2007年08月の記事
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(金)今日は休養日
朝59.2/19、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:11)→黒糖飴5(午前中)水0.3(午後ラン)黒糖飴3→2km(0:12)→(昼)焼き芋4、キャベツ、高麗人参茶高麗人参の副作用の湿疹はまだ続いている、止まるのはいつだろな右もも裏の凝りあり、ストレッチすると痛い■朝25℃、昼28℃、曇り、北北西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、キャベツ、高麗人参茶【その他】天ぷら【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の26日目、明日から落とすべ今月はジャスト600キロ、後半は十分休養したがこの先どうなるかは、わからない明日はガンバれ俺★今日のショット(天城から種松山)今日も涼しいぜ
2007年08月31日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(さつまいも・カボチャ・ナス・ピーマン・玉ねぎ・人参・しいたけ)■オクラ納豆■ごはん天ぷらがうまか揚げたてが一番うまいっす
2007年08月31日
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(木)今日は休養日
朝59.4/19、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)→2km(0:10)→黒糖飴3(午前中)水0.5(午後ラン)→2km(0:12)→(昼)焼き芋4、キャベツ高麗人参の副作用の湿疹が左足ひざ下に少しでる、右手中指にでる、掻くと痒い今一日八袋飲んでいる、溶かすと少し甘いのでたくさん飲める、様子見だ足が凝っているのでランは休む■朝25℃、昼27℃、曇り、東南東の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、レタス・キュウリ、高麗人参茶【その他】高麗人参茶【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の25日目、涼しいのでよく眠れる明日はガンバ俺★今日のショット(特急しおかぜ号)今日は雨がふったりやんだり
2007年08月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(中華丼の具・ピーマン・玉ねぎ・ソーセージ・卵)■オクラ納豆■キュウリの塩揉み焼き飯がうまかあしたはどうする
2007年08月30日
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(水)涼しいぞ
朝60.4/19、朝2k、午後34k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)→2km(0:10)→黒糖飴2(午前中)水0.7(午後ラン)黒糖飴1→34km(3:27)[常山登り27:25]黒糖飴15、水2.0→高麗人参茶、洋梨缶半分重いので足重だ、芋を食っているのに増えるのはサラダのドレッシングの油がいけないと気がつく今日から油は減らそう高麗人参の副作用の湿疹は新たには生じなかった好転反応ではなく、これはアレルギーです右もも裏はラン中は痛む手前の状態、今は軽くうずいている■朝25℃、昼30℃、曇り、南南西の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、サラダ【その他】高麗人参茶【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の24日目、もうすぐ雨かwwww明日はガンバ俺★今日のショット(灘崎町)おしめり程度に雨が降った
2007年08月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カボチャ煮
今夜の晩御飯は■カボチャ煮■サラダ(レタス・キュウリ)■オクラ納豆■豆腐■ナスの炒め煮■味噌汁(カボチャ・豆腐・白菜)■ごはん(めかぶ)カボチャ煮がうまかできた
2007年08月29日
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(火)今日は休養日
朝59.6/18、【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝)高麗人参茶(午前中)(昼)焼き芋4、サラダ今日は休みだったがゆっくり休養する高麗人参の副作用の湿疹が右もも表にでる、右手首と左手首も一カ所ずつ神経痛に効くらしいので確かめるためにしばらく服用する■朝26℃、昼30℃、曇り、西南西の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、いもサラダ【その他】高麗人参茶【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の24日目、走らなくても腹はへる・・明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)休みはおわた
2007年08月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚細切れ肉・水煮大豆・玉ねぎ・人参・ピーマン・あおさ・白菜・キャベツ・しいたけ)■オクラ納豆中華丼がうまかできた、これが一番簡単でうまい
2007年08月28日
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(月)まだ暑い
