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2008年03月の記事
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週末
宮古島トライアスロンまで、３週間を切りました。 今日は、最後のロングライドをやりたかったのですが、 朝から雨で、中止でした。 さかのぼって、昨日、土曜日は、今日の天気が悪そうだったこともあり 朝、５時起きで、仕事前にバイクに乗ってきました。 いつもの西神ニュータウンのコースを62Km まだ疲れが抜けてないのか、アベレージが先週より1km/h遅かったです で、今日。 早起きして、雨が降るまでに100kmぐらい乗ろうと思ってたら、朝から雨だったので、 ちょっとゆっくり寝て、スポーツジムで、エアロバイクと、ランニングマシーンで バイク×ランの練習をしてきました。 まず、バイク30分、そして、ラン30分→バイク30分→ラン30分→バイク30分と 合計２時間半。 もう汗だくで、シャツ２回も着替えました・・・ その後、スイムをやったのですが、昼ご飯食べずにやってたので、 ハンガーノックで泳げず。 500m程で止めてしまいました・・・ けど、まあまあそれなりにトレーニングは出来たと思います。
2008.03.30
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スイム練習
昨日は、チームメイトのibaさんと、姫路のスポーツクラブでスイム練習をしました。 一昨日、１日休養したし、腰の痛みもほぼ取れ、まずまずの体調かな？ と言う状態です。 キック50m×6本ぐらい？+200mの後、ノーブレスでコンビ25mを数本。 キックは相変わらず苦手ですが、ノーブレスのコンビはかなり良い感じ。 だいたい18秒ぐらいで泳げました。 その後、400mダッシュの競争。 今回は、6分を切ることが出来ず・・・力が入りすぎたか？ なんかぎこちない泳ぎになってしまいました。 それでもトップスピードはだいぶ上がってきて、最初の50mは37秒ぐらいです。 その後、先頭交代しながら300m・300m・200mと2キロほど泳いだところで、 Akira君登場。 すでにかなり疲れてましたが、せっかくなので、３人でドラフティング泳やインターバルなどをしました。 結局3500m程泳いだのですが、最後の方は、足が攣るしもうヘロヘロでした(^_^;) おかげで今日は、肩胛骨周りなどかなり筋肉痛です・・・ しかし、宮古島に向けていい練習が出来ました。
2008.03.28
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休養
今日は、しっかり５時に起きたのですが、洗顔をしている時に、腰にピリッと痛みが(^_^;) 疲労がたまってくると、背筋や腰に来ることがあります。 どうやら、休めのサインらしい・・・ と言うことで、再びベッドへ。 気持ちよく二度寝しました（笑） もう少し追い込み時期ですが、ふくらはぎにもかなり疲労がたまって、 張りが取れないし、故障するより休んだ方が賢そうです。 と言うことで、本日は今週二日目の休養日でした。 明日は、ibaさんとスイム練習。 それまでに腰の具合がよくなるといいのですが(^_^)
2008.03.26
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久しぶりの朝練
今日は、５時起きで久しぶりにバイクの朝練をしました。 ほんとは、週３～４回ぐらいする予定だったのに、いつも全然起きられず・・・ やっと今日、起きることが出来ました(^_^;) まだ薄暗い中を出発、けどすぐ明るくなって来ますね。 最初は少し寒かったですが、走ってるとそれほどでもないし。 コースはいつもの西神ニュータウンの外周道路を52km。 結構気持ちよく、走れました。 いつも、間際になってせっぱ詰まってこないと、追い込んだ練習が 出来ないのが悪い癖です。 間際になって、疲れをためても仕方がないのですが、レースまであと25日。 今週と来週はもう少し頑張りたいと思います。
2008.03.25
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バイク練習会
今日は、予定通り、チームしらさぎのメンバーと、バイク練習をしました。 集まったのは、私を含めて６人。 一人初心者がいたので、時々休憩を入れながらですが、峰山高原へのコースを110km。 天気が崩れてきそうだったので、予定より少し短くなりましたが、峠越えのきついコース でした。 後半、雨が降って、風が吹いて、かなりきつい状況でしたが、それほど消耗を感じず。 まずまずいい感じです(^^)v その後、メンバーの２人と３人で、軽くスイム練習。 1200程泳いで練習会終了。 昨日と、2日連続の100キロ走行ができました。 来週もう一度、100キロ以上乗って、その次の週は、 いよいよ白浜トライアスロンシリーズが開幕。 4月はデュアスロンですが、これで、スピード練習＆実戦練習をして、 宮古島への追い込みは終了。 後は、ゆっくり疲れを抜いて、調整していこうと思います。
2008.03.23
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本日の練習
今日は、第４土曜日で、仕事は休みです。 すごく良い天気で、暖かい１日でした。 午前中に、バイクを100km、ほんとはもうちょっと乗ろうかと、思ったりしたのですが、 明日チームの仲間と160km程走る予定なので、あんまり足を使いすぎると明日が 地獄になりそうで、ほどほどにしました しかし、天気が悪そう・・・160kmも乗れそうにないです(T_T) 午後から、スイム 50mインターバルを50秒サークルで10本、 100m 1分45秒で5本 200m 3分30秒で3本とTIのドリルなどで、合計2Km泳いできました。 宮古島に向けて、もう２週間ほど追い込んだ練習をしたいと思っています。
2008.03.22
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スイム＆スイム＆ラン
宮古島トライアスロンまで、ちょうどあと１ヶ月になりました。 昨日は、チームのibaさんとスイム練習。 400mダッシュでは、かなり良い感じで泳げたのですが、本数を数え間違えて350mで 終わってしまいました あのまま泳いでたら、6分を軽く切れてたのに・・・ ずっと6分5秒ぐらいから、タイムが縮まらず、壁に当たってるみたいなことを書きましたが、 どうやらワンランクアップ出来たような感じ。 3ヶ月、7回に渡るibaさんとの練習、そしてこの間のTIスイムの練習会の成果が少しずつ 現れてきているようです。 それを確かめる為に、今日墓参りへ行くまでの時間にプールへ。 400mのタイムトライアルをやってみました。 結果は、6分丁度。 昨日より、ちょっとペースは悪かったですが、だいたいこのくらいでは泳げる力が、 ついたようです。 今日は、プールから帰った後、墓参りと親戚の叔父の家へ行き仏壇にお参り。 帰ってから、自転車に乗ろうかと思ったのですが、強風の為中止。 ランニング20kmをしました。 キロ5分ちょいから5分半のペースで走れ、まずまずの感じです。 ところで、体重もだいぶ減ってきて、20キロ走の後計ると60.3kgでした。 目標の50kg台までもうちょっとです(^^)v 体脂肪は、あまり減らず14%・・・一桁なんて夢のまた夢ですね・・
2008.03.20
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週末
早くも週末ですね。今週は、週の初めからちょっと風邪気味だったこともあり、結局朝練が出来ず、今朝、やっと5時半起きでバイク50km乗ってきました。自転車夜明けが、だいぶ早くなって、起きた時は真っ暗だったのが10分もすると明るくなってきてました。富士山来週からは、もうちょっと早起きして頑張ろう・・・（なんかいつもこれ言ってるような(^_^;)）その後、今日は、土曜日ですが仕事の日。夜は、久しぶりに飲み会ビールがあるので、トレーニングはこれだけですねあせあせ（飛び散る汗）一昨日・昨日と続けて2km以上泳いできたのですが、昨日はちょっと泳げるようになりました。相変わらずTIのドリルをやってるのですが、久しぶりにインターバルも。50mインターバルでは、50秒サークルで10本。最初の1本は初めて38秒ぐらいで泳げました。その後はどんどん落ちて、やっぱり45秒ぐらいになりましたが・・まだ、体力、パワーだけで泳いでるのですが、少しは効率のいい泳ぎも出来てきてるのかも知れません。まあ、頑張って続けます。
2008.03.15
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必見！世界最強のスイマー
所属する、オンラインショップマスターズクラブの方に教えて頂きました。 『NHKスペシャル』 ミラクルボディー 第２回 マイケル・フェルプス 世界最強のスイマー 第１回もすごく面白かったらしいのですが、残念ながら見逃しました(T_T) 次回は、16日（日）水泳です。 ハイスピードカメラでの水中特撮を敢行、フェルプス泳法の徹底解析に挑んだ。その結果、「泡のでないストローク」「腹で蹴るドルフィンキック」など、通常のカメラでは捉えることのできなかった泳ぎの特徴が浮かび上がってきた。 フェルプスはなぜ誰よりも速く泳げるのか。斬新な特撮映像を手がかりに世界最速泳法のメカニズムを解き明かすとともに、それを可能にする肉体の秘密に迫る これは、必見です！ まさしく、今私がぶつかっている壁の答えが見つかるかも知れません・・・ レベルが違いすぎるか？
