2025年10月の記事
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス65x4 インクラインプレス20x3 ペックフライ60x3腕 フレンチプレス20x3肩 ショルダープレス36x3スミスデッドリフト 110x3ウォーキング 傾斜15°x15分明日は早上がりなので．下半身筋トレの予定。体重は増えてきたが、思うほどの重量は伸びないわ。【楽天1位】トレーニンググローブ M L レッド ホワイト 筋トレ グローブ グリップ力 フィット感 手首 固定 保護 フィットネス・トレーニング スポーツ 手袋 パワーグリップ ダンベル ベンチプレス リストラップ スパルタックス サポーター【楽天15冠1位】 肘サポーター 肘 サポーター ひじ用 肘用 テニス ゴルフ テニス肘 ゴルフ肘 筋トレ 男女兼用 レディース メンズ 通気性 関節痛 エルボー エルボースリーブ 野球 大人用 高齢者 バスケ 女性 スポーツ 送料無料 クーポン
2025.10.31
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今日の筋トレ
足 3種類x3臀部 デッドリフト110x3肩 ショルダープレス36x3ウォーキング15°x15分昼から用事あるのと連休で昨日筋トレ出来たので、今日は少な目。【LINE登録で最大1000円OFF】【初めての方限定】ビーレジェンド プロテイン WPC 楽天トライアルセット【 お試し7種 ＋ シェイカー 】 送料無料 女性 男性 初心者 WPC ホエイプロテイン ダイエット 筋トレ【楽天ランキング1位入賞】レバーアクションベルト トレーニングベルト 筋トレ(2.シルバー, Mサイズ69-96cm)
2025.10.29
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス60㌔x4 インクラインプレス20x3 ペックフライ60x3背中 懸垂限界x4腕 フレンチプレス20x3ウォーキング 15°傾斜15分明日も休みの為、下半身は翌日に…【楽天ランキング1位入賞】ダンベル 10kg2個セットエクササイズ ネオプレンゴムコーティング 筋力トレーニング 筋トレ 鉄アレイ 鉄アレー (10kgx 2, 10KG)【楽天ランキング1位入賞】レバーアクションベルト トレーニングベルト 筋トレ(2.シルバー, Mサイズ69-96cm)
2025.10.28
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス65x4 インクラインプレス20x3腕 フレンチプレス20x3肩 ショルダープレス36x3背中 懸垂 限界x2足 3種類x3傾斜15°x15分ウォーキング今日は決めてるメニューよりかなり少な目。途中、体でなく、気持ちが疲れてきたので、終了早めました。継続する為には無理しない事が1番と思うので、終了後は愛犬と昼寝にしました。【楽天15冠1位】 肘サポーター 肘 サポーター ひじ用 肘用 テニス ゴルフ テニス肘 ゴルフ肘 筋トレ 男女兼用 レディース メンズ 通気性 関節痛 エルボー エルボースリーブ 野球 大人用 高齢者 バスケ 女性 スポーツ 送料無料 クーポン
2025.10.24
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筋トレとアルコールの関係性
「筋トレするなら酒やめろ」って、よう言われる。わかってる。アルコールが筋肉にいいわけないのも、理屈では理解してる。でもな、仕事終わって風呂入って、冷えたビール1本。これがあるから1日頑張れたりするし。50代になった今、筋トレも酒も“生きる楽しみの一部”やと思ってる。酒が筋肉に悪い理由はたしかにある筋肉の合成を邪魔する トレーニング後すぐに飲むと、筋肉を作るスピードが落ちる。ホルモンバランスに影響する 男性ホルモン（テストステロン）が下がるって言われてる。 50代にはここ、ちょっと痛い話。回復が遅れる 睡眠の質が下がるし、疲れが抜けにくくなる。けど、それでもやめる気はないだって、筋トレも続けるけど、飲み会も人生の一部やから。完全に断酒してストレス溜めるより、うまく付き合ったほうがずっと健全やと思う。大事なんは「飲み方」と「タイミング」かなと思う。自分なりのルールトレーニングした日は飲まない 筋肉の回復に集中。飲みたい日はあえて休みにする。量を決める ビールなら中瓶1本、焼酎なら2杯まで。 “ええ気分”で止める。酔うためやなく、味わうために飲む。食事と水を忘れへん 酒だけで済ませると筋肉にも肝臓にもキツい。 タンパク質多めのアテ（枝豆・豆腐・鶏むね）を一緒に。 水も合間に飲むのを習慣にしてる。継続が一番の武器筋トレも酒も、結局は「続け方」やと思う。完璧主義で3日坊主になるより、7割の力でずっと続ける方が強い。50代からの体づくりは、「無理せず」「やめず」「楽しむ」こと。筋トレした日は追い込み、飲みたい日は気持ちよく飲む。そのバランスが、自分にとっての“継続の秘訣”かな。今日の一言筋トレも酒も、無理せんことが最強の習慣。ランキング1位入賞】リストラップ 筋トレ独自開発の極硬生地で手首サポートウェイトトレーニング サポーター ベンチプレス(ブラック, 60cm)【ふるさと納税】味の素（株） アミノバイタル(R)アミノプロテイン レモン味 | 神奈川県 川崎市 神奈川 川崎 支援 返礼品 楽天ふるさと 納税 プロテイン ホエイプロテイン 健康 トレーニング たんぱく質 タンパク質 必須アミノ酸 筋トレ 女性 男性 レモン スポーツ【楽天15冠1位】 肘サポーター 肘 サポーター ひじ用 肘用 テニス ゴルフ テニス肘 ゴルフ肘 筋トレ 男女兼用 レディース メンズ 通気性 関節痛 エルボー エルボースリーブ 野球 大人用 高齢者 バスケ 女性 スポーツ 送料無料 クーポン
2025.10.22