朝60.2/18、朝2k、午後18k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)黒糖飴1→2km(0:10)→水0.3、黒糖飴4(午前中)水0.5(午後ラン)黒糖飴1→18km(1:34)黒糖飴9、水0.5→納豆、焼き芋4、サラダ、水0.5暑い、右もも裏はほとんど痛くない、夢か休養十分でそれほど遅くない高麗人参茶を飲み始めて一週間、金曜ぐらいから右膝の裏が湿疹になり痒い、左膝表の下にもある、今日は左腕の肘から下に湿疹が五ヶ所ぐらい、微小な水脹れ群が発生、かきつぶしたが赤い斑点が残る人参の副作用か、一日10パックほど飲んでいるのでアレルギーになったのかも、要様子見だ調べてみると元気な人には人参は必要ないらしいが・・■朝25℃、昼33℃、晴れ、南西の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、サラダ【その他】高麗人参茶【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の23日目、丹後のゼッケンが来た、一応完走するべし明日はガンバ俺★今日のショット(国道二号線分岐)ここから瀬戸中央道の側道に入る
2007年08月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスの炒め煮
今夜の晩御飯は■ナスの炒め煮(ミンチ肉・ナス)■オクラ納豆■いもサラダ■キュウリの塩揉み■ごはんナスの炒め煮がうまかできた
2007年08月27日
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(日)萩に向けてスタート
朝59.6/19、朝10k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)黒糖飴4→10km(0:55)黒糖飴5→水0.5(午前中)焼き芋4、サラダ、皿うどんの具(昼)昼寝中山公園でクラブのインターバル、野球場周回520×5(120→109)、まずまず走れた今日から来年の萩往還250キロに向けて練習開始する■朝25℃、昼35℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、サラダ【その他】高麗人参茶【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の22日目、無理せずコンスタントに走ろう明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)あち～
2007年08月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ いもサラダ
今夜の晩御飯は■いもサラダ(じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・キュウリ・マカロニ・ハム)■イカ大根■オクラ納豆■豆腐■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはんいもサラダがうまかきょうから一日三合ごはんを炊くことにする
2007年08月26日
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(土)今日まで休養日
朝59.0/19、【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝)黒糖飴4、水0.2(午前中)水0.4(昼)黒糖飴5、コーヒー今日で七日休養した、疲労はとれた■朝25℃、昼34℃、晴れ、西南西の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)くるくる寿司、【その他】かき氷【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の21日目心身ともに回復した明日はがんばれ俺★今日のショット(ベランダから)日が短くなってきた
2007年08月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司ハマチがうまかこれが一番うまいです
2007年08月25日
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(金)今日も休養日
朝89.2/18、【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝)(午前中)高麗人参茶(昼)焼き芋4、サラダ今日は休み、午前はﾏｹｽﾋﾟで板を見る、お馬鹿な自分につくづく反省■朝25℃、昼33℃、晴れ、南東の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、かき氷【その他】【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の20日目、ぜんぜん落ちていないよ暑ち～明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)34度の室温、暑すぎです
2007年08月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(ミンチ肉・鶏もも肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・ナス・リンゴ・バナナ・しいたけ)■オクラ納豆カレーライスがうまかできた
2007年08月24日
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(木)今日も休養日
朝60.0/18、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)→2km(0:11)→黒糖飴4(午前中)ジュース1(午後ラン)→2km(0:12)→(昼)焼き芋4、サラダ本日も休養、心身ともにオーバーホールしたい右腰痛あり■朝24℃、昼30℃、曇り、東の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋3、皿うどんの具、キャベツ【その他】【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の19日目、いつかは52kgに・・あしたは休みだ明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)朝晩は涼しいぞ
