱出です！ 体重61.0kg 体脂肪率17.0％
2004.07.08
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ふらふら
今日は朝からご飯1杯とひやむぎを食べてただけでその他は何も口にしてなかったのですが急にふらふらしてしまいスポ―ツクラブに行くのを断念しました。スタミナはしっかり付けないといけないですね！ 体重61.8kg 体脂肪率17.0％
2004.07.07
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サラダ
一日1600カロリ―以内を目指して奮闘中ですが毎日サラダばかり食べていたらかなりのベジタリアンになってきました。 キュ―ピ―ゴマドレッシングをかけて食べるのが楽しみ楽しみ！ 最近は少食にも慣れてきたのでこの調子で頑張ります！ 体重62.0kg 体脂肪率17.8％
2004.07.06
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30分
今日は仕事も早く終わりスポ―ツクラブへ行ってランニングをしていました。が、最近の運動不足もあってなかなか長い時間走れない・・・・。今週の目標は30分間インタ―バル無しで走ることが目標です！！ここ数日で体重も順調に落ちているのでちょっと嬉しいかも。 体重61.2kg 体脂肪率17.8％
2004.07.05
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結果が！
今日も水を2リットル飲みつつ仕事に励んでいたのですが・・・、なんと横ばいだった体重が一気に減りました！水で満腹感が出るので食欲が出なくなったのもあると思うけどとりあえず嬉しいです！ 体重62.0kg 体脂肪率17.6％
2004.07.04
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水2リットル
スポ―ツクラブの方から1日2リットルの水は最低でも飲むようにと言われて現在挑戦中。結構きついですが定期的に続けると効果が高いそうです。これは頑張らないと！最近少しずつですが体脂肪率も落ちてきたので地道に頑張ります。 体重62.8kg 体脂肪率17.8％
2004.07.03
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入会しました！
今日は友人に紹介してもらったスポ―ツジムへ行き正会員として入会してきました。トレ―ナ―の方も親切で自分の希望通りのプログラムを作成して頂けるそうです（体重を3ヶ月で８キロ落としたい希望を伝えました。）。来週からさっそく通い始めるのでジムでのトレ―ニングの経過報告もしますね。 体重62.4kg 体脂肪率18.2％
2004.07.02
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