ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは柳川おもてなし健康マラソンの２Kmです。大会は来週です。これで４週連続の大会出場です。この大会もリザルトが公表されていないので、どれくらいで入賞できるかまったくわかりません。福岡県の大会はリザルトを公表してない大会が多いのかな。レベルが高いのか、低いのかまったくわかりません。目標をどこに置いたらいいのか迷いますが、とりあえずタイムは７分台、上位入賞を目指します。

３月１３日(月)　 ジョギング10Km 6分13秒/Km(1時間02分43秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　15.2℃　湿度　52%    風速　5m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 118bpm VO2max 62

昨日のレースの疲れをとるために今日は夕方から比較的ゆっくりとしたペースで走りました。まだ、右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みがありますが、先週よりは少し良くなった気がします。走り始めは身体が重く、長い距離を走れるか心配でしたが、何とか１０Kmを走ることができました。今日は久し振りに VO2maxが６２になりました。しかし、心肺機能が良くなっても筋肉がそれについていかない感じを最近は感じています。

本日の走行データ




３月１４日(火) 　ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間02分53秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　9.5℃　湿度　60%    風速　2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 62

今日も走り始めから、身体が重く調子のよい走りにはなりませんでした。寒さも少しぶり返してきましたが、太陽が出でいるとまったく春のような陽気です。最初は手袋をつけていましたが、途中かにポケットにしまい込んでしまいました。しかし、後半になりもろに風があるると少し肌寒を感じたらんでした。

本日の走行データ



３ 月１５日(水) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分53秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　17.5℃　湿度　64%    風速　2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 125bpm VO2max 62

今日は午前はみかんの剪定と施肥をしていたので、午後からランしました。温度はまさに冬を通り越して春本番の暖かさでした。当然、手袋・ウィンドブレーカーなどは無しで走りました。まだ、右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは多少ありますが、段々と良くなっている感じがします。今度のレースまでに完治すればいいのですが、少し無理なような気がします。でも、あまり走りには影響がないように思えます。

本日の走行データ



３月１６日(木)​ 　ジョギング12Km 5分04秒/Km(1時間01分17秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　15.0℃　湿度　78%    風速　2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 129bpm VO2max 62

今日も右の大殿筋からハムスリングにかけて多少の痛みがありました。１週間前と比較すればよくなっいます。暫くリ・ソビームのシールを貼って様子を見ます。今までも結構お世話になっており効果もあります。今日も天気はラン日和で最高でした。こんな日が毎日続くと練習不足もなく走行距離も伸びるのですが、来週からは天気はあまりよくなく、雨が続くみたいです。

本日の走行データ


３月１７日(金) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間01分56秒)　 ​竜洋コース​

天候　晴　気温　15.0℃　湿度　86%    風速　3m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 62

今日も後半になって右の大殿筋からハムスリングにかけて多少の痛みがありました。昨日から リ・ソビームのシールを貼っていた効果が少し現れたようです。暫く リ・ソビームのシールのお世話になってみようと思います。いよいよ明後日にレースが迫っています。今日の午後からレースの為に福岡に移動します。

本日の走行データ



３月１８日(土) 　予定　 休養日　佐賀城登城、柳川観光