2007年08月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華皿うどん
今夜の晩御飯は■中華皿うどん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・カマボコ・あおさ・白菜)■キュウリの塩揉み皿うどんがうまか皿うどん、長崎ではこれを「焼きそば」と呼ぶそうな、ほんまかな～
2007年08月23日
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(水)今日も休養日
朝59.2/18、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)→2km(0:10)→黒糖飴4(午前中)ｱｸｴﾘｱｽ0.5、ココア1(午後ラン)→2km(0:12)→(昼)焼き芋3、サラダ午後はエブリに買い出し暑い、も少し休養するじゃ右肩は完治した、左脇腹はほとんど直った■朝25℃、昼34℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、サラダ【その他】ブドウ【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の18日目、ダイエットだが落ちてこん明日もがんばらない俺★今日のショット(倉敷市天城)夏らしい雲が出た
2007年08月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ サンマの塩焼き
今夜の晩御飯は■サンマの塩焼き■卵焼き■オクラ納豆■サラダ(レタス・キュウリ)■豆腐■カボチャ煮■炊き込みご飯卵焼きがうまかあち～ うちの父は残り物を次の日食べてくれないので困るで
2007年08月22日
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(火)今日は休養日
朝59.2/18、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)納豆→2km(0:11)→(午前中)ｱｸｴﾘｱｽ0.5、ｺｰﾋｰ1(午後ラン)黒糖飴1→2km(0:12)→(昼)焼き芋4、サラダ少し足軽、買い出しに行く例年、この時期になると走ってばかりじゃ人生ダメだなと反省■朝26℃、昼32℃、晴れ、南南西の風4m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、サラダ【その他】炊き込みご飯、豆腐、カボチャ煮【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の17日目、早く秋になれ明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)涼しくなったか
2007年08月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスの煮物
今夜の晩御飯は■ナスの煮物(ナス・切りこんぶ・油揚げ)■オクラ納豆■サラダ(レタス・キュウリ)■豆腐■カボチャ煮■炊き込みご飯ナスの煮物がうまかできた
2007年08月21日
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(月)今日は休養日
朝60.0/17、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)納豆→2km(0:12)→(午前中)コーヒー2(午後ラン)黒糖飴1→2km(0:12)→(昼)冷茶距離を追うのは止めた、無理せず疲労をとろう、もっとストレッチしないと丹後は宿の予約がとれたので行くことにする■朝24℃、昼33℃、晴れ、南南西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、サラダ【その他】【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の16日目、ﾄｯﾎﾟを車検にだす今日から高麗人参茶を飲むなり、疲れが楽になるかな期待期待韓国の株式会社高麗元人参が製造元ですが、かなり安いので本当に効くのか期待してます明日もがんばらない俺★今日のショット(岡山駅)電車で帰るのは贅沢だwww
2007年08月20日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ピーマン生姜炒め
今夜の晩御飯は■ピーマン生姜炒め(豚肉・ピーマン・生姜)■カボチャ煮■オクラ納豆■サケの塩焼き■炊き込みご飯ピーマン生姜炒めがうまかﾊﾟﾘﾊﾟﾘしておいしいﾋﾟｰﾏﾝにできました
2007年08月20日
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(日)今日は休養日
朝59.2/17、【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝)納豆、焼き芋1、(昼)焼き芋3、朝ゆっくりしていると暑くなってきたので休養した今月はノルマに届かんかなwww■朝27℃、昼34℃、晴れ、西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋3、サラダ【その他】桃1【ケア】ストレッチよくした【さつまいもダイエット】40日の14日目、わずかに減っとる丹後どうしよか明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)もう休みも終りか・・
2007年08月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 炊き込みご飯
