2020年07月の記事
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今日こそ記録更新
200メートル個人メドレーこないだ、バタを緩めに入って、背泳ぎ、平もそんなに苦しくない程度でいったら、最後、クロール飛ばしたら、結局4分20秒だったので、最初をもっと頑張ったら、記録更新できるかと、バタを思い切って飛ばしたら、背泳ぎ、平がハアハアいう感じで、最後のクロールでも50秒くらい掛かって、結局、また、4分20秒でした。なかなか記録更新は難しいものです。やっぱり、適度なベース配分が必要ですな。その前に地力がつかないとだけど・・・
2020.07.31
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北海晩酌定食
北海道の晩酌定食を食べてみました。定食にビールが付いて、1490円とお得、ぼい。最初に煮物だけ出てなかなか他が出ないので、少し食べちゃいましたが、そろったところで、撮影。「ちょっともの足らんな」と思ったら、あとからもう一品↓出てきました。魚とホタテそのあと、みそ汁も出た。「ごはんもお替りできますから」今からそんなこと言われてもな・・・最初に全部持ってきて、て言ったんだけどな・・・
2020.07.30
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腹筋
どうも、腹筋の日を決めてないで、他の日や休みの日にしていると、ついつい、やらずに済ましてしまいがちです。昨日は背中の日でしたが、これではいかんと、夕方、相撲の取り組み毎に腹筋に取り組みました。まずは、ローラー 14回、8回、8回、11回、9回で50V字 30回×3普通の腹筋 急にやると尻の皮がむけるので20回だけ(なら大丈夫かと思ったら、少し]むけてしまいました。)トランクカール 前40 30 30 左右 30×3足に重り付けて、レッグレイズ40 30 30 まあまあ、こんだけやればええやろ。夜、プランクを1分半やったら、腹が攣ってしまいました。
2020.07.29
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うな丼・・・磯丸水産
磯丸水産で、定食でも食べようと入ってみると、うな丼のメニューが出てました。どっかでうな丼食べたいなと思ってたところで、メニュー写真では、ガストに比べても多いし、安い(税抜き899円)ので、注文しました。大盛にしたので100円増し、実際出てきたの見てもでかい。(ひとくちかじってしまった写真ですが)この量でこの値段ならいいんじゃない。味も良かった。
2020.07.28
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梅雨、天予報は当たらない・・・
なかなか、梅雨が明けませんね。それにしても、天気予報を見て、出かける前に「傘なくていいな」前日や朝、「ソフトボールできそうやな」とか、予定を考えますが、外れまくりですよね。一日単位で降ったかやんだかだと割と当たってるのかもしれませんが、時間帯予報は当てにしないほうがいいんですかね・・・・降りそうなら、用意していくんですが、「こりゃ、降らないみたいだからいいや」と出かけて、帰りに降ってることが多いので、とにかく、帽子だけは持っていくようにしました・・・つ
2020.07.28
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傘がない
ジムから帰ろうとすると傘立に傘がありません。誰か間違えたのかと思いましたが、透明傘で持ち手のところが白いのはボロボロのしか残ってません。まさか、持ち手の色違いで間違えないだろうから、誰かがポロいのを新しいのに取っかえて行ったのでしょう。ひどいやつもいるものです。間違われないよう、盗られないようたまにゴムを付けて目印にしたりするのですが、今回は、何もないままでした。今後は名前書くか、何か目印を付けねば・・・と思いながら、忘れるのですが・・・それにしてもひどい奴がいるもんです。雨降ってるに・・・
2020.07.27
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油断禁物
