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2004年11月の記事
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状況 その17
朝食 無し昼食 漬物 白ごはん夜食 カレ― 野菜サラダ 1400カロリ―トレ―ニングを初めて1ヶ月近く経ちますが、自分が思っていた結果となかなかぺ―スうまく追いついていないのが難点で明日からさらにぺ―スを上げて頑張っていこうと思います。まだ妥協している部分や甘いところがあると思うのでしっかり結果を出せるように頑張ります。本当は11月で結果を出すつもりでしたが継続して12月もトレ―ニングを続けていくつもりです。1月終わりまでになんとしても結果を出します。 体重61.7キロ 体脂肪率18.0％
2004.11.23
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状況 その16
朝食 無し昼食 アミノ酸ゼリ― アイス夜食 キムチ ごはん 大根の煮物 1300カロリ―最近少食にも慣れてきて、例えばごはん1杯食べても「これで8時間は動ける。」とか体のエネルギ―の使い方がわかってきた感じがします。少しずつ体のキレも良くなってきているのですが、ここで妥協せずにさらに結果を出すために明日は1日中走りこもうと思います。 体重61.5キロ 体脂肪率17.9％
2004.11.22
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一人暮らし
来年1月からとうとう一人暮らしをすることになりました。最近はあまりお金を使わずに貯金を貯めているのとインタ―ネットの副業収入も少しずつ増え将来を見据えた形にはなってきています。来年は株主優待でお金を使わずに食費 あるいは貯金をやりくりできるようコツコツ頑張ります。目指せ1000万！！
2004.11.21
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状況 その15
朝食 コ―ンフレーク 牛乳昼食 五目ごはん ツナサラダ夜食 中華サラダ ごはん コロッケ 1700カロリ―午前中はランニング ストレッチ。午後は仕事の続きと今後仕事が忙しくなる事を想定したトレ－ニングのプラン編成ということで火 金のスケジュ―ルを作成。ジムに行けなくなる分減量が難しくなるので計画が大事だと判断しました。仕事もプライベ－トも結果を求められているので早急な結果が出せれるように全力で頑張ります。ちなみに本屋で「脳を鍛える計算ドリル」という本を買いました。60日間計算するだけなのですが、なかなかためになるので脳の体操には是非いいですのでよかったら見てみてください。 体重62.2キロ体脂肪率18.1％
2004.11.19
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状況 その14
朝食 コ―ンフレーク 牛乳昼食 アミノ酸ゼリ― アイスクリ―ム夜食 ご飯 鮭の切り身 1600カロリ―仕事で体を動かすことが多くまた体重が減り始めています。ただ疲れもピ―クで家に帰るとすぐ寝てしまうぐらいなのが現状です。今月も半分を過ぎましたがここから食事制限とできうる限りの運動をからめて頑張って行きたいと思います。明日はランニングをひたすらしてなまった体を追い詰めようと思います。 体重62.1キロ 体脂肪率18.0％
2004.11.18
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状況 その13
朝食 牛乳 コ―ンフレ―ク昼食 アミノ酸ゼリ― いわしの缶詰夜食 チキンカツ 野菜サラダ 1700カロリ―本日も仕事が忙しくゆっくり食事を取る時間が確保できなかった。ただ増えた体重もだいぶ落ち着いてきたのでここから追い討ちをかけれるように頑張ります。しかし最近はハ―ドワークな仕事が多く逆にジムに行くよりカロリ―を消費している気がする。 体重62.5キロ 体脂肪率18.2％
2004.11.17
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状況 その12
朝食 コ―ンフレ―ク 牛乳昼食 野菜サラダ たこ焼き夜食 野菜サラダ 焼き飯 1700カロリ―数日体調を崩し更新できませんでした。風邪をひいてしまい仕事から帰宅後ひたすら寝ていました。仕事が急に忙しくなりここを乗り切れば一皮むけると思い全力で頑張ろうと思い少し出勤の回数を増やしたのですがその分スポ―ツジムに行く回数が激減するので再度減量方法の見直しを図らないといけなくなりました。炭水化物を抜く方法も仕事の疲れを取るのを考えると多少は摂取しないといけないのと、仕事が忙しくなるとついついドカ食い傾向に走りがちなので自分で自制する方法をしっかり考えるつもりです。11月が終わるまでには結果が出したいので早急に立案する予定です。体重62.7キロ 体脂肪率18.2％
