ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは来年２月５日(日)の森町ロードレースの５.３Kmです。２月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は２回ほど出場)するので、１２月の後半から１月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約１か月半近くレースには出場しません。２月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから３年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。

１月　１日(日)　 ジョギング12Km 5分00秒/Km(１時間01分13秒)　 ​見附天神コース​

天候　晴　気温　5.5℃　湿度　74%    風速　3m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59

初詣を兼ねて見附天神まで走りました。約２か月ぶりのコースでした。足取りも軽快で気持ちよく走ることができました。風もあまり強くなく、あまり寒さを感じることはありませんでした。昨日１日中ほとんど横になっていたので、腰に多少の違和感がありました。でも、故障の違和感ではないのであまり気にしません。いつも１日中テレビなどを見てゴロゴロしていると、必ず翌日は腰に痛みや違和感が出できます。今日もニューイヤー駅伝があり、明日からは箱根駅伝です。いつも正月は駅伝三昧です。

本日の走行データ




１月　２日(月)　 ジョギング12Km 5分05秒/Km(１時間01分10秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　6.5℃　湿度　76%    風速　4m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59

昨日は快調に走れたのですが、今日はその反動かまったく身体が動きませんでした。コースが変わったせいもありますが、風が強く特に後半は向かい風になり苦しかったです。昨日の夜から右のハムスリングのツッパリ感がでてきました。暫くは感じることがありませんでしたが、昨日のコースのアップダウンが悪かったのかもしれません。それでも走力は昨年よりは大分伸びてきた感じがします。

本日の走行データ




１月　３日(火) 　ジョギング12Km 5分02秒/Km(１時間01分30秒)　 ​見附天神コース​
天候　晴　気温　3.0℃　湿度　60    風速　3m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 137bpm VO2max 60

昨日、見附天神に家族で行きましたが朝早かったので、「おみくじ」をやっていませんでした。そのため、今日は急遽、見附天神コースにして「おみくじ」をひいてきました。何と「末吉」でした。あまり気にしないことにします。約２週間ぶりにVO2max 値が60になりました。昨年の今頃は62あったのでまだまだ昨年の状態には戻っていないようです。

本日の走行データ





１月　４日(水) ジョギング12Km 4分58秒/Km(59分50秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　5.0℃　湿度　78%    風速　3m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 134bpm VO2max 60

今日は今年の初めての平均ペースで5 分/Kmを切るペースで走ることができました。走っていてもそんなにきつく感じることはありませんでした。どちらかというと余裕を持った走りでこのペースは少しずつですが、走力が向上していることを示しています。昨年末に２０Km走をしてから、少し走りが変わったように思います。一皮むけた感じの走りができているようです。さあ、この状態がいつまで続くのか。１か月も続けば本物です。

本日の走行データ




１月　５日(木)​ 　ジョギング12Km 4分56秒/Km(59分34秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　3.0℃　湿度　62%    風速　3m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 139bpm VO2max 60

今日は昨日より気温が低くかったですが、風もそんなに強くなかったので体感的には凍えるほどの寒さではありませんでした。後半になると、汗冷えで風が吹いている場所に出ると若干寒さを感じました。今日もペース的には理想の走りができました。そんなに気負うこともなく身体の思うままに走りました。自分で言うのもおかしいですが、この調子がいつまで続くか見ものです。

本日の走行データ




１月　６日(金) 　ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分37秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　4.5℃　湿度　74%    風速　3m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60

今日は少し身体に疲れがあるせいか、最初から少ししんどかったです。そのため意識的に少しペースを落として走りました。少し薄雲が出ていて太陽の光が少し弱かったですが、そんなに寒さを感じることはありませんでした。今日から楽天トラベルの徳島・福岡県の全国支援割が開始されたので、ホテルをもう一度取り直しました。まずは昨年に予約したものをキャンセルしてから、もう一度全国支援割の適用される宿泊プランを予約しました。まったく面倒なことです。もう少しいい方法はなかったのかな。

本日の走行データ




１月　７日(土)　 ジョギング15Km 5分02秒/Km(1時間16分37秒)　 竜洋・かたりあコース

天候　晴　気温　3.0℃　湿度　78%    風速　1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60

今日も相変わらずの寒さでしたが、ほとんど無風状態だったので、そんなに寒さを感じることはありませんでした。晴れていましたが、薄雲がかかり太陽の光はあまりありませんでした。今日はそんなにペースはあまり意識して走っていませんでしたが、終わってみると結構いいペースで走っていました。最近は走っていてもあまり息苦しさを感じませんが、足腰に乳酸が溜まったような感じでうまく足が前に進まないことがあります。特に後半に多いです。やはり加齢のせいで筋肉が悲鳴を上げているのかな。