2009年04月の記事
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ うな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■トマト■大根おろし納豆■ほうれん草うな丼がうまか希望により、うな丼にした朝50.0/12、湿布して寝る俵山温泉の泊まりは二日三日だったが一日は、それと違う旅館に予約がとれたので一日の金曜の午後に出発することにしたこれで一日の夜と二日の朝はゆっくりできる四月は806kmで終了、故障続きだったがいちおう治った萩往還250キロは今年で11回目、初めて出たときは20代後半だったか、若かったあの頃は出るだけで楽しかったが、今回はいい走りをしたい、くそ～一年間待ちに待った萩往還、しかし、ここにくるとピーンとこんな六月は東京ゆめのしま24時間走、にちなんおろち100キロにエントリーしとる2009年がとうとう始まるな感じする
2009年04月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 豚カツ
今夜の晩御飯は■豚カツ■トマト■大根おろし納豆■キュウリの塩揉み■ちらし寿司豚カツがうまかちらし寿司も三日目でぎりぎり食べれた朝51.2/12、ラン56k(8:16)ビスコ8、栄養ドリンク5、アイス4、サラダ2、ローストチキン300g、焼き鳥8児島から渋川、宇野港往復して児島駅から帰るビスコも飽きた、20kからは一つも食えなかった右ふくろはぎに張りあるので、20k手前からマラニックする。本番はマックのハンバーグ、菓子パンにしようか、単品じゃ～無理そうじゃあと二日、超回復予定だったがどうなるか、29日から禁酒する、できるかな～
2009年04月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 野菜サラダ
今夜の晩御飯は■野菜サラダ■イチゴ■大根おろし納豆■いもサラダ■ちらし寿司野菜サラダがうまか朝コンビニで買うサラダをまねて作ったがコーンとツナを忘れた朝52.0/12、駅ラン2k(9:35)、午後ラン32k(3:34)朝は足軽、右ふくろはぎに張りあり、20キロまでキロ五分でいくフル湿布する
2009年04月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
夜の晩御飯は■ちらし寿司 ■トマト■大根おろし納豆■赤魚の煮つけ■ほうれん草ちらし寿司がうまか材料があるので、ちらし寿司にした朝51.4/13、
2009年04月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■トマト■大根おろし納豆■いもサラダ■キュウリのしおもみちゃんぽんがうまか朝51.2/12、ラン54k(4:43)児島のクラブの連休の恒例練習会でした由加山の温泉で露天風呂に入って、昼飯をたべて楽しかった
2009年04月26日
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しまなみ縦走連続8週目
朝51.4/13、尾道スタート13時40分、42k(4:59)、【補給】ローストチキン足3、ビスコ22個大三島瀬戸田から寒くて死んだ、風が強すぎ、大三島のたたら公園からパスでリタイヤする
2009年04月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 王将で外食
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 王将で外食
2009年04月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ竹の子ご飯
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ■竹の子ご飯■鯛の塩焼き■大根おろし納豆■トマト■ピーマンの炒め煮■キュウリの塩揉み竹の子ご飯がうまかできた朝50.2/13、ラン43k(4:59)特に痛み無し
2009年04月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草のおひたしカツ丼がうまか外食したかったが、家でカツ丼食うほうがいいというのでやもなく作る、たまには楽したいぜ朝50.6/14、朝2k、午後18k【練習・補給】(寝る前)日本酒、飴玉4(朝めし)サラダ、納豆1、するめ1(午前中)ドリンク0.24L(午後ラン)→18km(1:45)ビール0.35L、あんドーナツ1→午後は風つよし、NBのあたらしい超軽量60gのウインドジャケットのテストする、汗も通すみたいなので○四カ月ぶりにキロ6分を切って走る、悪くない心拍が上がらずきついので景気づけにビール飲んで始めた、■朝13℃、昼20℃、晴れ、南南西の風6m
2009年04月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼■大根おろし納豆■トマト■キュウリの塩揉み中華丼がうまか朝50.0/14、右股関節に微痛、きのうよりマシ
2009年04月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレイの煮つけ
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■大根おろし納豆■トマト■カレイの煮つけ■干し大根煮■竹の子煮カレイの煮つけがうまか朝49.8/15、走るつもりだったが、右ももに微痛あるのでやめた、湿布する今週はリカバリーしたい
2009年04月20日
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しまなみ縦走連続七週目
朝49.8/15、駅まで6k(0:36)、尾道スタート7時40分、70k(11:55)、駅から6k(0:49)【補給】ジュース0.5Lほど、アイス4本、ビスコ27個朝の計量で50kg切りに感動水断ちなので浮腫みはなし、リュック完成で重さは490gだった、悪くはない新リュックに20gのビスコを30個詰めて走る、機能はばっちし、でも疲れてくると、フロントのミニバックが重く感じる、一つ70gのバックだが重すぎるようになる日月と連休だったので、坂出まで行こうと思っていたが、走り出しから右股関節に痛みあり歩幅を小さくして四時間走るうちになんとかもつようになったので来島海峡大橋まで行けた馬島のバス停にちょうど最終のバスの二分前に到着したので無理せずに乗って帰った調子も悪くなく、帰れば行けたが断念するここでやめる理由を考えていた、今日、足を使うことはない・・と多々羅しまなみ公園手前から朝から快晴で気持ちのよい日曜日だった
2009年04月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草■だしまき卵ちらし寿司がうまか朝51.0/13、午後ラン40k(4:54)、右股関節に微痛あり、五日ぶりの走り、なんと帰れた吉備津彦神社鯉のぼりが泳いでいました
