PR
譲秀
インフィニティというサイトで占いをしています http://www.infinity-fortune.net/ 神社、パワースポットや旅行、占い関係について書いていきたいと思います よろしくね
カレンダー
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.09.30
テーマ： 占い・心理研究日記(1166)
カテゴリ： 日々のつれづれ
「まんが日本昔ばなし」の常田富士男さんが
ゲスト出演してやっぱり昔話を語ってましたW
こうした個性的な声優さんは少なくなりましたな
自己肯定感が低い人の多くに
ある共通点があります
ある共通点があります
それは 猫背になりやすいこと
人と目を合わせたくない、気持ちが沈んでいる
そんな心理状態が姿勢に現れるのかもしれません
そんな心理状態が姿勢に現れるのかもしれません
しかし猫背は、心だけでなく体にも
大きな影響を与えます
大きな影響を与えます
猫背になると体のバランスが崩れ、歩いたり
立ったりする時に余計な力を使うため
疲れやすくなります
立ったりする時に余計な力を使うため
疲れやすくなります
また胸郭が圧迫されるため肺の容量が減り
深い呼吸がしづらくなる
深い呼吸がしづらくなる
その結果、酸素が十分に取り込めず
疲労感や集中力の低下が起こり
気分まで沈みやすくなるのです
疲労感や集中力の低下が起こり
気分まで沈みやすくなるのです
落ち込んで猫背になるとさらに落ち込む
まさにネガティブスパイラル
心身が悪い方向へ引っ張られてしまいます
まさにネガティブスパイラル
心身が悪い方向へ引っ張られてしまいます
そこでおすすめなのが、背筋を伸ばして
散歩する習慣です
散歩する習慣です
背筋を伸ばすと視界が広がり
世界が少し明るく見えます
世界が少し明るく見えます
「自分ってこんなに背が高かったんだ」
と感じることもあり
自然と気持ちが前向きになります
と感じることもあり
自然と気持ちが前向きになります
さらに胸を張るなど姿勢を拡張することで
テストステロン（自信を高めるホルモン）
が増えやすくなると言われています
が増えやすくなると言われています
また呼吸もしやすくなり、酸素量が
増えることでメンタルが安定しやすくなります
増えることでメンタルが安定しやすくなります
もちろん、散歩そのものにも
気分を整える効果があります
気分を整える効果があります
軽い運動は睡眠の質を上げ
翌日のコンディションまで良くしてくれます
翌日のコンディションまで良くしてくれます
難しいことは何もありません
最初は一日5分でもいいので
背筋を伸ばしてゆっくり歩いてみましょう
自分の体重が頭から首、背骨、お尻、
足の裏を経てかかとに逃げるのがわかるでしょう
背筋を伸ばしてゆっくり歩いてみましょう
自分の体重が頭から首、背骨、お尻、
足の裏を経てかかとに逃げるのがわかるでしょう
たったそれだけで、
・呼吸が深くなる
・気持ちが落ち着く
・自信が少し湧いてくる
そんな小さな変化が積み重なり
自己肯定感が自然と育っていきます
自己肯定感が自然と育っていきます
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日々のつれづれ] カテゴリの最新記事
-
オリオン座が見える季節になりました 2026.10.07
-
タッチタイピング練習の例文が厨二秒すぎ… 2026.10.04
-
自己肯定感を高める方法 小さなことでいい… 2026.10.03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
