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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2020年09月04日
カテゴリ： マラソン
８月２９(土) ジョギング１５ｋｍ(１時間３６分０２秒) ６分２０秒／ｋｍ。左のふくらはぎのツッパリ感はなかなかとれませんが、走るときには余り感じません。今日も朝から暑くて１２ｋｍにしようか迷いましたが１５ｋｍのＬＳＤでゆっくりと走ることにしました。途中の給水はペットボトルを買い足して１Ｌを飲みましだか、体重減は何と２ｋｇびっくりです。身体は完全に脱水状態です。水分補強を心掛けます。体幹トレーニング３セット。
８月３０(日) ジョギング１２ｋｍ(１時間１１分５３秒) ５分５７秒／ｋｍ。最近の暑さのせいで疲労が溜まっているせいなのか、あまり精神的にスビートを出すことができません。左のふくらはぎのツッパリ感は今日もあります。ラスト１ｋｍあたりからは右のハムが痛みだしました。最近は身体の調子がいまいちのようです。来週あたりからは曇りや雨が多いみたいので気温の下がることを祈っています。体幹トレーニング３セット。本日、注文していたナイキのエアズームアルファフライネクスト％が届きました。
８月３１日(月) ジョギング１２ｋｍ(１時間０６分２４秒) ６分１７秒／ｋｍ。今日は、信号待ちの後、ＧＰＳウォッチの再開ボタンを押すのを忘れてしまい、実際の走った距離と約２ｋｍほど誤差があります。走り始めてから１ｋｍ過ぎあたりから、右のハムストリングスのあたりに鈍痛を感じずっと最後まで痛みが続きました。せっかく左のふくらはぎの肉離れが完治しようとしているときに、今度は右のハムストリングスの故障です。２,３日様子を見てみます。体幹トレーニングは今日はやめました。
９月１(火) 休養日
９月２(水) ジョギング１２ｋｍ(１時間０８分４９秒) ５分４２秒／ｋｍ。右足の調子がいまいちです。走り始めはハムストリングスに痛み、後半には大殿筋、内転筋の痛みが生じ、まさに脊柱管狭窄症の症状と同じです。せっかく苦労して治したのにまた再発したみたいです。走りながら治すしかありません。今日は気温は30℃を超えていましたが、湿度も低く、風も吹いていたのでそんなに汗をかくことはありませんたでした。しかし、走る前の体重５７．８ｋｇ、走った後の体重５６．０ｋｇで１.８ｋｇの体重減でした。体幹トレーニング３セット。
９月３(木) ジョギング１２ｋｍ(１時間０３分３８秒) ５分１６秒／ｋｍ。４ｋｍ過ぎから右のハムストリングスに痛みが、６ｋｍ過ぎからは右の大殿筋に痛みがありました。それでも、何とか我慢すれば走ることができる痛みなのでそのまま走りました。また、暫く脊柱管狭窄症の痛みと付き合うことになりそうです。今日は、走りそのものがきつかったです。温度は昨日とほとんど変わりませんが、湿度が８１％といつもより２０％近く高かったので体感温度がとても高く感じられました。実際に今日の走った後の体重減は２．４ｋｇもありました。今年一番のきつさでした。体幹トレーニング３セット。
９月４(金) ジョギング１２ｋｍ(１時間０７分３５秒) ５分３５秒／ｋｍ。左のふくらはぎの肉離れはほぼ完治しました。そのかわり脊柱管狭窄症の痛みが再発して、今日も６ｋｍ過ぎから、右の大殿筋に痛みが、その後にハムストリングスに痛みが出てきました。後半は、シャワーランで気持ちよく走れましたが、脊柱管狭窄症の痛みが気になりました。体幹トレーニング３セット。
８月３０(日) ジョギング１２ｋｍ(１時間１１分５３秒) ５分５７秒／ｋｍ。最近の暑さのせいで疲労が溜まっているせいなのか、あまり精神的にスビートを出すことができません。左のふくらはぎのツッパリ感は今日もあります。ラスト１ｋｍあたりからは右のハムが痛みだしました。最近は身体の調子がいまいちのようです。来週あたりからは曇りや雨が多いみたいので気温の下がることを祈っています。体幹トレーニング３セット。本日、注文していたナイキのエアズームアルファフライネクスト％が届きました。
８月３１日(月) ジョギング１２ｋｍ(１時間０６分２４秒) ６分１７秒／ｋｍ。今日は、信号待ちの後、ＧＰＳウォッチの再開ボタンを押すのを忘れてしまい、実際の走った距離と約２ｋｍほど誤差があります。走り始めてから１ｋｍ過ぎあたりから、右のハムストリングスのあたりに鈍痛を感じずっと最後まで痛みが続きました。せっかく左のふくらはぎの肉離れが完治しようとしているときに、今度は右のハムストリングスの故障です。２,３日様子を見てみます。体幹トレーニングは今日はやめました。
９月１(火) 休養日
９月２(水) ジョギング１２ｋｍ(１時間０８分４９秒) ５分４２秒／ｋｍ。右足の調子がいまいちです。走り始めはハムストリングスに痛み、後半には大殿筋、内転筋の痛みが生じ、まさに脊柱管狭窄症の症状と同じです。せっかく苦労して治したのにまた再発したみたいです。走りながら治すしかありません。今日は気温は30℃を超えていましたが、湿度も低く、風も吹いていたのでそんなに汗をかくことはありませんたでした。しかし、走る前の体重５７．８ｋｇ、走った後の体重５６．０ｋｇで１.８ｋｇの体重減でした。体幹トレーニング３セット。
９月３(木) ジョギング１２ｋｍ(１時間０３分３８秒) ５分１６秒／ｋｍ。４ｋｍ過ぎから右のハムストリングスに痛みが、６ｋｍ過ぎからは右の大殿筋に痛みがありました。それでも、何とか我慢すれば走ることができる痛みなのでそのまま走りました。また、暫く脊柱管狭窄症の痛みと付き合うことになりそうです。今日は、走りそのものがきつかったです。温度は昨日とほとんど変わりませんが、湿度が８１％といつもより２０％近く高かったので体感温度がとても高く感じられました。実際に今日の走った後の体重減は２．４ｋｇもありました。今年一番のきつさでした。体幹トレーニング３セット。
９月４(金) ジョギング１２ｋｍ(１時間０７分３５秒) ５分３５秒／ｋｍ。左のふくらはぎの肉離れはほぼ完治しました。そのかわり脊柱管狭窄症の痛みが再発して、今日も６ｋｍ過ぎから、右の大殿筋に痛みが、その後にハムストリングスに痛みが出てきました。後半は、シャワーランで気持ちよく走れましたが、脊柱管狭窄症の痛みが気になりました。体幹トレーニング３セット。
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