ほだかさんのブログ

約１か月前に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、ようやく
ランが再開できました。故障前の練習にはまだまだ程遠いです。
これからは元の練習に少しでも早く復帰するようにしていきます。
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６月２９日(月) 竜洋コース ​
天候　曇り　温度　23.0℃　湿度　85%　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分05秒／Km
平均ビッチ 184spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 131pm
VO2max 47　

今日も昨日に引き続き、５分１０秒／Kmを切るペースで走ることができました。特に
後半はペースアップでき５分／Kmを切っていました。この調子が続けば文句なく復活
に近づいてきます。今日から筋トレは故障前と同じ内容をこなすことができました。
これから少しずつ故障前の状態まで近づいていきたいと思います。

走行データ


６月３０日(火) ​竜洋コース ​
天候　曇り　温度　25.0℃　湿度　77%　風速　1m
ジョッギング　12Km  4分54秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅    109cm
平均心拍数 134pm
VO2max 47

今日は何故かよくわからないけど、故障前のペースで走ることができました。
まだ、本格的に走り出してから1週間くらいしか経っていないけど、このペース
は自分で言うのはおかしいですが、凄いです。これが一過性でなく、続けて
いければ復活完了です。

​ 走行データ


竜洋コース ​
天候　曇り　温度　24.5℃　湿度　81 % 　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分00秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    107cm
平均心拍数 130pm
VO2max 47


ました。1週間前と比較すると大分走力が元に戻りつつある感じがします。このままの
調子で走ることができれば、完全復活です。しかし、VO2maxの値がなかなか上がらな
いのが少し気になります。

​ 走行データ



７月　２日(木) 休養日 ​
今日は朝から１日中雨の予報なのでランオフにしました。

７月　３日(金) 竜洋コース ​ ​
天候　曇りのち雨　温度　22.5℃　湿度　91 % 　風速　2m
ジョッギング　12Km  5分12秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅     104cm
平均心拍数 127pm
VO2max 48

今日も左足のふくらはぎに若干の違和感がありましたが、ようやくいつもの距離の12Km
を走りきることができました。いまはペースより距離をしっかりと走れるようにしたいと
思います。今日はVO2maxの値が47から48に一段階上がりました。今月中に50にできれば
と思います。

​ 走行データ
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７月　４日(土)　 竜洋・福田コース ​ ​
天候　曇り　温度　24.0℃　湿度　83 % 　風速　1m
ジョッギング　15Km  5分05秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 131pm
VO2max 48

今日は久しぶりの15Km走でした。5月の故障していらいの長い距離で少し不安でしたが、
何とか走りきることができました。しかし、ラスト2Km過ぎあたりから左のふくらはぎに
違和感が増してきて心配しましたが、最後には違和感もなく走れました。まだまだ日常


​ 走行データ


７月　５日(日)　 竜洋コース ​ ​
天候　雨　温度　22.0℃　湿度　87 % 　風速　2m
ジョッギング　12Km  5分09秒／Km
平均ビッチ 184spm
平均歩幅    102cm
平均心拍数 123pm
VO2max 48

今日は最初から最後までシャワーランの状態でした。雨は本降りではなくシトシト
と降っていました。走る終わると少し寒さを感じました。あまり気温は高くない
ようです。起きた時から少し腰に痛みを感じたので、今日はあまり気張らずに走り
ました。ふくらはぎの状態は昨日とあまり変わりなく一進一退の状態です。

​ 走行データ