2008年01月の記事
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(木)スイム五日目
晩飯前60.6/18、朝2k、午後18k、晩10k、24百【練習・補給】(寝る前)角天3(朝ラン)角天1→2km(0:10)→コーヒー(午前中)(午後ラン)→18km(2:43)バケット1、ラムネ0.5→水、玉子ごはん、紅しょうが、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ1、納豆(晩スイム)→ラン5km(0:30)飴3→ｽｲﾑ2400m飴3→ラン5km(0:31)飴2→バナナ、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3前脛骨筋の痛みは微小、右もも裏は夜に微痛午後ランは食わないと晩にもちそうもないので食って歩く■朝2℃、昼9℃、晴れ、西南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと92日)【食事】●(晩飯)野菜炒め、トロロごはん、味噌汁【その他】みかん、お茶【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】足指パッドなし、右もも裏微々痛は夜に出る昼食ったのでスイムは楽になった腹が脂肪でﾃﾞﾌﾟﾃﾞﾌﾟだ明日はがんばる俺★今日のショット(二号線岡山市箕島)ここにある百円うどんが喰いて～
2008年01月31日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ トロロ汁
今夜の晩御飯は■トロロ汁■白菜煮(白菜・ひじき・揚げ豆腐)■野菜炒め(三つ葉・卵)■カリフラワー甘酢かけ■オクラ卵納豆■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはんトロロ汁がうまかトロロは水も入れないとねばすぎてだめだな
2008年01月31日
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(水)スイム四日目
晩飯前59.6/20、朝2k、午後18k、晩10k、18百【練習・補給】(寝る前)みかん8(朝ラン)→2km(0:11)→コーヒー(午前中)コーヒー(午後ラン)→18km(1:49)黒糖飴12→水、ごはん、味噌汁、スナックえんどう、紅しょうが、プロティン1(晩スイム)→ラン5km(0:29)飴3→ｽｲﾑ2000m飴3→ラン5km(0:32)飴2→バナナ、牛乳プロティン3前脛骨筋をもむと右もも裏痛が和らぐ午後ランは60キロ走後から走るような感じ、我慢だ■朝2℃、昼10℃、晴れ、西南西の風4m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと93日)【食事】●(晩飯)野菜炒め、ごはん、味噌汁【その他】みかん、コーヒー、お茶【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】足指パッドなし、右もも裏微々痛は夜に出るスイムは筋肉痛のピークを越えた明日はがんばる俺★今日のショット(二号線岡山市箕島)今日は春がきた
2008年01月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 菜の花の豆腐あえ
今夜の晩御飯は■菜の花の豆腐あえ■カリフラワー甘酢かけ■野菜炒め(キャベツ・チンゲン菜・卵)■里芋煮■オクラ卵納豆■アップルトマト■ごはん菜の花の豆腐あえがうまかちょっとしたおかずだけ
2008年01月30日
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(火)スイム三日目
晩飯前60.6/21、朝2k、午後18k、晩10k、18百【練習・補給】(寝る前)コーヒ(朝ラン)コーヒー→2km(0:12)→コーヒー(午前中)飴8、コーヒー(午後ラン)→18km(1:56)黒糖飴9→水、いも天、ごはん、味噌汁、だしまき卵(晩スイム)→ラン5km(0:31)飴3→ｽｲﾑ1800m飴3→ラン5km(0:34)飴2朝はみぞれ雪がつもっていたずぶずぶの路面でシューズが濡れた夜は右もも裏に微微痛あり■朝1℃、昼2℃、曇り、風0m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと94日)【食事】●(晩飯)野菜炒め、スナックえんどう、いも天【その他】みかん、コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】足指パッドなし、右もも裏微々痛泳ぐと腰にもいいみたいだレイスポーツクラブ、昔ほど利用者が多くないみたいだ、なんでかな明日はがんばる俺★今日のショット(家まであと800m)夜は暖かくなってきた
2008年01月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■スナックえんどうのごまマヨネーズあえ■野菜炒め(三つ葉・もやし・卵)■ブロッコリー甘酢かけ■オクラ卵納豆■アップルトマト■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはんスナックえんどうがうまかちょっとしたおかずもこれだけ有ればえ～
2008年01月29日
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(月)スイム二日目
夕方59.4/22、午前20k、午後10k、12百【練習・補給】(寝る前)みかん6(午前ラン)→20km(2:10)黒糖飴10→水、バナナ(昼)焼き飯(午後スイム)バナナ→ラン5km(0:30)飴3→ｽｲﾑ1200m→ラン5km(0:31)飴4久々に体重測るとありすぎ、頭にきたまじやばいぜスイムは昨日の2000mの続きから始まったように腕が重かった途中で止めて帰る夜も行くつもりだったが、無理だなみぞれの様な雨が降っているし、行く気も消沈だ■朝-2℃、昼3℃、小雨、東北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと95日)【食事】●(晩飯)チャンポンの具【その他】みかん、コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】足指パッドなし、右の前脛骨筋が痛い休みだった、ストレッチは十分にできた明日はがんばる俺★今日のショット(種松山から)足が重い
