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pobrinkai66 @ Re:５年目突入ですが(01/25) 5年目突入、おめでとうございます。続け…

とみ@ 膝大丈夫ですか？(「・・) 先日の成人式お疲れ様でした。とりあえず…

エイジマン@ 良い張りキテマス本日（1/11）はいよいよ会場練習ですね。 …

c（＾＾）ｂｙ　ｙｕｃｈａｎ @ お久しぶりです。お誕生日でしたか、おめでとうございます…

エージマン@ 練習始め旧年中からご迷惑お掛けしています。本日…

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４月～６月大会及び練習まとめ

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2006.02.11

　昨日は，前半４キロはゆっくり，後半４キロは５分以内のペースで最後１キロは４分３０秒を切ることを目標に８キロ走った．

　前半は足が対応できずなんとなく走りがバラバラだったけど，１キロ過ぎると慣れてきていい感じになってきた．３キロまでは４分５０秒のイーブンペース．残り１キロからラストスパートを試みた．
　茶の香マラソン前に一度だけ，タイムトライアルをした以外はゆっくりペースが練習の基本．まして本格的なラストスパートの練習は８月以来でどこまで足がもってどこまで体が反応してくれるかかなり不安だったけど，以外にも順応．残り５００メートルにさらにスピードアップすることが出来て，最後１キロは４分１３秒．今のレベルからすればかなりいいタイムだった（後半４キロは１８分４５秒）．

　これからの課題はやはり体重．今以上に走りに切れが出てくると思うし，右足への負担考えると今の体重じゃきつい．実際，スピードアップ後の右膝への負担は凄かったし．

　１２日の大会までちょうど１ヶ月．あと２．５キロ頑張って痩せよう！

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Last updated 2006.02.11 11:08:30

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