2019年11月の記事
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スパかつ
北海道のランチメニューと値段が少し変わりましたね。値段はもしかしたら、10月消費税ｕｐ時に変わってたのかもしれませんが。メニューはけっこう気に入っていたラーメンサラダとミニねぎとろ丼がなくなり、スパかつというのが新しく登場しました。昨日、初めてスパかつを食べてみました。スパゲティミートソースにとんかつを乗せたものですが、かつとミートソースが意外と合って、結構うまいです。難点は、大盛100円増しになること。ランチメニュー全品、ご飯大盛、おかわり自由とありますが、さすがにご飯のつかないメニューにご飯おかわりはないでしょうか・・・今度、「スパかつにご飯付けられますか？」と聞いてみよ。
2019.11.29
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相撲
もともと、すもうは好きで二人でよく、取ってますが、先日、お父さんの帯を腰に巻いて、廻し代わりにしよういつもとしていたので、廻しの締め方を教えてあげたら、はまったみたいです。つよし(長男)に当然、ひろき(次男)は勝てませんが、「今のは、僕の勝ちだと」無理筋の主張したり、ゆだんしているところにいきなり、足取りに行ったり、なんとか、勝とうと向かっていきます。ドタンバッタんﾏﾏはいつも「やめなさい」と怒鳴ってます。フェイラー公式/LOVERARY ハッケヨイ ハンカチ価格：2420円（税込、送料別) (2019/11/28時点)相撲
2019.11.28
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リストストラップ
引っ張る系のデッドリフト、シュラッグでは握力が負けてしまい、すべって、十分、目的の背中や肩に効かせられないですが、リストストラップを使ってみると重いのが引けてイイ感じです。特にデッドの床から少し上のセーフティーバーから引く等は超高重量が扱えるので、あとからめちゃくちゃ効いてきます。昨日も夜になって背中の筋肉痛が出て痛気持ちよかったです。送料無料 メール便発送 即納可☆ 【GOLD’S GYM】ゴールドジム／リストストラップ（ペア1組）リフティングストラップ トレーニング 筋トレ(g3500)価格：1980円（税込、送料無料) (2019/11/27時点)
2019.11.27
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背中
今日は背中の日です。まずはバーだけ(20k)でクリーン、スモウデッド続けて各5これを40k、60kと上げていって次にスティッフレッグデッドリフト 90k7回2セットデッドリフト 前回床からやっていると「下の階に響くのでマット引いてください」と言われたので、ラックから持ち上げて膝とすねの間くらいまで降ろす形で110k8回、120k5回2セットセーフティバーを一番下にセットしてそのうえから持ち上げるのを160k3回、170k3回相撲デッドにして150k5回、170k3回床から引くのも距離が出てきついが、可動範囲狭めて超重くするのも強烈に効く感じがいいです。ベントオーバーローイング 60 70 80kを各8回いつもはそのあと、ラットプルダゥンですが、空いていなかったので、チンニング自重のみで 10回、8回、6回そのあとランニングマシン、25分夜、もう一回行って、40分くらいで休み休み1000m泳ぎました。
2019.11.26
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筋トレ1
僕の筋トレメニューを紹介します。きょうは、胸、肩の日です。ベンチプレス 今日は重いのを一発挑戦しようとアップ 足上げて 20k8回、40k8回、60k8回、 足着いて 80k8回 90k3回 110k2回挑戦 まず120kが割と楽に上がったので、125kに挑戦 尻を上げてなんとか上がる。 120のあとだったので、来週、もう一回挑戦すれば尻上げずに上がるかな・・・ だいぶ戻ってきました。ちなみにMAXは40歳ころの150kです。そのあと、110k3回 110k3回続けて100k3回 100k4回続けて90k5回インクラインベンチプレス 60k8回 80k5回×2セット 75k8回リバース(逆手)ベンチプレス 60k8回 70k7回 70k6回シーテッドバックプレス 20k8回 50k8回 55k4回2セット 50k7回サイドレイズ 18k8回2セット 16k8回リアレイズ 12k8回3セットこのあと泳ぎに行こうかと思ってましたが、疲れ切ってしまい、風呂入って帰りました。こんな感じです。次回は、背中です。明日はジムが休みなので、明後日予定。
2019.11.24
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JC
今日は、ジャパンカップですね。いつも外国馬の選択に悩みますが、今年は、参加ゼロと日本馬のみです。絶対的な存在がなく、オッズも割れてます。迷いに迷って、◎ユーキャンスマイル 天皇賞の伸び足は一番でした。〇シュバルグラン JCでの実績は一番▲ダンビュライト 父ルーラーシップは道悪大得意。 クラッシックではレイデオロといい勝負△スワープリチャード、エタリオウ レイデオロ、ワグネリァンの実績は捨てがたいが、最近の調子落ちから人気では買いたくない。怖いのは軽量のカレンブーケドールだけど、そうそう牝馬にばかり勝たれてもなぁ(願望予想はよくないが。)【レース後追記】スワーブにカレンですか。よく考えるより、直観で行ったほうが当たってたかな・・・ユーキャンは位置取りが後過ぎ。重馬場の巧拙も大きくかったかもしれませんね。以上、朝、7時40分時点の予想です。結果は如何に？？
2019.11.24
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ハローワーク
やっと、離職票が届いたので、さっそく、国民年金、ハローワークの登録に行こうと思ったら、あいにくの雨、しかもけっこう強い。年金は近くの区役所なのでまあ歩いて行きましたが、ハローワークは結構遠い、普通の人は電車でしょうが、電車賃ももったいないので、自転車でこの雨は辛い…でも、「雨ですいているかも」と思い、筋トレのあと、行きました。思った以上に雨が強く、場所が場所がうろ覚えだったので、少し迷ってしまったのもあり、体が冷え切ってしまいました。何も解らないのですが、初めての人の受付があり、そこで親切に教えてもらい、書類を書いて、一つ目の窓口へ書類を出して、座って待っているとすぐに呼ばれ、退職理由、仕事の希望等聞かれ、次にまた、別の窓口へ、こごは書類を出して、座りに行こうとしている間にもう呼ばれました。自己都合退職なので、7日間の待期期間と三か月の給付制限期間後の手当て支給となるところでずか、こないだの水害のため、災害指定地域は給付制限期間が短縮され一ヶ月で済むそうです。我が家は被害なかったのに、名時市内ということで対象に、「ラッキー。」で、4日に説明会、そのあと12/20から四週毎に失業の認定をして貰って、12/29から手当が出るようです。もちろんちゃんと就職活動をしなければいけませんが。
2019.11.22
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ひろきが総理大臣になったら
ひろき(次男5年)「あべさんが一番大統領長いんだって、相手がいないんだって」父「大統領じゃないよ」ひ「消費税2%にするって言ったら選挙勝てるんじゃない。」ひ「私が大統領になったら」父「だから大統領じゃないって」ひ「私が首相になったら、消費税2%にします。」ひ「病院タダ、外食タダ」ひ「みんなの給料を一日2000円アップします。」(そんなくらいの金銭感覚のようです。)
2019.11.20
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カレーチャーハンオムライス
ちょっと前の話ですが、おとんのヘルパーさんから電話が掛ってきて、「まだ、夏の格好したはるんで、寒いんちゃうかと思って 一緒に探しましょか。って言うても、自分でやるからええって 言いはるし、お金もないみたいなんですけど、よう銀行におろしに 行かはれへんのちゃうかと思うんです～・・・」おとんに、電話してみると、「あぁ。自分でちゃんとできるから」と言うのでずか、前回、帰省時も全く、外出しなかったし、ちょっと心配になったので、連休中に帰ってみました。まあ、半袖着てましたが、冬服も出してたし、ヘルパーさんの来る日よりあとの日付の惣菜が冷蔵庫にあったので、近くのスーパーくらいには出かけられてるみたいなのでひと安心です。さて、実家では、私が食事を作ります。日曜昼はカレーチャーハンオムライスを作りました。とてもおいしいし（そう思うのは自分だけかも知れませんが？？？）にんじんとか子供が嫌いな野菜も食べさせられると思うので、紹介します。材料（量はフライパンの大きさに依存ですかね。）にんじん 千切りたまねぎ みじんぎりにら 適当な長さに切る。じゃがいも 短冊切り(やや厚めでもいい)か、いちょう切り、拍子木切りの半分とかじゃがいもは、カレーチャーハンでなくても焼き飯類に入れるとおいしいですよ。豚肉 細切れ肉をもう少し細かく切る。市販のカレールー 適量 ご飯２合に４皿分くらいかな。ご飯ルーは辛口がいいです。辛口でもたまねぎ他野菜の甘みであまり辛く感じなくなります。 前にうちの甥っ子に作ったときは、いつもはバーモンドカレーなんてお子ちゃまカレーらしいですが、バクバク食べました。フライパンで野菜をよく炒めてから肉を入れて炒めたら、カレールーを入れて混ぜる。 少し水を入れたほうが溶けて混ざりがいいような気がします。ご飯を入れて、ご飯をほぐしながらよく炒めて水分を飛ばす。ちょっと焦げ目がついたりするとこれがまたおいしい。器によそったら、これに強火でアツアツのフライパンで一気に焼いた薄焼き玉子を乗っける（味付けは何も要りません。ただ油引いて焼くだけ）カレーチャーハンオムライスの出来上がり。カレーチャーハンだけでも十分行けますが、玉子と一緒に食べるとむちゃくちゃ合う。 一度、お試しあ～れ～。
2019.11.19
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カレーうどん
今日は、運動後に食べようと朝、おにぎりを握りましたが、結局、運動しないので、昼軽く、七福でカレーうどんを食べて、帰っておにぎりを食べようと七福でカレーうどんを注文すると、なんと、カレーうどんにご飯が付いていました。ご飯はお替りできるので、お替りもすると、おなか一杯。おにぎりは冷蔵庫に入れて、明日の朝飯行きとなりました。ランチ食べるなら、ご飯大盛、お替り自由がいいですよね。北海道、いろはにほへと、七福、地魚屋、さくら水産、日本海庄屋、大庄水産、八角、三間堂、やきとりセンター・・・トンカツ屋さんはお替りできるとこが多いですよね。磯丸水産は、大盛まででお替り100円
2019.11.18
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アブベンチもいいかも(腹筋には続き)
器具代が高いので、ジムでやる人向けかもしれませんが、アブベンチもいいですよ。アブベンチCP4【BODYMAKER ボディメーカー】ダイエット スポーツ 筋トレ 腰痛 腹筋 体幹トレーニング 筋肉 ストレッチ 格闘技 アブ肩 甲骨 ダンベル 自宅 ベンチプレス スポーツジム 肉体改造価格：14289円（税込、送料無料) (2019/11/16時点)
2019.11.17
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腹筋には
腹筋にはこれが一番です。https://www.youtube.com/watch?v=LQYQyzaCtT4高いものから安いものまでいろいろありますが、まずは安いので、きつい場合は膝を着いた姿勢からやってみてください。Sintex/シンテックス STT-095 ダブルスリムローラー価格：1371円（税込、送料別) (2019/11/17時点)ついでに二番https://www.youtube.com/watch?v=9N9g1JFx6Hk三番https://www.youtube.com/watch?v=7gbYE3r8bOc
2019.11.17
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どんぶりおかわり
居酒屋北海道のランチで海鮮丼を食べました。ランチメニュー全品、ご飯大盛、おかわり無料となっていますが、なんか、どんぶりメニューのおかわりするののって抵抗ありませんか。今まで、どんぶりのときは、最初、「ご飯多め」と言って、おかわりは遠慮してましたが、今回、ご飯多めと言ったのに、明らかに少なかったので、お替り用に少し、刺身を取り分けておいて(何もなしでご飯だけで食べるのはつらいよね)「ご飯、お替り、少しでいいです。」と頼んでみました。少しといったのに、普通のお椀にやや多めのご飯が出てきて、「少しって言ったのになぁ、さすがにこれは残すしかないか」と食べ始めましたが、結局半分食べたら、まだまだいけそうで全部食べてしまいました。店員さんの見る目のほうが正しかったということでしょうか・・・・翌日は七福でアナゴ天丼 あなご一匹にれんこん、舞茸、卵、茄子くらいかな、天ぷらのボリューム満点です。油でおなかがもたれる・・・
2019.11.16
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風邪で
風邪で寝ているとつよし(中一)に「いいね。いつもゴロゴロしていられて」と言われてしまいました。風邪で調子悪いから寝てるだけなんやけど・・・・
2019.11.15
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自己紹介
まずは、自己紹介から、54歳 二児(中一男子、小5男子)の父。筋トレ歴、30年くらい、柔道三段、極真空手一級、こどもたちが、水泳を習っているので、自分もこれからやって、一年後くらいには、こどもと勝負したいなと思ってます。下の子はジュニアオリンピックに出るくらいなので、ちょっと無理かな。他には、ランニング、ソフトボーなどやってます。身長170.5センチ 体重73キロ前後スポーツ以外の趣味は読書、調理くらいかな。ニックネームはアーノルド・シュワルツェネッガーをもじって付けました。
2019.11.10
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