【昨日のフォシーガの効果】
83.3→83kg(-0.3kg)

【服用量】
フォシーガ 10mg
グルコバイ 100mg x 2食

昨日は朝はサンドイッチ、昼はTKGとキムチ鍋、夜はナンプラーで炒めた豚肉とコールスロー、そして爽。

フォシーガを開始してから113日で10キロ減に到達した。節目に30日毎のまとめとは別の視点で備忘のためにも気づいたことを書いておこう。

1.食事に気を使っても体重が減らない時は減らない。減っている時に気を使うと雪崩式に減る。勢い大事。

2.ポテチはローカロリーだろうがなんだろうが食べると体重が減らない。食べるなら昼。

4.夜更かししたり、エアコンをつけっぱなしで寝ると体重が減らない。エアコンをタイマーにして扇風機に頼るのでもよく寝れるし、朝は暑くて目が覚めるから早起きになり、結果、夜も早く寝れる。

5.酒は太るし、浮腫む。やめるつもりはサラサラないが。

6.尿意や便意がくるまで待つのではなく、便意が無いか自分で意識を集中して体に聞き、出せそうならどんどん出した方が痩せる。尿や便を体内に残すと糖や油を吸収し続けているような気がする。

7.ピザは冷凍ピザなら太らない。大好きなドミノより満足感は5割低いが、カロリーは2割くらいしかない。

8.バーガーキングは食べたら体重増確定。最近、ワッパーが明らかに小さくなってきたし、野菜が切れっ端しか入っていなかったり質が全体的に落ちてきたので、食べたくなくなってきた。

9.マックはちょいマックぐらいなら太らない。ポテトは半分まで。基本はナゲット。

まだまだあるような気がするが、朝から考えすぎて疲れたので続きはまた今度。

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