2009年09月の記事
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(豚カツ・玉ねぎ・三つ葉・しいたけ・玉子)■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草■イモサラダカツ丼がうまか駅ﾗﾝ2k、午後ラン21k(2:45)微雨の午後じゃったが、ポンチョ着れば走れるぜ来年に向けての身体作りを始める
2009年09月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(豚ロース・ナス・ピーマン・しいたけ)■大根おろし納豆■栗ごはんのおにぎりナス天がうまか駅ﾗﾝ2k、午後ラン21k(3:38)午後は半分は歩く、よく食べたので走れない
2009年09月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 栗ごはん
今夜の晩御飯は■ナスの煮物(ナス・油揚げ)■レンコンの金平(レンコン・人参)■トマト■大根納豆■肉じゃが■栗ごはんナスの煮物がうまか朝58.4/14一日ごろ寝
2009年09月28日
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平塚24時間走リタイア記
寝不足で失敗、記録83km(8:55)周回(距離) (lap)1周(1.7km)start14:006周(10.2km) (0:50) 出だしはまぁまぁ、10k毎にゼリー1、黒糖240g摂る、栄養ドリンクとｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽも飲む12周(20.4km) (0:48) 18周(30.6km) (0:54) エイドでカステラが出たので黒糖はやめる。しかしカステラは夜10時すぎには無くなった24周(40.8km) (1:42) 公園管理者から野球場エリアにある自分のエイドの撤去が主催者に申し入れされた。主催者にはそのエリアの使用許可が無いそうだ。クソ、誰の邪魔にもなっていないのに、もっと早く言えよ。30周(51km) (0:53) 気晴らしにビール飲む、右もも裏と右腰の痛みが離れない36周(60.2km) (1:06)42周(70.4km) (1:05) 身体が暖かくなりジャージは着れなかった64周(80.6km) (1:34) 二本目のビール飲む、眠いのでﾍﾟｰｽ落ちる。10分ほど横になったが眠れない。キロ6分より遅くなったので、レースは止める66周(83km) (8:55)ん～二時間のうたた寝だけじゃ、当然のリタイアじゃった。マラニックに来たわけじゃないので早々の離脱は当然じゃカステラを水で飲み込むと水分の摂り過ぎになった。黒糖は二時間しかもたなかった。ゼリーは夜は食べれない。温度が下がってから水無しで食べれる物を探さないとだめじゃ
2009年09月27日
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平塚リタイヤ
ペースが落ちた ここから復活は無理じゃし 80キロ(8:56)で終了 スタート二時間半後にエイドの移動を余儀無くされ、30分ロスタイムしたこともあったが、右もも裏と右腰の痛みが張り付いたままじゃ 止めるしかねー ビールも二缶空けた少しは鎮痛剤の代わりになったが夜も手が温かい効果があった。気温は21度、朝まで駐車場が開かないので困る。飲むしかすることがねー、草の上に敷物ひいて寝心地はえー
2009年09月26日
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平塚24スタート前
蚊取り線香を持ってこんかったのは失敗じゃった もう10箇所以上は刺された 痒ー 重いのでゆっくり走るしかない 何時間もつか わからん
2009年09月26日
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平塚24時間耐痛マラソンは14時スタート
まだ二時間しか寝てない やばい 24時間も走れるかはハテナ 自信は皆無 少しでも楽しく走れるように日本酒と缶ビールを用意したので飲んで仮眠しよう
2009年09月26日
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足柄sa到着
二時半にでて、ようやく足柄に着いた トッポに乗って来ました リッター16kmで、よく伸びたぜ カーナビがないのでコンビニで平塚までの道を調べた 眠い(+。+)
2009年09月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・キャベツ・ぶなしめじ・ムキエビ)■キュウリの塩揉み■トマトチャンポンがうまか朝56.4/15、駅ラン2k×2帰宅後、整体に行くん～増えた、それ以外は悪くないが・・
2009年09月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ まったけご飯
今夜の晩御飯は■炒めもの(チンゲンサイ・しいたけ・ムキエビ)■かぼちゃ煮■大根おろし納豆■トマト■まったけご飯まったけご飯がうまかいちおうできた朝54.8/14本日休みも休養するやる気なし、夏の疲労が抜けきれん来年のために身体を休めるかいな
2009年09月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司の持ち帰りハマチがうまか時間がないぜ朝54.8/14、朝ラン10k(1:01)絞れてないので、ひらつかはジョギングしかできんな昼から児島半島100キロマラソンのコースを車で標識とのぼりの回収に行く五時間半かかる、これで役目は終わった
