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2019/07/25
テーマ： 元気で長生き(47)
カテゴリ： 健康
昨日は午後からの晴れ！ 日傘なしでお見舞い、離れた駐車場から歩きます。
その前に、お寺様からの帰路徒歩で夕方グッタリ～～～。
今朝は、「フレイル予防教室」です。
９時半受付ですから、それに間に合うように出発します。
到着後すぐに血圧測定 高いです。 １６０：７７ 体操できるかな？ よぎりましたら、落ち着いたら大丈夫です！でした。
個人健康手帳に、前回計測された握力・歩行速度・ゆびわっか・体重からBMIの数値が書き込まれています。マアマアでしょうか！
毎日の、体重・血圧・脈拍・歩数・行動目標 きちんと書いておりましたら、
素晴らしい！！１ヶ月よく頑張りました。引き続き無理をせずに頑張ってください いただきました＼(^o^)／
この日記を書きたくないので、やめようか？と言ってた人が‥実技になって「やはり、やめない！」だそうで、人それぞれ、特技がありそうです。
熱中症についての講義があります。高齢者は気を付けましょうでした！！
筋力トレーニング：どの部分の筋肉が使われているかを意識しましょう！ これは日ごろの体操教室で学ぶことから、理解できます！貯筋に励みましょう！
手遊び苦手です。右手がぐー左手パー。ぐーぱー・ぐーパーどうにかできましたが、
次の右手がパー左手チョキ、パーチョキ・パーチョキ。必死です！！
グーチョキの難しい事。前のインストラクターさん笑いです。グーのはずがパーだったりチョキのはずが３本指の方がいるらしい。 皆さん大笑いでした。
楽しい２時間！！
午後から、暑いので冷房。ぐっすりお昼寝。ここ２週間の疲れもとれたみたいです。＼(^o^)／
その前に、お寺様からの帰路徒歩で夕方グッタリ～～～。
今朝は、「フレイル予防教室」です。
９時半受付ですから、それに間に合うように出発します。
到着後すぐに血圧測定 高いです。 １６０：７７ 体操できるかな？ よぎりましたら、落ち着いたら大丈夫です！でした。
個人健康手帳に、前回計測された握力・歩行速度・ゆびわっか・体重からBMIの数値が書き込まれています。マアマアでしょうか！
毎日の、体重・血圧・脈拍・歩数・行動目標 きちんと書いておりましたら、
素晴らしい！！１ヶ月よく頑張りました。引き続き無理をせずに頑張ってください いただきました＼(^o^)／
この日記を書きたくないので、やめようか？と言ってた人が‥実技になって「やはり、やめない！」だそうで、人それぞれ、特技がありそうです。
熱中症についての講義があります。高齢者は気を付けましょうでした！！
筋力トレーニング：どの部分の筋肉が使われているかを意識しましょう！ これは日ごろの体操教室で学ぶことから、理解できます！貯筋に励みましょう！
手遊び苦手です。右手がぐー左手パー。ぐーぱー・ぐーパーどうにかできましたが、
次の右手がパー左手チョキ、パーチョキ・パーチョキ。必死です！！
グーチョキの難しい事。前のインストラクターさん笑いです。グーのはずがパーだったりチョキのはずが３本指の方がいるらしい。 皆さん大笑いでした。
楽しい２時間！！
午後から、暑いので冷房。ぐっすりお昼寝。ここ２週間の疲れもとれたみたいです。＼(^o^)／
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