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2026.06.04
カテゴリ： 日記
前々記事：
日記！《Fit Boxing 北斗の拳》から一か月
前記事 ： 日記！《Fit Boxing 北斗の拳》から二か月
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
前記事(5月4日)では 停滞期に陥って ほとんど痩せず、あれこれと対策を練ってから一か月...
まず結果として...
なんと！今回！停滞期を脱出して、 1.4kg の減量に成功 しました！！😭
ウエストのほか、別の部分も測りました！
・ウエスト ➡ —2cm
・ヒップ ➡ —2cm
・二の腕 ➡ —0.5cm
でした！
全て一人で測ったので、正しく測れたのか不安ですが...
前記事内での停滞期への対策は「 Fit Boxing 北斗の拳 」において、
・デイリーメニューのコースを「 ハードモード ( 平均消費320kcal ほど)」にする
・ ジャブやストレートの際に、 拳を内側に少し捻る感じで打つ (二の腕に効果)
でした。
デイリーメニューはコース関係なく毎日エクササイズメニューが変わり、
消費カロリーもそれに伴って変わるのですが、ハードモードにしてから毎度350kcalを超える
エクササイズが続いたので、 350kcalに届くくらいの運動量にしました 。
ですが毎日キツい運動をすると、筋肉や関節の疲労が回復しないらしいので、
週1回はストレッチのみ という休息日を設けました。
二の腕に効果があるという、 拳を内側に少し捻る感じで打つ やつですが
やっているときは何も思わなかったのですが、翌日二の腕が若干の筋肉痛になっていました。
二の腕は― 0.5cmという数字で見ると効果あったのか？とは思うのですが、実際に自分の腕を見ると、 なんとなく 力こぶができているような腕が硬くなっているような 気がします。
振ると相変わらず振袖肉はそよぎますが…
🍞🍴
食事においては前記事と変わらず、
・食べるパンは 減塩パン や 全粒粉パン
・おやつは 蒟蒻畑
そしてこれはこうして本格的にダイエットをする前からやっていたことですが、
白米を食べるときは 100g以下 にして、お味噌汁は お椀の三分の一 ほどにしていました。
食事においても毎日制限(というほどでもないですが私の場合)していると、
身体が「 飢餓状態だ！ 」と勘違いして、 脂肪をためこんでしまう らしいので、
月に2回ほど食べたいものを食べる、いわゆる「 チートデイ 」を設けました。
おかげ？で友人の誕生日会で、ピザやケーキを食べられました😭カロリーっておいしい😭😭😭
でも チートデイの実施日を見誤ると普通に太る日になる みたいなので気を付けなければ😵💫
◆
...という一ケ月でした。
まず結果は出たのでこの対策は成功だった、としておこうと思います。
ですがまた新たな停滞期を迎えるのではないかと怯えています😵💫
目標体重まで あと ―4kg なので停滞されると非常に困ります😭
三か月経ってまだ4kgも痩せないといけないなんて、
初期の私はどんだけ太っていたんだとつくづく思います😭 まだまだ頑張ります
前記事 ： 日記！《Fit Boxing 北斗の拳》から二か月
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
前記事(5月4日)では 停滞期に陥って ほとんど痩せず、あれこれと対策を練ってから一か月...
まず結果として...
なんと！今回！停滞期を脱出して、 1.4kg の減量に成功 しました！！😭
ウエストのほか、別の部分も測りました！
・ウエスト ➡ —2cm
・ヒップ ➡ —2cm
・二の腕 ➡ —0.5cm
でした！
全て一人で測ったので、正しく測れたのか不安ですが...
前記事内での停滞期への対策は「 Fit Boxing 北斗の拳 」において、
・デイリーメニューのコースを「 ハードモード ( 平均消費320kcal ほど)」にする
・ ジャブやストレートの際に、 拳を内側に少し捻る感じで打つ (二の腕に効果)
でした。
デイリーメニューはコース関係なく毎日エクササイズメニューが変わり、
消費カロリーもそれに伴って変わるのですが、ハードモードにしてから毎度350kcalを超える
エクササイズが続いたので、 350kcalに届くくらいの運動量にしました 。
ですが毎日キツい運動をすると、筋肉や関節の疲労が回復しないらしいので、
週1回はストレッチのみ という休息日を設けました。
二の腕に効果があるという、 拳を内側に少し捻る感じで打つ やつですが
やっているときは何も思わなかったのですが、翌日二の腕が若干の筋肉痛になっていました。
二の腕は― 0.5cmという数字で見ると効果あったのか？とは思うのですが、実際に自分の腕を見ると、 なんとなく 力こぶができているような腕が硬くなっているような 気がします。
振ると相変わらず振袖肉はそよぎますが…
🍞🍴
食事においては前記事と変わらず、
・食べるパンは 減塩パン や 全粒粉パン
・おやつは 蒟蒻畑
そしてこれはこうして本格的にダイエットをする前からやっていたことですが、
白米を食べるときは 100g以下 にして、お味噌汁は お椀の三分の一 ほどにしていました。
食事においても毎日制限(というほどでもないですが私の場合)していると、
身体が「 飢餓状態だ！ 」と勘違いして、 脂肪をためこんでしまう らしいので、
月に2回ほど食べたいものを食べる、いわゆる「 チートデイ 」を設けました。
おかげ？で友人の誕生日会で、ピザやケーキを食べられました😭カロリーっておいしい😭😭😭
でも チートデイの実施日を見誤ると普通に太る日になる みたいなので気を付けなければ😵💫
◆
...という一ケ月でした。
まず結果は出たのでこの対策は成功だった、としておこうと思います。
ですがまた新たな停滞期を迎えるのではないかと怯えています😵💫
目標体重まで あと ―4kg なので停滞されると非常に困ります😭
三か月経ってまだ4kgも痩せないといけないなんて、
初期の私はどんだけ太っていたんだとつくづく思います😭 まだまだ頑張ります
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