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス（背中、足使わず）60x4 インクラインプレス20x4 ペックフライ60x3腕 フレンチプレス20x3背中 限界x4肩 ショルダープレス36x2足 3種類x3まだまだ、重量は全然やけど、怪我せんようにフォーム重視で頑張ります。プロテインは飲んでないけど、トレ後はお腹空くので、ザバスかサラダチキンを補給。【楽天ランキング1位入賞】レバーアクションベルト トレーニングベルト 筋トレ(2.シルバー, Mサイズ69-96cm)【LINE登録で最大1000円OFF】【初めての方限定】ビーレジェンド プロテイン WPC 楽天トライアルセット【 お試し7種 ＋ シェイカー 】 送料無料 女性 男性 初心者 WPC ホエイプロテイン ダイエット 筋トレ
2025.10.19
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腰を痛めた様です。
デッドリフトで腰を痛めたみたいです。昨日の最中、腰がバキッと言ったのですが、かまわずほっといたら、今朝から腰の調子悪いです。基本、自然治癒推奨派なので、ほっときますが、今日は少しキツイです。デッドリフトのフォームは気になっていたので、少し重量を下げ見直し行います。NIKE MEDIUM RESISTANCE BAND AT5007-080 ナイキ レジスタンス バンド 正規品 nike トレーニング用品 ソフト素材 メンズ レディース 筋トレ ダイエット シェイプアップ 楽天検索 楽天市場 サーチ ランキング 広告 通販 黒赤 ミディアム 体感トレーニング あす楽【楽天ランキング1位獲得】懸垂トレーニングチューブ 筋トレ グリップ 懸垂バー アタッチメントグリップ 握りやすい 懸垂マシン チンニング 2本セット (ブラック)
2025.10.19
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プロテインについて
筋トレしてる人でプロテイン飲んでる人は多いと思います。私は全く飲んでません！若い頃は飲んでましたが、基本ダラダラ人間なので、継続って事が出来ないです。家族に文句言われながらも、私がご飯を作る時は、鶏胸肉料理が多かったり、仕事終わりはビールでなく、ザバスを飲む位です。考え方は人それぞれなので、それぞれ正しいと思いますが、今の自分にはそれが合ってるので、しばらく続けて行こうと思います。 因みに、トレ中は水道水のペットボトルとクエン酸、重曹、レモン水を水道水で溶かした物を飲んでます。【LINE登録で最大1000円OFF】【初めての方限定】ビーレジェンド プロテイン WPC 楽天トライアルセット【 お試し7種 ＋ シェイカー 】 送料無料 女性 男性 初心者 WPC ホエイプロテイン ダイエット 筋トレ【楽天ランキング1位入賞】レバーアクションベルト トレーニングベルト 筋トレ(2.シルバー, Mサイズ69-96cm)
2025.10.18
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス65x4（背中ベタ付き、足使わず） インクラインプレス22x3腕 フレンチプレス20x3肩 ショルダープレス（マシン）36x3背中 懸垂 限界x4 デッドリフト（スミス）110x3足は3種類のみ疲れてウォーキングは出来ず。筋トレも少し省略。それでも、トータル2時間半程かかってしまう。ウォーキング込みで2時間が理想かな。ちょっとしんどいけど、メニュー変えたばかりやし、暫くはこれでいきます。【楽天ランキング1位入賞】レバーアクションベルト トレーニングベルト 筋トレ(2.シルバー, Mサイズ69-96cm)【LINE登録で最大1000円OFF】【初めての方限定】ビーレジェンド プロテイン WPC 楽天トライアルセット【 お試し7種 ＋ シェイカー 】 送料無料 女性 男性 初心者 WPC ホエイプロテイン ダイエット 筋トレ
2025.10.17
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今日のメニュー
胸 ベンチプレス65x4 インクライン20x3 ダンベルプレス22x3肩 ショルダープレス32x3腕 フレンチプレス20x3 デッドリフト100x3後、足の筋トレ3種類ウォーキング 傾斜15度x12分50過ぎにはまぁまぁ疲れました。内容云々より、ベンチ100の為のメニュー組んでます。【クーポンで9％OFF】【楽天1位】YUREN ヨガマット 極厚15mm 長さ190cm 幅広90cm トレーニングマット 幅広 痛くない 高密度 NBR 特大 トレーニング 筋トレマット ピラティス フィットネス 筋トレ マット 大判 ギフト 宅トレ 敬老の日【ふるさと納税】モンドセレクション金賞 ハルクファクター EAA アセロラ風味 人工甘味料不使用 大容量 520g 必須アミノ酸 BCAA プロテイン 人気 おいしい 筋トレ サプリメント 美容 燃焼系 ダイエット サプリ 国産 楽天ランキング1位
2025.10.15
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目指せベンチプレス100キロ
数年前から、筋トレはじめてます。格闘技やってる時の怪我が多々あり、うまくいかない事もありますが、備忘録として日記に残して行きたいと思います．少しでも参考になれば幸いです。★期間限定2000円クーポンあり★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチ【楽天1位】トレーニングチューブ《5本入り×2セット》SPALTAX エクササイズバンド ゴムバンド ストレッチ 自宅 トレーニング 筋トレ チューブ ゴムチューブ フィットネス おすすめ ゴム バンド セット おうち時間 運動不足 室内 簡単 在宅
2025.10.14
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