2008.03.13
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うれしいメール
先日、包丁をご注文頂いた際、お客様からすごくうれしいお言葉をいただきました。 あまりにうれしくて、感激しましたので、許可を頂きこちらにも掲載致します(^_^) 以前から何度か利用させてもらっております愛知県のＫと申します。 今回も、また贈り物として利用させて頂きます。 以前、結婚の祝いに友人にプレゼントした「青紙スーパー本割込三徳包丁」ですが、 あれから何年も経ってその友人から 「どうしてもあの包丁、あの同じ物が欲しい！取り寄せられる？」 と熱烈なラブコールをもらって、私も同じ気持ちでしたので、 喜んでもう一度取り寄せましょう、となった次第です。 思えば何本、この包丁を知人、親族に送ったでしょう。 みんな、本当に気に入ってもらって、 「包丁は何本もあるのにあの包丁しか使ってないの！」 と皆が言っています。 私も同じです。初めて買ったのが２０００年でしたので、 もう足掛け８年、毎日毎日、朝から晩まで活躍して、 ずっとピカピカのすばらしい切れ味を保っております。 （月に一度程度、1500番と5000番で研いでいます） 本当にいい包丁に出会えて感謝してます！ この包丁のおかげで、「包丁を研ぐ」という楽しみも 覚えることができました。 こんなにお客様に喜んで頂けるなんて、商売をしていて、これほどうれしいことはありません。 ほんとありがたいです。 ちなみに、いつもお買い上げ頂いて気に入って頂けているのは 「青紙スーパー本割込三徳包丁」 です(^_^)
2008.03.11
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TIスイム練習会に参加
一昨日は、午前中にバイク練習をして、午後から大阪「箕面スパーガーデン」であった、 TIスイム練習会に参加してきました。 練習会に参加するのは今回で二度目です。 練習時間は、1時間半、クロールをすることなく、ドリルなどを中心とした物でした。 （前回は、クロールもしたのですが・・・） まず、背浮きからスイートスポット、LVSSという、上向きでやや体を斜めにした状態で、 ゆっくり下側の手を伸ばして、進む練習。 この後、キックを使わず、プールの底を蹴って、スケーティングという、今度は前向きで 体を斜めにした状態で、下の手を伸ばして進む練習。 このときの手を伸ばす角度によって、バランスや進み方が全然違うのを実感していきます。 が・・・何せキックなし、プールの底を蹴って体を伸ばしたと思ったら、すぐ足が沈んで くるのでなかなかうまくバランスが取れません・・・ 右手を前にして25m行ったら、次は、左手と左右を何度かやって、やっと次はキックを 使ってのスケーティング。 ここで、前半が終了、10分間の休憩。 後半は、今度は、同じようにプール底を蹴って、ジッパースケートの練習。 これは、伸ばした手じゃなくって、後ろの手を体側に沿って、ジッパーを上げるように 肘から引き上げてくる、リカバリーの練習。 これも、キックなしだとなかなかうまくいきません。 ジッパースケートを何度かやった後、ジッパースイッチ。 これは、ジッパースケートで、耳の横まで持ってきた手を、そのまま前に突き刺し、 体を伸ばして行きます。 で右・左・右と伸ばしたらそのままくるっと上を向いて、LVSSの体勢に。 これも、キックを使わずにやります。 このジッパースイッチのスイッチする数を、５回とかに増やしながら何度かやった後、 やっとキックを使ってのジッパースイッチ。 今度は、上を向かず息継ぎをしながら、リカバリーの指先を水面に付けたまま、 爪だけを付けたままとか、細かく意識しながら持ってきます。 そして、顔の横に持ってきた手を、一旦少しだけ上げて、そのまま手が通るわっかの中を、 指先、手首、肘、肩と通していくようなイメージで手を伸ばしていく。 そんな練習をしました。 しかし、前回は練習会に参加して、かなり自分でもレベルアップを感じたのですが、 今回は、全然いいイメージをつかむことが、出来ないままでした 一昨日から、少し風邪気味で、午前中のバイク練習も100kmの予定を、60kmで 切り上げて行ったのですが、ちょっともったいない練習会になってしまいました。 昨日も、夜に少し泳いでみましたが、やっぱりなんかしっくり来ない・・・ やっぱり、もっと泳ぎ込まなければダメですね。 魚のように泳ぐ日は、遠いです・・・てか来るのか？ 今日は、プールが休みなので、スイムは明日からまた頑張ります。
