2007年12月の記事
全62件 (62件中 1-50件目)
-
(月)2007年さようなら、皆様、よいお正月を・・
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)ビール、(朝ラン)→ラン2km(0:12)→(午前中)黒糖飴8、ハイチュウ10、ココア2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→右もも裏微痛、足軽明日から行けるかな■朝2℃、昼4℃、晴れ、西北西の風6m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと124日)【食事】●(晩飯)焼肉、皿うどん【その他】ポップコーン【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏微痛、これから初詣毎年、俺は運転手なので酒も飲めないぜ初詣から帰宅したら走ろうかな俺★今日のショット(ベランダから)待ちに待った正月休みがキタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!
2007年12月31日
コメント(2)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 皿うどん
今夜の晩御飯は■皿うどん(揚げ麺・八宝菜の具)■カルビ焼き肉■水菜の炒め煮■だし巻き卵■ごはん皿うどんがうまかあるもので済ませた
2007年12月31日
コメント(0)
-
(日)座骨神経痛を足指パッドで直す37日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)ビール、みかん8(朝ラン)→ラン2km(0:12)→(午前中)黒糖飴8、ココア2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→右もも裏微痛、足は重くなくしっかり100km通過しても苦痛無く走れたらいいのになぁ・・■朝5℃、昼7℃、晴れ、西の風5m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと125日)【食事】●(晩飯)スパゲティ、八宝菜【その他】ポップコーン【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】右もも裏微痛、来年は期待しないでおこう、とにかく目指したりしないのだ明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)とにかくあと一日だ
2007年12月30日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 八宝菜
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン)■八宝菜(豚うす切り・ムキエビ・イカ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・白菜・木くらげ・竹の子・ゆで玉子)■中華スープ(ほうれん草・玉子)スパゲティがうまかいちおうできた
2007年12月30日
コメント(0)
-
(土)座骨神経痛を足指パッドで直す36日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)ビール、鶏から揚げ、みかん10(朝ラン)→ラン2km(0:12)→(午前中)黒糖飴8、ココア2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→右もも裏微痛、身体は今日も重い■朝1℃、昼14℃、晴れ、西北西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと126日)【食事】●(晩飯)くるくる寿司、アイス【その他】ポップコーン【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏微痛、年内は休養するしかないか、しかしよく食うのでウエイトが増えている感じだがww身体をしぼっても入賞しなければ失敗とすると、いままで失敗だらけだったからウエイト増えてろくな記録にならなくても結局同じことだと考えると気も楽だよな明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)あと二日だ、八日連続勤務はきついぜ
2007年12月29日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■ソフトクリームハマチがうまか兄貴らがくるくる寿司喰いたいというので、またクルクルへ本当は王将に行きたかったが・・
2007年12月29日
コメント(0)
-
(金)座骨神経痛を足指パッドで直す35日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)みかん8、りんご2(朝ラン)→ラン2km(0:10)→食パン5/3(午前中)黒糖飴8、ココア1(午後ラン)→ラン2km(0:12)→(昼)ごはん、味噌汁、中華丼の具右もも裏微痛、身体重い一日身体重い・・■朝8℃、昼9℃、弱雨、北東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと127日)【食事】●(晩飯)ちらし寿司、おでん【その他】コーヒー、もち、ポップコーン【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏微痛兄貴一家が帰ってきた、一日早く来たので晩飯の世話が大変だぜ明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)あと三日だ
