健康維持と肉体改造トレーニング　

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March 28, 2010

結局、今週は二回しかとトレーニングできませんでした。

３月２５日　のトレーニング

＜ベンチプレス＞
５０キロ　１０回
８０キロ　１０回
１００キロ　６回×２セット
８０キロ　１０回

＜シットアップ＞
３０回×３セット

リストカール、ハンマーリストカールを１０セットほど

ここでタケシクンがトレーニング室に来て「明日、タニ副会長が来るかもしれませんよ＾＾」

と、言うのでアームのトレーニングは即やめ！！

もしかしたら実戦が出来るかも知れないからです＾＾

でも結構やっちゃったな～。

コロッとやっつけられるかも・・・

３月２６日トレーニング日記

タニ副会長にメールで連絡したら「今日トレーニング室で実戦やろう」ということでわくわくしながらトレーニング室へ向かいました。

私はタニ副会長より１時間３０分ほど先にトレーニング室へ行ったのでそこで食事を摂り、その後、脚のトレーニングをしながら相棒を待つことに・・・

＜スクワット＞
５０キロ　１５回×３セット

＜レッグプレス＞
８０キロ　３０回×３セット

３０秒～４０秒全速で動かし続けるトレーニングです。

と、ちょうどタニ副会長が来たのでアームの実戦に移ります＾＾

私は左腕がまだ完治してないので相棒に受けてもらい軽くトレーニングです。

お互い実戦で腕がパンパンになるまでやってそろそろ退室しようかと思っていた時、橋君が来て「チョッといいですか～？」と、言うのでまたそこから三人で実戦が始まりました＾＾

おかげで翌日から背中や身体全身が筋肉痛で・・

他のメンバーはどうやらこの日は来れなかったみたいです。

タケシ君は風邪を引いてしまったみたいです。

青○副会長は仕事で来ることが出来なかったみたいです。

あと、注文していたアームレスリング競技台はあと２～３日中には到着しそうです＾＾

楽しみです＾＾

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