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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2024年09月07日
カテゴリ： マラソン
次に目指すレースは
９月 １日(日) ジョッギング12Km 5分40秒／Km 竜洋コース
９
月２２日(日)の全日本マスターズ2024京都大会の3000mです。
約２年ぶりのトラックレースです。
2022年の山梨マスターズ陸上競技選手権以来の
3000mです。
今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、
目標タイムは１２分３０秒を切ることです。
順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。
約２年ぶりのトラックレースです。
2022年の山梨マスターズ陸上競技選手権以来の
3000mです。
今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、
目標タイムは１２分３０秒を切ることです。
順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。
９月 １日(日) ジョッギング12Km 5分40秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 28.6℃ 湿度 95% 風速 4
m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124pm
VO2max 54
走る前の体重 54.2Kg
走った後の体重 52.4Kg 1.8Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は防災訓練でしたが、中止になりました。しかし、中止を知らない人が来ると
いけないので防災会長と9時前から３０分ほど公会堂で待機していました。
やはり１０人くらいの人が中止を知らないで公会堂に来ました。
大気のため、いつもより２時間程遅くランを開始しました。
久しぶりの竜洋コースでした。
走る前の体重 54.2Kg
走った後の体重 52.4Kg 1.8Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は防災訓練でしたが、中止になりました。しかし、中止を知らない人が来ると
いけないので防災会長と9時前から３０分ほど公会堂で待機していました。
やはり１０人くらいの人が中止を知らないで公会堂に来ました。
大気のため、いつもより２時間程遅くランを開始しました。
久しぶりの竜洋コースでした。
走行データ
９月 ２日(月)
ジョッギング12Km 5分58秒／Km
見附・かぶと塚コース
９月 ３日(火) ジョッギング12Km 5分16秒／Km ららぽーとコースコース
９月 ４日(水) ジョッギング12Km 6分12秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 28.5℃ 湿度 84% 風速 2
m
平均ビッチ 18spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 120pm
VO2max 54
走る前の体重 54.3Kg
走った後の体重 52.6Kg 1.7Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は昨日から始めた筋トレで今一腰の状態がよくありません。筋肉痛ではないですが、
少し痛みます。そのため腰に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走ることに
しました。後半から雲行きが怪しくなりましたが、何とか雨に降られずに走れました。
走る前の体重 54.3Kg
走った後の体重 52.6Kg 1.7Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は昨日から始めた筋トレで今一腰の状態がよくありません。筋肉痛ではないですが、
少し痛みます。そのため腰に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走ることに
しました。後半から雲行きが怪しくなりましたが、何とか雨に降られずに走れました。
走行データ
９月 ３日(火) ジョッギング12Km 5分16秒／Km ららぽーとコースコース
天気 雨 気温 27.0℃ 湿度 87% 風速 1
m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126pm
VO2max 54
走る前の体重 54.4Kg
走った後の体重 52.6Kg 1.8Kg減少
ラン中の水分補給 600ml
今日は練習用シューズが４足ともまだ乾いていないので、レース用のシューズを
履いて走りました。このところの天気で湿度が高く、太陽の光もないのでまったく
シューズが乾いてくれません。こんなことはラン開始してから初めてのことです。
今日は何とか晴れそうなので、練習用のシューズは乾いてくれそうです。
走る前の体重 54.4Kg
走った後の体重 52.6Kg 1.8Kg減少
ラン中の水分補給 600ml
