2010年05月の記事
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今日のトレーニング
今日は仕事休みで長女を駅まで送りそのついでにトレーニング室へ向かいトレーニングしました。トレーニング室にはタケシ君が来てました。タケシ君は午後からの仕事だそうです。その後、Ｔ君も来て３人でのトレーニングになりました。最近、身体に力が入らずベンチプレスが全くだめです・・・でも今日は全身をやるつもりなのでベンチプレスから・・・＜ベンチプレス＞５０キロ １０回×２セット７０キロ １０回×３セット８０キロ １回９０キロ １回原因が全く分からず・・・不調です。一応去年のＭＡＸは１２０キロだったのに・・・＜ショルダープレス＞３０キロ １０回×３セット＜アップライトロー＞３０キロ １０回×３セット肩がイマイチ調子が良くないので軽く調整程度です＜スクワット＞５０キロ １０回７０キロ １０回１００キロ ８回腰もチョット調子が悪く危ないのでこのくらいで抑えておきました。背中はラットマシーンでシャコシャコ・・・その後、三頭筋を追い込み最後にシットアップをこなした終了です。トレーニングを３人が終えたので、軽くアーム台で組むことにしました。怪我をしないようにごく軽くですが、やはり実戦トレーニングは前腕がパンパンになります＾＾皆さんも相手がいるときにでも軽く約束組み手のように受ける側と攻撃側になってトレーニングしてみるといつもと違う刺激があって楽しいですよ＾＾でもくれぐれも怪我をしない程度にしてください。
May 25, 2010
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昨日のトレーニング
最近、更新していませんでしたがトレーニングはしていました。どうも最近勤務パターンが悪く、なかなか時間が取れませんでした。それと、右人差し指のしびれがいまだに続き、そのせいなのかベンチプレスも全く上がらず現在では５０キロダウンの７０キロ程度です・・・昨日は勤務は中間開放勤務で昼間のトレーニングです。トレーニング室には○隅さんが最初に登場、その後青〇班長、Ｈ君が来ました。途中、タニ副会長の車を見たのですがトレーニング室には顔を出さず帰ったみたいです。前日、Ｈ君とアームレスリングの実戦をやっているのでかなり筋肉痛が来ていて体が疲れています。上半身はまともには追い込むことは出来ません。＜ベンチプレス＞５０キロ １０回×２セット６０キロ １０回×２セット７０キロ １０回×２セット左はまだまだいくらでも押し切れるのですが右側がどうしても送れてしまい、身体がねじれてしまいます。神経系統の障害か、それとも肩や腕のどこか深いところの小さな部分の故障か？＜スクワット＞５０キロ １０回７０キロ １０回８０キロ １０回１００キロ １０回９０キロ １０回７０キロ １０回５０キロ １０回この日は新しいサプリメントを飲んでやってみましたが、効果はバッチリ！！空腹状態でトレーニング前に飲みましたが全くバテず身体に力がみなぎっています！！高重量を持った時はいつものように重いのですが、まげてもつぶれず身体の底から力が湧いて押し切れるという感じです。次回そのサプリメントを紹介します。＜レッグプレス＞１２０キロ ２５回×３セットあとは軽く全身を２～３セットこなし終了です。この後、Ｈ君とまたアームレスリングの実戦を軽くやったのですがお互い前日の疲れがたまっていて全くトレーニングにならず、本当にゆっくり身体の使い方や体重のかけ方をイメージする程度の組み方で終わりました。今日は全身筋肉痛です。かなり疲れていますが気持ちは元気一杯です！！では仕事に行ってきます。
May 22, 2010
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昨日のトレーニング
昨日は結局トレーニング室へは行かなかったので、チンニングと握力トレーニングをしました。COCグリッパーを久々に握ったのですが＃２が１～２回ほどしか閉じれませんでした。かなりショックです。今年はコンスタントに握力８０キロオーバーを目指し真剣に握力トレーニングをします。なんせ、右人差し指の先がしびれ始めてからベンチプレスの挙上重量が落ち込み全くの不調が続いています。こんな時はベンチプレスを捨てて、アームレスリングか握力トレーニングにかけてみたいと思います。まあ、今までどおりトレーニングは行いますがベンチプレスの挙上重量は目いっぱい軽いもので行い、その他の部位は今までどおりという感じですが・・・
May 7, 2010
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今日のトレーニング
皆さん、ゴールデンウィーク楽しんでますか？私は明日から仕事です・・・１０日ほど前から右の人差し指がしびれてなんか変な感じです。肩とかわきの下辺りを通っている血管か筋に違和感があります・・大丈夫なのか？？？＜ベンチプレス＞５０キロ １０回８０キロ ２回あれ？？右腕が下がる・・というか力が出ない？？おかしい・・・重量を落とし７０キロ １０回×３セットやっと挙がった感じ・・・６０キロ １０回×２セット＜インクラインベンチプレス＞３０キロ １０回５０キロ ８回×３セット＜ラットプルダウン＞７５キロ １０回×３セットその他、腕関係をやって終了しました。最近ベンチプレスの挙上重量が落ちてきてはいたのですが、今日一気にここまで落ちるのは何かおかしい・・・・もう少し様子を見て、痺れが取れなければ病院に検査に行ってみようと思う。
May 2, 2010
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