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pobrinkai66 @ Re:５年目突入ですが(01/25) 5年目突入、おめでとうございます。続け…

とみ@ 膝大丈夫ですか？(「・・) 先日の成人式お疲れ様でした。とりあえず…

エイジマン@ 良い張りキテマス本日（1/11）はいよいよ会場練習ですね。 …

c（＾＾）ｂｙ　ｙｕｃｈａｎ @ お久しぶりです。お誕生日でしたか、おめでとうございます…

エージマン@ 練習始め旧年中からご迷惑お掛けしています。本日…

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４月～６月大会及び練習まとめ

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2006.01.23

　夕方は勉強会でした．介護保険と老人保健施設について約５０分説明したけど，説明の仕方が今ひとつだったかな？　途中から口の中が乾いて言葉がまめらなくなってからどうも良くなかった．水持っていけばよかった．まあ，とりあえず大仕事が終わってホッとしました．　

　トレーニングの方はというと．．．

　朝は歩いて通勤．左足に負担がかかって歩きにくかった．タイムも伸びず．
　しかし，右足の調子良かったんで，夜に２９日のレースに向けて数ヶ月ぶりのスピードトレーニングを行った．

　予定は４キロ．調子良かったら５キロ．前半はスピード控えめで，後半スピード上げることを考えた．
　スタート直後から午前中と同じで左足に負担．今日の仕事がデスクワークが多かった事もあって身体も重い．
　１キロを５分１０秒．それから徐々にペースを上げていった．２キロ地点で足の状態良かったんで５キロランに切り替えた．
　２．５キロを１２分１８秒で折り返すとペースアップ．息が荒くなり右足も前に出なくなってきたが，どうにか踏ん張ることが出来て最後の１キロを４分２８秒でクリアーして５キロトータル２３分３７秒で走ることが出来た．後半は１１分１９秒．疲れが出ながらも１分上げることが出来た．

　強いて言うなら，前半１２分，後半１１分で走りたかったけど，最近の体重オーバーと寒さ，スピード練習全くしていないことを考えるとこんなもんかな？　
　２９日の目標は２１分．果たして２分４０秒縮めること出来るかな？

　明日も膝の調子良ければ走りたい．

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