日曜日にソフトボールの試合が入って、筋トレできないかもしれないので、ちょっと間隔が詰まってしまいますが、金曜日に背中トレを入れました。間隔詰まって、前の疲れがあるので、軽めのクイック系をやろうと思ったら、プレートを差して保管するのがいつも外側に20キロ、内側に25キロなのに、逆になっていて、20を取るのが面倒くさいので、25キロ×2+バー20キロの計70キロにして、クリーンをやろうと、いつもは、60キロなので、ちょっと気合を入れて、ダッ と上げると挙がったので、「よしよし、大丈夫、上がる」と続けてあげようとすると、右手首がかえらず、グキっとなって落としてしまいました。「しまった。大きな音させたら怒られる」と焦ったら、店員さんがすっ飛んできて、でも「大丈夫ですか、無理なさらずに」と怒られはしなかったので、ほっと胸をなでおろし、手首も捻挫って感じでもなく痛くないので、よかったよかった。と思ってたら、後から気づくと落としたとき、バーがすねを擦れたらしく、すねが少しえぐれて血が出てました。ちょっと傷が深いので、筋トレも軽く、筋トレ後のプールもやめておきました。まったく、油断大敵です。
2020.07.26
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定食がお得…北海道
北海道でお弁当販売を始めたころに弁当を買うと、夜の2000円以上の会計に使える1000円割引券をくれましたが、期限が7月末までなので、さっそく夜定食を食べに行ってきました。油淋鶏880円税込みに、生大930円(税抜き)を頼むと2000円にちょっと足りません。何か安いものを追加しようと探しましたが、なかなかなく、焼き鳥ハツ一本290円(税抜き)を頼みました。みそ汁150円てのもあったのですが、定食のみそ汁がおかわり自由だつたので、これが最安。定食はごはんお替りもOK定食を頼むと付け出しも出ないので、余計なお金がかからず、お得です。ハツは焼過ぎて硬くなった感じでイマイチでしたが、油淋鶏はボリュームたっぷりで、いい感じでした。
2020.07.24
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生なまむぎと季節野菜の天ぷら定食・・北海道
北海道の季節限定生なまむぎと季節野菜の天ぷら定食を食べました。あつあつの天ぷら、ごぼう、なす、にんじん、キノコ、とり天うまかったです。だだ、暑い夏にさっぱりしたとあったので仕方ないですが、量が少なくて、がっつり食べたい人には足りなやいですね。追加でおにぎり頼もうかと思ったけど、もったいないので止めました。写真を撮るの忘れて、帰りに表のメニューを撮ろうと思ったら、もう、ランチタイムが終わって、夜メニューになっていたので取れませんでしたが、夜の定食というのがメニューに追加され、昼のいつもの定食が夜メニューに加わってました。今度、行こう。
2020.07.22
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川崎地元応援券
1万円で1万三千円の商品券に交換してもらえる川崎地元応援券。20日から利用開始というのに先週になっても交換券が送られて来ません。20日にも新しい自転車を買おうと思っていたのに、どうなってんだ。と焦ってたら、17日から発送とのこと。20日に「来た来た」と開けてみると、交換期間が8/3～がっくり。もう二週間ほどこどもの自転車で我慢しないといけなくなりました。(コロナ感染防止の三密対策か、交換期間が7/20～と8/3～に分散して指定)交換場所 川崎信金武蔵小杉支店は7/20～の回はないってそんなんやったら、違う場所希望すればよかった・・・ひどい話や・・・(申し込み時に交換場所は指定)
2020.07.21
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お好み焼き
賞味期限切れのお好み焼き粉があったので お好み焼きを作りました。 タケノコを入れるといいかもと思って 前に業務スーパーで買っておいた タケノコ千切りを入れてみました。 思った通りシャキシャキした食感含め 美味しかったです。
2020.07.19
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1個メ
200メートル個人メドレーだと、途中からバテバテでなかなかタイムが縮みません。でも、1個メでどのくらいのタイムが出るかで、スタミナ着いたらどのくらい行けるかポテンシャルが図れると思って、試してみました。1時間くらい泳いで疲れている状態で、結果、1分55秒 二倍するとなんとか4分は切れるので、4分切りはなんとなく見えてきたけど、それ以上は、絶対的な泳ぎのスピードを上げるしかありません。
2020.07.18
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半額ピザ
毎月、最後の月火にグラッチェガーデンズの一部の持ち帰りピザが半額になり、最近、よく利用しています。「今月の半額ピザ」と案内メールが来て、「ん、今月はやけに早いな」と開けてみると、「一部店舗で食材の調達ができないので、今月は中止」とありました。がっくり。確かに粉もんや麺類が買い占められてなくなっているようなうわさがありましたが、本当だったのね・・・
