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2008年02月の記事
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そろそろ本格的に朝練を
今日は、バイクの朝練をしました。 まだまだ寒いけど、夜明けがだんだん早くなって来てます。 海上保安庁海洋情報部の日月出没時刻方位サービスによると 毎日1分程度、1週間で8分早くなってるようです。 ３月の２週目に入ると、神戸でも日の出は6時10数分台。 そろそろ本格的に朝練をしようと思います。 来週から・・・(^_^;) 昨日、紹介した Junya さんは、冬でも朝５時起きでトレーニングされてて そろそろもう１時間早く起きよう、と言われてましたが・・・ やっぱりすごいですね。 今日は、夜にはibaさんとスイム練習の予定。 こちらもがんばろう！
2008.02.28
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「Japan Blog Award 2008」
今日は、結局ランはせずに、スイムを2kmだけ。 インターバルも少しやりましたが、イマイチ調子が出ませんでした・・・ ところで、トライアスリートで、私もブログからいっぱい刺激をもらってる Junya さんのブログ『Junya’s Trithlog - Road to Kona』 が、 「Japan Blog Award 2008」って言うイベントで、最終選考まで残っています。 審査員と皆様の投票結果により、各カテゴリーのグランプリと 総合グランプリを選出します。 とのことですので、トライアスロン普及の為にも、みなさんぜひ投票を お願いしますm(__)m 「Japan Blog Award 2008」の スポーツ部門 ニックネーム：Junya さん ブログタイトル Junya’s Trithlog - Road to Kona です、どうぞよろしく(^｡^)
2008.02.27
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今日は、朝ランのみ
通ってるジムが、火曜日休みなので、休養日の取り方にいつも迷います。 だいたいのトライアスリートは、土・日にガーッと練習するので、月曜日が休養日 というパターンが多いです。 けど、プールが火曜休みだと、火曜日の練習が、バイクかランに限られてしまいます。 しかも雨が降ると、何も出来なくなったり・・・ だから月曜日練習して、火曜日休みに、とか思うのですが、結局昨日は疲れが 残ってたので、休んでしまいました(^_^;) で、今朝、雨が降ってるかと思ったら、何とか大丈夫そうだったので、ランを10km。 夜は、お酒を飲んで・・・って感じです 明日は、プールに行こう。 足の調子次第では、ランも出来るかな？
2008.02.26
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Big Night~KAI BAND LIVE AT BUDOKAN 1996~
You Tubeで、中島みゆきの動画を見ていたら、いつの間にか甲斐バンドに・・・ 一時期好きで、良く聴いてました。 どちらかというと、HEROとかが、流行る前の歌が好きだったのですが・・ で、懐かしくて、思わず衝動買い 『Big Night~KAI BAND LIVE AT BUDOKAN 1996~』 今聴いても、すごくいいです(^_^)しばらく、はまりそう・・・
2008.02.25
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雪の中バイク100km
今日は、先週に続き、チームの仲間とバイク練習の予定でしたが、北区、 姫路西部ともかなりの積雪で中止。 私の家の周りは、屋根などにうっすらと積もっている程度で、道路は大丈夫そう。 どこまで行けるか分から無いけど、西神ニュータウンを目指して、取り敢えず 自転車に乗って、家を出ました。 ちなみに西神ニュータウンは、うちから、10kmほど北へ上がります。 それまで晴れてたのが、だんだん曇って雪がちらちらしてきましたが、道路も 特に雪など無く大丈夫な模様。 寒いけど我慢して、外周コースを走りました。 一部、日陰でちょっと凍っているところがありましたが、3mほどで直線なので ゆっくり通過すれば問題なし。 結局、走っている間中ほとんどずっと、粉雪が舞ってましたが、頑張って 100km走りました。 いつもは、結構バイク練習している人がいるコースですが、さすがに今日は ピストに乗ってる競輪選手３人以外、誰にも会いませんでした 帰ってから、冷えた体を温めるためにジムへ行って、スイム。 今日も特にきつい練習はせずフォーミィング中心。 それでも100mインターバルを、1分45秒持ちで5本だけはやりました。 これが、この間からのフォームを整える練習が効いたのか、5本とも 1分25秒ぐらいで帰ってこれました。 レストが結構ゆっくりはしてたのですが、まずまずの感触です。
