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2026.02.22
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カテゴリ: 日常
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​​​​​​​​ 朝7時、筋肉痛を切り裂く10kmランから筋トレ
今朝は朝7時からスタート。
昨日の5kmランと筋トレの疲れが残る中でしたが、10.25kmを走り抜きました!
平均ペース6分45秒。朝の澄んだ空気の中を走るのは、やはり格別です。

Tôi đã tập luyện hết sức mình cho đến khi cạn kiệt năng lượng.
ここで午前のエネルギーは全て出し切った感じです(笑)。


ついに判明した「59歳のリアル」
トレーニング後、気になっていたGarminの設定(性別)を修正。
ついに「正確な」私のデータが判明しました。




VO2Max:42(同年代の上位25%!)
フィットネス年齢:54歳
残念ながら期待していた40代には届きませんでしたが、実年齢よりマイナス5歳。

Tôi cảm thấy mình vẫn còn trẻ và đầy tiềm năng!
(自分はまだ若く、可能性に満ちていると感じます!)
目標の51.5歳、そしてその先の40代を目指して、さらに若返ってみせます。




家族でジョイポリスへ!
年中の娘の熱が下がったので
昨日行けなかった「ジョイポリススポーツ」へ家族で行ってきました。




子供たちが元気に楽しむ姿を見て、パパも負けていられないなと刺激をもらいました。






JOYPOLISの場所は下記リンク先をクリック
​​ JOYPOLIS ​​

Cả gia đình đã có một khoảng thời gian thật tuyệt vời bên nhau.




締めは「自家製なべ」でリカバリー
たくさん動いた一日の終わりは、私が腕を振るって海鮮たっぷりの鍋を作りました。






今日の鍋料理のレシピは、以下のリンク先に公開しました。
Công thức nấu món lẩu hôm nay đã được đăng tại đây


​​ 楽天レシピ ​​


















​#Garmin #VO2Max #フィットネス年齢 #10kmラン #ジョギング #筋トレ #パパの料理 #海鮮鍋 #クックパッド #ジョイポリス #家族の時間 #60代の挑戦 #アンチエイジング





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最終更新日  2026.02.23 11:36:05
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