2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2009年08月の記事
全4件 (4件中 1-4件目)
1
-
１ヵ月でー３．４ｋｇ達成
減量に成功しているのは、私がダイエット指導した友人の方でコーチの私はやっと１ヵ月ー０．６ｋｇです。その差は食事療法の不完全さだとわかっているのですが・・・炭水化物（糖）を朝食は普通に食べて、昼食から半分、夕食は抜きと言う方法を守れないのです。血糖コントロールダイエットは午後の果物も制限の対象になるのですが・・・果物の大好きな私はスイカ、桃、メロン、ブドウ、梨の美味しい季節に制限できないのです。でも、友人は真剣に取り組んでいます。考えてみると、私も昨年１１月にダイエットできたのは、指導者がいたことで報告義務があったからなのですが、今、友人は私と言う指導者がいて、同時に報告する対象がいるのですが、自分で自分をコーチするのは甘えがでてしまいます。明日から、２カ月目に突入、友人はさらに１ヵ月でー２ｋｇ（トータル５．４ｋｇ）の目標を目指すそうです。私も、－２ｋｇ目指す予定です。今日の新聞に「ダイエットに朗報。脂肪合成を妨げる化合物ファトスタチンを開発してマウス実験で証明された」との記事がありましたが、厚生労働省に認可されて実用化されるまで待つわけにはいかないので、コツコツと血糖コントロールダイエットで成果を出していくことにしましょう。
August 28, 2009
コメント(0)
-
４週間弱でー３ｋｇ＆－０．６ｋｇ
始めて４週間目前で友人はー３ｋｇを達成したというのに、彼女に「血糖コントロールダイエット」をコーチして夕食後のウオーキング３０分の運動だけ付き合っている私はたったー０，６ｋｇ。やはり運動だけでは体重が減らないことが証明された４週間でした。胴周囲に肉がつきやすい友人は内臓脂肪型肥満だったからで、私は皮下脂肪型肥満なせいか、同じ方法では最初ほどの効果がないのか、コーチしている私自信の体重の減り方はかなり鈍いのです。昨年１０月末に戸田晴実先生の血糖コントロールダイエットを始めて２か月たらずでー４．２ｋｇダイエットできたのですが、やめて８か月で＋２ｋｇ戻してしまったのです。運動は習慣にすればできないことではないのですが、食事制限は固い決心が必要です。友人にはそれがありました。私にはなかった。その差が２．４ｋｇの差です。私が彼女に指導した戸田晴実先生のダイエット理論は（１）血糖値が１４０ｍｇ以上になると糖を脂肪としてため込み、１００ｍｇ以下にすると蓄えた脂肪を燃やしてくれる。（２）だから空腹時に運動をすると脂肪が燃焼しやすくなり、就眠前に血糖値を１００ｍｇ以下にしておけば就眠中の基礎代謝で蓄えた脂肪が燃える。（３）炭水化物や糖分を午前中に多く摂取して昼から夜と減らしていくことで就眠前までの血糖値が１００ｍｇ以下にすればそんなに無理せずにダイエットできる。本も出ています。血糖コントロールダイエット
August 23, 2009
コメント(0)
-
１週間でー１・６ｋｇ達成
ダイエットとリバウンドを繰り返していた友人に血糖コントロールダイエット方法を教えて１週間で友人はー１．６ｋｇです。１週間前に夕食後のウオーキングを一緒に始めた時は歩いているときの息がとても苦しそうでしたが、昨日は息使いが普通になっていて、歩きながらおしゃべりができるほどになっていました。「たった１．６ｋｇでハアハア言わなくなって楽」と本人も喜んでいます。友人の効果に比べて食事制限をしないで夕食後２時間後３０分のウオーキングだけ付き合っている私はまだー０．２ｋｇ。友人の効果に刺激されて、私も今日から夕食時の炭水化物制限を実践するつもりです。ダイエットはやはり意志力が一番大事ですね。固い意志をもって臨まないと効果がでないものです。ただ、友人はダイエットする時は食事制限できるのですが、気が緩むとすぐにリバウンドする癖があるので心配。今回もそうならないように、そしてお互いの健康のためにも夜のウオーキングを続けるつもりですが・・・
August 5, 2009
コメント(0)
-
ー４．２ｋｇから＋２ｋｇリバウンドで再びダイエット
昨年の末に血糖コントロールダイエットで１か月半でー４．２ｋｇを達成したあと、今年はリバウンドしないように気をつけてはいたのですが気付いてみれば＋２ｋｇ。食欲の秋を前に先週半ばから再び血糖コントロールダイエットを始めました。と言っても、昨年のように報告義務がないのでレコーディングや炭水化物を昼食から半分に減らして夕食は炭水化物抜きはまだ徹底できないのです。夕食のご飯を抜いて夕食後２時間経ってからのウオーキングを実践し始めました。４日目の朝の今朝の体重はまだ変わらず。再開したきっかけはダイエットとリバウンドを繰り返している友人が４か月で５ｋｇリバウンドしてしまい、医者から注意を受けたので「真剣にダイエットしなければいけない」と言うので血糖コントロールダイエットを教えたところ、付き合うはめになりました。４日目で友人は体重が少しづつ減り始めているとこことで、「効果を感じる」と確信しているようです。このダイエットの方法は（１）朝食をしっかり食べてること（６００Ｃａｌ）。（２）ランチはおかずをしっかり食べてご飯を半分にする（４００Ｃａｌ）。（３）夕食はＰＭ７時前後にして野菜たっぷりのスープとサラダと肉か魚どちらか１品（４００Ｃａｌ）夕食後２時間後に２０分以上運動する。睡眠時までに血糖値を１００以下にすると寝ている間の基礎代謝で体内の脂肪が使われて行くという理論です。友人の真剣さに比べて私はかなりゆるめの挑戦です。
August 2, 2009
コメント(0)
全4件 (4件中 1-4件目)
1
-
-
- GUNの世界
- GM-8 COLT COMMANDER BLKモデルガン …
- (2026-05-07 12:41:52)
-
-
-
- REDSTONE
- グランドフィナーレ〜♪
- (2025-05-18 20:25:57)
-
-
-
- アニメ・特撮・ゲーム
- 【リゼロ】第71話「棒振り」『Re:ゼ…
- (2026-05-07 13:17:36)
-
