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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2021年02月28日
カテゴリ： マラソン
２月２２日(月) 休養日 じゃがいもなどを植えるために自宅近くの畑の草刈りと畑を耕運機で耕しました。
２月２３日(火) ジョッキング１２ｋｍ ４分５５秒／ｋｍ(５９分３２秒) 今日から走るコースを変更ました。名付けてららぽーとコースです。ららぽーと磐田の近くまで走るので自分で勝手にこのコース名をつけました。このコースの特徴は磐田原台地の約７００ｍの坂道(高低差約４０ｍ)を上ることです。自宅から約４ｋｍ走ってこの坂道に入ります。この坂道を含めて約２ｋｍのコースを２周します。そして、また自宅まで約４ｋｍ走って帰ります。これで合計１２ｋｍです。距離を増やす場合は周回コースを周回を増やします。今日は、気温は１１℃もあり寒くはなかったのですが、風も強く向かい風になるとなかなか前に進みません。このコースで５分を切るペースは今までなかったと思います。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は57.6ml/kg/min(４ｋｍ過ぎから心拍数が測れていないので正確ではないかも)でした。
２月２４日(水) ジョッキング１２ｋｍ ５分０１秒／ｋｍ(１時間００分４９秒) 今日は久しぶりに寒く感じ、風も大変強かったです。風が強いので、気分的にはあまり走る気がしません。走り始めから身体が重く、昨日の走りが少し響ているような感じです。坂よりも向かい風の方がきついです。特に今日は北風で寒く強いので大変でした。タイム的には寒さと強風を考慮すれば、こんなものです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.8ml/kg/minでした。
２月２５日(木) ジョッキング１２ｋｍ ５分００秒／ｋｍ(１時間００分２５秒) 今日も寒さは昨日と同じくらいでしたが、風があまりなく走りやすかったです。その割にはタイムが余りよくありません。このところ走り始めに身体が重く感じ、疲れが取れていない感じがします。本当に足が動かないのです。少し休養を取った方がいいかもしれません。やはり、加齢による回復力の低下が原因のようです。そうはいってもあまり休んでしまうと走力が落ち、本当に困ってしまいます。とりあえずは明日は３か月に一度の定期健診なので、休養します。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.3ml/kg/minでした。
２月２６日(金) 休養日 今日は１日雨で３か月に一度の通院(バセドウ病治療)のため休養しました
２月２７日(土) LSD１５ｋｍ ６分０５秒／ｋｍ(１時間３２分３０秒) 昨日の夜あたりから腰が痛くなり、今日の朝は少し動くと少し痛みがありました。症状としてはそんなにひどくなそさうなので、ゆっくりと走りました。スピードを上げて走るより負荷が少ないはずです。何とか我慢しながらも１５ｋｍを走りきることができましたが、一過性の腰痛であってほしいです。原因は何なのか考えてみると思いあたるものとしては、坂道の練習をして腰に負荷がかかり過ぎたことか、通院で１日座ったりしていたのでいつもと違う姿勢をしていたことかの2つしかありません。いずれにしても明日は２０ｋｍ走ができることを祈るしかありません。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.4ml/kg/minでした。
２月２８日(日) LSD１５ｋｍ ５分５６秒／ｋｍ(１時間２９分３２秒) 腰痛は昨日よりは多少良くなりました。普段の生活で歩くぶんには痛みは感じません。しかし、走り始めると腰が特に右側に痛みがあり、我慢して走るしかありませんでした。今日は２０ｋｍをするつもりでしたが、この痛みでは無理なので、あまり負荷のかからないゆっくりとしたペースのＬＳＤに変更しました。この調子では２週間後の大会もＤＮＳを視野に入れるしかありません。と思って我慢して走っていると身体が温まった５Ｋｍ過ぎから痛みが徐々になくなってきました。多少の違和感はありましたが、後半は痛みをほとんど感じることなく走ることができました。２,３日は様子をみてスピードを入れずにゆっくりと走りたいと思います。VOmax(最大酸素摂取量)の推定値は61.6ml/kg/minでした。
