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March 22, 2010
カテゴリ： 筋力トレーニング
今日も仕事休みで昼までパソコンをやってその後トレーニングへ行きました。
トレーニング室にはタケシ君がいつものように来てます。
「忙しそうでしたね＾＾」とタケシ君。
「仕事と休みが一日おきだったよ～。でも全く休んだ気がしないよ」といった雑談を軽くした後トレーニングです。
昨日全体的に軽くですがトレーニングしたので今日は腕をやろうかと・・・
＜ダンベルアームカール＞
１１キロ ３セット
左腕がまだ痛みが走るのでこれ以上の重量は右腕だけで行います。
１６キロ ３セット
左腕は痛みが走りますが何とかこなしています。
１６キロ、２１キロダンベルで１０セットほど
＜ハンマーリストカール＞
メトロノームのようにチックタックと かなりやってます
＜シットアップ＞
２０回×２セット
＜クランチ＞
５０回×２セット
腹筋はタケシ君が隣の部屋で縄跳びをやっている時にこっそりやってました＾＾
今日久しぶりにタケシ君の二頭筋を見ましたが、大変良くなって来てました＾＾
腕は結構難しい部位ですがよくなりました＾＾
頑張るぞ～！！
トレーニング室にはタケシ君がいつものように来てます。
「忙しそうでしたね＾＾」とタケシ君。
「仕事と休みが一日おきだったよ～。でも全く休んだ気がしないよ」といった雑談を軽くした後トレーニングです。
昨日全体的に軽くですがトレーニングしたので今日は腕をやろうかと・・・
＜ダンベルアームカール＞
１１キロ ３セット
左腕がまだ痛みが走るのでこれ以上の重量は右腕だけで行います。
１６キロ ３セット
左腕は痛みが走りますが何とかこなしています。
１６キロ、２１キロダンベルで１０セットほど
＜ハンマーリストカール＞
メトロノームのようにチックタックと かなりやってます
＜シットアップ＞
２０回×２セット
＜クランチ＞
５０回×２セット
腹筋はタケシ君が隣の部屋で縄跳びをやっている時にこっそりやってました＾＾
今日久しぶりにタケシ君の二頭筋を見ましたが、大変良くなって来てました＾＾
腕は結構難しい部位ですがよくなりました＾＾
頑張るぞ～！！
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