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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2023年08月12日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは８月２７日(日)の富士吉田火祭りロードレースの10Kmです。５月中旬に転倒しそうになり、右足を踏ん張った際に古傷の坐骨神経痛になったようでなかなか思うような練習ができません。何とか距離だけは踏むことができるようになりましたが、スピードがともなっていません。あと３週間でどれくらい元の状態に戻せるかわかりませんが、まずは距離を踏むことに専念します。
昨年度は３位入賞しましたが、今年は今の状態では入賞も無理そうです。今のところ目標は完走することです。
８月 ６日(日) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分37秒) ららぽーとコース
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 51
今日も右足の状態はあまり良くなく、走る前から大殿筋に違和感がありました。ストレッチ後の今はどちらかというと痛みがあり、我慢しているところです。特に座っていると痛みが激しいです。これが坐骨神経痛の痛みです。この坐骨神経痛はなかなか思うようには治ってくれません。まあ、長い目で見るしかありません。半年ぶりららぽーとコースを走りました。今月末にある吉田火祭りロードレースはアップタウンが厳しいコースなので、少しでもアップタウンに慣れようとアップタウンの多いららぽーとコースにしました。このコースを暫く走ってみようと思います。
今日の午後は天気予報では雨なので、ためてある録画番組を視聴しました。
８月 ７日(月) ジョギング12Km 5分47秒/Km(1時間10分19秒) ららぽーとコース
天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 92% 風速 3m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 119bpm VO2max 51
今日は走る前から右の内転筋あたりに違和感と若干の痛みがありました。走行中はあまり気になりませんでしたが、異様にハムがツッパリている感じがしました。今日は昨日と違ってあまりペースがあがりませんでした。LAST2Kmあたりから雨がポツリポツリと降ってきました。久しぶりのシャワーランと思ったら、急に雨が大粒になりシャワーランどころではありませんでした。結局上から下までびしょ濡れの状態でした。
今日の走る前と後の体重差は1.3Kgでした。
今日の午後は買い物と自治会の会計処理をします。
８月 ８日(火) ららぽーとコース
天候 曇り 気温 20.0℃ 湿度 75% 風速 1m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 50
今日は右のハムがツッパリ感があるような違和感がありました。また、走り終わってからは右の大殿筋とハムに痛みがあります。しかし、走っている最中はそんなに違和感・痛みはありませんでした。今日はそんなに早いペースで走っている感覚はありませんでしたが、今月では一番早いペースで走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れたらいいのですが、今日は体調が結構よかったみたいです。
今日の走る前と後の体重差は1.8Kgでした。思ったより大量の発汗がありました。
８月 ９日(水) 休養日
８月１０日(木) ジョギング7Km 5分06秒/Km(1時間02分01秒) ららぽーとコース
天候 晴 気温 28.5℃ 湿度 77% 風速 4m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 51
走り出しに右の股関節あたりに違和感がありましたが、途中からはあまり感じなくなりいいペースで走ることができました。しかし、走り終わってからストレッチ後に右の大殿筋あたりに痛みが生じてきました。なかなか思うように坐骨神経痛は完治してくれません。走り出しの違和感がなければもう少しペースを上げることができるかもしれません。そうすれば、昨年あたりの走りに戻ることができます。
今日の走る前と後の体重差は1.7Kgでした。思ったより大量の発汗がありました。
８月１１日(金) 休養日 みかん畑の草刈りをしました
８月１２日(土) ジョギング12Km 5分31秒/Km(1時間06分53秒) かぶと塚コース
天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 77% 風速 1m
昨日の草刈りで腰の付近が筋肉痛です。草刈り機で３時間ほど草刈りをしていたので、普段使っていない筋肉を使ったようです。今日は腰あたりの筋肉痛のため、コースを変更して走りました。走り出しには大殿筋が、そのあとにハムに痛みがでできました。そして後半には再び、大殿筋と内転筋あたりに痛みがありました。まだまだ我慢できる痛みなので走れますが、これ以上酷くなると走れなくなります。そろそろ整体院にいく時期がもしれませません。
今日の走る前と後の体重差は1.5Kgでした。
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