2007年11月の記事
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(金)座骨神経痛にヒラキッパの7日目
朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→2km(0:11)→バケット1、(午前中)ココア2(午後ラン)→21km(2:25)バケット1、さつまフランス1→水ラン中ラン後痛みは微小、このところ十分食ったからかスピードは無し■朝5℃、昼16℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと154日)【食事】●(晩飯)ごはん、さんま、納豆【その他】りんご3【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】微々痛、ﾋﾗｷｯﾊﾟ効果継続今月は687kmに終わる、来月から行きますか明日はガンバ俺★今日のショット(早島町)後ろを撮りました
2007年11月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■オクラ海苔玉子納豆■焼き魚(さんま)■竹の子土佐煮■八宝菜■あさりの味噌汁■ごはんイカ大根がうまかできた
2007年11月30日
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(木)座骨神経痛にヒラキッパの6日目
朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→2km(0:11)→バケット1、食パン五分の一(午前中)ココア2(午後ラン)→21km(2:23)焼きそば2、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ2→水痛みはほとんどなし足は重い■朝10℃、昼13℃、曇り、北北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと155日)【食事】●(晩飯)焼き飯、八宝菜、中華スープ【その他】りんご5【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】夕方も痛みほとんどなし、効いているもう月末か明日はガンバ俺★今日のショット(岡山市撫川)朝も走らんと
2007年11月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・コーン)■八宝菜(豚肉・イカ・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・生姜・ゆで玉子)■中華スープ焼き飯がうまか試してガッテンで見た、片栗粉の使い方で八宝菜と中華スープをつくる水にひたした片栗粉でいい感じにとろみがでました
2007年11月29日
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(水)座骨神経痛にヒラキッパの5日目
ラン後60.6/?、朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→2km(0:11)→食パン五分の三、ココア(午前中)ココア2(午後ラン)食パン五分の一→21km(2:23)焼きそば2、きのこご飯1、水0.5→水ラン中の痛みは微小、夕方は痛む先月よりはいい、ウエイトは走っていればそのうち落ちるだろうよ■朝11℃、昼14℃、曇り、東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと156日)【食事】●(晩飯)ごはん、チャンパンの具、アジ、カボチャ、焼き豚、日本酒【その他】りんご、【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏に夕方痛みあり毎日走るべし明日はガンバ俺★今日のショット(倉敷市早高)常山が見える
2007年11月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き豚白菜炒め
今夜の晩御飯は■里芋煮(里芋・人参・大根・角天)■焼き豚白菜炒め■ひじき煮■カボチャ煮■オクラ海苔卵納豆■焼き魚(アジ)■ごはん焼き豚白菜炒めがうまかおかずがいっぱいだ
2007年11月28日
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(火)座骨神経痛にヒラキッパの4日目
朝2k、午後34k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→2km(0:11)→ココア(午前中)ココア2(午後ラン)→34km(3:54)バケット1、水1.5→ラン中は痛みほとんどなし、夕方は右もも裏痛ありヒラキッパ装着四日目、効いている感じ■朝10℃、昼16℃、曇り、西の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと157日)【食事】●(晩飯)長崎チャンポン、日本酒【その他】りんご、【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】夕方痛みあり今月はあと三日か明日も走ろう俺★今日のショット(常山二の丸跡)ここは紅葉の季節が一番きれいだぜ
2007年11月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚肉・イカ・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・中華丼の具)■オクラ海苔卵納豆長崎チャンポンがうまかできた
2007年11月27日
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(月)座骨神経痛にヒラキッパの3日目
休養日【練習・補給】(寝る前)もみじ饅頭8(朝)コーヒー、りんご(午前中)りんご2(昼)りんご注文していたりんごサンふじが青森から届いた、新鮮で甘いが、近くの業務スーパーのエブリーで買った1個100円のサンふじの方が大きくて甘さもこれと同等だったやっぱり通販のりんごは高いぜ■朝8℃、昼15℃、晴れ、南の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと158日)【食事】●(晩飯)りんご、日本酒【その他】りんご、【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】きのうより痛み小休みだったが、デイトレに興奮www、一層の暴落を希望します明日は走ろう俺★今日のショット(ベランダから)・・日曜まで休みなしか
2007年11月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋煮
今夜の晩御飯は■里芋煮(里芋・人参・揚げ豆腐))■ほうれん草■オクラ海苔卵納豆■だしまき卵■カップ茶碗蒸し■味噌汁(大根・白菜・豆腐・油揚げ)■ごはん里芋煮がうまか小物のおかずのみになった
2007年11月26日
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(日)座骨神経痛にヒラキッパが効いた2日目
朝27k【練習・補給】(寝る前)りんご、(朝ラン)→27km(2:23)水0.5、缶コーヒー2→(午前中)りんご1、コーヒー(昼)やきそば競技場が貸し切りなので外を走るﾋﾗｷｯﾊﾟの効果か、ラン中は右もも裏に痛みなし帰宅後は痛みあり■朝4℃、昼17℃、晴れ、東南東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと159日)【食事】●(晩飯)中華丼、日本酒【その他】りんご、【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】ラン後は痛むが朝は痛みなし灯油がリットル85円だった、たけ～12月1日からまた値上げだそうな明日はどうする俺★今日のショット(中山公園)三人で王子が岳から由加山をまわるコースを走る
2007年11月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(鶏もも肉・ムキエビ・玉ねぎ・ピーマン・ナス・人参・かまぼこ・しいたけ・干しエビ)■トマト中華丼がうまか味はいい
2007年11月25日
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(土)座骨神経痛にヒラキッパが効いた1日目
朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご、(朝ラン)→2km(0:12)→水0.2、ココア(午前中)ココア1、黒糖飴6(午後ラン)→21km(2:37)焼きそば2、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ2→水、ｺｰﾋｰ三日前からﾋﾗｷｯﾊﾟをはめて夜寝ると痛みが軽減したので、13年前の座骨神経痛のときと同じ原因かもしれない(当時は半年間走れず、その原因に悩み、整骨院や整形外科にも行ったが直らず、偶然、足の指を見てその間隔が異常に狭くなっていることに気づいた)第三指骨と第四指骨の間が狭くなり、座骨神経の末梢を圧迫しているのでその間隔を広げるためにﾋﾗｷｯﾊﾟを指の間にはさむ今のNBのシューズは幅が4Eだが、指が自由に動ける程広くないので、今日は四年前に使っていたブルックスの指さき部分の広いシューズを履いたこれだとﾋﾗｷｯﾊﾟをつけても窮屈なく走れる、ただしスピードは重いのででない4Eのシューズだから、それほど圧迫していないと思っていたが、一年も経つとかなり神経を痛めたのかもしれないぜ夏にも一晩ﾋﾗｷｯﾊﾟをつけて寝たが効果がなかったのは疲労し過ぎていたからなぁとにかく当分のあいだ、ﾋﾗｷｯﾊﾟをつけて走ることにしよう今日のランでは右もも裏に痛みはでなかったぜこれが真の原因なら完治できるぜよ■朝2℃、昼13℃、晴れ、風0m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと160日)【食事】●(晩飯)寿司、ソフトクリーム【その他】りんご、もみじ饅頭【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】今日からﾋﾗｷｯﾊﾟをつけて走る、寒くて水はあまり飲めないあすはクラブか、いきたくないがwww明日はガンバるのか俺★今日のショット(川入)紅葉してきた
2007年11月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■ソフトクリームハマチがうまか毎週おなじです
2007年11月24日
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(金)今日は休養日
休養日【練習・補給】(寝る前)りんご、みかん(朝)きのこご飯(午前中)コーヒー2(昼)コーヒー一日、ネットうろうろ新しいシューズ注文、今度はGサイズで重いタイプ、Gに惹かれたぜゆっくり走るのでこんなのも有りか綻んだタイツを手で縫う■朝3℃、昼13℃、晴れ、北西の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと161日)【食事】●(晩飯)スパゲティ、りんご【その他】クリームパン2【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】コーヒー大三杯で水分補給した、ヒラキッパを三日前からしているが効いているのかなエブリーでリンゴ17個購入、サンふじ、シャキシャキしてgoodな味明日はガンバるか俺★今日のショット(ベランダから)一日ははやすぎる
2007年11月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋大黒煮
今夜の晩御飯は■里芋大根煮■オクラ海苔卵納豆■トマト■焼き魚(アジ)■スパゲティ■味噌汁(カボチャ・豆腐・白菜・油揚げ)■きのこご飯里芋大根煮がうまかいちおうできた
2007年11月23日
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(木)水を飲んで座骨神経痛を直す16日目
朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご、みかん(朝ラン)→21km(1:58)水1.0→水0.2、ココア(午前中)ココア2、黒糖飴8(午後ラン)ココア→21km(2:26)水0.5、焼きそば2、コロッケ4→水痛みは小さい、ハムストリングを多用しないように走っているせいかいつまでもつかは怪しいぜ■朝5℃、昼12℃、晴れ、北北西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと162日)【食事】●(晩飯)スパゲティ、りんご【その他】りんご、大判焼き1、あんぱん1【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】寒くて午前中は水が飲めなかったクリームパン買ってきたからロングせんと明日はガンバレ俺★今日のショット(野花大橋から)風がつよくなった
2007年11月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ スパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ぶなしめじ)■オクラ海苔卵納豆■ほうれん草スパゲティがうまかいちおうできた
2007年11月22日
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(水)水を飲んで座骨神経痛を直す15日目
朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→21km(1:53)水1.0→水0.2、ココア(午前中)ココア2、黒糖飴8(午後ラン)→21km(2:27)水0.5、焼きそば2、きのこご飯→朝は右もも裏微微痛、帰りは微痛この程度で維持できれば■朝3℃、昼13℃、晴れ、西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと163日)【食事】●(晩飯)きのこご飯【その他】りんご、大判焼き3【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】冬でもラン中は飲めば飲める、晩はももがうずく毎日runだ明日はガンバレ俺★今日のショット(倉敷市中庄)ウエイト軽い半年前が恋しいぜ
2007年11月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ きのこご飯
今夜の晩御飯は■水炊き鍋(鯛・ホタテ・焼き豆腐・厚揚げ・角天・しいたけ)■オクラ海苔卵納豆■竹の子の土佐煮■白菜の漬け物■きのこご飯きのこご飯がうまかできた
2007年11月21日
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(火)水を飲んで座骨神経痛を直す14日目
朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→2km(0:12)→水0.2、ココア(午前中)ココア(午後ラン)→21km(2:02)水0.5→りんご右もも裏微痛、ほとんど痛くない朝は寝過ごした、早よ寝んとおきれん■朝5℃、昼16℃、曇り、西の風5m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと164日)【食事】●(晩飯)納豆、ごはん、ナスの炒め煮【その他】りんご、柿、【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】走らないと水は飲めん休み明けで足軽明日はガンバレ俺★今日のショット(倉敷市上庄)あと10キロ
2007年11月20日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスの炒め煮
今夜の晩御飯は■ナスの炒め煮(ミンチ肉・ナス・玉ねぎ・竹輪)■里芋煮(里芋・人参・しいたけ)■オクラ海苔卵納豆■味噌汁■ごはんナスの炒め煮がうまかいちおうできた
2007年11月20日
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(月)今日は休養日
休養日【練習・補給】(寝る前)りんご(朝)水、りんご(昼)やきそばやる気なし、休養する右もも裏微痛■朝3℃、昼11℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと165日)【食事】●(晩飯)焼き飯、かりん酒【その他】りんご、柿【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】今日はあまり飲めなかった今月もあと11日か明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)本日終了
2007年11月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・ムキエビ・たまねぎ・人参・ピーマン)■トマト■ブロッコリー焼き飯がうまかいちおうできた
2007年11月19日
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(日)水を飲んで座骨神経痛を直す12日目
ラン前61.4/20、午前45【練習・補給】(寝る前)(午前ラン)1時スタート→45km(5:35)水2.5、徳用あんぱん8→水(午前中)(昼)ちらし寿司右もも裏軽痛あり、20までは足軽、その後はペースダウン、宇野駅で終了するまだ行けたが無理は禁物とやめ■朝11℃、昼13℃、晴れ、西北西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと166日)【食事】●(晩飯)ちらし寿司、煮しめ、タラ、納豆【その他】りんご、柿、大判焼4【ケア】ストレッチ2回【神経痛に水飲み療法】ラン後は右もも裏痛、本当に効いているのかな無理せず、40キロ地点で喜びの終了まだぜんぜんダメなり、重すぎだ明日は休みガンバレ俺★今日のショット(鷲羽山スカイラインから)(玉野市日の出海岸から)6:12の電車をパスして日の出ショットを撮りました・・なかなか出てこなくて待ちくたびれた