2008年01月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(ムキエビ・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・木くらげ・しいたけ・大豆・白菜・かまぼこ)■カボチャ煮チャンポンがうまかこれからはできるだけ肉を使わずに作ります
2008年01月28日
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(日)今日からスイム開始
晩61.2/21、晩8k、24百新しいテーマ ランニングは楽しい を発見したのでここを使わしてもらいます・・ランニング系では三番目のテーマですね【練習・補給】(寝る前)みかん8(昼)うどん、野菜炒め(晩ラン)→ラン4km→ｽｲﾑ2400m→ラン4km楽しみにしていた大阪女子国際マラソンをTV観戦した福士加代子が34キロ過ぎから失速、ラスト2kはキロ6分で転倒三回、足にきたら走れない、俺なら20分ぐらい座って食べて休んでから走るところだがプロはそうはいかないので、かわいそうだ、俺も少し泣けた最後はこけても笑っていたのでなんか感動したこれで、三月の名古屋はQちゃんが優勝すれば36歳のQちゃんが北京オリンピック代表入りかとか想像して一人嬉しくなる、心で応援しているのだ、ラストチャンスをつかんでほしい晩は倉敷レイスポーツクラブに入会する、いろいろ考慮していたが、13年ぶりにまた会員になることにしたスイムして身体をしぼることにする、いつまで続くんだろうなw■朝-2℃、昼5℃、晴れ、東南東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと96日)【食事】●(晩飯)いも天、野菜炒め【その他】みかん、コーヒー、バナナ【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、朝、走りたくなかったが、中山公園に行くも、クラブのメンバーは来てなかったので、すぐに帰宅してゴロゴロ寝、スカパーTVも見た番組ばかりでつまらない一日だった明日は走ろう俺★今日のショット(レイスポ前)なつかしのクラブ前だ
2008年01月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カボチャ煮
今夜の晩御飯は■カボチャ煮■チンゲン菜炒め(チンゲン菜・玉子)■オクラ卵納豆■だしまき卵■カリフラワー甘酢かけ■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはんカボチャ煮がうまかちょっとしたおかずだけ、野菜中心でこれからはいきます
2008年01月27日
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(土)今日は休養日
三連休の一日目はやる気なし【練習・補給】(寝る前)みかん10(午前中)野菜炒め(昼)雑炊、野菜炒め休みだが、朝からネット徘徊しているうちに腹が減ってきたので食ってそのまま休養にw■朝-2℃、昼7℃、晴れ、南西の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと97日)【食事】●(晩飯)中華弁当、野菜炒め【その他】【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、ん～なかなかやる気でん、、三月まではこんな調子か明日はガンバ俺★今日のショット(べらんだから)もう夜か
2008年01月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華弁当
今夜の晩御飯は■中華弁当(八宝菜)八宝菜がうまかくるくる寿司もあきたので、当分王将かな
2008年01月26日
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(金)萩往還まであと98日
朝2k、午後18k【練習・補給】(寝る前)みかん10(朝ラン)→2km(0:12)→コーヒー(午前中)(午後ラン)→18km(1:46)黒糖飴9→水最短距離で帰る、昔行っていたスポーツクラブに入って毎日泳ぎたい気もするが、行くのもめんどうだし、そんなに利用するかいな・・■朝1℃、昼5℃、晴れ、北北西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと98日)【食事】●(晩飯)野菜炒め、納豆、スナックえんどう【その他】コーヒー、いも天【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、明日から三連休どうしようか、ロング、夜それとも朝スタートか明日はガンバ俺★今日のショット(国道二号線から笹ヶ瀬川)春よはよこい
2008年01月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 水炊き鍋
今夜の晩御飯は■水炊き鍋(ズワイガニ・焼き豆腐・揚げ豆腐・かまぼこ・角天・しいたけ・ねぎ)■スナックえんどうのマヨネーズあえ■野菜炒め(キャベツ・小松菜・もやし)■オクラ卵納豆■ブロッコリー甘酢かけ■ごはんスナックえんどうがうまかカニは煮込み過ぎて身がバラバラになってしまった
2008年01月25日
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(木)萩往還まであと99日
朝2k、午後40k【練習・補給】(寝る前)みかん8(朝ラン)→2km(0:12)→コーヒー(午前中)(午後ラン)→40km(4:27)黒糖飴22、スポーツドリンク0.5→水中6日で走ると筋肉痛した、右ハム痛も、右足裏親指の付け根の痛みも出た夜は右ハムに湿布する明日も走るぞ■朝4℃、昼5℃、晴れ、西北西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと99日)【食事】●(晩飯)天ぷら、野菜炒め、菜の花、納豆【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、最低の走りはしよう明日はガンバ俺★今日のショット(金甲山から)毎日ここにこれたらえ～のに
2008年01月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 五目煮
今夜の晩御飯は■五目煮(大根・人参・さといも・こんにゃく・水煮竹の子・揚げ豆腐)■菜の花の豆腐あえ■金平ゴボウ■オクラ卵納豆■焼き魚(カマス)■ごはん菜の花の豆腐あえがうまかいちおう健康食できた
2008年01月24日
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(水)今日も休養日
休養日【練習・補給】(寝る前)水菜炒め(午前中)(昼)キャベツ炒め、うどん今日もやる気無し、右足裏の痛みはもう直ったろう明日からは通勤ランぐらいするか■朝3℃、昼5℃、くもり、北西の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと100日)【食事】●(晩飯)天ぷら、やきめし【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、よく寝た明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)はやく春よこい
2008年01月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(さつま芋・ナス・しいたけ・ピーマン)■ブロッコリー甘酢かけ■焼き飯(カレー・中華丼の具)天ぷらがうまか残り物一掃できた
2008年01月23日
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(火)今日も休養日
休養日【練習・補給】(寝る前)みかん、バナナ(午前中)(昼)たい焼きやる気無し、ん～五日休養、これ以上太らなければいいや■朝-1℃、昼4℃、くもり、北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと101日)【食事】●(晩飯)中華丼【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、明日もゴロゴロ寝か三月くるまでダメだな俺★今日のショット(ベランダから)また小雨か、雪はよ溶けろwwww
2008年01月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・白菜・水煮竹の子)■ブロッコリー甘酢かけ中華丼がうまかいちおうできた
2008年01月22日
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(月)今日は休養日4/388
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→2km(0:12)→(午前中)黒糖飴10(午後ラン)バケット1→2km(0:12)→きのうのコースで歩道がない危険そうな区間を迂回する道をバイクで走って距離を測定した1.8km多くなったが、あんぜんにはなった■朝1℃、昼3℃、くもり、風0m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと102日)【食事】●(晩飯)なっとう、みずな、にほんしゅ【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、あすからふつかやすみになったん～明日はどうする俺★今日のショット(べらんだから)きょうはさむかった
2008年01月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 五目煮
今夜の晩御飯は■五目煮(鶏もも肉・大根・人参・里芋・ふき・こんにゃく)■水菜の油炒め(水菜・油揚げ)■焼き魚(さば)■だしまき卵■オクラ卵納豆■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはん五目煮がうまか真冬の大根は煮るとぷりんぷりんと甘くて美味ですね
2008年01月21日
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(日)児島半島のコースを車で試走
休養日【練習・補給】(寝る前)ビール(昼)カレー、菓子パンクラブのメンバー一人とクラブ主催の児島半島港巡りマラソンのコースを車で試走して距離を測りました距離101kmぐらいでちょうどぴったしなコースになっていた■朝3℃、昼1℃、みぞれ、風0m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと103日)【食事】●(晩飯)天ぷらうどん【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、今日も休んだし、なんだかなぁwwwん～明日はどうする俺★今日のショット(金甲山)九時ごろ山の上は雪が降っていた、、でも昼ごろから平野部も降りだした、まだ降っている雪がとけないと明日は困るぜ
2008年01月20日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷらうどん
今夜の晩御飯は■天ぷらうどん(鶏もも肉・白菜・油揚げ・ナス天・ピーマン天・しいたけ天)うどんがうまか半なまタイプの安いうどんだったがまぁまぁの味でした
2008年01月20日
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(土)今日は休養日
休養日【練習・補給】(寝る前)ビール(昼)カレー、餅今日も休息日、毎日20キロぐらいのが簡単かなん～、萩も申し込んでいるので少しはやらんといけん■朝1℃、昼6℃、晴れ、東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと104日)【食事】●(晩飯)中華弁当、餃子、コロッケ【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、土曜か、いけるのか、行く気あるのかん～★今日のショット(ベランダから)今夜はこたつでTVか
