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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2025年10月04日
カテゴリ： マラソン
次に目指すレースは
１０月５日(日) 青森県
弘前・白神アップルマラソン ５km です。
今週から、故障前の練習と同じメニューに戻れそうです。
またこれからスピード練習を取り入れるつもりです。
このところレースでスピード不足を感じています。
今回の大会も足腰の状態があまりよくないので、
とりあえずDNSすることなく、入賞出来たらと思っています。
９月２９日(月) 竜洋コース
天候 曇りのち雨 温度 26.0℃ 湿度 83% 風速 3m
ジョッギング 12Km 6分15秒／Km
平均ビッチ 182spm
平均歩幅 88cm
平均心拍数 113pm
VO2max 48
今日は昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。
後半には雨に降られてしまい、シャワーランになってしまいました。
さすがにこの時期のシャワーランは肌寒く感じました。
今週から少し練習にスピード練習を取り入れようかと思っています。
走行データ
９月３０日(火) 竜洋コース
天候 晴 温度 24.0℃ 湿度 78% 風速 1m
ジョッギング 12Km 4分58秒／Km
平均ビッチ 190spm
平均歩幅 106cm
平均心拍数 130pm
VO2max 48
今日はそんなに速く走るつもりはなかったのですが、なかなかいいペースで
走ることができました。今年の2月以来、約７か月ぶりの５分／Kmをきる
ペースで走れました。びっくりです。これくらいのペースで毎日走れるように
なればいいのですが、
走行データ
１０月 １日(水) 竜洋コース
天候 曇り 温度 22.0℃ 湿度 89% 風速 3m
ジョッギング 12Km 5分13秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅 103cm
平均心拍数 136pm
VO2max 49
今日は久しぶりに15Km走をしました。後半もそんなにペースが落ちる
ことなく走り切りました。今日から走る前の縄跳び、走った後の筋トレ
を3月の故障前に戻した練習ができました。結局、２月の練習内容に
戻れるまで何と半年以上もかかってしまいました。
やはり、加齢により大分体力が落ちているせいだと思います。
今日走り終えてVO2maxを確認したら一段階あがって49になりました。
48から49まで1つ上がるのに約１か月半かかりました。
２月の段階では55だったので、まだ約９割どまりです。
何とか今年中には５０台にのせたいです。
走行データ
１０月 ２日(木) 竜洋コース
天候 晴 温度 21.0℃ 湿度 78% 風速 1m
ジョッギング 12Km ５分06秒／Km
平均ビッチ 189spm
平均歩幅 104cm
平均心拍数 125pm
VO2max 49
今日は走る前から右足の状態があまりよくありませんでしたが、いざ走ると
これが意外と結構いいペースで走ることができました。この調子が続いて
最近、レースでもスピードが衰えてきたのを感じ始めたので、少しでも衰えを
抑えようと今日から、ジョッグ後に流しを取り入れることにしました。
今日は、100m×5本を走りました。これから少しずつ本数を増やして10本程度
までこなしていきたいと思います。
走行データ
１０月 ３日(金) 竜洋コース
天候 曇り 温度 23.0℃ 湿度 65% 風速 3m
ジョッギング 15Km ５分26秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅 98cm
平均心拍数 121pm
VO2max 49
今日は右の大殿筋にツッパリ感と痛みがあるので、あまり無理のないペースで
いいのですが、これからは段々と寒くなってきます。どちらかというと暑い方が
好きで、寒さにはとことん弱いです。もうすぐそんな寒さで凍えるランが少しずつ
近づいてきます。
走行データ
１０月 ４日(土) 休養日
青森県に移動するために今日はランオフをしました。
朝から、弘前・白神アップルマラソン大会に参加するために
新幹線を利用して青森にいきます。
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