PR
ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
カレンダー
サイド自由欄
HP キタさんの楽園 もぜひ閲覧してください
http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
コメント新着
まだ登録されていません
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2016年07月21日
カテゴリ： カテゴリ未分類
最近は連日３０度を超す暑さのせいかランニングをするとすごい量の汗を
かき、まるで水を浴びたようになります。
そこで、どれくらいの汗か出ているか調べてみました。
汗の量を調べる方法はランニングの前後に体重を計ることでわかります。
当然、体重を計るときは服をすべて脱いで計ります。
日付 走行距離 走る前の体重 走った後の体重 体重差
7/20 12km 59.0kg 57.0kg 2.0kg
7/21 12km 58.4kg 56.6kg 1.8kg
2.0kg=2000ml 1.8kg=1800ml
何と１回走っただけで約２リットルも汗が出ているということです。
汗の塩分濃を約0.4％とすると8gの塩分が排出されているのです。
これは、大人の成人男性の一日の摂取量と同じです。
多めの塩分を取っても、必要な分だけ体内に取り込まれ残りは排泄されるため、
過剰摂取にはならないので、塩飴などで塩分補給をすることにしました。
かき、まるで水を浴びたようになります。
そこで、どれくらいの汗か出ているか調べてみました。
汗の量を調べる方法はランニングの前後に体重を計ることでわかります。
当然、体重を計るときは服をすべて脱いで計ります。
日付 走行距離 走る前の体重 走った後の体重 体重差
7/20 12km 59.0kg 57.0kg 2.0kg
7/21 12km 58.4kg 56.6kg 1.8kg
2.0kg=2000ml 1.8kg=1800ml
何と１回走っただけで約２リットルも汗が出ているということです。
汗の塩分濃を約0.4％とすると8gの塩分が排出されているのです。
これは、大人の成人男性の一日の摂取量と同じです。
多めの塩分を取っても、必要な分だけ体内に取り込まれ残りは排泄されるため、
過剰摂取にはならないので、塩飴などで塩分補給をすることにしました。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