2009年09月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛肉・かまぼこ・ちくわ・こんにゃく・焼き豆腐・角天・ごぼう天・たこボール・さつまあげ・玉子)■肉じゃが(牛肉・じゃがいも・人参・玉ねぎ)■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草肉じゃががうまかできた朝54.8/13、駅ラン2k×2左ふくろはぎ、左もも表に微痛、きのうの夜は朝より＋1kg、缶ビール3、ヤクルト0.2L、給水1L、パスタ大2、そば2、シュークリーム2、補給十分でふえた昨日は17時間49分で最終ランナーとゴールする。昨年リタイヤの二人を引っ張って行けた今日は祝日勤務じゃった
2009年09月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(豚ロース・えび・さつまいも・ナス・ピーマン・しいたけ・さやいんげん)■大根おろし納豆■トマト■味噌汁■おにぎりえび天がうまか朝53.6/16、朝ラン20k(1:58)本日休み、整体にいく
2009年09月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ とんこつラーメン
今夜の晩御飯は■とんこつラーメン(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・チンゲン菜・ムキエビ)■トマトとんこつラーメンがうまか簡単にすます朝52.0/16、駅ラン2k×2、夜ラン20k(2:09)午後はグリコ切れ、午後10時半すぎ夜ランする、朝まで走るつもりがやめた夜ラン後も食う、痛みは特になし
2009年09月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ハヤシスパゲティ
今夜の晩御飯は■ハヤシスパゲティ(ハヤシライスの具・アスパラガス)■大根おろし納豆■サラダ菜トマト■白身魚のフライハヤシスパゲティがうまかこれでルーが片づいた朝53.4/16、朝ラン21k(1:56)、午後ラン21k(2:27)、晩ラン10k(0:59)右もも裏微痛、前半休んだせいで、一日50走らんと大台にならん(まだわからん)朝ランで大きな流れ星が見えた岡山市撫川きのうから坂のある、このコースに行く
2009年09月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ハヤシライス
今夜の晩御飯は■ハヤシライス(牛肉・玉ねぎ・じゃがいも・人参)■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草ハヤシライスがうまかいちおう完成朝56.4/16、駅ラン2k、午後ラン21k(2:16)、晩ラン10k(1:01)日月と食って寝たのでウエイトも増えた、でも身体は楽になってきたしかし、走ると重て～特に痛い所無し、しかし、衝動で岩手24時間リレーマラソンin北上なるものにエントリーしてしまった往復だけで五万円・・・アホかいな～まだ有休もらってないぜ～(汗)
2009年09月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン)■大根おろし納豆■トマト焼き飯がうまか古飯はやっぱり焼き飯で処分です朝56.2/14本日休み、朝からスカパーごろ寝
2009年09月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 肉じゃが
今夜の晩御飯は■肉じゃが(牛肉・じゃがいも・人参・玉ねぎ・しいたけ)■ブリの塩焼き■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草■ナスの煮物■サラダ菜■巻き寿司肉じゃががうまかよくできた昨日の反省・・(その一)二日前から補給したのが早すぎた。(その二)新幹線の中とホテルでビール(1.5L)の飲み過ぎ・・結局、水分の摂り過ぎで身体が張り過ぎて重くなった
2009年09月13日
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神宮24時間走リタイヤ記
神戸に続くリイタヤ、グリコーゲン切れからの回復は無理なので中止した5時前コンビニに買い出しに行く、弁当3個2000kcalを食う記録(81周107km)開始して二時間は雨の中、9時間後からまた振り出し、19時過ぎに強雨になる角切り黒糖130gをキャップに装備して補給を続けた、10kmで60g240kcalの補給では不足していた68周過ぎからきつくなる萩往還の川尻岬の前後でのグリコ切れと同様、急激な筋力低下でスピードダウン、ここから食べても間に合わないので、80周までいって、ためらい無くリタイヤするコース一周動画37メガMP4(16分)周回(距離) (lap)1周(1.36km)start9:008周(10.6km) (0:52) 足軽じゃない、ダメじゃな16周(21.2km) (0:54) 個人の荷物置き場に行って戻るだけでも30秒かかる、走路横に荷物が置きたかった24周(31.8km) (0:56)32周(42.4km) (0:55) 40周(53km) (0:57) きつくなる48周(63.6km) (0:58)56周(74.2km) (0:56) 調子回復64周(84.8km) (0:55) グリコ切れ前の軽い状態だった、この時ゼネラルエイドでしっかり食べるべきじゃった72周(95.4km) (0:59) そうめんを食べる80周(106km) (1:44) 足を洗う、寒くなってきたのでジャージに着替える、着替えた後に雨が降り始める、雨が強くなってきたのでテントの下に入る、狭いテント内は水びたしでひどい状況じゃ記録81周(107.6km)(10:10) 80周のはずが大会のリザルトでは81周じゃった【補給】角切り黒糖130g×5、そうめん2杯、水1L【薬】ｱﾝﾒﾙｼﾝ6個、ｴｱｻﾛﾝﾊﾟｽﾌｪﾙﾋﾞﾅｸ半缶雨具はポンチョにすべきじゃった、雨用ジャケットは着るだけで時間のロスになった補給の量に誤算があった、10km240kcalじゃあダメじゃった、いつもように400kcalは必要じゃった残念12日午後後ろは国立競技場、どこでもいいから競技場でやってほしいぜ20時過ぎに信濃町の駅に到着、とりあえず東京駅に行くも新幹線には間に合わず夜行バスに乗る、倉敷行きのルブラン号がたったの1万円、浜松町のバスターミナルを21:35発岡山駅前着06:50車内は三列でゆっくり座れた、シートもかなり傾いて寝心地は悪くなかったぜ、また乗りたいパスじゃったあれは東京タワーじゃろかさらば東京、また来るかな～ たぶんまた来るのだろう