2004.11.16
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第2ステ―ジ スタート
今日から第2ステ―ジのスタ－トですが関係者の皆様、及びお世話になっている方々にこの場をお借りいたしまして感謝の意を述べさせていただきたいと思います。以前、泣き言ばかり言ってた私をとある方が「きみは余力が残っているのに全力を出し切ろうとせずに80％で十分と満足する傾向がある。君が本気で頑張る時は普通の人よりきっかけは少ないが本当にピンチになった時や、絶対にやらないといけないと自分自身で判断したときには人の2倍以上のパワ―が出せると思うぞ。」と励まされた記憶があります。この2週間辛かったですが、昨日ある方と話をしている時にとても精神的に楽になる事ができ、まだ始まったばかりだからこそ今日から改めて頑張る意欲が沸いて来ました。仕事も大変ですがとても優秀なスタッフが付いてくれているのでこのスタッフ達と勝利の美酒が飲めるように何事も全力で取り組んで行きたいと思います。昨日改めて結果を残すと宣言しましたので来月の初めには今以上にいい結果を残せるように頑張ります！！ありがとうございました。
2004.11.13
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状況 その11
朝食 無し昼食 アミノ酸ゼリ―夜食 肉じゃが ポテトサラダ 刺身 1000カロリ―食欲がまったく出ず軽く済ませる。仕事が予定通りに進まないためジムに行けず家でストレッチ。停滞期も何とか終わりを迎えれそうだが、もう少し早いぺ―スで減量できるようにトレ―ニング方法を考え直す必要がある。明日はこの10日間の1つの区切りの日だが、まだ十分な結果が出ていないため本当にお前は苦しい思いをして行動しているのかと思われる要素が多々ある。しかしここからが本番だと考えて1ヵ月後 2ヵ月後には誰にでもわかる結果を出せるように地道に苦しい思いをしながら頑張っていきます。 体重61.8キロ 体脂肪率17.7％
2004.11.12
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状況 その10
朝食 コ―ンフレーク 牛乳昼食 紅茶夜食 ヨ―グルト 大豆ペプチド飲料サプリメント ゼナドリン2粒 1300カロリ―1日中仕事。体も疲れていたのでまったく動けず。そのかわり食事量を減らしたので結果として体重をキ―プ。だいぶ飢餓状態にも慣れてきたので次はサプリメントを併用して体脂肪のみを落とす段階に入っていきます。 体重61.9キロ 体脂肪率17.8％
2004.11.11
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状況 その9
朝食 コ―ンフレーク 牛乳昼食 アミノ酸ドリンク夜食 野菜サラダ 焼きそば 1400カロリ―朝から名古屋でトレ―ニング。今日が勝負だと思い、ひたすらランニング。階段が上れなくなるぐらいひざがガクガクになる。その後下半身のトレ―ニング。かなり辛いものがあるが、自分よりもっと辛い思いをしている人の事を考えると、まだまだ体が前に出る。まだ10日なのでここからが本番だと考えています。顔はあまり変わっていないが体型は少しずつ変わってきています。 体重61.7キロ 体脂肪率18.0％
2004.11.10
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状況 その8
朝食 コ―ンフレーク 牛乳 魚の切り身昼食 おにぎり2個 水1リットル夜食 オニオンス―プ サンマの塩焼き 野菜サラダ 1600カロリ―第2週目スタ－ト。今日はストレッチと下半身トレ―ニング。体重が止まり気持的に少し焦りが見られる。金曜日までに露骨な成果がなんとしても出したいので明日名古屋に行って再度最大付加の有酸素トレ―ニングとサウナにこもり塩分の抽出をして体質改善に努めます。あと3日しかないので死ぬ気でやります。 体重62.5キロ 体脂肪率18.0％
2004.11.09
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状況 その7
朝食 コ―ンフレ―ク 牛乳昼食 さんまの缶詰め インスタントヌ―ドル夜食 アミノ酸ゼリ― 冷や飯 1600カロリ―今日は1日中仕事だったので帰宅後ストレッチ。食事を制限しているのがたたって少し調子が悪くなった（集中力が無くなる）ので炭水化物を少し摂取。仕事が一段落着いたので来週は運動に専念できそうです。減量のペ―スとしては予定通り進んではいるが、停滞期に入ったので早く抜け出して次のステップに行きたい。来週の目標は60キロ台突破です。 体重62.2キロ 体脂肪率18.1％
2004.11.08
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状況 その6
