2024年11月の記事
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面倒な外仕事が続いた週、もう師走早いな、疲れた
今週は火曜日に遠方の外仕事、金曜日に16時20分開始の外仕事が入っていた。仕事自体はいつも通りだけど、移動が多かったり、時間が遅かったりと少しキツい。夕方に始まるのは、開始時点で疲れてしまっている。心身の調整が難しい。 それでも、何とかやり終えた。色々な人と話して関わることが出来た。金曜日の帰り道に新しくスーパーマーケットがオープンしていた。遠回りしてスーパーマーケットに寄らったり価格の高いコンビニに寄らずに買い物をして帰れるのが有り難い。 帰ると歩数が12000歩になっていて、歩きにくくなって疲れた。買い物は歩数を多く使う。高齢者の能力維持に買い物が有効と言うのが納得出来る。 この前の町ぐるみ健診でコレステロール値が上がっていたので、コレステロール値を下げる薬が加えられた。コレステロール値が上がるような生活はしていないし、体重や中性脂肪値は大幅に落ちている。やはり、遺伝的なものなのか。 Amazonのブラックフライデーで家庭教師の教材の電子工作キット、頭髪も顔を身体も一つの洗剤で洗えるビオレワン、安くなってたガーミンのスマートウォッチ、冷凍弁当（お試し）を購入した。今のガーミンのスマートウォッチはバッテリーが弱ってきたので、そろそろ買い換えかなと思ってた。冷凍弁当は疲れている時に調理が面倒でおかずに困ったときに便利かなと考えた。 日曜日は家庭教師、金曜日は夕方の外仕事でその間は少し休めるが、月曜日は姉が父を抗がん剤投与に連れて行く、母だけでは難しい家事を一部する必要がありそう。いつの間にか、師走。なんやなんやと忙しい。
2024.11.30
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散髪が先か、外仕事が先か
昨日、金曜日は外仕事の日だった。そろそろ、散髪にも行きたいので同じ日に済ませようと思った。散髪を先にするか、外仕事を先にするか。迷ったが、夜は寒くなりそうなので、家を早めに出て散髪を先にした。散髪が混んでいて、外仕事に遅刻したらいけないので、早めに出たが理髪店はそんなに混んでいなかった。散髪が終るとちょうど１１時だったので、早めの昼ご飯にした。商店街で１１時から開いている店を探したら、刺身定食が目に入った。最近、食べてないから良いなと思ったが、９８０円もする。やっぱり、最近はどこも高い。それでも、生魚を食べるのを控えている治療中の父のこともあり、刺身は食べていなかったので、食べる事にした。入店したらアジフライを付けることも出来ると言うので、アジフライも付けたら１，１８０円になってしまった。美味しかったので満足したが、外食も簡単に出来ない値段になってきた。外仕事の日は疲れて夕食を胃が受付けないことが多いので、夕食は食べないかほんの少しなのでそっちのお金を昼に回したと思うことした。体重が標準体重を下回りだしたので、食事量を少し増やすように意識している。 結局、少し早めに外仕事先に着いてしまった。時間を潰して、外仕事を開始した。予定通り終える事が出来た。やっぱり、外で色々な人と話して、目前の仕事に向き合っていると、雑念や不安から解放されて充実感に満たされる。 その後、帰路についた。疲れているが、散髪はもう済ませているのでこのまま帰れば良い。夜も少しだけ食べられそうな感じだったので、コンビニで揚げ出し豆腐とコカコーラを買って帰った。今は、ペットボトルのコカコーラが１７０円もしてビックリした。安い缶のコーラにした。 帰宅し、入浴して一休みして、いつも通り就寝した。目覚めは良く、疲れていた割にはよく眠れて回復度は良い。 抗ガン剤治療を中断してた父は量を減らして再び治療を再開することになった。１クール終えて腫瘍マーカーの値は下がっていないが、下がるにしても３，４ヶ月かかるらしい。投与したら、下がる時はスッと下がるものだと思っていたが、じっくり見ていくしかないのか。すぐに下がらない、もうダメだ～！どうしよう？！となるのか思っていたが、しばらく今の感じで続くみたいだ。囚われすぎず、見ていくしかないみたいだ。 １０月の町ぐるみ健診の結果が届いた。コレステロール値が高め以外はすべて正常だった。何か思っているのかなと思ったが、検査で分かるような異常は無いみたいだ。 住民税非課税世帯の給付金はあるみたいだけど、３万円みたいだ。選挙前は公明党が１０万円とか言っていたが、結局３万円か。なんか、貰えるのは有難いけど、何をするにしても中途半端な感じしかしない。３万円なら全世帯一律に給付したら良いのじゃ無いかと思った。困った時に国はあまり助けてくれないと思うと消費が増えないんじゃないのかな。そろそろ、大きな変革を求める圧力が高まってきそう。
2024.11.23
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首の後ろに電撃痛
掃除の時に首を曲げたら、頸部後部にレルミット徴候のような軽い電撃痛が久しぶりに走った。自分では分からない所で疲れているのかな。
2024.11.19
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色々あるので、気持ちが煮詰まってきた時に、一人で山の中で呟きだした事を音声認識で文字起こしした
父のことや、母のことや、家のことや、体調のこと、仕事の事、将来のことを一気に考えさせられる事になった昨今。メンタルケア系や仏教の教え系本を読んだり、動画を見たり、している。そんなある日、気分転換に山の中を一人で歩いていたら、大声で叫びの声が出て来た。それをスマホの音声認識で文字起こしして、少しパソコンで修正してみた。今の心情をよく表している気がする。結局、こう思うしか無いのかも知れない。以下、文字起こし。 起こってしまったものは仕方がないのです。どうしようもありません。色々な感情が渦巻きますが、それに囚われ続けても何も変わりません。感情と事実を切り分けて目の前のこと今できることに対応して行くしか方法はありません。どうしようもないことにいつまでもくよくよしても何も始まりません。結局、いろんな悩んだりするけど最終的にはなるようにしかならない、変えられない事実というのは必ず存在するのでそれに従って対応して行くしかありません。それが納得のいかないものや他者と比べて受け入れがたいものだろうが、それが自分自身の人生の唯一の結晶なので、受け入れて前へ進むしかないと思います。それを受け入れるには瞬間的に何かをすればできるようになるわけではなく時間がかかりながらも徐々に受け入れて前へ進んでいこうというふうになるものです。だから、焦らずに少しずつ目の前のことを一つ一つ対応して行くしかないような気がします。これが悲しいことだろうが、残念なことだろうが、悔しいことだろうが、嬉しいことやろうが、全ては一つの事実に過ぎません。出来事に良いとか悪いとかいうもの概念はありません。すべては、変化の一つに過ぎません。それにどんな感情を持つかは本人の心構え次第ですそれが、すべては変化に過ぎない諸行無常というやつに繋がっていくんだと思いました。だから、すべての事が変化の始まりと捉えて対応していくしかないんだなと思うようになりました。新しい自分、環境、状況が訪れる前段階なのだと思う様になりました。どんな自分であれど、自分自身を受け入れて自分の周りがどんな状況にあっても、自分自身を受け入れて前へ進んでいくしかないです。今の自分自身を受け入れない限り物事は前進しません。囚われて立ち止まっている限りは、状況が勝手に改善するとは思えません。 昨日は外仕事の日程打合せをした。仕事量が減っているが、現状ではありがたいとさえ思ってしまう。今朝は外仕事の資料を送信して、掃除をした。ストレスを感じるが、睡眠は取れているので、調子の良い朝に用事を済ませる。ついでに、冬服を出して、掃除もした。父は抗がん剤治療を週一で行なっているが、継続すると姉が仕事を休むのが難しくなってきたみたいだ。60分を超える運転は恐いが、やっぱりそろそろ私がCIDPの影響に負けずに運転して送迎をできる様に目指した方が良いのかな。
2024.11.19
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敢えて寄り道で外泊して温泉とサウナでリフレッシュ
先々週の火曜日の外来診察で抗ガン剤治療の副作用で白血球数が低下して急遽入院になった父。しばらく帰ってこないと思って予定を組んでいたが、白血球数を上げる薬と使ったら、すぐに正常値に戻ったみたいで、１１月３日の日曜日に退院して帰宅した。髪の毛は抜けているが、日常生活の動作に支障は出ていないみたいだ。 今週の火曜日は遠方の外仕事だったが、疲労が大きいので、駅前の市営駐車場を２日連続で予約して、駅まで自分で運転して車を１晩駐車場に停めて、外泊して帰ろうと思っていたが、送迎してやると市営駐車場に電話して予約を取り消してしまった。ここまで出来るんなら、素直に送迎してもらおう。 今週の火曜日は駅まで父に送ってもらって、そのまま遠方の仕事先まで行くことが出来た。仕事後は、自宅まで帰るのはしんどかったので、途中の難波のカプセルホテルに立ち寄って宿泊した。温泉とサウナで整って、そのままカプセルで寝てしまった。かなり気分転換出来た。機能性ディスペプシアの不快感が残っているので、夕食はおにぎりとプロテインのドリンクだけにした。消化に使う体力も残っている気がしない。翌朝はホテルのレストランの朝食を食べた。今回は朝カレーを選んだ。ご飯とスープはおかわり自由だったのでご飯を多めにした。体重が標準体重６２ｋｇを下回ってきたので、食事量を増やすことを意識している。一度に食べられない時は、回数を増やして食事量を増やそうとしている。その後、再び朝の温泉とサウナでリフレッシュしてチェックアウト前まで寝ていた。 １０時にカプセルホテルをチェックアウトして、昼ご飯をまで時間を使って、それから家に帰ろうとしたが、飲食店が開店する１１時まで時間を潰す所がない。外国人旅行者が多いから、どこも混みあっている。 もう、弁当を買って早く帰って家で昼ご飯を食べようと、梅田に移動した。大阪メトロ御堂筋線に久しぶりに乗ったら、行き先が千里中央から箕面萱野になっていた。北大阪急行電鉄が延伸したのを思い出した。 梅田で弁当を買って、JRで帰宅した。JRの駅に父はちゃんと迎えに来てくれていた。 帰宅後、仕事関連のメールが来ていたが、緊急性は低く、朝風呂とサウナの疲労感が強いので、この日は休んでいた。 木曜日の今朝は目覚めも良く、久しぶりにスッキリとした朝を迎えることが出来た。 次の外仕事は来週の金曜日なので、それまで父の状況が急変がなければ、体調を整えることが出来そうだ。 来月の外仕事の打合せの時期だが、リモートワークもOKと言うことで少し助かった気分だ。 先々週の火曜日の外来診察で抗ガン剤治療の副作用で白血球数が低下して急遽入院になった父。しばらく帰ってこないと思って予定を組んでいたが、白血球数を上げる薬と使ったら、すぐに正常値に戻ったみたいで、１１月３日の日曜日に退院して帰宅した。髪の毛は抜けているが、日常生活の動作に支障は出ていないみたいだ。 今週の火曜日は遠方の外仕事だったが、疲労が大きいので、駅前の市営駐車場を２日連続で予約して、駅まで自分で運転して車を１晩駐車場に停めて、外泊して帰ろうと思っていたが、送迎してやると市営駐車場に電話して予約を取り消してしまった。ここまで出来るんなら、素直に送迎してもらおう。 今週の火曜日は駅まで父に送ってもらって、そのまま遠方の仕事先まで行くことが出来た。仕事後は、自宅まで帰るのはしんどかったので、途中の難波のカプセルホテルに立ち寄って宿泊した。温泉とサウナで整って、そのままカプセルで寝てしまった。かなり気分転換出来た。機能性ディスペプシアの不快感が残っているので、夕食はおにぎりとプロテインのドリンクだけにした。消化に使う体力も残っている気がしない。翌朝はホテルのレストランの朝食を食べた。今回は朝カレーを選んだ。ご飯とスープはおかわり自由だったのでご飯を多めにした。体重が標準体重６２ｋｇを下回ってきたので、食事量を増やすことを意識している。一度に食べられない時は、回数を増やして食事量を増やそうとしている。その後、再び朝の温泉とサウナでリフレッシュしてチェックアウト前まで寝ていた。リニューアルしたサウナ＆カプセルアムザは快適度が向上した。今回は10時チェックアウトで良くて、12時チェックアウトが標準のデラックスカプセルは要らないので、中間の快眠カプセルにした。羽毛布団とエアウィーヴがとても眠りやすかった。サウナ＆カプセル AMZA（アムザ） １０時にカプセルホテルをチェックアウトして、昼ご飯をまで時間を使って、それから家に帰ろうとしたが、飲食店が開店する１１時まで時間を潰す所がない。外国旅行者が多いから、どこも混みあっている。 もう、弁当を買って早く帰って家で昼ご飯を食べようと、梅田に移動した。大阪メトロ御堂筋線に久しぶりに乗ったら、行き先が千里中央から箕面萱野になっていた。北大阪急行電鉄が延伸したのを思い出した。 梅田で弁当を買って、JRで帰宅した。JRの駅に父はちゃんと迎えに来てくれていた。 帰宅後、仕事関連のメールが来ていたが、緊急性は低く、朝風呂とサウナの疲労感が強いので、この日は休んでいた。 木曜日の今朝は目覚めも良く、久しぶりにスッキリとした朝を迎えることが出来た。メールの返信と在宅ワークのデータ入力を早朝に少しした。 次の外仕事は来週の金曜日なので、それまで父の状況が急変がなければ、体調を整えることが出来そうだ。 来月の外仕事の打合せの時期だが、リモートワークもOKと言うことで少し助かった気分だ。
2024.11.14
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久しぶりに嘔吐にまでなってしまった
昨日、夕食を食べて入浴後、休んでいたら、お腹に違和感が出て来た。その後、２０時頃になって腹痛が強くなってきた。機能性ディスペプシアの症状が出て来たのか。いつものならば、痛みが強くなって灼熱感も出てきて、気温が低いのに裸になっても冷や汗が止まらなくなるが、今回は寒気と灼熱感が交互に出てくる。このまま、治ってくれるかと思っていたら、今度は気持ち悪くなってきてトイレで４回くらい吐いてしまった。 今回は、吐いてしまったら吐き気や灼熱感はすぐに消えて、胃の違和感が残るもののいつも通り２２時過ぎに眠りにつくことが出来た。嘔吐になったのは、今年は初めての様な気がする。最近、空腹感も出て来て、改善していたと思っていたら、油断していたのかな。入退院をくり返す父と家事や日常生活が怪しくなってきた母の手伝いで疲れていたから、疲労度以上に一度に食べてしまったのかもしれない。最近、夜に軽い腹痛が出ていたから予兆はあったのかも知れない。 けど、回復も以前に比べたら早いので、今ならそんなに酷くなる前に機能性ディスペプシアの症状を抑えることが出来るかも知れない。 機能性ディスペプシアが出るようになってから、体重が１２ｋｇ減っている。減っているが、丁度標準体重BMI２２になっている。けど、この前の外仕事先でも痩せたと言われる様になった。これ以上減らしてしまうと、治療が必要になってしまうかもしれないから気をつけないといけない。
2024.11.10
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あれ、もう退院なの？！
今日は秋冬の外仕事の初回だった。父の状況を受けての仕事なのでなかなかキツい。抗がん剤が使えなくてなって、緩和ケアに入るのかと思い始めると、気分が落ち込んでしまう。それでも、仕事に行った。仕事先に現状を伝えて、今後厳しい状況になるかも知れないから、一部の仕事をリモートでお願いするかもと、相談する事が出来た。 これ以上気にしても変わらないので、仕事に向き合うことに意識を集中した。仕事中や仕事先の人と話している間は、家のこと、父のことに意識が向かなくなるので、心が軽くなるのを感じた。 外仕事を終えて、意識を仕事だけに向けて事が出来て、達成感や充実感を得て気分がかなり晴れた。ただ、疲労感が大きく帰り道はちょっとキツかった。 帰宅して休んでいると、すぐに姉も帰宅してきた。父の病院に寄って帰った姉から次の月曜日に退院すると聞かされた。なんか、思ってたよりも早い退院だなと思った。白血球数上げる薬を投与したら、直ぐに回復したらしい。来週の抗がん剤投与は延期になり、その次から投与量を減らして再開するらしい。今回で治療が終わってしまうのかとショックを受けてたのと比べたら、マシな状況ななったけど、この先どうなるのかはわからない。 やっぱり、今出来ることをしていくしかない。父が今すぐいなくなったり、動けなくなったら、車の維持のことや両親の理容美容はどうすれば良いのか、対応策を検討して策があると納得してストレスが少し軽減したのを感じてたが、今すぐに起こる事ではないのか。それでも、その内直面する問題なんだろうな。起こってしまった事はどうしようもないし、なるようにしかならないから、今何が出来るのか考えるしかないのか。 仕事先で少し痩せましたねと言われた。やっぱり、消耗しているので、自分の心身からのメッセージにも意識を向けないといけない。
2024.11.08
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不安に覆われても休息を得ることが出来る
昨日の木曜日は、朝からザワザワ胸騒ぎが続いて、全然落ち着けなかった。横になっていても、良く分からない不安感に覆われて休息にならない。明日は冬の外仕事の初日だから、しっかり休んで翌日に備えたいのに休めない。休めないから焦って余計に不安になる。悪循環に陥っている。 午後になって、じっとしていても、それがストレスになっていると考えて、外に出て少し歩いて軽く体操をした。明日は体をよく動かすので、今日はあまり歩数を使わない様にしたい。色々と内に思いが溜まっていると感じたので、山の中に山道に踏み入って、溜まっている思いを声に出して吐き出してみた。生きていれば、不安や苦しみがあるのが普通で、変化が起こる時は何か新しい事が始まる準備段階に入っている、今の自分ではコントロール出来ない先の事に囚われず、今この瞬間出来る事を考える。精神医学系や仏教系のYouTubeチャンネルで聞いて納得した言葉が多いが、言葉にして出してみると、スッと納得できて漠然として不安感が落ちついてくる。 その後、少し気分が落ちついてザワザワ感が治って15分程仮眠を採ることが出来た。夕方になり、母と夕食の準備、風呂の準備、ゴミまとめ等を行なって、夕食後、入浴したら、かなり不安感が治ってきた。 夜になり、姉が帰宅したら、もう就寝時間まで横になっていた。ザワザワ感は治って、ガーミンのスマートウォッチのストレス値も下がって休息状態になっていた。 普段は22：30頃に寝るが、疲労感が強かったので、21：30頃には寝る体勢に入ったので、22時に消灯して寝た。5時間半後普段通りにいったん目覚めた。その後、何も考えず、自分の顔や手足の感覚、暖房の音など一つのことだけに集中して、不安感や焦燥感といった雑念に囚われない瞬間を感じることができて、非常に穏やかな瞬間を感じることが出来た。そのまま、朝の5：30になってしっかりと覚醒できた。前日、5％まで下がりきっていたスマートウォッチのBodyBatteryも60％まで回復していた。高くは無いが、回復量としてはとても良い。 マインドフルネスの瞑想状態を少し実感できた様な気がする。現状が変わらなくても、受け止め方次第で消耗度は大きく変わるのを実感することが出来た。今の不安は次のあらたなステップへの準備段階と思う。
2024.11.08
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再び入院
今日は父の退院後発の診察日だった。姉が病院まで同行したが、午前中に連絡があり、白血球数が低下してて、そのまま入院になってしまった。抗がん剤の副作用が強く出たのかな。動揺しそうになったが、どうしようもないので、出来ることをするしかない。姉が荷物を取りに来るまで、荷物や薬をまとめておく。午前中はシーツや敷きマットを洗濯して干していたが、想定外の事で、食事や家事をしていたら、午後は疲れて休んでいた。コントロール出来ない事に囚われすぎないよう意識を他のことに向けて休んだ。また、しばらく入院体制が続くのか。出来ることをするしかないな。 外仕事をこなしながら、自分が体調不良にならないようにしていきたい。 どうしようもない なるようにしかならない 今、出来ることはなにか
2024.11.06
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退院が早まった
木曜日にLINEに父からメッセージが入っていた。予定よりも早く翌日の金曜日に退院することになったようだ。抗癌剤の副作用がそんなに出ていないと判断されたから、連休前に退院することになったのだろうか。母に伝えると喜んでいた。 翌日の金曜日の午後に姉が父を連れ帰ってきた。副作用を感じさせるような外見の変化は感じなかった。今後は、外来で抗がん剤治療を行ないながら様子を診ていくことになりそうだ。とりあえず、帰ってきて一安心した。母の面倒を見る負担もしばらくの間、少し減るかもしれない。スマートウォッチのストレス値もかなり低下して、イヤな胸騒ぎやザワザワ感もなくなった。睡眠もしっかり取れるようになった気がする。 今日土曜日は天気は大荒れで大雨が続いている。父もいつも通りに過している。ただ、膵臓癌の腹膜播種への再発となって、心のどこかでこの人はそう遠くない先に死ぬ人なんだろうなと言う認識が根付いてしまい、客観的に見るようになってしまった。自分も神経難病CIDPを抱えながら、ここまで逃げ切れたのかと、少し安堵感を感じたりもして、自分はヤバい奴のなのかも知れないと思ったりもする。先が見えると不安感がなくなるのも、人の生き死ににも起こることなのだろうか。 まあ、いずれにしても、自分でコントロール出来ない事に囚われすぎても、何も変わらないので、今できることを後悔のないようにしておきたい。 在宅ワークをしながら、合間に、来週の食事に役立つように、炊き込みご飯を作っておいた。電気圧力鍋は食材を入れてスイッチを入れれば後は寝てても、他の事をしてても時間が来れば出来上がるので、難病ですぐにへたってしまう人間には有難い家電である。今回は豚ばら肉と焼肉のたれジャンを使ってみた。これはこれで美味しく出来た。父も母も美味しいと言っていた。姉が食事を作る手間も少し減ると良いのだが。 明日の家庭教師と、来週の外仕事の準備もしておいた。 しばらく父は家に居ることが出来そうで、送迎も出来ると言っているので、次回12日の遠くの外仕事後は直接帰宅はせず、温泉のあるカプセルホテルで1泊して気分転換、リフレッシュ、ストレス解消させてもらいたい。
2024.11.02
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- ダイエット！健康！美容！
- ふくらはぎや足裏のダルさや疲れでお…
- (2024-12-03 00:11:55)
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- 今日の体重
- ８０．８キロ代の戻してからのラーメ…
- (2024-10-31 08:35:00)
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- うつ病患者の復職前と復職後
- 休職中なのにストレス倍増😥
- (2023-11-14 14:02:27)
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