2009年09月13日
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神宮スタート前
もう雨が降ってきた やじゃな やる気低下 マゾ大会始まる
2009年09月12日
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神宮前日
富士山は見えず、明日は雨が降るか 用意はしとる 新作キャップに20km分の補給を装填できる。今回はエイド無し、これで勝負じゃ 完食できたら成功、食えんときは失敗、無理しても飲み込むしかない きのうから肉ばかり食べたので、もう食べたくはならんじゃろー 今夜は飲み過ぎだけに注意じゃな 苦しいだけの24時間走か また来てしまった(-_-) はよ寝よ
2009年09月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ オムライス
今夜の晩御飯は■オムライス(鶏肉・玉ねぎ・人参)■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草■インゲン煮オムライスがうまかガッテンで見た作り方でオムライス作る、ケチャップは具を炒めるときに入れるといいらしい朝53.6/16、本日休み、整体に行く、補給を一日早く始める
2009年09月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(豚肉・玉ねぎ・貝割れ・玉子)■大根おろし納豆■トマト■キュウリの塩揉みカツ丼がうまかできた朝52.2/14、駅ラン2k×2、夜ラン0k新しいランキャップが完成、これで補給食を少し身につけれるぜ夜ランしようとしたが、300mで断念、まだ回復していないももに筋肉痛が少しある、予定の練習がこなせないがしかたがね～
2009年09月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・キャベツ・干しエビ・かまぼこ)■トマト■ナスの煮物ちゃんぽんがうまかできた朝52.2/15、駅ラン2k、午後ラン41k(5:08)吉備路コースにいく、右もも裏・右腰微痛膝から下を使わずに走る、キャップを購入
2009年09月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ピーマンの炒めもの
今夜の晩御飯は■ピーマンの炒めもの(牛肉・豆腐)■大根おろし納豆■ほうれん草■トマト■カボチャ煮■エビカツ■おにぎりビーマンがうまかできた朝52.2/15、駅ラン2k×2、午後ラン6k痛みはなし、休養する町内を通るバス路線が廃止になっていたん～ないと困るで
2009年09月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスの煮物
今夜の晩御飯は■ナスの煮物(牛肉・ナス)■大根おろし納豆■サケの塩焼き■トマト■ナマス(大根・人参)■おにぎりナスの煮物がうまかトマトが高すぎる、LLで198円は朝53.0/15前日のしまなみ縦走は向島往復のみでやめる。ラブを買い車内でマサージをする日曜もラブでマサージをして休養する
2009年09月06日
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尾道ラーメン食う
しまなみ縦走に来た 壱番館でチャーシュー麺はチャーシューが角煮みたいにこってりしてます 尾道で二番目に流行っている店がここ 今日はすぐに座れました
2009年09月05日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛肉・大根・かまぼこ・こんにゃく・竹輪・がんもどき・丸天・ごぼう天・玉子)■大根おろし納豆■太キュウリの塩揉み■トマト■いもサラダ■おにぎりおでんがうまか明日のためのおでん朝53.6/14、駅ラン2k、午後ラン21k(2:29)左ひざ裏微痛、眼鏡を新調、18gと重さ半減した
2009年09月04日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ いもサラダ
今夜の晩御飯は■いもサラダ(じゃがいも・人参・ピーマン・玉ねぎ・キュウリ・ハム)■大根おろし納豆■太キュウリの塩揉み■カレイの煮つけ■だしまき卵■おにぎりいもサラダがうまか早く使わんと芋がくさる朝54.0/13、駅ラン2k、午後ラン18k(1:49)特に痛みはなし、帰宅後、整体に行く週末はどうするか、疲労抜きが最適かな
2009年09月03日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ペペロンチーナ
今夜の晩御飯は■ペペロンチーナ(ハム・玉ねぎ・ピーマン・パセリ・アスパラ・しいたけ・あさり)■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草ペペロンチーナがうまかキャベツ・トマトが二割は先月より高くなっているぜ朝55.2/14、駅ラン2k、午後ラン21k(2:44)左アキレス、押すと微痛帰りに散髪に行く買い物に行き、食パンの袋を落として店を出ようとすると声をかけてくれた人がいた。ラッキーじゃった。落として40mは歩いていたぜ
2009年09月02日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 肉じゃが
今夜の晩御飯は■肉じゃが(牛肉・じゃがいも・人参・しいたけ)■大根おろし納豆■ピーマンの炒めもの■トマト■ナスの天ぷら■おじや肉じゃががうまかいちおう完成朝54.0/14、駅ラン2k×2よく飲んで寝る
2009年09月01日
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