健康維持と肉体改造トレーニング　

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January 31, 2009

先日のアームレスリングを意識した前腕のトレーニングで筋肉痛が来ています。

左は肩の調子が悪いのできつく追い込むことはしていませんでしたので疲れが多少残っている程度です。

右腕はパンパンです＾＾

握力を測ってみます・・・

右は力が入りきらず何度やっても７０キロ前後です。

左は・・・

おぉ～７３・６キロ＾＾

握力計をトレーニング室に用意してからの新記録です＾＾

昨日はさほど時間は取れなかったのですがスクワットだけをやろうと思いトレ室へ向かいました。

５０キロ　１０回
７０キロ　８回
８０キロ　８回
９０キロ　８回
８０キロ　７回
７０キロ　１０回

昨日これだけで今日は筋肉痛が来ています。

今年の北海道は降雪量が少なく生活するには非常に楽です＾＾

でも、除雪などの作業が少なくなった分、それを自分的には有酸素運動として捕らえているのでチョット体脂肪が増えてしまうのではないかと不安になってしまいます＾＾

でも、雪の片付けは大変だし面倒だから嬉しいかな＾＾

冬場の、自分で続けられる有酸素運動を探さなくてはいけないと思っているのですが、いつドカ～っと雪が来るか分からないのであまりいつもハードにはならないようなのが見つかればよいのですが・・・

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