2008年01月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華弁当
今夜の晩御飯は■中華弁当(かに玉)■餃子カニ玉がうまか手抜きの日の土曜日、くるくる寿司も飽きたので王将の弁当にしました
2008年01月19日
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(金)今日は休養日
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)するめ、ビール(朝ラン)→2km(0:12)→さつまフランス2(午前中)(午後ラン)牛丼→2km(0:12)→餅、水、コーヒー吉野屋の牛丼を食う、一年半ぶりかも朝まで熟睡、足は軽く感じるが遅い・・土日が連休になったので今日は休養する■朝0℃、昼6℃、晴れ、東北東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと105日)【食事】●(晩飯)カレー、【その他】【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドなし、今夜スタートできるかは不明やる気が・・まだわかん行くなら児島から宇野・・児島湾大橋で★今日のショット(ベランダから)土日休みだ
2008年01月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレー(豚肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・コーン)■サラダ(レタス・ミニトマト)カレーライスがうまか牛がなかったので豚肉で作ったが同じような・・
2008年01月18日
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(木)今日は走った48/380
晩60.6/21、朝20k、午後18k、晩10k【練習・補給】(寝る前)おにぎり、おでん(朝ラン)→20km(1:54)→バケット1、さつまフランス半分、水0.2(午前中)(午後ラン)水0.3→18km(2:07)食パン一斤、コーヒー0.3→水、コーヒー(晩ラン)出し巻き卵、水菜→10km(1:06)→午前中の給水がたりない、午後ランで重い明日もいければいいのだが■朝2℃、昼7℃、晴れ、北北東の風5m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと106日)【食事】●(晩飯)ビール、するめ、八宝菜、ごはん【その他】【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】足指パッドなし、ラン後右もも裏に微痛練習に負けるな俺の足明日の朝も起きれ俺★今日のショット(粒浦)倉敷川にかかる橋、名前がわからん
2008年01月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 八宝菜
今夜の晩御飯は■八宝菜(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・しいたけ)■イカ大根(イカ・大根・水煮竹の子)■水菜の油炒め(水菜・油揚げ)■だしまき卵■ごはん水菜の油炒めがうまか水菜の味付けをコンソメから塩と白だしに変えたらシャキッとうまかった
2008年01月17日
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(水)今日は走った30/332
晩62.0/20、朝2k、午後18k、晩10k【練習・補給】(朝ラン)→2km(0:12)→食パン一斤(午前中)コーヒー1(午後ラン)→18km(2:00)バケット1→水、コーヒー(晩ラン)ご飯、納豆、おでん→10km(1:08)→補給十分で練習する、減量はしない昨年の出来を上回るわけがない、今年は無理なり、苦しいランはやめるぜ■朝5℃、昼10℃、晴れ、北西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと107日)【食事】●(晩飯)チャンポンの具、ビール、するめ【その他】【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】足指パッドなし、ラン後右もも裏に微痛株価がさがったって、アハハハ、もう気にしない食っているので足は動く明日の朝は起きれ俺★今日のショット(早島町国道2号線)携帯でも十分撮れる、次の携帯は高性能のカメラ携帯にしたい
2008年01月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚肉・イカ・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・干しえび)■オクラ卵納豆■サラダ(レタス・ミニトマト)長崎チャンポンがうまかしいたけを入れ忘れた
2008年01月16日
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(火)今日は休養日
休養日【練習・補給】(午前)ご飯、おでん(昼)うどん右もも裏に微微痛のみ本日も休み、こたつでごろごろ■朝-2℃、昼6℃、晴れ、西南西の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと108日)【食事】●(晩飯)おでん、ビール、納豆、切り昆布【その他】するめ、バナナ【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドは使用せず、様子見両足ももの表に筋肉痛、買い物に行くと、パンが値上がりしてるし、いろいろ他の物も騰がっているぞwww明日は走るのか俺★今日のショット(ベランダから)連休もおわた
2008年01月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 切りこんぶの炒め煮