今日は練習用シューズが４足ともまだ乾いていないので、レース用のシューズを
履いて走りました。このところの天気で湿度が高く、太陽の光もないのでまったく
シューズが乾いてくれません。こんなことはラン開始してから初めてのことです。
今日は何とか晴れそうなので、練習用のシューズは乾いてくれそうです。
走行データ
９月 ４日(水) ジョッギング12Km 6分12秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 31.1℃ 湿度 61% 風速 3
m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 116pm
VO2max 54
走る前の体重 測定無し
走った後の体重 測定無し
ラン中の水分補給 500ml
今日は忙しい１日でした。まず、８時から近くの体育館で特定検診をうけました。
そのあと、回覧の配付日なので１０時ごろから仕分けと配付をして終了したのが、
１２時近くでした。昼食・休憩を挟んで１３時３０分頃から走り始めました。
今日はまったく走る気がありませんが、少しでも月間走行距離を伸ばすためには
ゆっくりとしたペースでいいからランしました。
走る前の体重 測定無し
走った後の体重 測定無し
ラン中の水分補給 500ml
今日は忙しい１日でした。まず、８時から近くの体育館で特定検診をうけました。
そのあと、回覧の配付日なので１０時ごろから仕分けと配付をして終了したのが、
１２時近くでした。昼食・休憩を挟んで１３時３０分頃から走り始めました。
今日はまったく走る気がありませんが、少しでも月間走行距離を伸ばすためには
ゆっくりとしたペースでいいからランしました。
走行データ
９月 ５日(木)
ジョッギング12Km 5分29秒／Km
見附・かぶと塚コース
天気 晴 気温 26.4℃ 湿度 81% 風速 1
m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123pm
VO2max 54
走る前の体重 54.5Kg
走った後の体重 52.8Kg 体重減1.7Kg
ラン中の水分補給 500ml
ここ2,3日は大分秋らしい風が吹いて少し涼しさを感じています。そのため大量発汗も
少しずつ減少しているみたいです。もう２週間もすればすっかり秋らしくなり、ラン中の
水分補給も要らなくなりそうです。
走行データ
走る前の体重 54.5Kg
走った後の体重 52.8Kg 体重減1.7Kg
ラン中の水分補給 500ml
ここ2,3日は大分秋らしい風が吹いて少し涼しさを感じています。そのため大量発汗も
少しずつ減少しているみたいです。もう２週間もすればすっかり秋らしくなり、ラン中の
水分補給も要らなくなりそうです。
走行データ
９月 ６日(金) ジョッギング10Km 5分23秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 27.0℃ 湿度 85% 風速 2
m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126pm
VO2max 54
走る前の体重 54.8Kg
走った後の体重 53.3Kg 1.5Kg減少
ラン中の水分補給 300ml
今日は９時４５分に歯医者の予約が入っていたので、いつもより2Kmほど
でした。あと１回で歯医者の治療も終了です。来週あたりから少し１日の
距離を伸ばそうかなと思ったら、またまた雨予報です。そろそろ20Km程度の
LSDを練習に取り入れたいのですが、天気次第です。
走る前の体重 54.8Kg
走った後の体重 53.3Kg 1.5Kg減少
ラン中の水分補給 300ml
今日は９時４５分に歯医者の予約が入っていたので、いつもより2Kmほど
でした。あと１回で歯医者の治療も終了です。来週あたりから少し１日の
距離を伸ばそうかなと思ったら、またまた雨予報です。そろそろ20Km程度の
LSDを練習に取り入れたいのですが、天気次第です。
走行データ
９月 ７日(土)
ジョッギング12Km 5分17秒／Km
ららぽーとコース
天気 晴 気温 29.6℃ 湿度 73% 風速 1
m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 130pm
VO2max 55
走る前の体重 54.8Kg
走った後の体重 53.0Kg 1.8Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
約２週間ぶりに VO2max が55に上昇しました。この値を少しでも長く維持できる
ように練習に励みたいと思います。今日は温度も30℃に近い値で結構汗をかきました。
また、夏が来たような感じです。早く本格的な秋になって走りやすい日が続くといいです。
走る前の体重 54.8Kg
走った後の体重 53.0Kg 1.8Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
約２週間ぶりに VO2max が55に上昇しました。この値を少しでも長く維持できる
ように練習に励みたいと思います。今日は温度も30℃に近い値で結構汗をかきました。
また、夏が来たような感じです。早く本格的な秋になって走りやすい日が続くといいです。
走行データ
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