2008.03.11
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練習再開
今日は、午後から宝塚の中山寺へ行く予定だったので、 早起きして、午前中にバイクを100kmちょっと。 で、帰ってきたら、届いているはずの荷物がまだ来ていない。 今日、出荷の予定なので、今はヤマト運輸で調べてもらって、配達待ちです。 しかし、出荷元が、土曜日で休んでるので、問い合わせ番号が分からない。 昨日の内に、ファックスしてもらっておくのでした(^_^;) 仕方がないので、中山寺へは娘夫婦と妻だけで行くことに。 荷物が、早く来てくれたら、帰ってくるまでの間にジムへ行って スイムでも出来るのだけれど・・・ 先週の、篠山の後、月曜日に軽くスイムをやって、火・水・木と３日休養しました。 そして、昨日からトレーニング再開。 昨日は、5時20分に起きて、バイクの朝練を33km、夜にランを10km。 そして、今日は6時半起きで、バイク100kmでした。 明日は、やっぱり午前中ににバイクをやって、午後から トータル・イマージョン・スイミングの練習会に参加します。 宮古島まで、あと42日、だんだん迫ってきたので、今月は気合いを入れて頑張ります。
2008.03.08
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第２８回篠山ABCマラソン大会
行ってきました、第２８回篠山ABCマラソン大会 結果は、正式タイム4:14:57で、 2230位（未登録男子完走5103人中）でした。 スタートまでかなりかかったので、ネットタイムは4時間8～9分ぐらいで、 結局4時間を切ることは出来ませんでした(T_T) ダメですねぇ・・・ 以前は、4時間なんて切って当たり前、って思ってたのに。 と言いつつ、それほどたいしたタイムを出してるわけじゃないのですが。 しかし、まあ宮古島に向けてのいいトレーニングになりました。 篠山は、丹波の小京都と言われる、落ち着いたいい町で、 もう少し暖かい時期に、ゆっくり散策してみたいですね。
2008.03.02
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３月、いよいよ春です(^_^)
早いもので、今日から３月、いよいよ春ですね。 今月は、頑張ってトレーニングするぞ！ と、今朝は5時台に起きて、バイクに乗ってでかけたのですが、 1km程走ったところで、雨が(T_T) まだ暗くて、空の様子がよく分からなかったのですが、よく見ると 真っ黒な雲が覆ってました・・・ 出鼻をくじかれて、すごすごと帰宅。 その後、今日は、仕事の日なので普通に仕事。 夜に、スイムをやってきました。 実は、一昨日もibaさんとスイム練習をしたのですが、このところ 壁に当たってるというか、伸び悩んでいると言うか、全然タイムが 縮まらず、ちょっと迷ってます。 一昨日の、400mダッシュも6分7秒ぐらいで、前回より4秒ほど 遅くなってました。 前の感じでは、今回は6分ぐらいで泳げるかと思ってたのですが・・・ 今日も、100mインターバルをやっても最初は、1分25秒ぐらいで 泳げるのに、後の方は1分35秒ぐらい・・・ 焦ってバタバタ泳いでも、逆効果と、1本ずつ丁寧にとか、思ってるんですけどね。 インターバルだけじゃなく、TIのドリルをゆっくりやってみたり・・・ まあ、これを抜けると、またワンランクアップできるか？ と思ったりもしてますが・・・ ところで、今日、 携帯の機種変更をしました。 相変わらず、基準はトライアスロン(^_^;) これからのシーズン、汗や突然の雨でも大丈夫なように 防水の機種に。 この間から、ムービーと言い、防水タイプばかり買ってます。 今度の宮古島トライアスロンでは、背中のポケットに入れて 走ろうかな？ 以前、一度やったことあるのですが、実況中継しながら、走るのも 面白そうです。 あ、買ったのは、これです。 カメラも5.1メガと、かなり使えそうです。 テレビは、別にいらないんですけどねぇ・・・
2008.03.01
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- 高校野球
- 2026秋季県大会「相模原弥栄-湘南」@…
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- (2026-08-21 07:17:21)
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