2008.02.24
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20キロ走
今日は、バイクをやろうと家を出たのですが、しばらく行くと、真っ黒な 雲が出てきて強風が吹いて来ました。 やがて雨もぽつぽつと・・・ ちょっと思案したのですが、どうも雲行きが怪しすぎる。 で、8km程走ったところで引き返すことに。 途中結構な雨に、降られてしまいました。 先週の雪と言い、ほんと週末の度に悪天候に見舞われています。 戻ってしばらく待ったのですが、雨がひどく、風も強い。 仕方がないから、またジムへ行ってトレッドミルでもやろうか、と思っていたら 取り敢えず雨は上がって日も差してきました。 で、いつものコースで、ランをすることに。 この間買った「iPod shuffle」で、音楽を聴きながら、グルグルと20km 丁度2時間でした。 しかし、かなり疲れました。 こんなんで、来週の篠山走れるのかと、ちょっと不安・・・ と言うか、だいぶ不安(^_^;) フルマラソンは、何度走っても不安が大きくて、「やるぞ！」という気にならないです。 それがだめなんでしょうかね・・・ その後、プールへ行って、軽く体をほぐしながら少しだけ泳いできました。 インターバルとかはやらずに、とにかくゆったりポジションを保つことに気をつけながら。 明日は、またチームの仲間とバイク練習をするつもりですが、風が強そうで心配です。 気温も低そうだし・・・
2008.02.23
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「iPod shuffle」
この間日記に、初めて音楽を聴きながら走ったと言う話を書きましたが、それに合わせるように？アップルが「iPod shuffle」を20日から値下げ。1GBモデルが今まで9800円だったのが、5800円に。思わず衝動買いしてしまいました(^_^;) 初期の頃のモデルを持ってるのですが、子供に取られてしまってこの間は、やすいMPプレイヤーで聴いてました。今の「iPod shuffle」ってすごく小さいんですね。しかも、思ってたより音もかなり良かったです。クリップ式になってて、ウェアにも簡単に止められるし、これはいいです。これからは、これで音楽を楽しみながら走ることにします♪
2008.02.21
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バイク朝練
宮古島トライアスロンまで、ちょうどあと２ヶ月になりました。 そろそろ夜明けも、だいぶ早くなってきたし、今朝は少し暖かそうだったので、 ちょっと早起きして、バイクの朝練をしました。 田圃は、霜で真っ白でしたが・・・ 家から5kmのところにある1.5km程の坂を、上ったり下ったり、5往復。 25km、約1時間ほどですが、これから頑張って週３回ぐらいは、やっていきたい と思っています。 夜には、ランニングもやろう・・・ スイムもやらなきゃな(^^ゞ
2008.02.20
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ロングライドけどやっぱり・・・
今日は、予定通り、バイクのロングライドをしてきました。 実は去年暮れ、私の所属する『チームしらさぎ』に入った新人が、私の練習コースの近く、神戸市の北区に住んでるので一緒に練習することに。 もう一人、宮古島へ行く、ベテランのＫさんと３人で一緒に走りました。 朝は、いい天気で、寒いのだけれど、まあ走ってるとそれほど気にならないくらい。 しかし、23km程の周回コースを２周するうちに、雪が・・・ それもかなりの降り方で、山ばっかりの北区では、みるみるあたりが白くなってきました。 で、慌てて解散、スリップを恐れながら帰ってきました。 本日の走行距離：集合場所までの往復と合わせて、113kmでした。 その後、プールへ行って、軽くスイムを、1200m 宮古島へ向けて、もっと距離を踏んでいかなければ・・・
2008.02.17
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明日も雪？
またもや、週末の天気予報に雪マークが(T_T) 今月に入って、全然バイク練習してません。 明日は、少々寒くても頑張って乗ろうと思います。 前にも一度書きましたが、少し前から、『Penta5n』と言うサービスに登録して、 トレーニング記録をつけてます。 いろんな人の練習が見られるし、ランキングとかがあるので面白いです。 今月に入っての、私の練習量が スイム：11,450m バイク：51.0km ラン ：71.0km 登録者の、ランキングがあるのですが、スイムでかろうじて トップ10入りしている程度です。 みんなすごい練習をしてて、ほんと刺激になります(^^ゞ 明日はがんばろ！
