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2020/02/09
テーマ： ウォーキング～♪(393)
カテゴリ： 健康
昨日の文化塾 講師 デューク 更家 さん 「１００歳まで元気に自分の足で歩く喜び」でした。
で舞台に登場です。
で舞台に登場です。
客席は空席がチラホラ、心なしか？ 若い方が多いように見受けられました。
先ず「昔、１万歩と言っていましたが、正しい姿勢で歩けば、沢山歩かなくてもよろしい！」 間違った歩き方で、足を痛めた母親の事がきっかけだったそうです。
一日１分やると３日死なないという方法
１ 肩の周りの血流 脇を占めて～～～グルグル。肩甲骨を動かす
２ 腎臓・肝臓に良い、デューク歩き 両手を上げ手のひら交差
３ ストレス（悲しみ
・恐れ
）を除去 脇に来るので こぶしを肩に 左右確認に動かす
４ 吸って～ 吐いて～４回 Ｔ細胞が胸にあるので‥ 吐くを意識
私、出来なかった事
右手で左ひざクロス 左手で右ひざクロス、次は右手を上げ右足あげる、
左手あげて左足上げる～～～～～～無理
とにかく、たくさんの例 実演付き。会場回られながら～～～～～。舞台にあげられて～～～～～。
どっこいしょ！で立ち上がるときは、両手でぐるぐる アラッ！掛け声無しで、立ち上がられた！
つま先立ちの後は身体の重心きちんとなりました。
手を絡ませグルグル温まったところで手のひらは腰に、腎臓に良いらしい！
お隣の方と、手指絡ませてグルグルやっていたら、こうですよ！と直伝！！
腎臓の弱い私には、最適！
感想は、来て良かった！ １００歳とは言いません！ コロリ迄、自分の足で歩ける～～～事を
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