２月２３日(火) ジョッキング１２ｋｍ ４分５５秒／ｋｍ(５９分３２秒) 今日から走るコースを変更ました。名付けてららぽーとコースです。ららぽーと磐田の近くまで走るので自分で勝手にこのコース名をつけました。このコースの特徴は磐田原台地の約７００ｍの坂道(高低差約４０ｍ)を上ることです。自宅から約４ｋｍ走ってこの坂道に入ります。この坂道を含めて約２ｋｍのコースを２周します。そして、また自宅まで約４ｋｍ走って帰ります。これで合計１２ｋｍです。距離を増やす場合は周回コースを周回を増やします。今日は、気温は１１℃もあり寒くはなかったのですが、風も強く向かい風になるとなかなか前に進みません。このコースで５分を切るペースは今までなかったと思います。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は57.6ml/kg/min(４ｋｍ過ぎから心拍数が測れていないので正確ではないかも)でした。
２月２４日(水) ジョッキング１２ｋｍ ５分０１秒／ｋｍ(１時間００分４９秒) 今日は久しぶりに寒く感じ、風も大変強かったです。風が強いので、気分的にはあまり走る気がしません。走り始めから身体が重く、昨日の走りが少し響ているような感じです。坂よりも向かい風の方がきついです。特に今日は北風で寒く強いので大変でした。タイム的には寒さと強風を考慮すれば、こんなものです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.8ml/kg/minでした。
２月２５日(木) ジョッキング１２ｋｍ ５分００秒／ｋｍ(１時間００分２５秒) 今日も寒さは昨日と同じくらいでしたが、風があまりなく走りやすかったです。その割にはタイムが余りよくありません。このところ走り始めに身体が重く感じ、疲れが取れていない感じがします。本当に足が動かないのです。少し休養を取った方がいいかもしれません。やはり、加齢による回復力の低下が原因のようです。そうはいってもあまり休んでしまうと走力が落ち、本当に困ってしまいます。とりあえずは明日は３か月に一度の定期健診なので、休養します。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.3ml/kg/minでした。
２月２６日(金) 休養日 今日は１日雨で３か月に一度の通院(バセドウ病治療)のため休養しました
２月２７日(土) LSD１５ｋｍ ６分０５秒／ｋｍ(１時間３２分３０秒) 昨日の夜あたりから腰が痛くなり、今日の朝は少し動くと少し痛みがありました。症状としてはそんなにひどくなそさうなので、ゆっくりと走りました。スピードを上げて走るより負荷が少ないはずです。何とか我慢しながらも１５ｋｍを走りきることができましたが、一過性の腰痛であってほしいです。原因は何なのか考えてみると思いあたるものとしては、坂道の練習をして腰に負荷がかかり過ぎたことか、通院で１日座ったりしていたのでいつもと違う姿勢をしていたことかの2つしかありません。いずれにしても明日は２０ｋｍ走ができることを祈るしかありません。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.4ml/kg/minでした。
２月２８日(日) LSD１５ｋｍ ５分５６秒／ｋｍ(１時間２９分３２秒) 腰痛は昨日よりは多少良くなりました。普段の生活で歩くぶんには痛みは感じません。しかし、走り始めると腰が特に右側に痛みがあり、我慢して走るしかありませんでした。今日は２０ｋｍをするつもりでしたが、この痛みでは無理なので、あまり負荷のかからないゆっくりとしたペースのＬＳＤに変更しました。この調子では２週間後の大会もＤＮＳを視野に入れるしかありません。と思って我慢して走っていると身体が温まった５Ｋｍ過ぎから痛みが徐々になくなってきました。多少の違和感はありましたが、後半は痛みをほとんど感じることなく走ることができました。２,３日は様子をみてスピードを入れずにゆっくりと走りたいと思います。VOmax(最大酸素摂取量)の推定値は61.6ml/kg/minでした。
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