2008.02.16
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走っているときに
昨日は、夜にランニングを10km そして、今朝は、スイムを1.3km（今日は仕事です・・・） ところで、よく走っている時に、何を考えているか？ とか聞かれるのですが、とりとめもなく仕事のこと、 トライアスロンのこと、ブログのネタなどなど・・・ 時には、フォームやペース配分のことも・・・ ほんと、いろんなことを考えてます。 けど、携帯プレーヤーなどで、音楽を聴きながら走るって事はしません。 と言うか、今までしたこと無かったです。 が、、昨日、初めてやってみました。 なかなかいいですねぇ 10Km、があっという間でした。 これから、音楽聴きながら走ろかなぁ・・・ 車があまり通らないところで。 あ、聴いてたのは、もちろん『中島みゆき』でした(^^ゞ ランニングに合わない？ いいんです、そんなことは（笑）
2008.02.16
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三木たたら製鉄見学
2月10日、高橋和己特殊鑿製作所製の高橋さんからお声がけいただき、 三木市金物資料館前で行われた『たたら製鉄』を見学してきました。 『たたら』とは、日本古来の製鉄方法で、日本刀などに使われる、 純度の高い鋼『玉鋼』を作る方法です。 炉の中に木炭と砂鉄を入れて鉄を作る方法で、二種類の製法があるのですが、 こちらでは砂鉄から「けら」といわれる鉄塊を作る、けら押し法（直接製鉄法） での操業での操業となります。 朝8時半頃、金物神社内の三木市立金物資料館前に行くと、すでに炉に 火が入り、大きな炎が上がっていました。 炉は２基、送風口が３個の３本羽口炉と、４つある４本羽口炉です。 これらは、古式鍛錬技術保存会の研究グループ「和鋼製鉄部会」が 中心となって、毎年創意工夫を凝らしながら、操業の都度、改良して いるそうです。 午前9時、いよいよ炉に砂鉄を投入します。 これは砂鉄を、のりで固めて団子状にしたもの、これをその都度計量しながら、 木炭と交互に投入していきます。 炉の中の様子を見ながら、この作業を、何度も、何度も繰り返します。 この時の、炉の中の温度は1500度ぐらいだそうです。 そして、ノロ出し 炉の下側側面に作られている、ノロ出し口を開けて、ノロを出します。 鉄の溶解したものに見えますが、これは砂鉄に含まれる不純物と、 炉の耐火セメントで作られた土が、反応して出来た物です。 900度から1000度ぐらいあり、ガラス質でした。 午後、いよいよ炉の解体、けら出しです。 何段にも積まれた、炉を順番に解体していきます。 （これは、ほんとすごく工夫されて作られています） 真っ赤に焼けたけらを、水で焼き入れ。 取り出された、けらがこれです。 光ってるところ、すごく美しいですね。 投入した砂鉄30kgで、6.6kgのけらが出来ました。
2008.02.15
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バレンタインデー
今日は、バレンタインデーですね。 まあ、この年になると、しかも孫まで出来てしまうと、全く関係ないのですが 例年通り、妻と娘たち、あと母親からもですが、チョコをもらいました。 私は、お酒すきですが、甘い物もかなり好きです。 特に焼酎のロックと、チョコの組み合わせは大好物・・・ しかし！宮古島が近づいてきているので、ガマンガマンです（笑） ところで、今日は、またibaさんと、スイム練習をしてきました。 キックで競争したり、とバタ足ばっかりかなりやった後、コースが空いたので、 恒例の400mダッシュでの競争。 6分3秒でした。 今日は6分丁度ぐらいで泳げるかと思ったのですが、後半崩れました。 やっぱり、まだまだだめですねぇ・・・ その後、50mごとに先頭交代をして、ドラフティングをしながら300mを3セット。 これも休憩無しなので、かなりきつい。 その後、50mインターバルなどなどで、合計2.2km程泳ぎました。 もう、腕がパンパンです・・・
2008.02.14
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宮古島のツアー決定
