ほだかさんのブログ

プロフィール

ほだかさん

マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2026年09月
2026年08月
2026年07月

2026年06月
2026年05月

カテゴリ

その他

(46)

サイド自由欄

HP キタさんの楽園もぜひ閲覧してください
http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/

コメント新着

ほだかさん @ ありがとうございますおっりょ＾さんへアップダウンのある結構…

おっりょ＾@ Re:富士吉田火祭りロードレースの年代別で優勝しました(08/24) ほだかさん、年代別優勝おめでとうござい…

ほだかさん @ またまた故障で復活めざしますおっりょーさんへ前回の故障からようやく…

おっりょー@ Re:５月の月間走行距離は243Kmでした(05/31) 前回と同じような肉離れでしょうか？完治…

ほだかさん @ 大会参加はもう少し先ですおっりょーさんへようやくラン再開ができ…

お気に入りブログ

まだ登録されていません

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全1202件)

過去の記事 >

2020年09月18日

９月１２(土)　ＬＳＤ１５ｋｍ(１時間２９分０５秒)　５分５３秒／ｋｍ。今日は久しぶりのＬＳＤです。天候も曇りで風も４ｍあり、爽快に走ることができました。多少の汗をかきましたが、靴下まで濡れるようなことはありませんでした。この時期はいつも汗で靴下がびしょ濡れになりますが、流石に今日は大丈夫でした。左のふくらはぎのツッパリ感はスピードがゆっくりだったので、そんなに感じることはありませんでした。もう２,３日したら、また体幹トレーニングを再開したいと思います。

９月１３(日)　ジョギング１５ｋｍ(１時間２０分５２秒)　５分２１秒／ｋｍ。今日は20km走のつもりで走り始めたが、天候は曇りで気温もそんなに高くないのに大量の汗をかいたので１５ｋｍで止めました。１０ｋｍ過ぎからは靴下も濡れてきて走りにくかったです。左のふくらはぎのツッパリ感はありませんでした。そろそろ肉離れも完治してきたのかな。

９月１４(月)　ジョギング１２ｋｍ(５９分１２秒)　４分５４秒／ｋｍ。約５か月ぶりに５分を切るペースで走ることができました。これでようやく５月までの練習の量、質とも９割まで戻すことができました。１０月は量、質とも５月までの練習量に戻したいと思います。今日は、湿度が低く、西風が結構吹いていたので、そんなに汗をかくこともありませんでした。この気候がつづけばと思います。後半に右の内転筋と大殿筋に多少の痛みがありました。左のふくらはぎのツッパリ感、痛みはありませんでした。

９月１５日(火)　休養日　

９月１６日(水)　ジョギング１２ｋｍ(１時間０１分４７秒)　５分０６秒／ｋｍ。月曜日から右足の甲が痛み出してなかなか治らないです。歩くと痛いのですが、走ると痛みは感じませんでした。なぜだかわかりませんが、暫く様子を見てみます。左のふくらはぎのツッパリ感、痛みは全然感じませんでした。完治したと思います。歳をとるとあっちが治れば、こっちが痛むで嫌になってしまいます。今日から、体幹トレーニングを再開しました。体幹トレーニング３セット

９月１７日(木)　ジョギング１２ｋｍ(１時間００分４６秒)　５分０２秒／ｋｍ。左足ふくらはぎのツッパリ感、痛みは全然感じませんでした。気持ちよく走ることができました。大分、温度も低くなってきてはしりやすい季節になりつつあります。ランニングによる大量発汗も徐々に少なくなりましたが、もう少し気温が下がってくれると汗もそんなにかかなくてすみます。左足の甲の痛みは大分良くなりました。体幹トレーニング３セット

９月１8日(金)　ジョギング１２ｋｍ(１時間０４分３６秒)　５分２２秒／ｋｍ。走り始めから身体が重く、足が思うように動きませんでした。このところ涼しかったのですが、今日は昨日よりも3℃くらい高く湿度も80％近くあり、大量の汗をかきました。体幹トレーニング３セット。左足ふくらはぎのツッパリ感、痛み、違和感もなく走ることができました。もうふくらはぎは完治したと思います。これでふくらはぎのリハビリのブログは終了します。次回からは11月末にハーフマラソンに出場する予定なので、その練習日誌を公開していこうと思います。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう