健康維持と肉体改造トレーニング　

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July 12, 2010

昨日と今日は仕事休みでした＾＾

昨日、昼前からトレ室へ行きました。

トレ室には誰もいません・・・

私たちの仕事は曜日に関係がないので普段と変わらずといったところでしょうか？

＜ベンチプレス＞
５０キロ　１０回
７０キロ　１０回
８０キロ　１０回
９０キロ　２回

９０キロ　３回（胸ピタ停止１秒）
８５キロ　７回
８０キロ　８回
７０キロ　８回

調子は悪いのですが１００キロまで戻ってきたのでまぁ良しとしましょう＾＾

＜インクラインベンチプレス＞
６０キロ　１０回
７０キロ　１０回
８０キロ　１０回
７５キロ　１０回×３セット
７０キロ　１０回×２セット

まだ右肩が痛いので重量は増やせませんでした。

ここで珍しく谷○副会長が一人でトレーニングにやってきました＾＾

谷○副会長に会うのは久しぶりで、雑談に花が咲いてしまいます＾＾

ここから雑談を交えながらのトレーニングになってしまいました。

＜ショルダープレス＞

４０キロ　１０回×２セット

＜アップライトローイング＞
３０キロ　１０回×３セット

＜トライセプスエクステイション＞
４０キロ　１０回
３５キロ　１０回
３０キロ　１０回

これをワンセットとして３クール

この後、谷○副会長とアームレスリングをやることになると思っていたので怪我防止のためアームカール、リストカールをこなしておきました。

谷副会長のトレーニングが終わるのを待ってその後雑談、いつしかアームレスリングの話題になりアーム台で組みながらあれこれとしゃべりながら実戦に入りました。

この日は谷○副会長は絶好調だったのでしょうか？

それとも私が調子が悪かったのでしょうか？

おされ気味でしたよ＾＾

実際、右肩は痛みが走るし左は左前腕から上腕筋にかけてのスジがまだ完治していないのでメッチャイタイ！！

前半戦はほとんど互角の戦いでした＾＾

後半はほとんど私がいただきました＾＾

谷○副会長は自宅でもダンベルカールやリストカールで腕の強化を始めたそうでその効果が出たようです＾＾

私は最近アームの実戦をやる機会がなかったのでリストカール、アームカールはサボっていました・・・

やはり、サボればサボったなりに、やればやったなりに結果に現れてしまいますね＾＾

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