健康維持と肉体改造トレーニング　

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January 29, 2009

昨日はベンチプレスの日。

大好きな種目ですが左肩をいためてからは結構憂鬱です。

ブログの更新はサボっていますがトレーニングは暇さえあれば行っていて結構やっています。

＜ベンチプレス＞
５０キロ　１０回
７０キロ　１０回
８０キロ　５回

今日は８０キロあたりで左肩の痛みが限界なのでこの先はパーシャルレプスで行いました。

９０キロ　１０回

１１０キロ　５回
１００キロ　７回
１００キロ　６回
９０キロ　８回
８０キロ　８回

このあと握力を測ったら７５キロでした。

それなりの調子だとおもいます。

この後、スクワット、背中、２頭筋等のトレーニングを時間を気にしながらやりました。

時間の関係でスクワットは１セットのみ

背中はラットマシーンで５セット

２頭筋は２セットのみで時間切れです。

途中で青○副会長が来てトレーニングをしていました。

トレ室では久しぶりに会います＾＾

しばらくモチベーションが下がっていてトレする気が無かったそうです。

でもこの前私の腕を見てすごいな～と思い、とりあえず腕からトレーニング開始したそうです。（ほめていただくほどではないのですが・・・）

青○副会長はいつ見ても、正確なトレーニングを行う人でいつも感心してしまいます＾＾

でもユーモアたっぷりの人でもあります＾＾

同好会を運営していく上で、欠かせない大切なパートナーです＾＾

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