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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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歯をくいしばってい…
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2009.07.07
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
２００９年７月６日のブログ
「 感情をいやすということ 」に、
「なごみの子」さんから、
コメントが入りました。
一部抜粋して、ご紹介します。
感情を味わいつくせないでいます。
どうしたらいいのでしょう…。
「なごみの子」さん、ありがとうございます。
最近の体験談から、お返事しますね♪
★今日のフォーカスチェンジ♪
とことんやる
「感情を味わい尽くすこと」で、
ひとは、いやされます。
でも、なかなか、うまく、
感情を味わい尽くすことが
できないというひとがいます。
これ、こたえは単純なんです。
感情を味わい尽くした結果を
体験していないからです。
…あ、禅問答になっちゃいます？(^^ゞ
ほんとに単純なんてすよ。
だって、それがうまくいく方法
だと、完全にわかったら、
けっしてためらわないでしょう？
自分が本当に体験していないから、
「それって本当なんだろうか」
って、不安になっちゃうのです。
先日、私は、とてもさびしい
気持ちで、帰宅しました。
気持ちが通じあわないできごと
が、あったためでした。
なんともいえないみじめな
気持ちと、そんなふうに
思ってしまう自分にたいする、
自己嫌悪とがこみあげて…。
そのとき、思いました。
「ああ、この感情から逃げずに、
こころゆくまで味わおう」
さびしい気持ち。
かなしい気持ち。
みじめな気持ち。
裏切られたような気持ち。
そして、ささやかな怒り…。
それは、否定しようもなく、
私の内がわにあるのです。
あるのですから、ないふりを
しても始まらないのです。
「さびしかったね…」
「かなしかったね…」
「みじめに感じちゃうよね」
「裏切られた気がしちゃうよね」
「腹が立ってきちゃったね」
一つひとつ、みとめていきます。
大切なのは、そこに
正しい・まちがいの判断を
入れないことです。
思考がはたらきだすと、
感情はまっすぐに出てきて
くれなくなってしまうのです。
みとめるのは、そのように
感じてしまう自分の「気持ち」
であって、事実が
どうあるかは関係ないのです。
↑ここ、試験に出ますから！！
(出ませんって)(^^ゞ
胸に手をあてて、あるいは、
自分のからだを抱きしめて。
何度でも何度でも何度でも…。
「さびしかったね…」
「かなしかったね…」
繰り返し繰り返し、自分に
ささやきかけてあげるのです。
しばらくたつと、こころが、
すうっと静かになっていきました。
私のなかにたまっていた感情が、
終わったのです。
そしたら、ふっと、
ことばがあがってきました。
「期待がはずれただけだよね」
思わずくすくす笑いました。
もう、波立つ感情は、どこかに
消え去っていたのです。
まだちいさな子どもが、
自転車に乗れずにいるとき、
すいすいと自転車をあやつる
年上の子どもたちは、
奇跡の存在に思えます。
そして、自分も乗れるように
なりたくて、練習を始めます。
ころんだり、ぶつかったり
するけれども、やがては、
乗れるようになるでしょう。
感情を味わい尽くすことも、
私は同じだと思っているのです。
ちょっと練習が必要なだけ。
ただ、その練習のチャンスが、
感情が波立っているときに来る
ことがおおいので、練習自体が
むずかしいことは事実ですけど！(^^ゞ。
でもね、それができるように
なると、生きることが、
本当に楽になるんですよ。
ためしに、それを信じて、
一度、とことん
やってみたらどうですか？
子どもたちだって、
とことんやるからこそ、
上達していくのですからね♪
そしてね。
長い間、感情をためこんできた
ひとは、一度では味わい
尽くせないかもしれません。
過去の感情をすべて
味わい尽くすには、それなりの
時間がかかるものです。
どうか、 スモールステップ を
忘れないでくださいね。
大病を、一回の投薬で治そうと
すれば、それは劇薬になります。
ゆっくりゆっくりでいいのです。
ゆっくりゆっくりがいいのです。
●追記
書き足りていないことがあるので、
次回につづきます。(^^ゞ
●今日の記事、心にひびいたよ～というかたは、
よかったら、 ↓ クリック ↓ していただけると、うれしいで～す♪
≫≫≫≫≫
≪≪≪≪≪
（クリックするだけで、ポイントが加算されます）
世界の医療団
ひとことメッセージが添えられます。
●お知らせ その１
２００９年７月からの「学び舎２１」は、
シリーズ 自分にＯＫをあげる
第１期 ２００９年７月・８月・９月
第２期 ２００９年１０月・１１月・１２月
第３期 ２０１０年１月・２月・３月
第１期 ２００９年７月・８月・９月
日程と回ごとのテーマ
７月１４日（火）●こころの仕組みを知る
８月２５日（火）●こころとからだのつながりを知る
９月１５日（火）●こころの仕組みをつかまえる
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
「学び舎２１」●シリーズ「自分にＯＫをあげる」
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
第１期第１回目★こころの仕組みを知る
日時／２００９年７月１４日（火）１９時～２０時５０分
会場／ 東京ウィメンズプラザ 視聴覚室
（最寄駅・渋谷または表参道）
詳細／ こちら ！
申し込み／ こちら ！
問い合わせ／ かめおか
●お知らせ その２
「学び舎２１」は来週の火曜日ですが、
その次の火曜日、２１日の夜には、
連続講座「『聴く』を磨く」の
フォローアップ講座をおこないます。
これは、受講生の力だめし？も
兼ねていますので、若干名、
一般参加の枠ももうけるつもりです。
まもなく告知しますので、興味の
あるかたはぜひご参加くださいね。
第２期は、９月開講予定です。
「 感情をいやすということ 」に、
「なごみの子」さんから、
コメントが入りました。
一部抜粋して、ご紹介します。
感情を味わいつくせないでいます。
どうしたらいいのでしょう…。
「なごみの子」さん、ありがとうございます。
最近の体験談から、お返事しますね♪
★今日のフォーカスチェンジ♪
とことんやる
「感情を味わい尽くすこと」で、
ひとは、いやされます。
でも、なかなか、うまく、
感情を味わい尽くすことが
できないというひとがいます。
これ、こたえは単純なんです。
感情を味わい尽くした結果を
体験していないからです。
…あ、禅問答になっちゃいます？(^^ゞ
ほんとに単純なんてすよ。
だって、それがうまくいく方法
だと、完全にわかったら、
けっしてためらわないでしょう？
自分が本当に体験していないから、
「それって本当なんだろうか」
って、不安になっちゃうのです。
先日、私は、とてもさびしい
気持ちで、帰宅しました。
気持ちが通じあわないできごと
が、あったためでした。
なんともいえないみじめな
気持ちと、そんなふうに
思ってしまう自分にたいする、
自己嫌悪とがこみあげて…。
そのとき、思いました。
「ああ、この感情から逃げずに、
こころゆくまで味わおう」
さびしい気持ち。
かなしい気持ち。
みじめな気持ち。
裏切られたような気持ち。
そして、ささやかな怒り…。
それは、否定しようもなく、
私の内がわにあるのです。
あるのですから、ないふりを
しても始まらないのです。
「さびしかったね…」
「かなしかったね…」
「みじめに感じちゃうよね」
「裏切られた気がしちゃうよね」
「腹が立ってきちゃったね」
一つひとつ、みとめていきます。
大切なのは、そこに
正しい・まちがいの判断を
入れないことです。
思考がはたらきだすと、
感情はまっすぐに出てきて
くれなくなってしまうのです。
みとめるのは、そのように
感じてしまう自分の「気持ち」
であって、事実が
どうあるかは関係ないのです。
↑ここ、試験に出ますから！！
(出ませんって)(^^ゞ
胸に手をあてて、あるいは、
自分のからだを抱きしめて。
何度でも何度でも何度でも…。
「さびしかったね…」
「かなしかったね…」
繰り返し繰り返し、自分に
ささやきかけてあげるのです。
しばらくたつと、こころが、
すうっと静かになっていきました。
私のなかにたまっていた感情が、
終わったのです。
そしたら、ふっと、
ことばがあがってきました。
「期待がはずれただけだよね」
思わずくすくす笑いました。
もう、波立つ感情は、どこかに
消え去っていたのです。
まだちいさな子どもが、
自転車に乗れずにいるとき、
すいすいと自転車をあやつる
年上の子どもたちは、
奇跡の存在に思えます。
そして、自分も乗れるように
なりたくて、練習を始めます。
ころんだり、ぶつかったり
するけれども、やがては、
乗れるようになるでしょう。
感情を味わい尽くすことも、
私は同じだと思っているのです。
ちょっと練習が必要なだけ。
ただ、その練習のチャンスが、
感情が波立っているときに来る
ことがおおいので、練習自体が
むずかしいことは事実ですけど！(^^ゞ。
でもね、それができるように
なると、生きることが、
本当に楽になるんですよ。
ためしに、それを信じて、
一度、とことん
やってみたらどうですか？
子どもたちだって、
とことんやるからこそ、
上達していくのですからね♪
そしてね。
長い間、感情をためこんできた
ひとは、一度では味わい
尽くせないかもしれません。
過去の感情をすべて
味わい尽くすには、それなりの
時間がかかるものです。
どうか、 スモールステップ を
忘れないでくださいね。
大病を、一回の投薬で治そうと
すれば、それは劇薬になります。
ゆっくりゆっくりでいいのです。
ゆっくりゆっくりがいいのです。
●追記
書き足りていないことがあるので、
次回につづきます。(^^ゞ
●今日の記事、心にひびいたよ～というかたは、
よかったら、 ↓ クリック ↓ していただけると、うれしいで～す♪
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世界の医療団
ひとことメッセージが添えられます。 ●お知らせ その１
２００９年７月からの「学び舎２１」は、
シリーズ 自分にＯＫをあげる
第１期 ２００９年７月・８月・９月
第２期 ２００９年１０月・１１月・１２月
第３期 ２０１０年１月・２月・３月
第１期 ２００９年７月・８月・９月
日程と回ごとのテーマ
７月１４日（火）●こころの仕組みを知る
８月２５日（火）●こころとからだのつながりを知る
９月１５日（火）●こころの仕組みをつかまえる
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「学び舎２１」●シリーズ「自分にＯＫをあげる」
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第１期第１回目★こころの仕組みを知る
日時／２００９年７月１４日（火）１９時～２０時５０分
会場／ 東京ウィメンズプラザ 視聴覚室
（最寄駅・渋谷または表参道）
詳細／ こちら ！
申し込み／ こちら ！
問い合わせ／ かめおか
●お知らせ その２
「学び舎２１」は来週の火曜日ですが、
その次の火曜日、２１日の夜には、
連続講座「『聴く』を磨く」の
フォローアップ講座をおこないます。
これは、受講生の力だめし？も
兼ねていますので、若干名、
一般参加の枠ももうけるつもりです。
まもなく告知しますので、興味の
あるかたはぜひご参加くださいね。
第２期は、９月開講予定です。
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