2007年11月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司(ムキエビ・人参・ごぼう・きぬさや・しいたけ・いりごま・卵・鯛の身)■煮しめ(人参・大根・じゃがいも・角天・しいたけ)■ブロッコリー■タラの煮つけ■オクラ海苔卵納豆■だし巻き卵ちらし寿司がうまかうまくできた、が、きぬさやを煮過ぎました
2007年11月18日
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(土)水を飲んで座骨神経痛を直す11日目
朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)水0.2→21km(1:59)水1.0→水0.2、ココア(午前中)水0.5、ココア(午後ラン)→21km(2:17)水1.0、焼きそば2、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ2→水、コーヒーボトルバックを腰に巻いたが・・痛いのでやめよう昼から右もも裏痛、右腰痛あり、今はもも裏が痛む■朝6℃、昼15℃、晴れ、北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと167日)【食事】●(晩飯)くるくる寿司、ソフトクリーム【その他】りんご、【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】今日の痛みは軽痛、ここで止まれ補給アンパン80km分を買ってきたのであすは走らねば限界にトライできるのか明日は痛いけどガンバレ俺★今日のショット(午後ラン補給)大黒天物産ラ・ムーの100円焼きそばはバリューな一品です、味もいい
2007年11月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■ソフトクリームハマチがうまかきょうのハマチは新しかった母がビィビィ泣くのを一日二回は耳にするのがつらいです
2007年11月17日
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(金)今日は休養日
休養日【練習・補給】(寝る前)りんご(朝)りんご、ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ1(昼)うどん、ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ4右もも裏痛あり、休む休みだったが無理して痛めてもしょうがないし■朝11℃、昼11℃、くもり、北北東の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと168日)【食事】●(晩飯)ハヤシライス、カボチャ、【その他】りんご、【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】水を飲んで血流増加し神経の損傷を防ぐ、現在、効果は継続中水ばかり飲むとトイレが近いぜ明日はガンバれ俺★今日のショット(ベランダから)おわた
2007年11月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ハヤシライス
今夜の晩御飯は■ハヤシライス(解凍)■カボチャ煮■里芋煮■オクラ海苔卵納豆カボチャ煮がうまか普通の鍋でゆっくり煮たカボチャは型崩れなくほこほこにできた
2007年11月16日
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(木)水を飲んで座骨神経痛を直す9日目
朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)水0.2→21km(1:53)水1.0、ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ5→水0.3、ココア(午前中)水0.5(午後ラン)水0.2→2km(2:23)水1.0、焼きそば2、きのこご飯1→水、りんご夕方右もも裏痛あり、んでも朝は痛みなし、身体がぽかぽかして水が効いているあすの休みも走ろうぜ■朝8℃、昼19℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと169日)【食事】●(晩飯)焼き飯、カボチャ、大根煮、りんご、水炊き【その他】りんご、【ケア】ストレッチ2回【神経痛に水飲み療法】水を飲んで血流増加し神経の損傷を防ぐ、現在、効果は継続中昼はラ・ムーの100円焼きそばを食おう、たこ焼きよりボリュームがあって食べた気がする、胃にもたれず、食ってすぐに走れた明日はガンバれ俺★今日のショット(上庄)6時20分まだ明るいぜ
2007年11月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(豚肉・焼き豚・玉ねぎ・人参・ピーマン)■かぼちゃ煮■オクラ海苔卵納豆■味噌汁(カボチャ・豆腐・油揚げ)焼き飯がうまかニンニクしょう油だけでうまい味になったぜ
2007年11月15日
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(水)水を飲んで座骨神経痛を直す8日目
朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)水0.2→21km(1:54)水1.0、ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ5→水0.1、ココア(午前中)水0.5(午後ラン)水0.1→2km(2:28)水0.5、おにぎり3、ﾊﾞｹｯﾄ1→水、りんご右もも裏微痛、ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝは20分に一個でえ～感じとにかく毎日走ろうぜ■朝8℃、昼17℃、晴れ、北西の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと170日)【食事】●(晩飯)ごはん、塩昆布、日本酒【その他】りんご、みかん【ケア】ストレッチ1回【神経痛に水飲み療法】水の多量摂取による血流増加で神経の損傷を防ぐ、現在、効果は継続中昼は腹が減るぜ、あしたはラ・ムーの100円焼きそばを食おうん～200円で3個のおにぎりは安いぜよ明日はガンバれ俺★今日のショット(早島JCT横)おにぎりとバケット食って40分もするとパワー回復したのでマックポークはやめた