2020.07.17
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プロティン
最近、少し、プロティンを飲んでます。まあ、運動量が多いので、少したんぱく質を補充したほうがいいかと。最近は結構安いプロティンも出てて、マツモトキヨシで1キロ2800円くらいで、100ポイントサービスつてやつを15%割引券があるときに買ってますが、なんかPRメールで、初回限定1キロ1890円ってのが来たので、注文してみました。ちょうど、つよし専用のシェイカーを買おうと思ってたところにシェイカー付きなので、買わずにすみました。https://www.myprotein.jp/new-customer-lp.list?affil=mpppc&thg_ppc_campaign=71700000057515332&product_id=&gclid=Cj0KCQjwgJv4BRCrARIsAB17JI5ls0tPU9R9QbvVNZThNvLRCWelG84w-joFaoHogxla7TEZdp9XnQUaAm4vEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
2020.07.16
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冷水器
なんか、店員さんがいじってたから、直したのかと思ったら、その後も全然冷たくなりません。今まで、ぬるいので我慢してましたが、我慢できず、着替えてから、３階のジムまで飲みに行きました。さすがに、怒って、もう一度、「風呂場の冷水器が二週間くらいずっと冷たくならないんですけど・・・」「そうですよね～」(そうですよね、てどういうこと)怒って、「直さないんですか」「伝えておきます。」早くなんとかしてくれ～～～
2020.07.14
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今日は
今日は打たれました。二日連続の試合。二回をチェンジアップ中心にゼロ、セロで抑えて、大差もついており、勝敗にあまり関係ないので、最後の回は、全球ストレートで押しまくってと思ったら、昨日の疲れもあり、球もあまり走ってなく、結構打たれました。こどもには軽く投げて打たせて、普通はヒットにならないんだけど、こどもも結構前進守備の頭越されたり、間抜かれたりして、また、エラーも含めて、9失点。ひどいな。やっぱり緩急使わないと、ストレートだけじゃ抑えられんな。今日はコントロールも悪かったかな・・・疲れ切って、帰って風呂入って体重計ると、普段74キロくらいが、71キロ台まで落ちてました。いっぱい食べないと回復できないよ・・・
2020.07.12
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疲れたぜ
土日の朝6時から8時にグラウンドが取れると、練習試合することがおおいです。そうすると、土曜だと、朝ソフト、午前筋トレ、午後ソフト日曜だと、朝ソフト、午前筋トレ、午後ソフトとなって結構きついです。今日は、3回投げて1失点、自責点はゼロ打つほうは3打数1安打と活躍しましたが、そのあと筋トレは、疲れて軽めになっちゃいました。じっくりお風呂に入って帰って飯食って昼寝。こどもが野球しようって、相手して、夜は空手。さすがに疲れるぜ・・・
2020.07.11
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自転車パンク
空手に行こうと、自転車を引き出し、歩いていくと、なんかおかしい。後輪の空気が抜けてます。たぶん、パンクだろうと、つよしの自転車を借りていきました。翌朝、確認のため、空気入れで二、三回空気を入れると、「パーン」と音がして自転車のチューブが破裂したのかと思ったら、空気入れのチューブの根本が破裂していました。しょうがないので、そのままにして、あとで、ジムに行くときに、管理人さんに行って、とりあえず、また、つよしの自転車で行きました。その際、管理人さんから、「どっちの?」と聞かれたので、駐輪場二か所の両方に空気入れがあるとわかって、帰ってから、もうひとつのほうで入れようと思ったら、もう、元の空気入れも治っていたので、空気を入れてみましたが、やっぱりすぐ抜けてしまい、パンク確定ですね。もう自転車もぼろくなってたので、川崎地元応援券で買い替えようと思っていたのですが、まだ、引換券が来てません。しらべると、20日から利用開始とのことなので、10日間は、マイ自転車なしでしのがないといけません。その日は、とりあえず、空手には歩いていきました。大雨予報ですが、そんなに降らなかったのでよかったですが、つよしの自転車はスポーツタイプで、前傾姿勢がきついので、傘はさしにくいので、小雨まで。また、スイミングの日はつよしが使うので、使えません。ひーくんのほとんど使ってない(駐輪ラックが二個しか借りられないので、ベランダに置いているため、出し入れが面倒で使わなくなった。玄関に置けば楽なのに、なぜか、嫁さんが嫌だというんですよね・・・)自転車を使えば、スイミングの日はなんとかなるかな・・・
2020.07.10
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まんぷく握り
新しい、株主優待券がきたので、使える店リストを確認していると七福武蔵小杉店がありません。「あれ、おかしいな、ここで使えないと困るな」と何度もよくみてみると、七福本店というのが、武蔵小杉の住所でした。よかった。昼、隣の北海道の弁当が売り切れていたので、「今日は、七福にしよう」と入って、まんぷく握りを注文。握り13貫に鉄火巻きが付いて、けっこうなボリュームです。昼から1000円は高めですが、値段と量のバランスから行くとお得かも・・・
2020.07.08
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ベンチ130
昔のブログを見てたら、2014年8月にベンチプレス130キロ、ケツ上げて132.5キロ上げた記録が・・・ その後また挙げてるかわかりませんが、 130挙げると6年ぶりかも???
2020.07.08
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だいぶもどって
ジム再開後、筋トレ頑張ってます。ベンチプレスはケツ上げて127.5まで戻ってきました。ひさびさに130まで戻るか・・・110で5回挙がったら、挑戦しようと思います。足、背中系は膝の具合が悪いので、なかなか戻りが悪いですが、徐々に徐々に重量アップしていってます。
2020.07.07
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やっと昇段
やっと、初段を貰いました。この道場に入門したのが、つよしの生まれた年ですから、かれこれ、途中、中断期間も含めて13年もかかってしまいました。「2～3年で段取って」と軽く考えていたら、最初の審査会では、「絶対、飛び級したる」と張り切りましたが、結局、飛び級はめったにないようで、10級から1級まで10回、昇段も含めて11回も審査を受けねばなりませんでした。一昨年には、道場自体が極真会から退会したので、極真空手ではなくなりました。また、コロナ影響で3月予定の審査会が3回延びて、やっと開催されましたが、10人組手も実施できませんでしたが、まあ、なんとか取れてよかったです。自分へのご褒美に、帰りに久々にジャイアントコーンを食べました。
2020.07.05
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冷水器
筋トレ後、風呂場の入口の前の冷水器でみずを飲んだら、冷えてません。昨日も、一昨日も、帰りに受付で、風呂場の冷水器が「2,3日ずっとぬるいままだから、壊れてるか、設定がおかしくないですか」と言って帰りました。今日は、直ってるだろうと、ジムの冷水器で飲まずに風呂場に行くと、店員さんが機械をいじってます。「ゲッ、今、修理してるんかい」とそんなわけで、風呂出るころには店員さんはいなくなってましたが、当然、その間にはひえず、また、ぬるい水を飲むはめに・・・ジムでのんどきゃよかった。
2020.07.04
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昼ビール
ガストに行って、日替わりランチのテイクアウトを注文して待っていると平日、昼間だというのに、けっこう、ビールが出てますね。今日はこれからまだ空手もあるのでダメですが、今度飲みたいな。とメニューで見てみると、ハッピーアワーで生ビール200円(税抜き)「お～、これはいい。今度飲もう。」でも、ハッピーアワーが何時から何時までかわかりませんでした・・・いつ飲めるかな・・・ちなみにグラスワインも100円くらいだった・・・今、調べたら、10時半から18時でした。ただ、残念なことに土日はやってないそうです。
2020.07.03
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アベノマスク
きょうは、アベノマスクをしてみました。小さいので、顔の覆われる面積が小さく、少し、暑さがましかも・・・筋トレしても、隙間があって、行き苦しさが少し楽かも、感染予防の観点からはよくないのかもしれませんが・・・
2020.07.02
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