2007年12月28日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司(人参・ごぼう・きぬさや・竹の子・れんこん・しいたけ・ムキエビ・玉子)■おでん(牛すじ肉・大根・竹輪・かまぼこ・こんにゃく・ちくわぶ・はんぺん・厚揚げ・角天・ゆで玉子)■レタスキュウリちらし寿司がうまか兄貴一家が帰省したので、ちらし寿司に・・
2007年12月28日
コメント(0)
-
(木)座骨神経痛を足指パッドで直す34日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)→ラン2km(0:12)→(午前中)黒糖飴8、ココア1(昼)おにぎり2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→右もも裏微痛、全体に疲労あり朝はゆっくり寝た■朝2℃、昼10℃、晴れ、北北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと128日)【食事】●(晩飯)中華丼【その他】コーヒー、もち、みかん【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】晩は痛くない超勤で時間なく走れなかった明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)早く寝ないと早く起きれん
2007年12月27日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・ムキエビ・イカ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・白菜・しいたけ)■レタスキュウリ■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)中華丼がうまかいちおうできた
2007年12月27日
コメント(0)
-
(水)座骨神経痛を足指パッドで直す33日目
朝2k、午後40k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)→ラン2km(0:11)→(午前中)黒糖飴8、ココア2(午後ラン)→ラン40km(4:15)黒糖飴27、水1.5→右もも裏微痛、ラン後は右腰も痛む足指パッド無しで走る、続ければえ～けどな■朝4℃、昼12℃、晴れ、東南東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと129日)【食事】●(晩飯)八宝菜【その他】コーヒー、ご飯【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】夕方痛みあり旭川沿いに港まで南下して、金甲山頂上の手前で下山道に入るコースをとるこれで二キロほど短くできた行くぞオ～明日も走る俺★今日のショット(金甲山から東向き)暖かい冬じゃ
2007年12月26日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 八宝菜
今夜の晩御飯は■八宝菜(豚肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・白菜)■中華スープ■カレーライス八宝菜がうまかい～味にできた
2007年12月26日
コメント(0)
-
(火)座骨神経痛を足指パッドで直す32日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)みかん10(朝ラン)→ラン2km(0:11)→(午前中)黒糖飴8、ココア2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→右もも裏微痛はほとんどなし疲労はまったく無し、そろそろ走るか■朝5℃、昼10℃、晴れ、北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと130日)【食事】●(晩飯)カレー【その他】コーヒー、ご飯、豚汁【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】今日は痛みなし足が軽い、やる気でてきた明日は走る俺★今日のショット(ベランダから)明日からは↑
2007年12月25日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(牛肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・バナナ・リンゴ)■オクラ海苔卵納豆■キュウリカレーライスがうまか辛口しかなかったのでクリームシチューを同量入れて甘口にしましたこれで完璧に甘口カレーになりました
2007年12月25日
コメント(0)
-
(月)座骨神経痛を足指パッドで直す31日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)バナナ(朝ラン)→ラン2km(0:11)→(午前中)黒糖飴7、ココア2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→右もも裏微痛はきのうより軽いケーキも食ったし、悪くない■朝4℃、昼12℃、晴れ、北の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと130日)【食事】●(晩飯)豚汁【その他】コーヒー、ケーキ、みかん【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏微痛、少しは軽くなっているのでしょうなくした社員証が出てきたラッキー年内は休んでもよいよな明日は走るれるか俺★今日のショット(ベランダから)あと一週間か
2007年12月24日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋煮
今夜の晩御飯は■里芋煮(里芋・人参・厚揚げ・こんにゃく)■オクラ海苔卵納豆■焼き魚(サバ)■ブロッコリー甘酢かけ■豚汁■ご飯里芋煮がうまかいちおうのでき
2007年12月24日
コメント(0)
-
(日)座骨神経痛を足指パッドで直す30日目
休養日【練習・補給】(寝る前)みかん(朝)(昼)やきそば右もも裏微痛、やっぱり休養、楽だな～■朝9℃、昼13℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと131日)【食事】●(晩飯)豚汁【その他】そば茶、ポップコーン【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】もう一月たつが、微痛のままだ、あり～年賀状書いた、今年は早かったぜ親父のPCモニターが壊れた(ビリビリピー音がして真っ暗)ので俺のサーバーのモニターをそっちにつけてサーバーに使っていないデスクトップの液晶モニターをつけた、机の上が広くなってすっきりしたぜ明日はがんば俺★今日のショット(ベランダから)一日ははえ～
2007年12月23日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 豚汁
今夜の晩御飯は■豚汁(豚肉・人参・じゃがいも・ごぼう・白菜・こんにゃく・かまぼこ・しいたけ)■水菜の炒め煮(水菜・油揚げ)■オクラ海苔卵納豆■イカ大根■ご飯豚汁がうまかわりといいかと
2007年12月23日
コメント(0)
-
(土)座骨神経痛を足指パッドで直す29日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝ラン)→ラン2km(0:11)→(午前中)黒糖飴5、ココア1(午後ラン)→ラン2km(0:12)→焼き芋、みかん右もも裏微痛、六日休養した、まだ休めるか■朝7℃、昼7℃、弱雨、北北東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと132日)【食事】●(晩飯)くるくる寿司【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】午後は右もも裏微痛、あしたは今年最後の休日だ、そのあとは大晦日まで8日出勤じゃし明日は走るれるか俺★今日のショット(庭のサザンカ)冬の花は元気くれます
2007年12月22日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■ソフトクリームハマチがうまかくるくるも飽きてきました
2007年12月22日
コメント(0)
-
(金)座骨神経痛を足指パッドで直す28日目
休養日【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝)焼き芋、コーヒー(昼)焼き芋右もも裏微痛、よく寝た■朝3℃、昼9℃、曇り、東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと133日)【食事】●(晩飯)天ぷら【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】きのうよりいい昨夜、足の甲を反対の足の指で押して指圧した痛いので効果があるみたいだ休みだったが、ネットごろごろ、yahoo無料動画でチャングムの5話を見る、その先も無料になるのかな明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)もう夜か
2007年12月21日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(さつまいも・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・レンコン・しいたけ)■豆ご飯ナス天がうまか天ぷらはうまいなぁ～
2007年12月21日
コメント(0)
-
(木)座骨神経痛を足指パッドで直す27日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝ラン)→ラン2km(0:10)→(午前中)黒糖飴10、ココア1(午後ラン)→ラン2km(0:12)→コーヒー、焼き芋右もも裏微痛、足軽芋効果で増えてない■朝3℃、昼11℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと134日)【食事】●(晩飯)焼き芋【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ3回【座骨神経痛】一年前よりはましか昨夜、一年前のブログを読んだ、12月は走り過ぎと食い過ぎだったな痛みさえなければ、↑なのになあ・・・明日は休みだ、どうする俺★今日のショット(帰り道)この道か、嫌いじゃない
2007年12月20日
コメント(2)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚肉・ムキエビ・イカ・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・白菜・しいたけ)チャンポンがうまか単品だが野菜がいっぱいなので許してくれ
2007年12月20日
コメント(0)
-
(水)座骨神経痛を足指パッドで直す26日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝ラン)→ラン2km(0:10)→(午前中)黒糖飴10、ココア1(午後ラン)→ラン2km(0:12)→右もも裏微痛、足重三日休むと重くなるな■朝2℃、昼11℃、晴れ、西南西の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと135日)【食事】●(晩飯)焼き芋【その他】コーヒー、みかん2【ケア】ストレッチ3回【座骨神経痛】一年前よりはましか痛みが減ればやる気もでるじゃろね～明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)もうあきたここは