2007年11月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ スパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ)■里芋煮■オクラ海苔卵納豆■ごはんスパゲティがうまかいちおう完成
2007年11月14日
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(火)水を飲んで座骨神経痛を直す7日目
朝21k、午後2１k【練習・補給】(寝る前)かりん酒(朝ラン)水0.2→21km(1:56)水1.0→水0.2、ココア(午前中)水0.5(午後ラン)→2km(2:24)うどん、たこ焼き2、水0.5→りんご右もも裏微痛、午後ラン補給入れる食うと水は飲めないぜ萩は再び、アンパン補給にするか、次の金曜にテストすべし■朝8℃、昼18℃、晴れ、北北東の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと171日)【食事】●(晩飯)おでん、なべ、ごはん、日本酒【その他】りんご、みかん【ケア】ストレッチ1回【ダイエット】なしお腹が脂肪でブリンブリン明日はガンバれ俺★今日のショット(倉敷市上庄)ガンガンいきたいぜ
2007年11月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレイの水炊き鍋
今夜の晩御飯は■水炊き鍋(カレイ・蒲鉾・厚揚げ・がんもどき・しいたけ・まいたけ・白菜)■里芋煮■オクラ海苔卵納豆■おでん■きゅうりのぬか漬け■ごはん水炊きがうまか鍋は味噌汁をつくらなくていいので助かる
2007年11月13日
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(月)座骨神経痛を水を飲んで直すの6日目
朝21k、午後2k【練習・補給】(寝る前)日本酒(朝ラン)水0.2→21km(1:59)水1.0→水0.2、ココア(午前中)コーヒー1、(午後ラン)水0.5→2km(0:12)→みかん右もも裏はわずかに微痛、このまま維持できれば○だがよく食べているぜ■朝8℃、昼13℃、曇り、北北西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと172日)【食事】●(晩飯)おでん、太刀魚、日本酒、りんご【その他】りんご、みかん【ケア】ストレッチ2回【ダイエット】なしニチアス持ち越しで気が気ではなかったが、上にいったので○明日はガンバれ俺★今日のショット(ベランダから)季節風が冷たいよ～
2007年11月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋煮
今夜の晩御飯は■里芋煮(里芋・水煮竹の子・油揚げ)■オクラ海苔卵納豆■焼き魚(太刀魚)■ほうれん草■だし巻き卵■おでん■ごはん里芋煮がうまかいちおうできた
2007年11月12日
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(日)今日は休養日
休養日【練習・補給】(寝る前)水(朝)水、りんご(午前中)水(昼)にゅうめんきょうは一日ごろごろ寝痛みは特になしも、ストレッチすると痛い■朝12℃、昼18℃、晴れ、西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと173日)【食事】●(晩飯)おでん、オクラ、アジ、ナスの炒め煮、ケーキ【その他】りんご、みかん【ケア】ストレッチ1回【ダイエット】なしきょうもDNS、気分がでんかった明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)もう休みもおわりか
2007年11月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(大根・かまぼこ・竹輪・厚揚げ・角天・丸天・がんもどき・きりたんぽ・玉子・こんにゃく)■オクラ海苔卵納豆■焼き魚(アジ)■キャベツ■ナスの炒め煮■ごはんおでんがうまかいちおう○
2007年11月11日
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(土)座骨神経痛を水を飲んで直すの四日目
朝60.4/22、 朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)水0.2→21km(1:58)水1.2→水0.2、コーヒー(午前中)コーヒー1、水0.5(午後ラン)水0.2→21km(2:13)黒糖飴12、水1.2→水、ごはん、大根煮朝は右もも裏痛ほとんどなし、午後は微痛水はいまのところ、効いているようだがまだわからないとにかく水分量低下にならないように多めに水を飲む、だからトイレが近いぜ■朝9℃、昼21℃、晴れ、南南西の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと174日)【食事】●(晩飯)うどん、巻き寿司、ケーキ【その他】りんご、みかん【ケア】ストレッチ2回【ダイエット】なし何時から走ろうかなあ、行けるか明日はガンバ俺★今日のショット(岡山市撫川)いい天気でした
2007年11月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ うどん
今夜の晩御飯は■うどん(鶏もも肉・厚揚げ・油揚げ・白菜・しいたけ・ほうれん草)■巻き寿司うどんがうまか今日は母の67歳の誕生日、ケーキも食べました
2007年11月10日
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(金)今日は休養日
