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シンプル1969
走歴26年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2026.04.26
カテゴリ： 節約生活
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ SL2
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：坂道ダッシュ160ｍ、1km走 4分04秒
◆合計距離：15.3km（1時間45分、＠6分52秒）
◆筋トレ ：プランク45秒×3
ブルガリアンスクワット15回×3
◆筋膜リリース
14分08秒（＠4分43秒）Ｍペース
13分43秒（＠4分34秒）Ｍペース
13分28秒（＠4分30秒）Ｍペース
（＠4分13秒） Ｔペース
45分32秒（＠4分33秒）
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：13時45分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ３
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ビルドアップ 10km走
◆合計距離：10.0km（45分32秒、＠4分33秒）
わが市では、ごみ袋の「販売価格」＝「ごみ処理手数料」となっており、市内のスーパーやコンビニなどで購入可能で、最も汎用性の高い「45リットル10枚入り」は450円前後で販売されています。
原油高に端を発した日用品の供給不足を、身をもって感じた次第です。幸い、自宅在庫は36枚あります。ギュウギュウに詰め込むことやごみ出し回数を週2回から1回に減らすことで凌ぎたいと思います。
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