健康維持と肉体改造トレーニング　

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May 25, 2010

今日は仕事休みで長女を駅まで送りそのついでにトレーニング室へ向かいトレーニングしました。

トレーニング室にはタケシ君が来てました。

タケシ君は午後からの仕事だそうです。

その後、Ｔ君も来て３人でのトレーニングになりました。

最近、身体に力が入らずベンチプレスが全くだめです・・・

でも今日は全身をやるつもりなのでベンチプレスから・・・

＜ベンチプレス＞
５０キロ　１０回×２セット
７０キロ　１０回×３セット

９０キロ　１回

原因が全く分からず・・・不調です。

一応去年のＭＡＸは１２０キロだったのに・・・

＜ショルダープレス＞
３０キロ　１０回×３セット

＜アップライトロー＞
３０キロ　１０回×３セット

肩がイマイチ調子が良くないので軽く調整程度です

＜スクワット＞
５０キロ　１０回
７０キロ　１０回

腰もチョット調子が悪く危ないのでこのくらいで抑えておきました。

背中はラットマシーンでシャコシャコ・・・

その後、三頭筋を追い込み

最後にシットアップをこなした終了です。

トレーニングを３人が終えたので、軽くアーム台で組むことにしました。

皆さんも相手がいるときにでも軽く約束組み手のように受ける側と攻撃側になってトレーニングしてみるといつもと違う刺激があって楽しいですよ＾＾

でもくれぐれも怪我をしない程度にしてください。

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