2007年12月19日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 八宝菜
今夜の晩御飯は■八宝菜(豚肉・ムキエビ・人参・ピーマン・タマネギ・ナス・しいたけ)■ほうれん草■大根煮■だしまき卵■豆ご飯八宝菜がうまかいちおう
2007年12月19日
コメント(0)
-
(火)座骨神経痛を足指パッドで直す25日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝ラン)→ラン2km(0:11)→(午前中)黒糖飴10、ココア1(午後ラン)→ラン2km(0:12)→微痛あり、あとで十分ストレッチしよう芋のおかげでウエイトは増えてない■朝5℃、昼12℃、晴れ、西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと136日)【食事】●(晩飯)焼き芋、納豆【その他】コーヒー、みかん2【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】右もも裏は微痛ん～走れなかったKI☆LAの7 colors が来た、Livly ilandのwebラジオで流れていた曲somedayは入ってなかった、少しがっくし明日こそガンバろ俺★今日のショット(KI☆LA 7 colors)一年ぶりのCDゲット
2007年12月18日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 豆ご飯
今夜の晩御飯は■煮もの(人参・大根・里芋・角天)■水菜の炒め煮(水菜・油揚げ)■焼き魚(サバ)■オクラ海苔玉子納豆■だしまき卵■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■豆ご飯豆ご飯がうまかいちおうできた
2007年12月18日
コメント(0)
-
(月)座骨神経痛を足指パッドで直す24日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝ラン)→ラン2km(0:11)→(午前中)黒糖飴10、ココア2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→きのうの疲労か、食い不足か、重いので午後は休養する芋を15kg買ってきた2,100円で安くget■朝2℃、昼10℃、晴れ、西南西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと137日)【食事】●(晩飯)焼き芋【その他】コーヒー、みかん6【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏は微々痛今年損しないために得意の塩漬けでまた待つか明日はガンバれるか俺★今日のショット(ベランダから)あと14日か、あ～正月休みは楽しみだなぁ
2007年12月17日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・ムキエビ・玉ねぎ・ピーマン・人参・コーン)■ほうれん草■大根煮焼き飯がうまかのこり飯は焼き飯しかない
2007年12月17日
コメント(0)
-
(日)座骨神経痛を足指パッドで直す23日目
午前ラン73k【練習・補給】(寝る前)(午前ラン)start1:37→ラン73km(8:01)コーヒー0.6、水0.5、麦茶0.5、コーラ0.2、黒糖飴35→ｱｸｴﾘｱｽ0.5(昼)焼き芋リヴリーアイランドでKI☆LAのアルバム 7 colors のsomedayを聴いているうちに気分転換できたので夜中に走りに出れた、単純透明感あるボーカル、なんか80年代ﾎﾟｲような感じ、いいですこの曲アマゾンで注文もしたぜ、んでもwebラジオの音を外部音源経由でwave録音してmp3に変換したのでもう外でも聴けるのだ■朝4℃、昼11℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと138日)【食事】●(晩飯)焼き芋、イチゴ【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】右もも裏は微々痛久々にロングいけた、ウエイト落とすべ、毎日やるのみ明日はガンバ俺★今日のショット(水島コンビナート)きれいだね夜景は
2007年12月16日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ スパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・ムキエビ・玉ねぎ・ピーマン・人参・しいたけ・卵)■キュウリ■オクラ海苔玉子納豆スパゲティがうまかい～味にできました
2007年12月16日
コメント(0)
-
(土)座骨神経痛を足指パッドで直す22日目
休養日【練習・補給】(寝る前)(朝)天ぷら、焼き芋(昼)焼き芋六連休、右もも裏は微々痛、休んでも神経痛は良くなっていくと考えれば悪くないか昨日ブログ書いているいるうちに見そこねたチャングムの47話はshowtime会員になればすぐに見れるが・・月会費294円か、ん～てところ■朝3℃、昼11℃、晴れ、西の風5m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと139日)【食事】●(晩飯)クルクル寿司、ソフトクリーム【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏は微々痛休みだったが、一日中ネットごろごろ乗り換えた3789撃沈、RSIが0にちかいのだからチャート的には必ず上だ気を取り直していやな事は忘れよう明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)今週はこればっかり、ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