(11/6朝61.4/22)【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝)りんご(午前中)コーヒー(昼)休みだが、ごろごろ過ごす右もも裏痛はなし、疲労はある■朝10℃、昼21℃、晴れ、北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと175日)【食事】●(晩飯)カリン酒、大根煮、ナスとピーマンの炒め煮、アジ、ごはん【その他】りんご【ケア】ストレッチ1回【ダイエット】なし土日だ土日明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)一日は短い
2007年11月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 大根煮
今夜の晩御飯は■大根煮(大根・油揚げ・角天)■ナスとピーマンの炒め煮■オクラ海苔卵納豆■焼き魚(アジ)■キュウリのぬか漬け■味噌汁(大根・カボチャ・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはん大根煮がうまか味はよくできた
2007年11月09日
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(木)神経痛に水補給の二日目
(11/6朝61.4/22) 朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)→21km(2:03)水1.5→水0.2、コーヒー(午前中)コーヒー1、水0.5(午後ラン)→21km(2:38)黒糖飴7、水1.0、おにぎり3、マックポーク2→かりん酒、水11キロ地点の公園で水補給できるので助かるﾏｯｸﾎﾟｰｸはかなりうまかった右もも裏微痛、進行はしていない、帰りはバテたので補給したキロ6分半は体感でかなり遅いが距離はかせげるぜ■朝8℃、昼20℃、晴れ、東南東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと176日)【食事】●(晩飯)カリン酒、スパゲティ、ごはん【その他】りんご【ケア】ストレッチ1回【ダイエット】なし前進するのみ、今月大台にのせるのは無謀か明日はガンバ俺★今日のショット(上庄)早起きはいい
2007年11月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ スパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・コーン・ぶなしめじ)■里芋煮■オクラ海苔豆腐納豆■目玉焼き■キュウリのぬか漬けスパゲティがうまかシェフの作り方でスパゲティ、ゆで時間を二分残してお湯きり、麺を具の中にいれて二分煮込むだけ、麺にソースがしみ込んで柔らかくうまいそうです
2007年11月08日
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(水)神経痛に水補給
(11/6朝)61.4/22 朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→21km(1:55)水0.5→水0.2、コーヒー(午前中)コーヒー1(午後ラン)→21km(2:23)水1.2→焼き飯昨日TVを見た、風呂に入ると血の巡りがよくなり、神経痛の痛みが軽減する、そりゃそうだとすると走ると血中の水分が減少して血の流れが悪くなる→神経痛を促進する減少した水分をすぐに補給すると血の流れが悪くならない→痛みがひどくなりにくい？で、試しに冬も十分に水分を補給して走ることにしてみた汗が出やすいように身体が冷えないよう長袖長パンを着るこれでテスト試行をやってみよう、やる気の冬かこれでダメなら来年もダメだwww■朝12℃、昼20℃、曇り、東北東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと177日)【食事】●(晩飯)カリン酒、ハヤシライス、【その他】りんご【ケア】ストレッチ1回【ダイエット】なしとにかく、走れ明日はガンバ俺★今日のショット(野花大橋から)朝ランは早寝が必要です
2007年11月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ハヤシライス
今夜の晩御飯は■ハヤシライス■オクラ海苔卵納豆■キャベツ■味噌汁ハヤシライスがうまかきのうよりおいしかった
2007年11月07日
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(火)今日は休養日
朝61.4/22 朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→2km(0:12)→食パン六分の四(午前中)コーヒー1(午後ラン)食パン六分の二、さつまフランス1→2km(0:12)→体重計ったら、それほどでもなかった十分食べたら、痛みが減るかもと思っていたが、関係なかったです右もも裏痛あり、痛みさえなければ、いけるんだがなかなか■朝15℃、昼18℃、曇り、北北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと178日)【食事】●(晩飯)カリン酒、ハヤシライス、ほうれんそう【その他】りんご【ケア】ストレッチ2回【ダイエット】なし朝から走りたいが明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)くもりか
2007年11月06日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ハヤシライス
今夜の晩御飯は■ハヤシライス(牛肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・ナス・しいたけ)■オクラ海苔卵納豆■ほうれん草■味噌汁(大根・カボチャ・豆腐・白菜)ハヤシライスがうまか10年前のハヤシライスが出てきた、味は風味なくイマイチでした
2007年11月06日
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