2009年04月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ うな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■大根おろし納豆■アスバラガス■トマト■キュウリの塩揉み■アジフライうな丼がうまか朝51.2/14、午後きつきつ、今週は右の大腿骨の上が痛い、それで五日連続休養、今日の夕方はほぼ直った感じ原因は駅の階段を三段とばかしで飛び下りていた事のよう、毎日だったので故障したみたい連日、新しいリュックの製作に忙しい、、今夜は完成か
2009年04月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 竹の子煮
今夜の晩御飯は■竹の子煮■大根おろし納豆■ほうれん草■トマト■干し大根煮■肉じゃが■おにぎり竹の子煮がうまか残り物のオンパレードじゃった朝50.6/14 きつい
2009年04月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 肉じゃが
今夜の晩御飯は■肉じゃが■納豆■ほうれん草■キュウリの塩揉み■おにぎり肉じゃかがうまか
2009年04月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼■納豆■トマト中華丼がうまかいちおう完成
2009年04月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ さんまの塩焼き
今夜の晩御飯は■さんまの塩焼き■納豆■きゅうりの塩揉み■干し大根煮■ひじき煮■出しまき卵■おにぎり干し大根煮がうまかできた
2009年04月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ タラの芽の天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(タラの芽、かぼちゃ)■納豆■トマト■ほうれん草■ちらし寿司タラの芽がうまかできた
2009年04月12日
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しまなみ縦走連続６週目
朝52.8/14 13時17分スタート、行き78k(12:18)、帰り73k(11:13)連続六週目のしまなみ縦走になった、今治駅までの往復じゃった、坂出まで行こうとしたが、日曜の夕方までに着くのは無理だったので、電車の便を考えて、断念してしまなみ海道へ戻った。パンを食べていたが、復路はとても喉を通らなかった。でも、それはいつもの事だった。復路でビスコを食べてみると意外と食べれるのがわかったので、次回からはビスコにしようと決めた。もうカエルが鳴いていた。賑やかで嬉しい。●因島大橋●たたら大橋日没前でした●大三島橋から七時ごろ●しまなみ公園のこいのぼり大きいない鯉のぼりでした●因島、モアイも桜が咲いてきれいでした
2009年04月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■納豆■トマト■ほうれん草■日本そばちらし寿司がうまか明日のための献立になりました種松山で花見する今年二度目の花見でした
2009年04月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ オムレツ
今夜の晩御飯は■オムレツ■納豆■トマト■キュウリの塩揉み■炊き込みご飯オムレツがうまかできた
2009年04月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 水炊き鍋
夜の晩御飯は■水たき鍋(玉ねぎ・春菊・白菜・エコナ厚揚げ・カレイ)■納豆■トマト■ほうれん草■おにぎり水炊き鍋がうまか今日は疲れた朝53.2/15、ラン71k(8:23)しり上がりに調子がよくなる、給水0.9L、食パン五分の四、あんぱん3個宇野港のバスは人参が一緒に写っているのはなぜだか、わからん
2009年04月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■納豆■トマト長崎ちゃんぽんがうまかできた朝52.6/16、種松山へ花見にいった
2009年04月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ うな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■納豆■トマト■ほうれん草うな丼がうまかとりあえず完成
2009年04月06日
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しまなみ縦走
朝51.6/15、ラン80k(12:27)しまなみ縦走、五週連続なり絞りすぎで身体ヨレヨレで走る、糸山まで走り、来島海峡の馬島からしまなみライナーバスに乗り帰る風が冷たいのでやめて帰宅した●今日のショット大三島から多々羅大橋大三島大橋能島来島海峡馬島バス停
2009年04月05日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ とろろ蕎麦
今夜の晩御飯は■とろろ蕎麦(蕎麦・しいたけ・油揚げ・アオサ海苔)■ちらし寿司■納豆■トマト■ほうれん草とろろ蕎麦がうまか雨のため、しまなみは見送り
2009年04月04日
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萩往還まであと29日か
朝52.2/16、昼ラン42k(4:59)鷲羽山コース、復路は風の道で帰る足の裏のむくみ防止のために給水は控えて0.6Lほどにした今日はコーヒーを三本飲んだ、悪くはないみたいでした最近わかったことだが、自分は水分の補給が多すぎるので足の裏が脱塩のために浮腫むんで痛くなるようだこれからは足の裏の痛みとはおさらばしてガンガン記録を伸ばしてぇ～で●今日のショット春になるとモクセイ科レンギョウ属の黄色のレンギョウがあちこちで咲いています
2009年04月03日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司(人参・牛蒡・しいたけ・水煮竹の子・卵・きぬさや)■納豆■トマト■ほうれん草■おでん(牛肉・玉子・かまぼこ・ちくわ・こんにゃく・厚揚げ・丸天・焼き豆腐)ちらし寿司がうまか明日のしまなみの為のメニューになりました
2009年04月03日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(豚ロース肉・玉ねぎ・春菊・しいたけ)■納豆■ほうれん草カツ丼がうまか朝53.0/16、左に微微痛のため休養する
2009年04月02日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ いんげんの煮物
今夜の晩御飯は■いんげんの煮物■納豆■トマト■里芋煮■野菜炒め■おにぎりいんげんの煮物がうまか朝53.0/15左もも付け根に微痛今日の日の出六時二分ぐらい
2009年04月01日
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