2007年12月15日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■ソフトクリームハマチがうまか毎週クルクルも飽きてきた
2007年12月15日
コメント(0)
-
(金)座骨神経痛を足指パッドで直す21日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→2km(0:11)→(午前中)黒糖飴8、ココア2(午後ラン)→2km(0:12)→焼き芋右もも裏は微々痛、五連休か、風邪の休養と言い訳する3789で大凹み後悔の一日、新興はもう終りか、ここから落ちてもしれてるので来週まで待とう■朝6℃、昼10℃、晴れ、西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと140日)【食事】●(晩飯)オムレツ、焼き芋【その他】焼き芋、天ぷら【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏は微々痛休養しても足指パッドで一日一日改善していると考えると意味ある一日なのだがなぁwww明日はガンバ俺★今日のショット(駅までの道)いい夜明けだな、今日は
2007年12月14日
コメント(2)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ オムレツ
今夜の晩御飯は■オムレツ(ミンチ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ)■レタス■味噌汁(ジャガイモ・豆腐・白菜)■とろろご飯オムレツがうまかオムレツの整形はむずかしかった
2007年12月14日
コメント(0)
-
(水)座骨神経痛を足指パッドで直す20日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)みかん、バナナ(朝ラン)→2km(0:11)→(午前中)黒糖飴8、ココア1(午後ラン)→2km(0:12)→バナナ夕方は右もも裏微痛ありそろそろ走らんと■朝10℃、昼14℃、くもり、西北西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと141日)【食事】●(晩飯)天ぷら、焼き芋【その他】焼き芋【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏に一日微痛風邪も直ってきたような明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)もう13日か
2007年12月13日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ とろろご飯
今夜の晩御飯は■煮しめ(鶏もも肉・ジャガイモ・人参・しいたけ・角天)■天ぷら(さつまいも・玉ねぎ・ナス)■オクラ卵納豆■レタス■とろろご飯とろろご飯がうまかこれだけあればえ～かな
2007年12月13日
コメント(0)
-
(水)座骨神経痛を足指パッドで直す19日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)りんご、(朝ラン)→2km(0:11)→(午前中)黒糖飴8、ココア2(午後ラン)→2km(0:12)→朝は起きれなかった、朝午後とも足軽右もも裏微痛あり■朝8℃、昼11℃、小雨、東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと142日)【食事】●(晩飯)焼き飯【その他】りんご1、バナナ2、ご飯、煮豆【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏に一日微痛のどの痛みは減少した売ったら騰がっていく、くそ～明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)三連休足だが
2007年12月12日
コメント(2)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・焼き豚・玉ねぎ・人参・ピーマン・コーン)■中華スープ(白菜・ピーマン・しいたけ)焼き飯がうまかいちおうできた
2007年12月12日
コメント(0)
-
(火)座骨神経痛を足指パッドで直す18日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)りんご、(朝ラン)→2km(0:11)→(午前中)黒糖飴8、ココア2(午後ラン)→2km(0:12)→水朝起きると喉が痛いので休養する右もも裏微痛あり■朝7℃、昼9℃、小雨、北北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと143日)【食事】●(晩飯)八宝菜【その他】りんご2、ミカン、バナナ、たい焼き、ご飯、大福1【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏に一日微痛風邪に注意明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)もう11日か
2007年12月11日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 八宝菜