一昨日の、ハーフマラソンの影響で、まだ足が筋肉痛です 昨日は、休養して、今日は夜にスイムを少し。 相変わらずのメニューで50mや100mのインターバルなどで、 合計1500m ところで、今日知り合いの紹介でお願いしていた、宮古島ツアーの詳細が 決定したとの通知が届きました。 18日（金）神戸空港発―21日（月）神戸空港着の3泊4日です。 那覇で乗り継ぎますので、金曜日宮古島に着くのは4時前、 月曜日は、1時40分の便で宮古島を出ますので、あまり向こうで ゆっくり出来そうにありません。 ほんとは、もう１日いて火曜日に帰ってこれるといいんですけど 仕事がありますし、仕方がないですね。 今回は、私と妻、次女、長男、そして74歳の母親を連れての 総勢5人でのツアーになります。 トライアスロンですから、格安ツアーが無いので、けっこうな出費です。 仕方がないので、ずっと貯めてた500円貯金を崩してしまいました(^^ゞ
2008.02.13
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いかるがの里・法隆寺マラソン
今日は、ほんと暖かい春のような天気でしたね。 絶好のバイク日和でしたが、じつは、奈良県斑鳩町で開催された『いかるがの里・法隆寺マラソン』ハーフマラソンの部に、出場してきました。 去年12月に、またふくらはぎの調子が悪くなって以来、あまりランニングしていないし、全く自信なかったので、誰にも言わず、こっそりと(^^ゞ それでも、このところは、足の具合もだいぶ良くなり、まあハーフぐらいなら何とか走れるかな？ とは思っていました。 取り敢えず、目標というか、目安は、さいしょの10kmを45分、残り11kmをキロ5分で走って1時間40分。 けど、普段キロ6分ペースでしか練習してないし、この間頑張って走っても、キロ5分がやっとだったことを考えると、もしかすると、後半ボロボロになって、2時間ぐらいかかるかも…とか密かに恐れながら・・・ 何となく不安、けどハーフだし大丈夫だろうと言う楽観も、、いろいろ考えながらアップ。 今日は、走るとかなり暑くなりそうです。 正午、いよいよスタート、初めてのレースで、コースも何も分からないけど、とにかく最初から飛ばして行きます。 （と言ってもキロ4分半ペースですが・・） 各ラップと、そのとき考えたたことは、こんな感じです・・・ 1km 4：34 2km 4：35 3ｋｍ 4：32 4km 4：13 5km 4：40（上りで、ちょっとペースが落ちた・・・） 6km 3：55（下り坂で、だいぶ取り戻す） 7km 4：36 8km 4：08（まだけっこう行けてる） 9km 4：54（と思ったら、かなり落ちてきた） 10km 4：41 この時点で45分04秒とほぼ予定通り ↓ 12km 9：20 13km 4：53 14km 4：31（この調子だと、1時間47秒ぐらいで行けそう？） 15km 4：59（そろそろキロ4分代は限界か） 16km 4：47（残り5km、まだ行けるか） 17km 5：08（ついにキロ5分を超えてしまった・・・） 18km 5：17（何とか取り戻さなければ、このままでは40分を超えてしまう） 19km 4：52（この調子で、もうちょっと頑張ろう） 20km 5：51（上りが多かったとはいえ、落ちすぎ・・） ゴール 4：50（何とか取り戻した～） 記録1時間39分30秒 ネットタイム1時間39分17秒 と言う感じで、結果は、ほぼ目標通りでしたが、タイムの上がり下がりが激しいです。 キロ5分半とか6分だったら、だいたいイーブンで走れるのだけど、このくらいのスピードだとすごいムラが出てしまいます。 練習がちゃんと出来ていないので、フォームや、走法など全然確立されていない証拠ですね。 ちなみに、心拍数はアベレージ163でした・・・ ハーフなら何とか、最後まで走りきれますが、フルはとても無理ですね。 次は篠山マラソンです。 あと３週間頑張って練習しなければ。 そうそう、基本的に今日のハーフマラソンは、篠山マラソンの練習として位置づけています。 で、篠山は、宮古島トライアスロンの練習です(^^ゞ メインは、あくまでトライアスロン。 と、いまから篠山の言い訳をしているような・・・
2008.02.11
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天気
今週は、ちょっと忙しくて、あまり練習が出来ていません。 日曜日に、ジムでエアロバイクとスイムをやった後、 月曜日ラン10km、水曜日ラン10km そして今朝、スイムをちょっとゆっくりめのペースで、フォームを意識しながら インターバルを、何本かやって合計1kmのみ・・・ 明日から、３連休なのですが、予定が入ってて、バイクに乗れるのが 明日の土曜日だけです。 で、何とかバイク練習をしたいと思っているのですが、どうも天気が悪そう・・・ このところ、毎週末、雨か雪です(T_T) と言って嘆いたところで、自分の力ではどうしようもないので、雨が降ったら またジムでエアロバイクでもやろうかな・・・ 日・月は天気良さそうなのに、残念です・・・ 宮古島まで、あと２ヶ月ちょっと、だんだん迫ってきました。 そろそろ、バイクの朝練も復活させなきゃ。 けど、寒いんですよねぇ・・・まだ夜明けも遅いし。
