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March 21, 2010
カテゴリ： 筋力トレーニング
今日と明日は仕事休み。
朝から女房と長女を仕事先まで送りその後トレーニング室へ向かいました。
今週は親戚の葬儀やら子供の卒業式やらでトレーニングが出来ずじまいでした。
＜ベンチプレス＞
５０キロ ２０回
７０キロ １０回
８０キロ １０回
９０キロ １０回
１００キロ ５回
＜レッグプレス＞
８０キロ ３０秒全速で動かし続ける
これを３セット
＜チンニング＞
自重 １０回×２セット
自重＋１５キロ １０回
自重＋３０キロ ゆする程度
その後アーム強化トレーニングで終了です。
左腕はいまだに回復しておらず何をやっても痛みが走ります。
でも１０キロ程度のダンベルカールくらいは出来るようになって来ました＾＾
今日は軽く短時間で一気に行いました。
さて、明日も身体と相談してトレーニングメニューを決めます。
朝から女房と長女を仕事先まで送りその後トレーニング室へ向かいました。
今週は親戚の葬儀やら子供の卒業式やらでトレーニングが出来ずじまいでした。
＜ベンチプレス＞
５０キロ ２０回
７０キロ １０回
８０キロ １０回
９０キロ １０回
１００キロ ５回
＜レッグプレス＞
８０キロ ３０秒全速で動かし続ける
これを３セット
＜チンニング＞
自重 １０回×２セット
自重＋１５キロ １０回
自重＋３０キロ ゆする程度
その後アーム強化トレーニングで終了です。
左腕はいまだに回復しておらず何をやっても痛みが走ります。
でも１０キロ程度のダンベルカールくらいは出来るようになって来ました＾＾
今日は軽く短時間で一気に行いました。
さて、明日も身体と相談してトレーニングメニューを決めます。
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