今夜の晩御飯は■八宝菜(豚肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・生姜)■イカ大根■焼き魚(アジ)■キュウリ■味噌汁(大根・豆腐・油揚げ)■ごはん八宝菜がうまかいちおうできた
2007年12月11日
コメント(0)
-
(月)座骨神経痛を足指パッドで直す17日目
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)りんご、バナナ(朝ラン)→2km(0:10)→水0.1(午前中)黒糖飴10(午前ラン)ココア1→2km(0:12)黒糖飴1→水朝は寝過ごし、午後は無理せず休む痛みはなし■朝1℃、昼12℃、晴れ、北北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと144日)【食事】●(晩飯)豆ごはん、チンゲン菜炒め【その他】りんご2、ミカン、バナナ、たい焼き、たこ焼き【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】痛みはほとんどなし平戸の親戚へ肉8キロ送る、もらったら返す朝が勝負明日からがんばれ俺★今日のショット(ベランダから)早く寝て早く起きよう
2007年12月10日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ チンゲン菜炒め
今夜の晩御飯は■チンゲン菜炒め(チンゲン菜・ネギ・ムキエビ)■オクラ海苔玉子納豆■水炊き■豆ご飯チンゲン菜炒めがうまかいちおうできた
2007年12月10日
コメント(0)
-
(日)座骨神経痛を足指パッドで直す16日目
朝60.6/21、朝10k、午前22k【練習・補給】(寝る前)りんご、(朝ラン)→10km(0:51)黒糖飴5→食パン4/5、水、あんぱん1(午前ラン)水0.1、ココア1→20km(1:54)[2.9km/10:22]黒糖飴11→水(昼)牛丼児島MCで井原駅伝にいった、七区2.9km/10:22は久々のダッシュで喉が焼けた一人だけ抜くのが精一杯だった、減量せんと重重だNBのM964のGサイズ320gは下りで安定性しっかりでなかなかよかった十分なグリップ力で衝撃も小さかったので本番の時だけ右もも裏痛を感じなかったような気がする■六時3℃、十二時12℃、曇り、西南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと145日)【食事】●(晩飯)豆ごはん、水炊き鍋、焼きサバ【その他】りんご2、ミカン、バナナ【ケア】ストレッチ3回【座骨神経痛】今日はストレッチを十分した、夜は痛み小なり朝早起きして走れ俺毎日ストレッチやるべし★今日のショット(矢掛町)ここで一同、昼飯食べた、自分で作る牛丼の方がうまいよ
2007年12月09日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 水炊き鍋
今夜の晩御飯は■水炊き鍋(鯛・ふぐ・揚げ豆腐・豆腐・角天・三食つみれ・かまぼこ・しいたけ・白菜・春菊)■オクラ海苔玉子納豆■焼き魚(サバ)■ブロッリー甘酢かけ■豆ご飯水炊き鍋がうまか親戚のいる平戸から魚が送ってきた、鯖が多くて、え～、うまい鯖だが、当分の間、鯖が続きそうだぁ～
2007年12月09日
コメント(0)
-
(土)座骨神経痛を足指パッドで直す15日目
午後30k【練習・補給】(寝る前)りんご、(朝)コーヒー(午後ラン)水0.1→30km(2:58)黒糖飴16、水0.1→水、コーヒー、りんご朝は散髪にいく、クラブの写真をプリントしてきた鷲羽山途中折り返し、出たのが遅かったぜ右もも裏微微痛、後半は足が少し軽くなる■六時6℃、十二時13℃、曇り、西南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと146日)【食事】●(晩飯)クルクル寿司、ソフトクリーム【その他】りんご2、ミカン、バナナ【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】昨日より痛くない、ストレッチを十分するべし明日はクラブの駅伝だ明朝に20ぐらい走っとこう俺★今日のショット(種松山から)眼下にクレイン乗馬クラブがあります
2007年12月08日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■ソフトクリームハマチがうまか土曜の定番メニューはくるくるずし
2007年12月08日
コメント(0)
-
(金)座骨神経痛を足指パッドで直す14日目
朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご、(朝ラン)水0.1→21km(1:51)黒糖飴11、水0.5→水0.2、ココア1(午前中)ココア2(午後ラン)水0.1→21km(2:09)黒糖飴11、水0.5→水、りんご右もも裏微痛、足重だった■6時6℃、12時12℃、晴れ、西南西の風5m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと147日)【食事】●(晩飯)巻き寿司、チャンポン、ごはん【その他】りんご2、カップケーキ1【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】ラン後も微痛、身体固い減量の道は険しいぜ明日は休み、どうする明朝も走るべし俺★今日のショット(野花大橋から)このコースは絵になりがたし
2007年12月07日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚肉・イカ・角天・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・干しエビ・豆苗・白菜)■ブロッリー甘酢かけ長崎チャンポンがうまか食べてると汗が出ました
2007年12月07日
コメント(0)
全62件 (62件中 1-50件目)
