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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2022年06月12日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは6月19日(日)のおたる運河ロードレース大会の2Kmです。
今週の後半になって体調が良くなり意外と走りが良くなっています。
この状態を維持できればと思っています。
来週からそろそろ梅雨の時期に入りますが、シャワーランを覚悟して走ります。
目標は８分切りの上位入賞です。
6月 6日(月) 休養日
6月 7(火) ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒) 熊野コース
天候 晴 気温 21.5℃ 湿度 66% 風速 5m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59
本日の走行データ
鏡映文字の石塔
あと解けない問題は３問あります。午後に市立図書館に行って調べてきます。
6月 8日(水) ジョギング10Km 5分25秒/Km(54分53秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 20.5℃ 湿度 74% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59
今日も走り始めは足が思うように動きませんでした。まだまだ貧血の影響があるようです。もう少し鉄剤を服用する必要がありそうです。この足のだるさがなくなれば、もう少しペースを上げて走ることができると思います。１Kmあたりもう３０秒ほど早く走れればと昨年のような走りに戻ると思います。風はあまりありませんでしたが、そんなに暑さを感じることはありませんでした。
本日の走行データ
6月 9日(木) ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分37秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 21.5℃ 湿度 78% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 59
本日の走行データ
6月10日(金) ジョギング10Km 5分13秒/Km(52分58秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 21.0℃ 湿度 86% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59
今日は朝、目が覚めたら何と左右のふくらはぎが筋肉痛です。何で昨日特別な練習をやった覚えがないのに。違うといったら、縄跳びを走った後から走る前に変更してだけです。練習メニューは今まで通りです。もう一つシューズを新しいものに変えました。走る前から、ふくらはぎの筋肉痛、ハムストリングスのツッパリ感、まったく思い切って走れません。久しぶりの見附天神コースのランでした。
6月11日(土) ジョギング10Km 4分57秒/Km(49分30秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 22.5℃ 湿度 86% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 134bpm VO2max 60
約半月ぶりの竜洋コースでのランでした。今日は陽ざしもなく走りやすいと思ったのですが、結構湿度が高くいつもより汗をかきました。今年初めて5分／kmを切るペースで走ることができました。前立腺肥大を患ってから初めてです。この調子で今後も走ることができれば、昨年のような走りに復活することができます。しかし、焦りは禁物です。少しずつ走りを元に戻していきたいと思います。
本日の走行データ
6月12日(日) ジョギング10Km 5分14秒/Km(52分33秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 21.5℃ 湿度 72% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60
最近、また腰が痛みだしました。まだ、走りにはそんなに影響はありませんが、今のうちにケアしていかないと思っています。今日はかぶと塚公園付近のジョッギングコースの大回りのコースを開拓しました。１周が2Kmでコースの７～８割が木陰になっています。また、コースの半分くらいはコンクリートではなく、土で足に優しいコースです。これらから暑くなり陽ざしが強い日はこのコースを周回しようと思います。例年、バセドウ病の影響で大汗をかき、10Kmくらい走ると体重が2Kg前後減るくらいの汗をかきます。今年の夏はこの開拓したコースでどれくらい汗の量を減らせるか走ってみます。
本日の走行データ
今週の後半になって体調が良くなり意外と走りが良くなっています。
この状態を維持できればと思っています。
来週からそろそろ梅雨の時期に入りますが、シャワーランを覚悟して走ります。
目標は８分切りの上位入賞です。
6月 6日(月) 休養日
6月 7(火) ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒) 熊野コース
天候 晴 気温 21.5℃ 湿度 66% 風速 5m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59
本日の走行データ
鏡映文字の石塔
あと解けない問題は３問あります。午後に市立図書館に行って調べてきます。
6月 8日(水) ジョギング10Km 5分25秒/Km(54分53秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 20.5℃ 湿度 74% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59
今日も走り始めは足が思うように動きませんでした。まだまだ貧血の影響があるようです。もう少し鉄剤を服用する必要がありそうです。この足のだるさがなくなれば、もう少しペースを上げて走ることができると思います。１Kmあたりもう３０秒ほど早く走れればと昨年のような走りに戻ると思います。風はあまりありませんでしたが、そんなに暑さを感じることはありませんでした。
本日の走行データ
6月 9日(木) ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分37秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 21.5℃ 湿度 78% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 59
本日の走行データ
6月10日(金) ジョギング10Km 5分13秒/Km(52分58秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 21.0℃ 湿度 86% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59
今日は朝、目が覚めたら何と左右のふくらはぎが筋肉痛です。何で昨日特別な練習をやった覚えがないのに。違うといったら、縄跳びを走った後から走る前に変更してだけです。練習メニューは今まで通りです。もう一つシューズを新しいものに変えました。走る前から、ふくらはぎの筋肉痛、ハムストリングスのツッパリ感、まったく思い切って走れません。久しぶりの見附天神コースのランでした。
6月11日(土) ジョギング10Km 4分57秒/Km(49分30秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 22.5℃ 湿度 86% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 134bpm VO2max 60
約半月ぶりの竜洋コースでのランでした。今日は陽ざしもなく走りやすいと思ったのですが、結構湿度が高くいつもより汗をかきました。今年初めて5分／kmを切るペースで走ることができました。前立腺肥大を患ってから初めてです。この調子で今後も走ることができれば、昨年のような走りに復活することができます。しかし、焦りは禁物です。少しずつ走りを元に戻していきたいと思います。
本日の走行データ
6月12日(日) ジョギング10Km 5分14秒/Km(52分33秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 21.5℃ 湿度 72% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60
最近、また腰が痛みだしました。まだ、走りにはそんなに影響はありませんが、今のうちにケアしていかないと思っています。今日はかぶと塚公園付近のジョッギングコースの大回りのコースを開拓しました。１周が2Kmでコースの７～８割が木陰になっています。また、コースの半分くらいはコンクリートではなく、土で足に優しいコースです。これらから暑くなり陽ざしが強い日はこのコースを周回しようと思います。例年、バセドウ病の影響で大汗をかき、10Kmくらい走ると体重が2Kg前後減るくらいの汗をかきます。今年の夏はこの開拓したコースでどれくらい汗の量を減らせるか走ってみます。
本日の走行データ
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