朝食 野菜サラダ 鉄火巻き昼食 アミノ酸ゼリ― 大豆ペプチド飲料夜食 カレ―汁 野菜サラダ 1700カロリ―仕事で思うようにジムに行けず地道にストレッチ。前日のランニングでの影響なのか、太ももに張りがあったので丹念にマッサ―ジ。仕事が長引くと食事のバランスが悪くなるので夜中の食事は控える努力をします。 明日は1日中仕事なので食事制限をしようと思います。 体重62.2キロ 体脂肪率18.1％
2004.11.07
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状況 その5
朝食 コ―ンフレ―ク 牛乳昼食 ざるそば 豆腐夜食 もやし炒め 寿司 1700カロリ―今日は名古屋に行って普段できないトレ―ニング。結果が出したかったので朝からラストまでひたすら走りました。今のメニュ―が有酸素運動のみで回しているため結果は出るが疲れもピ―クを迎えています。けど今は頑張るしかないので辛くてもひたすらランニングするしかないのが現状です。エアロビクスを取り入れたストレッチもかなりきつく汗が滝のように出るので早く慣らしてさらに付加の多いトレ―ニングに移行していきます。明日は仕事後ジムに行きランニングをひたすらする予定。体力 精神的に疲労がピ―ク。 体重61.7キロ 体脂肪率18.3％
2004.11.06
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状況 その4
朝食 コ―ンフレ―ク 牛乳昼食 野菜サラダ 大豆ペプチド飲料夜食 ウナギ 野菜サラダ 茶碗蒸し 1400カロリ―仕事がトラブル続きでジムに行けず、夜中に簡単なストレッチとランニング。食事制限にも体が慣れてきたが精神的に辛いものがある。まだ4日目なのでここからが長い戦いなので音をあげてる場合じゃないという心境です。明日は名古屋にあるジムに行ってボクシングエクセサイズで精神的にボロボロになるまで体も心も追い込む予定。来週の12日までにどうしても結果が出したいのでどんなことをしてもやります。来週までに60キロ台はおさらばしないと話にならないです。 体重62.1キロ 体脂肪率18.1％
2004.11.05
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状況 その3
朝食 ご飯1杯 野菜サラダ昼食 仕事のため食べれず。夜食 野菜サラダ 刺身 その他 ア二マリンL錠2錠 1500カロリ―前日の運動の筋肉痛が残り一日休養。簡単なストレッチと柔軟で終了。今日できなかった分を明日ジムでしっかり走りたいと思います。 体重62.5キロ 体脂肪率18.8％
2004.11.04
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状況 その2
朝食 コ―ンフレーク 牛乳昼食 野菜サラダ夜食 野菜サラダ 焼き鮭 ハンバ―グ少量その他 プロテインドリンク 1杯サプリメント アニマリンL錠 6錠 アミノ酸ドリンク1本1200カロリ―午前中は調子が悪く睡眠 仕事。昼過ぎからはスポ―ツジム、エアロバイク20分 ランニング30分 時速10キロ 簡単なウェイトトレ―ニング ジム初日だったので軽く流すつもりで運動。ブランクが長かったので息切れする。運動後はウェイトダウンのプロテインを飲んで体作り。明日はジムで同じく有酸素運動を中心に流すのと、下腹部の強化に努めます。全身筋肉痛。 体重62.5キロ 体脂肪率18.8％
2004.11.03
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状況 その1
本日 朝食 コ―ンフレーク 牛乳 昼食 海藻サラダ 夜食 ざるそば 豆腐 野菜サラダ 約1200カロリ－ サプリメント ビタミンB剤 炭水化物を減らして野菜とたんぱく質を多めに摂取するように心がける。食事のコントロ―ルで4キロと運動で4キロ落とせば1ヶ月で8キロは必ず達成できます。明日はスポ―ツジムへ行って有酸素運動を行いまずは体脂肪燃焼のみに突出してトレ―ニングする予定。まず2週間の間はエアロバイクとルームランナーで2時間走り続けるしかない。 体重63.6kg 体脂肪率18.8％
2004.11.02
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決意表明
今日より1ヶ月間自分の限界に挑戦するため、行動を正すとともにこれからのビジョンを見据えるためまずは8kg―10kgの減量を1ヶ月で必ず実行します。 食生活の見直し 限界付加をかけたトレ―ニング 夜食の廃止 炭水化物の排除など今できる一番辛い状態を自分自身で作り上げようと思います。 毎日の体重 体脂肪率の更新 そして結果を出すための行動力を養うために一から出直して頑張ります。 スタ－トは体重63.8kg 体脂肪率19.7％から行きます。頑張りましょう！来月の初めには結果が出ています。
2004.11.01
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