今夜の晩御飯は■切りこんぶの炒め煮(切りこんぶ・油揚げ)■里芋煮(里芋・人参・水煮竹の子)■オクラ卵納豆■ブロッコリー甘酢かけ■サラダ(レタス・プチトマト)■味噌汁(大根・豆腐・春菊・油揚げ)■ごはん切りこんぶの炒め煮がうまか炊きたてご飯が一番おいしいです
2008年01月15日
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(月)今日は走れた100/304
昼59.8/21、午前100k【練習・補給】(午前ラン)start PM9:40→100km(14:08)黒糖飴14、肉まん4、おにぎり10、お茶2.6→バナナ1(昼)ごはん、おでん、さば右足裏4・5指の裏の付け根の痛みを防ぐためにかかと着地に変更した、以後痛みは防げたので40km過ぎからの減速はグリコーゲン低下が原因とわかる、40kmで補給するが次からは20kmで補給するべき首にタオルマフラーしたので思いの外寒くなかった後半はマラニックでキロ9分に落ちる、100までいけたので一応○だおにぎりは一個170kcalで意外とカロリーがなかったので■朝2℃、昼6℃、晴れ、北北西の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと109日)【食事】●(晩飯)菜の花、おでん、中華丼の具、ビール【その他】【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドは40kまで使用、ラン後右もも裏に微痛クラブの練習ランで集まった、九月のクラブ主催のイベント名は児島半島港巡りマラソンと決まる明日は走れるか俺★今日のショット(宇野駅)駅前のモニュメントの名前が調べてもわからなかった(瀬戸大橋)道の山肌に登って撮った(水島灘)船を見るとなんかいいですね
2008年01月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 菜の花のごまあえ
今夜の晩御飯は■菜の花のごまあえ■ブロッコリー甘酢かけ■プチトマト■おでん■中華丼の具■ごはん菜の花のごまあえがうまか宮崎のプチトマトがとても甘かった
2008年01月14日
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(日)今日は休養日
休養日【練習・補給】(昼)焼きそば右足裏痛あるので休養するでも今晩は行くか■朝3℃、昼8℃、晴れ、北西の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと110日)【食事】●(晩飯)おでん、水菜の炒め煮、ブダイ【その他】【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】夕方から足指パッドをはめる足指バッドをつけて今夜は走ろう、もしかしていいかもわるくても中部横断の時の57kgまで落とす必要あり・・じゃないと意味がない明日はがんば俺★今日のショット(ベランダから)連休一日目終了・・
2008年01月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(大根・竹輪・かまぼこ・こんにゃく・角天・厚揚げ・きりたんぽ・はんぺん・玉子)■水菜の炒め煮(水菜・油揚げ)■オクラ卵納豆■焼き魚(ブダイ)■ごはんおでんがうまかいちおうできた
2008年01月13日
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(土)今日は休養日4/204
昼61.4/19、朝2k、午後2k【練習・補給】(朝ラン)→2km(0:12)→(午前中)黒糖飴8(午後ラン)→2km(0:12)→焼き飯、餅右足裏4・5指の裏の付け根が痛い足首はもう直ったが、今日は休養するやる気が■朝9℃、昼10℃、弱雨、北の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと111日)【食事】●(晩飯)寿司、ビール【その他】【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドは無使用、右腰に微痛明日から三連休だwwww明日はどうする俺★今日のショット(岡山駅)岡山駅の西口は閉鎖され、工事中です
2008年01月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司のお持ち帰りハマチがうまか今晩はお持ち帰りにしました
2008年01月12日
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(金)今日は走れた52/198
夜中52k【練習・補給】(夜中ラン)→52km(6:08)肉まん4、ﾎｯﾄﾋﾞﾀﾐﾝ0.56、お茶0.7→生八橋5(昼)焼き飯25kmすぎに右足首に痛み出たので宇野駅で終了する夜に湿布する、明日腫れなければいい金甲山400mから貝殻山280mを登るコースはなかなかハードだクラブ主催の100キロマラニックがこの秋に開催されるらしいので試走してます10:40スタートして4:48分に宇野駅に到着・・始発が5:04にあったので早く帰れた■朝5℃、昼9℃、曇り、東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと112日)【食事】●(晩飯)焼き飯、ビール【その他】【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドは無使用昨日の追っかけ買いは正解だったん～身体が重すぎだ、足首なんか痛くなることなかったぜ毎日こつこつ距離を踏む作戦にしよう明日は行けるか俺★今日のショット(宇野駅)夜中に走るのは気分いいです、帰宅後、昼とても眠いのに眠れない・・ガーン
2008年01月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン)■ほうれん草のおひたし■イカ大根■だし巻き卵焼き飯がうまかやった今週も終わったぜ
2008年01月11日
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(木)今日も休養日4/146
