お座敷ばんび・PIYO

Profile

banbi0311

フォローする

Calendar

お座敷ばんび

(9)

Comments

ペット総合サイト @ アクセス記録ソフト無料楽天アクセス記録ソフト! http:/…

よかおとこです @ Re:美ヶ原高原(09/02) 相変わらず、すんばらしい車ですね～d(^∀^…

ｓｄｆｇｈｊｋｌ；：@ ｄｆｇｈｊｋｌ；ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ…

乗らない騎手@ ちょっとは木馬隠せｗあのー、三角木馬が家にあるってどん…

エクササイズ後の麦酒・・・

2時間走って～マシンでストレッチ～それから泳いで来ました。
落雷が度々あり停電が4回。エアコンも止まってしまって暑かったです

停電の度に中断しましたが、全て再開出来たので十分汗をかいて来ました。
最後は大浴場のお風呂～♪ミストサウナが最高！！

お肌がツルツル

運動の後には何といっても麦酒

これがまた美味しく、いつもはゆっくり１杯のところ

なんと軽く３杯(ビールのカロリーは100mlあたり40kcal)

しかし!!ビールは、体に良いとされている大麦が原料のため、
脂肪分解を促すビタミンB群や、必須アミノ酸、ミネラル、食物繊維など
多様な栄養素をバランス良く含んでいる、実は健康的な飲料なんです! 皆さんっ

　いいわけ。

「ビールを飲むと太る」というのは実は嘘です。
最近の調査では、毎日適量のビールはドロドロ血を防ぐとか。
飲みすぎず適量を飲むようにしてみれば、健康も維持できて一石二鳥

　悪あがき。

実際に太る原因は、おつまみです。

おつまみに高カロリーなものをやめて、枝豆や大豆系食品にすれば

大丈夫！

　大丈夫じゃない。。。気がする。

でもね、結局しまいには　こんなですから～・・・

2008-08-13 11:04:22

・ハラスをかじりながら麦酒

おまけに、この後　

焼肉に行ってしまいましたーー。

おかげさまをもちまして、翌日のウエイト

１キロ増加 　です

がんばらなくちゃ・・・

大腿二頭筋

大腿二頭筋は走る競技にとっては最重要筋肉といえます。

ですが、その重要性に反して有効なトレーニングの難しい筋肉です。

一般的にアンクルウエイトやレッグカールマシンを使用してのレッグ・

カールが有効とされますが意識的なトレーニングをしなければ効果は

大腿二頭筋を鍛えるには。。。

レッグ・カール (leg curl)

レッグカールマシンを使用したレッグ・カール

レッグ・カールとはウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。
道具として専用のレッグカールマシンやトレーニングチューブ、
アンクルウエイトなどを必要とし、大腿二頭筋(ハムストリング)の
筋力をアップさせるのに大きな効果がある。エアロビクスなどでは
ウエイトを使わない下腿の重量のみでのレッグ・カールも存在する。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう