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2004年10月の記事
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あと３５日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６６．２ －８．６ ６１．４体脂肪(%) ２６ －８ １７～２３ＢＭＩ ２３．７ －３．１ ２０～２４未満－－－－－判定：正常食事 (Kcal) 朝：２２１（クリームサンド、紅茶） 昼：６０１ （アイス、ジュース、ホットドック、あんパン、クリームサンド、紅茶） 夜：８２ （クッキー、紅茶） 計：９０４運動 (Kcal) 散歩：９５３（３２０００歩）コメントやはり昨日の食事量の影響で大幅に体重が増加しました。そろそろ短期ダイエットの敵であるリバウンドが本格的におきてきたように思います。今日は散歩を増やしたのですが、少しずついろいろなものを食べたのでトータルではそれなりの量になってしまいました。しょうがないので明日からまた摂取カロリーの制限を強めます。
2004年10月31日
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あと３６日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６５．４ －９．２ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２３．５ －３．３ ２０～２４未満－－－－－判定：正常食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：５０２ （菓子、唐揚げ、コロッケ、いも天、肉団子、サラダ、紅茶） 夜：５４７（ダイエットコーク、あんまん、豆菓子、あられ、紅茶、サラミ、クリームサンド） 計：１０４９運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント今日も体重が減っていましたが、減少量が少なくなっています。そろそろ下げ止まりそうです。また休日のため空腹感を仕事で紛らわすことは出来ませんでしたので、平日より多く食べてしまいました。その上、雨で散歩に行けなかったので明日はリバウンドしていそうです。（苦笑）
2004年10月30日
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あと３７日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６５．６ －９．２ ６１．４体脂肪(%) ２８ －６ １７～２３ＢＭＩ ２３．５ －３．３ ２０～２４未満－－－－－判定：正常食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：７１３（バナナ、フランスパン、冷や奴、肉野菜炒め、卵焼き、漬け物、紅茶、アイス、 シュークリーム、豆菓子） 計：７８５運動 (Kcal) 散歩：４４５（１５０００歩）コメント４日連続でＢＭＩ値が正常でした。体重も最小記録を更新しました。ただし体重減少のペースが落ちてきたように思います。停滞期にはいるのではないかとちょっと不安です。今日も菓子を多く食べてしまいましたので明日は減っているかどうか？です。
2004年10月29日
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あと３８日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６５．８ －９．０ ６１．４体脂肪(%) ２８ －６ １７～２３ＢＭＩ ２３．６ －３．２ ２０～２４未満－－－－－判定：正常食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：５９６（バナナ、キンピラ、がんもどき、フランスパン、アイス、コーヒー、豆菓子、チョコ、紅茶） 計：６６８運動 (Kcal) 散歩：４４５（１５０００歩）コメント３日間連続でＢＭＩ値が正常となりました。体重の最小記録も更新して６５Ｋｇ台になりました。今日も摂取カロリーの制限を強めておこうと思ったのですが、ついつい菓子を食べてしまいました。これがひびかないと良いのですが。明日以降、天気が崩れそうです。雨だと散歩ができないので摂取カロリーの制限はあまり緩めない方が良いかもしれません。
2004年10月28日
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あと３９日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６６．４ －８．０ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２３．８ －３．０ ２０～２４未満－－－－－判定：正常食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：３３１（焼き魚、芋煮、チョコ、豆菓子） 計：４０３運動 (Kcal) 散歩：４４７（１５０００歩）コメント２日連続でＢＭＩ値が正常になりました。またダイエット開始以来体重が最小になりました。摂取カロリーを大幅に制限しているためですが、体には良くないことは分かっていますので、体重が６５ｋｇ台になったら摂取カロリーを元に戻そうと思います。
2004年10月27日
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あと４０日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６６．８ －８．０ ６１．４体脂肪(%) ２６ －８ １７～２３ＢＭＩ ２３．９ －２．９ ２０～２４未満－－－－－判定：正常食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：２１６（お茶、バナナ、豆菓子、紅茶） 計：２８８運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント昨日の摂取カロリーの大幅制限と散歩のおかげでリバウンドした分は元に戻ったようです。ＢＭＩ値の判定でも久しぶりに正常になりました。今日も制限を少しきつくして様子を見ます。雨で散歩が出来なかった分、体重減少は少なくなると思いますが。
2004年10月26日
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あと４１日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６７．６ －７．２ ６１．４体脂肪(%) ２６ －８ １７～２３ＢＭＩ ２４．２ －２．６ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：８４ （バナナ、紅茶） 計：１５６運動 (Kcal) 散歩：４５１（１５０００歩）コメントやはり昨日の暴飲暴食でリバウンドしました。体重減少が予定より遅れ始めているので摂取量を普段より減らして少々強引に下げようと思います。ただ、挫折する可能性も大きそうです。
2004年10月25日
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あと４２日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６７．０ －７．８ ６１．４体脂肪(%) ２６ －８ １７～２３ＢＭＩ ２４．１ －２．７ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：３４８ （ドーナッツ、煎餅、チョコ） 昼：６３３（寿司定食、たこ焼き、紅茶、チョコ） 夜：７３８（たこ焼き、肉野菜炒め、豆腐バーグ、アイス、チョコ、肉まん、ダイエットコーク、豆菓子） 計：１７１９運動 (Kcal) 散歩：８９８（３００００歩）コメント今日は食べる量を減らそうと思ったのですが、結局菓子類を大量に食べてしまいました。仕事をしていないと気が紛れないので食べてしまいます。しょうがないので、月曜日からまた調整します。
2004年10月24日
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あと４３日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６７．２ －７．６ ６１．４体脂肪(%) ２９ －６ １７～２３ＢＭＩ ２４．１ －２．７ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：８０ （バナナ） 昼：８４０（ラーメン、ビビンバ、チキン、チョコ、煎餅、ダイエットコーク） 夜：５６３（バナナ、アイス、コーヒー、ドーナッツ、チョコ、煎餅、紅茶） 計：１４８３運動 (Kcal) 散歩：８９８（３００００歩）コメント減量が計画より遅れているので今日はダイエットを続ける予定でしたが、かなりの量を食べてしまいました。会社が休みだと気を紛らわすことが出来ないのでついつい食べてしまいます。明日は今日の結果を見て調整しようと思います。
2004年10月23日
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あと４４日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６７．６ －７．２ ６１．４体脂肪(%) ２９ －６ １７～２３ＢＭＩ ２４．２ －２．６ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２（野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：７８６ （お茶、チョコ、バナナ、アイス、豆菓子、ダイエットコーク） 計：８５８運動 (Kcal) 散歩：４５１（１５０００歩）コメント昨日二日ぶりに散歩が出来たためか、今朝は体重の減少が見られました。しかし、今週中に６６Ｋｇ台に体重を落とす予定でしたので計画としては遅れ始めました。明日は休ダイエット日ですが、少し摂取カロリーを制限しようと思います。
2004年10月22日
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あと４５日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．０ －６．８ ６１．４体脂肪(%) ２８ －７ １７～２３ＢＭＩ ２４．４ －２．４ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２（野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：６３４ （お茶、チョコ、バナナ、唐揚げ、サラダ、豆菓子、ダイエットコーク） 計：７０６運動 (Kcal) 散歩：４５２（１５０００歩）コメントここの所、深夜に間食を摂るようになってしまいました。このためか体重も減少が止まり始めているように感じます。少し食べ方に注意しようと考えています。台風の影響ですが、こちらは目立った被害はなかったのですが、標識が何カ所か風で曲がっていました。被害が少なかったのは台風が短時間で通り過ぎてくれたのが幸いしたのかもしれません。午後には雲ひとつない快晴となり空の青さが印象的でした。
2004年10月21日
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あと４６日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６７．８ －６．６ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２４．３ －２．５ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２（野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：１１２０（バナナ、なし、あめ、ハヤシライス、ウインナー、餃子、ゆで卵、チョコ、豆菓子、煎餅） 計：１１９２運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント雨で散歩できなかったが、体重は意外に減っていました。昨日の夜は低GI値のそばが主食だったのが良かったのかもしれません。今日は主食がハヤシライスであり、菓子も昨日以上に食べているので明日はリバウンドする可能性があります。（汗）予想通り台風が来ました。会社は午後から早退許可が出たので早めに帰ってきました。帰宅時間には電車は通常運転でしたが、定時で帰っていたらひとつ前の駅との間が運手見合わせで立ち往生しているところでした。雨風は帰宅時から１９時くらいまでが非常に強かったと思います。ただ、２０時近くから収まって今は時折風が強く吹くだけで雨はほとんどやんでいます。各地では被害が出ているようですが、こちらは心配していた川の増水も昨日と同じ水位から変わっていないようなのでこのまま収まれば心配ないようです。
2004年10月20日
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あと４７日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．２ －６．６ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２４．５ －２．３ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２（野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：８５２（バナナ、グラノーラクッキー、蕎麦、菓子、紅茶） 計：９２４運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント今日は少し体重を戻すことが出来ました。しかし、明日まで雨のため散歩に出られません。これでは、維持がやっとで減量は難しいと思われます。室内で行える有酸素運動を考えてみようかと思います。ただし、ステッパーのような器具では飽きてしまう可能性があります。室内での運動は五感に刺激が少ないので続けるのが難しいのが難点です。さて、今日の天気予報では明日の夜遅くこちらに台風２３号が接近するようです。２２号は海上を通過したためほとんど影響はありませんでしたが、今回の予想進路をみると直撃しそうです。超大型と言われているのでちょっと不安です。すぐそばに小さいですが川が流れていて、家は堤防より低い場所に建っています。帰宅途中に水位を見たときは８割程度に上がっていました。いつもは台風のピーク時にその程度の水位になるのですが、今回は早い気がします。水があふれたのは２０年以上前に、もう少し下流の方で１回起きただけだそうですが、明日の川の様子が少し気にかかります。ただし、被害が出ないかぎり台風の夜などは嫌いではありません。強い風や雨音を聞きながら、お菓子を食べ、紅茶でも飲みながらＴＶの台風状況をよく見ています。今回もそれで済んで欲しいものです。しかし、すぐ後ろに同じような進路の２４号が・・・
2004年10月19日
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あと４８日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．８ －６．０ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２４．４ －２．４ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２（野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：６４４（タクアン、バナナ、菓子、饅頭、炒飯、おでん、麦茶） 計：７１６運動 (Kcal) 散歩：４５４（１５０００歩）コメント今回はかなり大きなリバウンドでした。。昨日の夜中まで菓子などを食べていたことなどが原因でしょうか？予定より体重が１Ｋｇオーバーなので今週は食事に気をつけようと思います。
2004年10月18日
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あと４９日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．０ －６．８ ６１．４体脂肪(%) ２８ －６ １７～２３ＢＭＩ ２４．４ －２．４ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：５０３ （おでん、かき氷） 夜：１２４４（トースト、マーガリン、ジャム、みそ汁、唐揚げ、醤油、生姜、冷や奴、餃子、胡瓜、 マヨネーズ、紅茶、アイス、ダイエットコーク、豆菓子） 計：１７４７運動 (Kcal) 散歩：９０４（３００００歩）コメント昨日は休ダイエット日で摂取カロリー制限を緩めたのでＢＭＩ値はふたたびやや肥満に戻ってしまいました。明日から再び調整して正常へ戻したいと思います。
2004年10月17日
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あと５０日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６６．８ －８．０ ６１．４体脂肪(%) ３０ －４ １７～２３ＢＭＩ ２３．９ －２．９ ２０～２４未満－－－－－判定：正常食事 (Kcal) 朝：１８５（おでん） 昼：１２２８（寿司・天ぷら定食、クリームソーダ、アイス、豆菓子、煎餅、ダイエットコーク） 夜：５８９（ラーメン） 計：２００２運動 (Kcal) 散歩：８９６（３００００歩）コメントダイエット開始後、初めてＢＭＩ値で正常（上限ですが）になりました。このまま人間ドックまでに標準体重におとせれば良いのですが。今日は休ダイエット日です。昼を中心に食事、間食を思い切り摂りました。しかし、２，０００Kcalを超える量は今ではお腹が苦しくなります。ちょっと前は当たり前の量だったのですが。明日は、朝に体重を計ってもう一日休ダイエット日にするか、調整するか決めたいと思います。
2004年10月16日
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あと５１日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６７．８ －７．０ ６１．４体脂肪(%) ３０ －４ １７～２３ＢＭＩ ２４．３ －２．５ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：１２１（チョコ、キャンディー、お茶） 昼：７０ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：３７２（シュークリーム、豆菓子、ダイエットコーク） 計：５６３運動 (Kcal) 散歩：４５１（１５０００歩）コメントこの頃、７０Ｋｇ台のときに買ったジーパンが緩くなり、歩いているとズリ下がるようになりました。ダイエットの効果が体感できると続ける意欲がわきやすくなります。
2004年10月15日
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あと５２日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．０ －６．８ ６１．４体脂肪(%) ３０ －４ １７～２３ＢＭＩ ２４．４ －２．４ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：５０３（チキンソテー、ジャガイモ、人参、竹輪、ダイエットコーク、アイス、豆菓子、チョコ、紅茶） 計：７７８運動 (Kcal) 散歩：４５３（１５０００歩）コメント昨日までは半袖、短パンで散歩していましたが、今日は長袖ジーパンでないと肌寒い気候でした。そろそろ、秋が深まってきたようです。
2004年10月14日
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あと５３日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．６ －６．２ ６１．４体脂肪(%) ２９ －５ １７～２３ＢＭＩ ２４．６ －２．２ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：５３４（パイ、チョコ、紅茶、シュークリーム、豆菓子） 計：６０６運動 (Kcal) 散歩：４５３（１５０００歩）コメント３連休でリバウンドした分は取り戻したようです。（やれやれ）話は変わりますが、この前の日曜日に近くのスーパーに中尾彬が来てトークショーを行ったのを買い物ついでに家族と見に行きました。しかし家内は本人が登場した途端、「ＴＶと同じ顔だ。さあ買い物行こう」と去ってしまいました。おいおい顔だけで満足かよと目が点でした。私が見た感じでは雰囲気に華やかさがあり、年のわりに若く見えました。あんな風に年をとれたらとちょっと感じました。ただ、トークは聞けなかったので面白かったかどうか分かりません。（苦笑）ちなみに今度の日曜日はガッツ石松が同じところに来ます。ブラブラ散歩しながら顔でも見に行こうかと思っています。でも、トークの内容がガッツ伝説みたいだったら釘付けになりそうです。（笑）
2004年10月13日
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あと５４日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．４ －５．４ ６１．４体脂肪(%) ２９ －５ １７～２３ＢＭＩ ２４．９ －１．９ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：４２８（クッキー、チョコレート、メロンパン、アイスクリーム、紅茶） 計：５００運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント３連休中摂取カロリーの制限を緩めていたら最後に大きくリバウンドしてしまいました。今週は少し摂取カロリーを制限します。過去データの日記への書き込みがようやく終わりました。これから、ダイエット以外のことも書き込んでいこうと思います。
2004年10月12日
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あと５５日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．６ －６．２ ６１．４体脂肪(%) ２９ －５ １７～２３ＢＭＩ ２４．６ －２．２ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：８２ （ポップコーン、麦茶） 昼：１３９６（チョコレート、ハンバーガーセット、サイダー、クッキー） 夜：１２７ （麦茶、シュークリーム） 計：１６０５運動 (Kcal) 散歩：４５３（１５０００歩）コメント
2004年10月11日
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あと５６日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．０ －５．８ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２４．７ －２．１ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７８９（ハンバーグ、人参、フライドポテト、玉ねぎ、コーン、コーラ、麦茶、ソフトクリーム） 夜：８７５（ダイエットコーク、豆菓子、寿司、紅茶、あんパン、チョコレート） 計：１６６４運動 (Kcal) 散歩：９０８（３００００歩）コメント
2004年10月10日
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あと５７日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．６ －６．２ ６１．４体脂肪(%) ２８ －６ １７～２３ＢＭＩ ２４．６ －２．２ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：８２ （バナナ、紅茶） 昼：９８９（トースト、マーガリン、チキンライス、紅茶、ケーキ、クッキー、サンドイッチ） 夜：８２７（チョコレート、フライドチキン、アイスクリーム、ダイエットコーク、豆菓子、せんべい） 計：１８９８運動 (Kcal) 散歩：４５３（１５０００歩）コメント
2004年10月09日
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あと５８日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．６ －６．２ ６１．４体脂肪(%) ２８ －６ １７～２３ＢＭＩ ２４．６ －２．２ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：６６３（バナナ、玉子スープ、牛肉野菜炒め、ウインナー、蒸しパン、紅茶） 計：７３５運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント
2004年10月08日
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あと５９日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６８．８ －６．０ ６１．４体脂肪(%) ３０ －４ １７～２３ＢＭＩ ２４．７ －２．１ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：２５６（ヨーグルト、蜂蜜、サンドイッチ、ミカン） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：５１６（チョコレート、はんぺん、竹輪、焼き鳥、ダイエットコーク、豆菓子） 計：８４４運動 (Kcal) 散歩：４５４（１５０００歩）コメント
2004年10月07日
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あと６０日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．６ －５．２ ６１．４体脂肪(%) ２９ －５ １７～２３ＢＭＩ ２５．０ －１．８ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：５０３（豆菓子） 計：５７５運動 (Kcal) 散歩：４５６（１５０００歩）コメント
2004年10月06日
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あと６１日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．６ －５．２ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２５．０ －１．８ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：０ （なし） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：９７６（お茶、バナナ、紅茶、スパゲティー、ピザ、チキンライス、コーヒー、シュークリーム） 計：１０４８運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント
2004年10月05日
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あと６２日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．８ －５．０ ６１．４体脂肪(%) ２９ －５ １７～２３ＢＭＩ ２５．０ －１．８ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：１３７（ヨーグルト、蜂蜜） 昼：７２ （野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：７１９（野菜炒め、菓子、麦茶、蒸しパン、バナナ、アイスクリーム、豆菓子） 計：９２８運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント
2004年10月04日
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あと６３日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．６ －５．２ ６１．４体脂肪(%) ２７ －７ １７～２３ＢＭＩ ２５．０ －１．８ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：３６５（チキンバーガー、エビの天ぷら） 昼：２４０（あんパン、クリームパン、クッキー） 夜：８３２ （チョコレート、蕎麦、バナナ、ポテトチップス） 計：１４３７運動 (Kcal) 散歩：０（０歩）コメント
2004年10月03日
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あと６４日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．４ －５．４ ６１．４体脂肪(%) ２９ －５ １７～２３ＢＭＩ ２４．９ －１．９ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：３００（ドーナッツ） 昼：１０６９（みそカツ定食、せんべい、豆がし、チョコレート、ダイエットコーク） 夜：３５３（エビの天ぷら、ダイエットコーク） 計：１７２２運動 (Kcal) 散歩：６６９（２００００歩）コメント
2004年10月02日
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あと６５日
測定 今日 8/30との差 標準（正常）体重(Kg) ６９．４ －５．４ ６１．４体脂肪(%) ３１ －３ １７～２３ＢＭＩ ２４．９ －１．９ ２０～２４未満－－－－－判定：やや肥満食事 (Kcal) 朝：８１ （サケのおにぎり） 昼：７２（野菜＋果汁ジュース、お茶） 夜：１１０７（チョコレート、ラーメン、唐揚げ、ドーナッツ） 計：１２６０運動 (Kcal) 散歩：４５６（１５０００歩）コメント
2004年10月01日
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