ほだかさんのブログ

「坐骨神経痛」寝ながらできる２分間の坐骨神経ストレッチ

７月３１日(月)　 ジョギング12Km 5分51秒/Km(1時間11分17秒)　 ​かぶと塚コース​
天候　晴　気温　30.0℃　湿度　78%    風速　1m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 51

ここ数日、暑さのためか疲れが溜まっていて夏バテ気味です。ゆっくりとしたペースでしか走れませんでした。今日も木陰の多いかぶと塚公園で走りました。汗はそんなにかきませんでした。木陰で多少の風が吹いていたので体感的にはそんなに暑く感じませんでした。右足の違和感が多少あった程度で大分走れるようになりました。

午後は畑で草取りをしました。

８月　１日(火)　 ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分24秒)　 ​竜洋コース​
天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　88%    風速　1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 51

走りだしの時に少し内転筋に違和感がありましたが、暫くすると感じなくなりました。坐骨神経痛も大分良くなってきたようです。もう一歩で完治という感じです。今日は曇りだったので、久しぶりに竜洋コースで走りました。気温はあまり高くなかったのですが、湿度が高いので、いつもと比べ大量の発汗がありました。ランパンもびしょ濡れ、久々に靴下まで汗で濡れてしまいました。

８月　２日(水)　 ジョギング12Km 5分56秒/Km(1時間12分06秒)　 ​かぶと塚コース​
天候　晴　気温　31.5℃　湿度　76%    風速　2m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 120bpm VO2max 51

今日は走る前に泌尿器科に月1回の受診をしました。いつも通り体調には変わりはありませんでした。受診のため走る時間がいつもより２時間くらい遅かったので、気温が異常に高かったです。今日も走り始めから内転筋と大殿筋に多少の痛みと違和感がありましたが、途中からはあまり違和感なども感じなくなりました。今日はアップもなしにいきなり走り出したので、ゆっくりとしたペースではしりました。

 今日の走る前と後の体重差は1.5Kgでした。体重減は昨日と同じですが、あまり汗をかきませんでした。

８月　３日(木)　 ジョギング2Km 5分40秒/Km(11分50秒)　 ​かぶと塚コース​
天候　晴　気温　30.0℃　湿度　78%    風速　2m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 120bpm VO2max 51

今日は静岡朝日テレビの取材をうけました。そのため、走行距離はほとんどありません。右足の状態もカメラが回っているせいなのかまったく違和感はありませんでした。取材は10時ごろから始まり、昼食休憩をはさんで１４時３０分ころまでかかりました。いい映像がとれているといいのですが、放映日が楽しみです。

８月　４日(金)　 ジョギング12Km 5分54秒/Km(1時間11分40秒)　 ​かぶと塚コース​
天候　晴　気温　29.5℃　湿度　87%    風速　1m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 51

昨日の夕方あたりから、右の大殿筋が圧迫さているような痛みがでできました。今も同じように右の大殿筋が痛みます。昨日は撮影だったため、そんなにきつい練習はしていません。どうしてこんなに痛むのでしょうか。まったくわけがわかりません。座ると特に痛みが酷いです。まさに坐骨神経痛の症状です。このところ大分、緩和されてきたのですが、今日はまったくだめです。走りにも多少の影響がありましたが、走っている最中はそんなに痛みはかんじませんでした。

今日の走る前と後の体重差は1.5Kgでした。

午後から久しぶりに「そば打ち」をしました。

８月　５日(土)　 ジョギング12Km 5分59秒/Km(1時間13分05秒)　 ​かぶと塚コース​
天候　晴　気温　28.5℃　湿度　84%    風速　1m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 51

このところ夏バテ気味、そして大分疲労がたまっているみたいでまったく思ったようなペースで走ることができません。少し、休養日を設ければよいのですが、来週からは天気が悪くなり走れるないようなので、できるだけ今週は走っておこうと思っています。来週の雨の強い日は休養日に充てようかなと思います。右の足腰の状態はいまいちです。まだまだ坐骨神経痛の痛みが引けません。

今日の走る前と後の体重差は1.3Kgでした。

８月　６日(日 ) 　 ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分37秒)　 ららぽーとコース​

平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 51

今日も右足の状態はあまり良くなく、走る前から大殿筋に違和感がありました。ストレッチ後の今はどちらかというと痛みがあり、我慢しているところです。特に座っていると痛みが激しいです。これが坐骨神経痛の痛みです。この坐骨神経痛はなかなか思うようには治ってくれません。まあ、長い目で見るしかありません。半年ぶりららぽーとコースを走りました。今月末にある吉田火祭りロードレースはアップタウンが厳しいコースなので、少しでもアップタウンに慣れようとアップタウンの多いららぽーとコースにしました。このコースを暫く走ってみようと思います。

今日の走る前と後の体重差はなんと1.8Kgでした。

今日の午後は天気予報では雨なので、ためてある録画番組を見ます。