PR
シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
Calendar
Comments
Keyword Search
▼キーワード検索
2023.02.05
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容１】
◆シューズ：アディゼロＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：13.2km（1時間43分、＠7分48秒）
「笑点」（日曜日17時30分／日本テレビ）は見ていませんが、大喜利の新メンバーが誰になるのかは気になっています。
東京マラソンまで残り4週間となった昨日は、午後にＥペースでの30km走（3kmコースを10周）を実施しました。目標は2時間30分（＠5分00秒）以内で、結果（10kmごとのラップ）は以下のとおりでした。後半は疲れました。
45分18秒（＠4分32秒）
45分37秒（＠4分34秒）
45分55秒（＠4分35秒）
2時間16分50秒（＠4分34秒）
Ｅペースゆえ、キロ5分00秒ペースで良いのですが、最近はキロ4分35～45秒ペース（Ｍペースに近いペース）で走れるようになりました。喜ばしく思っています。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：14時00分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ズームＸ ＶＦＮ％
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 30km走
◆合計距離：30.5km（2時間20分、＠4分35秒）
夕食後、フォームローラーで筋膜リリースをしました。ロング走後の定番ケアです。
納豆の食べ比べです。
【あずま食品】おろしだれ しょうが納豆
「しょうが」に惹かれて購入しました。新鮮な感じで、リピートしそうです。
◆シューズ：アディゼロＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：13.2km（1時間43分、＠7分48秒）
「笑点」（日曜日17時30分／日本テレビ）は見ていませんが、大喜利の新メンバーが誰になるのかは気になっています。
東京マラソンまで残り4週間となった昨日は、午後にＥペースでの30km走（3kmコースを10周）を実施しました。目標は2時間30分（＠5分00秒）以内で、結果（10kmごとのラップ）は以下のとおりでした。後半は疲れました。
45分18秒（＠4分32秒）
45分37秒（＠4分34秒）
45分55秒（＠4分35秒）
2時間16分50秒（＠4分34秒）
Ｅペースゆえ、キロ5分00秒ペースで良いのですが、最近はキロ4分35～45秒ペース（Ｍペースに近いペース）で走れるようになりました。喜ばしく思っています。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：14時00分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ズームＸ ＶＦＮ％
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 30km走
◆合計距離：30.5km（2時間20分、＠4分35秒）
夕食後、フォームローラーで筋膜リリースをしました。ロング走後の定番ケアです。
納豆の食べ比べです。
【あずま食品】おろしだれ しょうが納豆
「しょうが」に惹かれて購入しました。新鮮な感じで、リピートしそうです。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
-
コーヒーをやめることに 2024.06.11
-
頻尿非常事態宣言 2024.06.07
-
新・納豆食べ比べ（12）～酢～ 2024.05.31
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