2008.02.08
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エアロバイク＆スイム
今日は、寒いですねぇ。 朝から冷たい雨が降っていました。 雪のところも多いようですね。 バイクに乗りたかったけど、仕方がないのでジムへ。 じつは、いつもスイムばかりで、マシントレーニングとかやったことないんです。 で、今日は初めてエアロバイクに乗りました。 スタッフに使い方を説明してもらい、性別・年齢や体重を入力して いざ、最新型のエアロバイクに(^_^) すごいですね、最近のトレーニングマシンって。 モニターに現在のトレーニング状況はもとより、テレビや、クイズ世界の風景など いろいろ映るんですね。 トレーニングコースもいろいろ選べて、取り敢えず山岳コースとかなんとかってのを選択。 時間を30分にして、やってみました。 ところが付加が上がってきて、ちょっと頑張って漕ぐと 『ピーピー・心拍数が上がりすぎです、スピードを落として下さい、このまま続けると 途中で終了されます』 なんてダイアログがしばしば出てきます。 モー面倒やなぁ と思いつつ、何とか30分終了。 続いて、今度はマニュアル設定にして、再度30分やってみました。 また上記のダイアログが出たら、面倒なので年齢を『23歳』って入力して これだと、負荷を180ワットぐらいまで上げても問題なしでした。 しんどいですが・・・ と、こんな具合で初めてのエアロバイクは合計1時間、走行距離25kmでした。 消費カロリーとかいろいろ表示されてましたが、忘れました… 次回は、メモ帳を持っていきます。 その後、シャワーで汗を流してプールへ。 アップもそこそこに、50mインターバルを50秒サークルで。 昨日泳いでるので、かなり良い感じ・・・のつもりが6本しか続かない。 おかしい・・・？？ 少し休憩して、フォームに気をつけて、再度50mインターバル50秒サークル。 今度は、しっかり10本行けました。 続けて100mインターバルを1分45秒で。 と、こんどは75mの折り返しで太股が攣りそうに・・・ 先ほどのエアロバイクが効いてるようです ジャグジーに入って、またまたしばし休憩。 ちょっと回復してきたところで、再度100m×5本 1分45秒サークル 今度は、まあまあいい感じで泳げました。 その後200mを2本泳いで、ダウンして合計2kmでした。 エアロバイク1時間だけだし、それほど負荷もかけてないつもりだったのですが、 ずいぶん疲れました。
2008.02.03
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今年のレース予定
今日から２月、毎日寒いですが、春はもうすぐですね・・・ はやく暖かくならないかなぁ。 昨日は、ibaさんとスイム練習をしました。 合計７回のうちの４回目です。 メインの400mダッシュ、先週は全然だめでしたが、昨日は6分2秒。 ibaさんとの差も、5秒以内ぐらいでまずまず泳げました。 その他、プルや、インターバルなどで合計2kmちょっと泳いだかな。 今日は、腕から背中あたりが張ってます・・・ しかし、宮古島トライアスロンまで、あと２ヶ月ちょっとになってしまいましたが、 スイム以外の練習が全然出来てません… 寒さに負けず、なんとかしなきゃ。 ところで、今年のレース予定ですが、宮古島の後、五島のアイアンマンジャパンは ちょっと残念ですが、１回お休みして皆生のみにしようと思います。 この夏に、ちょっとバタバタしそうで、２度も遠征に出られそうにないです。 ただ、ハワイはしっかり目指していきたいので、休むのは今年だけで、 来年からは毎年出るつもりです。 あと、８月の終わりか９月に、ショートディスタンスのレースに出たいですね。 とにかく怪我をしないように、しっかり鍛えていかなければ。
2008.02.01
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 最後のえちご・くびき野を疾走
- (2026-10-12 13:45:53)
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- 2026秋季県大会「相模原弥栄-湘南」@…
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- 【記念単勝馬券】マエストロライト（…
- (2026-10-12 00:30:04)
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