今夜の晩御飯は■炊き込みご飯(鶏もも肉・人参・ごぼう・山菜水煮・竹の子・まいたけ)■サラダ(キャベツ・キュウリ)■オクラ納豆■だしまき卵■竹の子土佐煮■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)炊き込みご飯がうまかできた
2007年08月19日
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(土)八月残り13日
朝58.0/19、午後ラン後56.4/17、朝21k、午後21k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)納豆1→21km(1:55)黒糖飴7、麦茶1.0→水0.2(午前中)水0.2L、コーラ0.5、コーヒー1(午後ラン)→21km(2:00)黒糖飴7、麦茶1.0、ｱｸｴﾘｱｽ0.5→冷茶、棒アイス1、焼き芋1、サラダ雲がない・・暑い・・・■朝26℃、昼36℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)くるくる寿司【その他】棒アイス1、パイン缶詰【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の13日目早く涼しくなれ明日もがんばらない俺★今日のショット(足守川)あちちち
2007年08月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■回転寿司ハマチがうまか今日のハマチはイマイチ
2007年08月18日
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(金)八月はあと14日
朝60.4/18、晩飯前56.6/18、朝2k、午後41k、晩20k【練習・補給】(寝る前)棒アイス2(朝ラン)納豆1→2km(0:12)→水0.1(午前中)水0.2L、タフマン1、コーラ0.5、コーヒー1(午後ラン)→41km(3:51)黒糖飴15、煎茶1.0、麦茶1.0、ｱｸｴﾘｱｽ1.0、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君2→コーヒー、棒アイス3、桃1、冷茶(晩ラン)→20km(2:13)黒糖飴4、アクエリアス1.0→水0.5右もも裏は痛いの手前晩ランは体感より遅いぜ■朝27℃、昼35℃、晴れ、南南西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆2、味噌汁、焼き芋3、サラダ【その他】棒アイス3、【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の12日目ダイエットのはずがなかなか落ちん、ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ明日もがんばらない俺★今日のショット(児島湾大橋から)フェリーがwwww見えた
2007年08月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・スモークハム)■オクラ納豆■サラダ(レタス・トマト)焼き飯がうまかとにかくできた
2007年08月17日
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(木)今日は散髪
朝59.6/17、【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝)焼き芋1、サラダ(昼)焼き芋3、サラダ、棒アイス2、朝はやっぱり起きれず、六時でも部屋は30度・・暑い・・晴天だしラン中止して一日ごろごろ・・昼前に散髪に行く■朝26℃、昼36℃、晴れ、南の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋2、サラダ【その他】棒アイス5【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の11日目、一進一退・・汗休日は休むﾊﾟﾀｰﾝ・・明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)暑い・・夕方の室温が39.5度、これが今年の最高気温かな
2007年08月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋煮
今夜の晩御飯は■里芋煮(イカ・里芋・大根・コンニャク・カマボコ・ゆで玉子)■サケの塩焼き■オクラ納豆■だしまき卵■豆腐■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはん里芋煮がうまか今日は和食にしました
2007年08月16日
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(水)今日は休養日
朝59.4/18、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)カップ氷、冷凍バナナ2(朝ラン)納豆1→2km(0:12)→水0.5(午前中)水0.7L、コーヒー1(午後ラン)→2km(0:12)黒糖飴1→コーヒー(昼)焼き芋4、焼き飯、棒アイス2、カップ氷2今日は暑い足重ではない■朝27℃、昼35℃、晴れ、東の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、味噌汁、揚げ麺、焼き芋2、サラダ【その他】桃1【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の8日目、なかなか落ちんがわずかに腹は落ちたかあすは朝三時にスタートできるかな明日もがんばらない俺★今日のショット(茶屋町駅)朝から大きな雲が出た
2007年08月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華揚げ麺
今夜の晩御飯は■中華揚げ麺(豚肉・イカ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・キャベツ・ぶなしめじ・しいたけ)■オクラ納豆■キュウリの塩揉み中華揚げ麺がうまかできた
2007年08月15日
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(火)金甲山コース二日目
朝58.6/17、午後ラン後56.8/16、朝2k、午後43k【練習・補給】(寝る前)冷茶(朝ラン)納豆1→2km(0:12)→水0.5(午前中)水0.2L、タフマン1、コーラ0.5、コーヒー1(午後ラン)→43km(4:05)黒糖飴13、麦茶2.0、水0.5、ｱｸｴﾘｱｽ0.5、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君2→冷茶、棒アイス1、桃1、冷凍バナナ、冷し中華半分児島湾大橋経由で金甲山にいく、二キロ短縮できた右腰はきのうよりいい■朝26℃、昼33℃、晴れ、東南東の風1m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、味噌汁、焼き芋3、サラダ【その他】棒アイス4、【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の7日目朝から身体軽いが午後までもちそうにないので電車にした明日もがんばらない俺★今日のショット(児島湾大橋から)歩道もあるので助かるべ
2007年08月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 肉じゃが
今夜の晩御飯は■肉じゃが(牛肉・玉ねぎ・じゃがいも・人参)■焼き魚サケ■オクラ納豆■サラダ(キャベツ・トマト)■豆腐■ごはん肉じゃががうまかできた
2007年08月14日
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(月)新コース
朝59.6/17、午後ラン後57.0/16、朝2k、午後45k【練習・補給】(寝る前)カップ氷(朝ラン)納豆1→2km(0:12)→水0.1(午前中)水0.2L、タフマン1、コーヒー1(午後ラン)→45km(4:18)黒糖飴13、麦茶2.0、水0.5、ｱｸｴﾘｱｽ0.5、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君2→冷茶、棒アイス1、桃1午後に金甲山にトライ、登山口まで15キロは思いのほか近かった、岡南大橋を通ればもう少し近いとわかるときどき右腰にピリ痛発生するので着地のフォームで避ける、やばいぜ■朝27℃、昼31℃、晴れ、東の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、味噌汁、焼き芋3、サラダ【その他】棒アイス1、【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の7日目朝、身体が重い明日もがんばらない俺★今日のショット(金甲山から東南の向き)よく撮れた
2007年08月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 冷し中華
今夜の晩御飯は■冷し中華(ハム・キュウリ・玉子焼き)■オクラ納豆■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)冷し中華がうまか麺が残っているので冷し中華でした
2007年08月13日
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(日)クラブの練習会
朝61.6/16、60k、【練習・補給】(寝る前)冷凍バナナ2(ラン)→60km(5:58)菓子パン1、黒糖飴18、水1.0、コーラ1.0、ﾋﾞﾀﾐﾝｼﾞｭｰｽ0.3→水0.2(昼)味噌ラーメン四時にスタート、30過ぎて楽になる、右腰に瞬間ﾋﾟﾘっとくることあり、右もも裏は痛いの手前クラブの顔見せ練習会には六人集まった、吉備高原を走り、レオパール藤ヶ鳴で入浴食事する走って帰るつもりだったが、激安直売桃を箱で買ったので車に乗せてもらった■朝25℃、昼31℃、晴れ、東の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋3、サラダ【その他】棒アイス3、桃3、焼き芋2【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の7日目身体重すぎはきついべ明日もがんばらない俺★今日のショット(空港に行く道筋から)雲が近いぜ(吉備高原都市手前)唯一花がきれいなところ
2007年08月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯チャンポン
今夜の晩御飯は■チャンポン(豚肉・イカ・玉ねぎ・にんじん・ピーマン・ナス・ぶなしめじ・白菜)■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン)■オクラ納豆チャンポンがうまかできた
2007年08月12日
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(土)今日は休養日
朝60.6/16、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)冷凍バナナ5(朝ラン)納豆、水0.2→2km(0:12)→(午前中)水0.2L、タフマン1、コーヒー1(午後ラン)→2km(0:12)黒糖飴2→冷茶(昼)焼き芋2、冷凍バナナ2、棒アイス3きのうよく食べましたまだ足重い■朝24℃、昼33℃、晴れ、東の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)寿司【その他】棒アイス4、冷凍バナナ2、氷アイス2【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の6日目明日はクラブの練習会・・・めんどくせ～明日もがんばらない俺★今日のショット(天城)いい空かな
2007年08月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司ハマチがうまか今日のハマチは新鮮、固くて歯ごたえあり取っても取っても次から次へと流れて来ました
2007年08月11日
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(金)今日は休養日
朝58.8/17、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)棒アイス4(朝ラン)納豆、水0.2→2km(0:12)→コーラ0.5(午前中)水0.2L、コーラ0.5(午後ラン)→2km(0:12)黒糖飴2→冷茶(昼)焼き芋、ぶどう、棒アイス4足は電池ぎれ、走れると明日はノビそうなので休むサツマイモを二箱買う■朝26℃、昼33℃、晴れ、南南東の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、味噌汁、焼き芋3【その他】棒アイス6、バナナ2【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の5日目休むと食ってばかりだ明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)一日は短い
2007年08月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■サケの塩焼き■オクラ納豆■サラダ(キュウリ・レタス・マカロニ)■だしまき卵■味噌汁■ごはんサラダがうまかできた
2007年08月10日
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(水)LSD4日目
朝58.2/18、晩飯前57.2/15、朝21k、午後21k、晩10k【練習・補給】(寝る前)棒アイス4(朝ラン)水0.5→21km(1:52)黒糖飴11、水0.5、麦茶1.0→水0.1(午前中)水0.3L、コーラ0.5(午後ラン)→21km(2:08)黒糖飴12、麦茶2.0→冷茶、棒アイス4、焼き芋3、納豆、中華スパゲティ(晩ラン)→10km(1:07)→冷茶、棒アイス3午後は電池切れ、先手で給水は効果あり、晩は回復右腰にラン後痛み、湿布する■朝25℃、昼34℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、味噌汁、焼き芋3【その他】棒アイス4、桃【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の4日目ウエイトが下に動いてきた明日もがんばらない俺★今日のショット(中庄)汗が止まらないので
2007年08月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 冷し中華
今夜の晩御飯は■冷し中華(キュウリ・玉子焼き・ハム)■オクラ納豆■味噌汁冷し中華がうまか夏だ野菜が高いぜ
2007年08月09日
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(水)LSD3日目
朝58.6/19、晩飯前56.6/17、朝2k、午後31k、晩10k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)納豆、水0.1→2km(0:12)→コーラ0.5(午前中)水0.2L、コーラ0.5(午後ラン)→31km(3:09)黒糖飴12、麦茶1.0、水0.5→コーヒー、棒アイス4、焼き芋3(晩ラン)→10km(1:02)→冷茶足重、晩は軽い右もも裏は痛いの手前■朝25℃、昼33℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、味噌汁、焼き芋3【その他】棒アイス4、桃2【ケア】ストレッチ、夜は調子いい明日もがんばらない俺★今日のショット(種松山から市内)1L一気飲みすると楽になるぜ
2007年08月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・鶏もも肉・ハム・玉ねぎ・人参・ピーマン・キュウリ)■玉ねぎ納豆■味噌汁焼き飯がうまかご飯が残っているので焼き飯に
2007年08月08日
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(火)土手の草刈り
朝58.0/19、朝17k、【練習・補給】(寝る前)氷アイス3(朝ラン)水0.2、食パン五分の二→17km(1:58)コーラ0.5、ｱｸｴﾘｱｽ0.5、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君2→冷茶ロングのつもりが10キロで脱水し足重、途中から中止して帰宅する家の隣の土手の草刈りを10時半から四時までする、草刈り機でバリバリ刈り､いらない低木をノコでバッサバッサ切る・・スッキリしたウインドブレーカー着てサウナ状態はムチャ汗でた■朝25℃、昼31℃、晴れ、東の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、サンマ【その他】棒アイス12、ぶどう、桃、カップ氷2、みかん缶詰【ケア】ストレッチ、【さつまいもダイエット】40日の2日目疲れたら腹減るぜ明日はがんばらない俺★今日のショット(倉敷川藤戸)夜走れば涼しいんだろな
2007年08月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華スパゲティ
今夜の晩御飯は■中華スパゲティ■オクラ納豆■サラダ中華スパゲティがうまか草刈りで疲れたので残り物の中華丼の具とパスタを炒めて中華スパゲティなるものを作る・・中華丼にパスタのうまさがプラスで
2007年08月07日
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