昼62.0/20、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)ビール、(朝ラン)→2km(0:12)→食パン3/6(午前中)ココア1(午後ラン)食パン3/6→2km(0:12)→右足裏指の付け根はきのうより回復も少し痛みあり足は元気になる■朝2℃、昼10℃、晴れ、北東の風1m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと113日)【食事】●(晩飯)ごはん、ビール【その他】【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドは無使用とにかく今猛烈に悔恨して今日は追っかけ買いを敢行する全てを忘れるために萩往還の申し込みをする、頑張ってみるか、明日の休みなので百行くたい、走りきれたら何か満足感が欲しい昼までに帰るには夜九時に出ないと今夜は行くのか俺★今日のショット(ベランダから)もうすぐスタートか、え～っやだなwww
2008年01月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根(イカ・大根)■ほうれん草のおひたし■チンゲン菜の炒め煮(焼き豚・チンゲン菜)■オクラ卵納豆■味噌汁(大根・豆腐・春菊・油揚げ)■ごはんチンゲン菜の炒め煮がうまかなんとかできた
2008年01月10日
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(水)今日も休養日4/142
昼62.6/19、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)ビール、饅頭(朝ラン)→2km(0:12)→食パン3/5(午前中)黒糖飴8、ココア1(午後ラン)食パン2/5、バケット1→2km(0:12)→豆ごはん右足裏の痛みは軽くなるしかし今日も休養してしまう■朝4℃、昼12℃、晴れ、東南東の風2m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと114日)【食事】●(晩飯)中華丼、ビール【その他】ビール【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】足指パッドは無使用なんだかやる気無し、萩も行きたくない気がしてきた明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)今日も終わた
2008年01月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・イカ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・角天・椎茸・白菜)■オクラ卵納豆■サラダ(レタス・プチトマト)中華丼がうまかなんとか
2008年01月09日
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(火)今日は休養日4/138
朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)ビール、饅頭(朝ラン)→2km(0:12)→食パン2/5(午前中)黒糖飴8、ココア1(午後ラン)食パン3/5→2km(0:12)→七草かゆ右足小指薬指の裏の付け根に痛みありん～しょうがないので休養するおかげで右もも裏は痛くない■朝6℃、昼13℃、晴れ、西南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと115日)【食事】●(晩飯)スパゲティ【その他】ビール【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右足5・4指付け根に痛み、足指パッドは無使用この時期に二日も休むとヤバイ明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)朝起きるのがツライ
2008年01月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ スパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ)■サラダ(レタス・プチトマト・キィーウイ)スパゲティがうまか今日もおいしいスパゲティだった
2008年01月08日
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(月)今日は休養日4/134
昼61.6/19、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)ビール、するめ(朝ラン)→2km(0:12)→食パン4/5、バナナ1(午前中)お茶0.5、ココア1(午後ラン)食パン1/5→2km(0:12)→豆ご飯、天ぷら右足指先全体に痛み、右もも裏微痛膝から腰に適度な筋肉痛あり■朝5℃、昼9℃、曇り、南西の風3m【予定レース】5/2～4萩往還250キロ(あと116日)【食事】●(晩飯)七草かゆ、水菜の炒め煮、スルメ【その他】みかん【ケア】ストレッチ1回【座骨神経痛】右もも裏微痛、足指パッドは無使用ん～とうとう損切りした、負けは認めて気分一新しよう明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)もう七日か
2008年01月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 七草かゆ
今夜の晩御飯は■七草かゆ(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ)■オクラ卵納豆■水菜炒め煮■天ぷら■煮物■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)七草かゆがうまか七草はパック入りを買ったが何がどの草かはわかりませんでした
2008年01月07日
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